आपण एक टीएल इच्छित असल्यास, डॉ, ठळक बिंदू जा!
अहो तिथे! म्हणून मी आता दोनदा 90 दिवसांवर पोचलो आहे आणि गेल्या मार्चपासून त्याच महिन्यात दोनदा हस्तमैथुन केले नाही. तथापि, मी कधीही 90 ० दिवसांचा किंवा त्याहून अधिक काळपर्यंत कोणताही अहवाल पाठविला नाही. या समुदायाने मला माझ्या लहान आयुष्यातील सर्वात गडद काळापासून बाहेर पडण्यास आणि ओरडण्यास मदत केली, म्हणूनच मी परत काहीतरी देणे योग्य आहे.
छोटी पार्श्वभूमी: मी 11 वर्षांच्या असताना अश्लीलतेच्या संपर्कात आला. अगदी धार्मिक घरात वाढत असताना, येशूने स्वर्गातून मला मारहाण करण्यापूर्वी मी माझी उत्सुकता थोडीशी फिरू दिली. मी त्यापासून थोडा काळ राहिलो, परंतु स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमूट सूट मॅग्स आणि मॅक्सिम ऑनलाइन पाहून हळू हळू त्या जगात प्रवेश केला. मुळात, माझ्या मनात मी तर्कसंगत केले की जर ते “नग्न” नसतील तर ते ठीक आहे. तर्कसंगततेच्या या लांब आणि धोकादायक रस्त्याची ही खरोखरच सुरुवात होती जी मला खंडित होण्यासाठी अनेक वर्षे आणि वर्षे लागली.
फास्ट फॉरवर्ड ... सुमारे 6 किंवा 7 वर्षे. मी 18 वर्षांचा होतो. मी चांगली लुकलुक, अ‍ॅथलेटिक आणि लोकांच्या आसपास असताना मी पक्षाचे आयुष्य होते. प्रत्येक मुलगी मला पाहिजे होती. मी हे पाहू शकत नाही, परंतु तरीही मी स्वत: ला स्वीकारू शकत नाही. या टप्प्यावर मी धर्मामुळे पोर्न वाईट आहे या कल्पनेच्या पलीकडे गेलो होतो आणि आता प्रत्येकजणाने काहीतरी म्हणून ते स्वीकारत होते. मी याबद्दल दुसर्‍या कोणाशी खरोखर कधीच उघड नव्हतो. मी अद्याप शक्य तितके लपवले. पण मुळात मी तर्कसंगत केले की आठवड्यातून एकदा ठीक होते. ते जर समलिंगी लोक होते तर विषमलैंगिक अश्लील पेक्षा चांगले होते कारण वास्तविक विषमलैंगिक लैंगिक संबंध खरोखर काय आहे / कसे आहे याबद्दलच्या माझ्या कल्पनांना डाग येत नाही. (आपल्या सर्वांना माहित आहे की% 99% पॉर्न हे पूर्ण अभिनय करणारी मुले आहेत, बुशच्या आसपास विजय देऊ नका) मी युक्तिवाद करतो की जर मी दररोजऐवजी दररोज काही दिवसांत इच्छित असतो, तर ते ठीक आहे आणि मला खरोखर व्यसन झाले नाही कारण मी इच्छेनुसार हे करू शकत नाही म्हणून स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकतो.
म्हणून मी पुढे चालूच ठेवले. मी वरिष्ठ वर्षाच्या आधी उन्हाळ्याचा शेवट संपविला जो माझ्या सिस्टमला पूर्ण धक्का होता. हायस्कूलच्या कनिष्ठ वर्षापूर्वी माझे खरोखरचे मित्र नव्हते, आणि आता मी नुकतेच लोकप्रिय होत चाललो होतो, तेव्हा मुळात हे सर्व माझ्यापासून दूर झाले. प्रामाणिकपणे, हे कोणालाही आश्चर्यकारकपणे अवघड आहे, परंतु मी अश्लील आणि व्हिडिओ गेम्सद्वारे स्वत: ची औषधी बनवण्याचा निर्णय घेतला. मी निराशेने, व्हिडिओ गेम्स, व्यसनमुक्ती, पीएमओ व्यसन आणि इच्छाशक्तीचा अभाव या आत्महत्येचा प्रयत्न केल्यामुळे मी जवळजवळ 7 महिने हे केले. मी तळघर मध्ये माझ्या पुलअप बार वर बेल्ट घालून स्वत: ला लटकवण्याचा प्रयत्न केला. सुदैवाने, बेल्टचा बोकल फुटला आणि मी रात्रभर रडत फरशीत राहिलो मी आश्चर्यचकित झालो की मी काय चूकलो?
दुस day्या दिवशी, मी आरशात पाहिले आणि मी स्वत: ला वचन दिले की मी स्वत: ला माझ्या प्रिय व्यक्तीमध्ये बदलू. इतर लोकांवर प्रेम करण्यासाठी नाही, परंतु अशी व्यक्ती ज्यावर मला खरोखर प्रेम असेल.
एका आठवड्यानंतर मला रेडिट आणि नंतर हा उप आढळला आणि त्यानंतर, ठीक आहे, उर्वरित इतिहास आहे. 'मी सध्या कठीण परिस्थितीतून जात आहे, परंतु मागील वर्ष आणि 3 महिने अविश्वसनीय होते. मला आयुष्यावर प्रेम आहे आणि ते सर्व ऑफर आहे. माझ्या दोन मैत्रिणी आहेत आणि या प्रकरणात मी या दोघांशी ब्रेक अप करणारी एक होती. हे कदाचित मला धक्का बसण्यासारखे वाटेल, परंतु एखाद्याने माझ्यावर प्रेम करावे म्हणून भीक मागू नये असा माझा आत्मविश्वास वाढला आहे. दोन्ही मुली मला एका मार्गाने खाली आणत असत आणि त्यांच्या प्रेमापोटी गरजू व हतबल होण्याऐवजी, मी त्यांचा स्वत: चा इतका आदर केला की मी त्यांना तोडून सोडून जावे. माझा नवीन मंत्र म्हणजे "कधीही सेटल होऊ नका." हे माझ्यावर, माझी जीवनशैली, माझे मित्र, माझा दिवस, माझी स्वप्ने, माझे नाते इत्यादींसाठी लागू आहे. माझे आता मित्र आहेत. बरेच काही. मी महाविद्यालयात आहे आणि माझ्या भविष्यासाठी माझ्या खूप महत्वाकांक्षी योजना आहेत. मी अधिक वाचतो. मला एका दिवसात काहीतरी उत्पादनक्षम करावे लागेल अन्यथा मला वाया गेले आहे असे वाटते. मला अजून खूप दूर जायचे आहे पण मी कोण आहे याची मला आता लाज वाटत नाही. मी यापुढे बळी पडलो नाही. मी लांडगा आहे.
तर पुढील अडचण न घेता, मी काही धडे शिकलो आहेत आणि मला वाटले आहे की मी जे काही शिकत आहे ते तुमच्याबरोबर सामायिक करावे.
एक्सएनयूएमएक्स) जर आपण व्हिडिओ गेम नियमितपणे खेळलात (दैनिक) तर तुम्हाला त्याच वेळी दोनदा सोडण्याची संधी आहे
व्हिडीओ गेम्स आणि पोर्न यांना हानिकारक असल्याचे सांगून तेथे बरेच अभ्यास झाले आहेत. आता त्यांच्याकडे दुवा साधण्यास माझ्याकडे वेळ नाही, त्यांना शोधणे फार कठीण नाही. परंतु या दोन्ही सवयी / व्यसनांच्या मुळाशी आपल्या मेंदूत डोपामाइन स्पाइक असते. अश्लील विशेषत: हे पीक करते, कारण डोपामाइन आपल्याला मूलभूत जगण्याचे कार्य करते. पोर्न हे स्पष्टपणे लैंगिक संबंधाशी जोडलेले असल्याने हे असे का घडेल हे स्पष्ट आहे.
कोणत्याही कारणास्तव, व्हिडिओ गेम अचूक समान कार्य करतात. आता माझा विश्वास आहे की आपण सामर्थ्यवान असल्यास आपण यावर नियंत्रण ठेवू शकता, परंतु मी किमान पीएमओ आणि व्हिडिओ गेम दोन्हीपासून दूर नसावे यासाठी मी तुम्हाला कमीतकमी एक्सएनयूएमएक्स दिवसांपासून दूर ठेवतो. मी याला ब्रेन पॅलेओ डाएट म्हणतो. जेव्हा आपण सर्व गुहा माणूस होतो तेव्हा आपले मन पृथ्वीवर नसलेल्या कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त करा. आपले मेंदू अजूनही या मार्गाने वायर्ड आहे, म्हणून जे काही आपल्या मेंदूत त्या क्षमतेपेक्षा जास्त पसरते ते हानिकारक आहे.
तसेच, डोपामाईन कशास चमचम करते हे आपल्याला माहिती आहे? कोकेन आणि सिगारेट. आपल्याला माहित आहे की त्या सोडणे किती कठीण आहे? आपण समान संकल्पनेचा सामना करीत आहात. आपल्याकडे जितके कृत्रिम डोपामाइन उत्तेजन मिळेल तितके चांगले.
एक्सएनयूएमएक्स) आपण हस्तमैथुनातून डिस्कनेक्ट करणे आवश्यक आहे
सुरुवातीला हे इतके महत्त्वाचे कारण आपणास मुळात दोन व्यसनांमध्ये व्यसन निर्माण केले आहे. आपण हस्तमैथुन केल्याशिवाय पॉर्नकडे पाहू शकत नाही. आपण पॉर्नशिवाय हस्तमैथुन करू शकत नाही. अशा प्रकारे, जेव्हा उशीर होईल आणि आपण कंटाळा आला असेल आणि आपल्याला फक्त तणाव कमी करायचा असेल तर आपण गुप्तता काढून टाकाल, आपण अपयशी ठरणार आहात. आता या साठी आपण खरोखर काही करू शकत नाही. माझ्या मनात हे दोन वेगळे करण्यास मला सक्षम बनण्यासाठी मला 3 प्रयत्न आणि सुमारे 70 दिवस लागले. परंतु एकदा आपण असे केल्यास, माझ्या देवा, आपणास स्वतःवर नियंत्रण आहे. आपण मॉल आणि दृष्टीक्षेपात बिलबोर्डद्वारे चालत असाल आणि बीट वगळता चालत राहू शकता. आपणास माहित आहे की इंटरनेटवर आपण सर्व ती ट्रिगर पाहू शकता? एकदा आपण या टप्प्यावर गेल्यावर आपण त्या सहजपणे त्याकडे दुर्लक्ष करू शकता. जर आपण कॉफी शॉपवर असाल आणि शॉर्ट शॉर्ट्समधील एक गोंडस मुलगी, तिच्याबद्दल तेथे कल्पनेत बसण्याऐवजी आणि तिच्याशी हस्तमैथुन करण्याचा विचार करण्याऐवजी आपण उठली असेल तर तिला डोळ्यातील मृत दिसले असेल आणि स्मित. हे आत्म-नियंत्रणाचे प्रतीक आहे आणि परिणामी ते सामर्थ्याचे प्रतीक आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) आपल्याकडे या प्रवासात का जायचे आहे याची स्पष्ट कारणे स्पष्ट करायची आहेत.
आपल्याकडे हे नसल्यास, ज्या क्षणी आपण अपयशी ठरता तेवढे आपले मन तर्कवितर्क करते की हे ठीक आहे का आणि आपण खरोखर का न थांबणे आवश्यक आहे. अल्पावधीत, आपण यापासून दूर जाऊ शकता. जेव्हा मी सुरुवात केली, तेव्हा मी आयुष्यात इतका हरवला होता की मी काहीही बदलले असते. मी अयशस्वी झालेल्या पहिल्या दोन वेळेस, तथापि मी परत गेल्यावर मला स्वत: ला प्रवृत्त करण्यात त्रास झाला. मी माझा पहिला प्रयत्न 60 दिवस केला परंतु मी पुन्हा पडण्यापूर्वी आठवड्यातून आठवडाभर काढला. या क्षणी, मला माहित आहे की मला खरोखरच या व्यसनातून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास मला स्पष्ट कट कारणांची आवश्यकता असेल. मी यापूर्वी “सुपर पॉवर” अनुभवला होता आणि मी नोफॅपवर होतो तेव्हा मला कसे वागावे आणि किती प्रेरणा मिळाली हे मला माहित होते. (बीटीडब्ल्यू, त्या सुपर शक्ती खरोखरच घसरण्यास सुमारे 2 किंवा 3 आठवडे घेतात, म्हणून तिथे तरूण मुलांबरोबर लटकून राहा!). म्हणून मी कागदाचा तुकडा काढला आणि आयुष्यात मला पाहिजे असलेले सर्व लिहून ठेवले. एक सुंदर प्रेमळ सहाय्यक पत्नी आणि आश्चर्यकारक मुले मिळविण्यासाठी याटच्या मालकीची जगण्यापासून जगातील प्रत्येक गोष्ट. सर्व काही. आणि मग मी त्या यादीकडे पाहिले आणि मला हे माहित आहे की असे करण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि तरीही मी पीएमओ आणि व्हिडिओ गेम खेळतो. त्या वेळेपासून मी दोन वेळा अयशस्वी झालो आहे, परंतु प्रत्येक वेळी मी आयुष्यातल्या सर्व गोष्टींबद्दल फक्त विचार केला आणि हेच कारण मी पुढे जात आहे.
एक्सएनयूएमएक्स शीत तुर्की http://getcoldturkey.com/ असा प्रोग्राम जो आपल्या आवडीच्या विशिष्ट टाइम स्लॉटसाठी आपल्या वेबसाइटची निवड अवरोधित करतो. आपले इंटरनेट व्यसन मारण्यासाठी आणि आपल्याला कंटाळा येण्यापासून रोखण्यासाठी आणि एनएसएफडब्ल्यू किंवा कोठेही आश्चर्यचकित होण्यास प्रतिबंधित करण्यासाठी उपयुक्त.
एक्सएनयूएमएक्स मेडिटेशन ध्यान ध्यान ध्यानी ध्यान करा
मी शेवटच्या वेळी पुन्हा पुन्हा सोडल्यानंतर हे सुरू केले आणि आतापर्यंत मी सर्वात सहजपणे बनवले आहे. आपण मार्गदर्शित प्रारंभ करू इच्छित असल्यास आयफोनसाठी चेकआउट हेडस्पेस. खरंच एकदा आपण आठवड्यातून एकदा केल्यास, आपण कधीही थांबू इच्छित नाही. हे जीवन बदलत आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) व्यायामाचा व्यायाम करा
एक खेळ खेळा. स्वत: ला एक पथ्ये मिळवा. मी काय करतो ते म्हणजे मी आठवड्यातून 3 दिवस कसरत करतो आणि त्या दिवसांत धावतो आणि नंतर मी 7 व्या दिवशी छान फिरायला जातो. मी हे कोणत्याही विशिष्ट वेळी शेड्यूल करत नाही, परंतु जर मी तुम्हाला सर्व मार्गांनी आवश्यक असेल तर मी एक विद्यार्थी आहे. जेव्हा जेव्हा मला कंटाळा आला असेल तेव्हा मी करतो आणि माझे मन भटकू लागते आणि हे माझे डोके केंद्रित करते.
एक्सएनयूएमएक्स) सकाळी आणि संध्याकाळची दिनचर्या मिळवा
मी याचा पुरेसा ताण घेऊ शकत नाही. माझ्या सर्वात मोठ्या समस्या मी नेहमी उठल्या किंवा मी झोपायला गेल्या तेव्हा माझ्या आयफोनसह अंथरुणावर पडल्या. हे केवळ स्वत: साठी आणि उत्पादकतेसाठी भयानक आहे, परंतु हे निश्चितपणे एक सुलभ प्रवेश ट्रिगर आहे. मी देखील रात्री जवळजवळ विशेषत: पीएमओ केले. मी आता रात्री 11 वाजता काय करतो, मी सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स बंद केल्या. मी माझा लॅपटॉप माझ्या कपाटात ठेवला, माझा फोनवर अलार्म लावला आणि माझ्या बेडपासून दूर ठेवला, आणि मग मी तोंड धुतो, दात इ. इत्यादी नंतर मी जर्नल करतो (दररोज नाही, पण ठीक आहे) आणि वाचतो पर्यंत मी थकलो आहे. हे सर्व ट्रिगर आणि मोह माझ्यापासून दूर करते आणि माझे विचार भटकण्याऐवजी मी एका पुस्तकात मग्न आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) स्वतःला माफ करा आणि स्वीकारा.
हे जाणून घ्या की आपण यामध्ये परिपूर्ण होणार नाही. आपण अखेरीस अपयशी होणार आहात हे जाणून घ्या. आणि त्या बरोबर रहा. आपण वाया घालवलेल्या सर्व वेळेसाठी स्वत: ला माफ करा.
एक्सएनयूएमएक्स) छंद मिळवा. गोष्टी एक्सप्लोर करा. जाणून घ्या. आपला वेळ जितका शक्य असेल तितका भरा
मला खात्री आहे की या मिशनमध्ये यशस्वी झालेल्या प्रत्येकाला हे माहित आहे. आपण जगत आहात तशीच जीवनशैली जगण्याची अपेक्षा आपण करू शकत नाही, (उदा. उठणे, थोडेसे काम करणे, सर्फ वेब, आणखी थोडे काम करणे, सर्फ वेब, सर्फ एनएसडब्ल्यू, थोडेसे काम करणे, सर्फ वेब) , इ.) आणि काहीही बदलण्याची अपेक्षा करा. आपण जसा जीवन जगता त्याच तर्‍हेने जीवन जगत आहात आणि त्या पॅटर्नचा मोठा भाग जादूने अदृश्य होण्याची अपेक्षा आहे.
;