वय 21 - उच्च कार्यरत ऑटिझम: संभाषणे करणे सोपे आहे; हसा आणि आत्मविश्वासाने हसणे

तेथे काही उच्च (काही खरोखर उच्च) होते, आणि तेथे काही लो (काही खरोखर कमी) होते.

येथे काही दिवस होते आणि तिथे मी किंचित धार (चोळणे, परंतु धक्का न लावता), काही अगदी भावनोत्कटतेच्या बिंदूकडे गेलो, परंतु मी स्वत: ला थांबवले आणि पुढे असे काहीच घडले नाही… हस्तमैथुन केल्यासारखे वाटले नाही, आणि क्षण ब brief्यापैकी संक्षिप्त होते (3-5 मिनिटे).

माझ्यावरील पार्श्वभूमी:

मी एका कम्युनिटी कॉलेजमध्ये माझ्या तिसर्‍या वर्षाचा विद्यार्थी आहे, मी वरिष्ठ सिव्हिंग सेंटरमध्ये अर्ध-वेळ शिफ्ट देखील करतो. माझ्याकडे कार नाही किंवा मित्रांचे मोठे मंडळ नाही (किमान मी वारंवार पाहत असतो) आणि यापूर्वी माझे कधीही मैत्रीण नव्हते. माझी झोपेची पद्धत आठवड्याच्या शेवटी मध्यरात्री जागृत करण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी रात्री उशिरापर्यंत झोपण्यापासून अर्ध्यावेळ स्विच होते. माझ्याकडे काम आणि वर्ग यांच्यातील वेळापत्रकानुसार मी आठवड्याच्या शेवटी (पार्टी, क्लबिंग, बार-होपिंग इ.) लोकांसोबत बाहेर जाऊन गोष्टी करण्यास असमर्थ आहे. मला एकटा जीवन जगण्याची सक्ती आहे आणि कधीकधी बाहेर जाणे भाग पडते. सार्वजनिकरित्या कार्य करण्यासाठी, बास्केटबॉल खेळण्यासाठी आणि मित्राला भेट द्या किंवा दोन, परंतु त्याहूनही अधिक ज्याच्याकडे मी गाडी आहे त्याच्याबरोबर राहणारा रूममेट बहुतेक वेळा व्यस्त असतो आणि मला जागा चालविण्यास अक्षम असतो. माझी रात्रीची नोकरी देखील कधीकधी एकटी असू शकते कारण मी फक्त कर्तव्यावर असतो. एका पाळीत एक वेळ असा होता जेव्हा मी 10 मिनिटांसाठी रडत होतो आणि त्याच वेळी हसताना मला काय जाणवायचे ते माहित नव्हते. हे मला माहित नाही की हे लैंगिक निराशेमुळे किंवा मी एकटाच होतो हे मला माहित आहे… मला फक्त इतकेच माहित आहे की ते घडले आहे… कोणत्याही कारणास्तव. पुरेशी वाट काढत आहे, यावर सुरू ठेवत आहे…

नोफापवर असताना मी पाहिलेले प्रभाव

• चांगले दृष्टी आणि ऐकणे. हे समजावून सांगणे कठिण आहे, मी असे म्हणू शकतो की संगीत चांगले वाटते; मी पूर्वीपेक्षा बोलणे अधिक स्पष्टपणे ऐकू शकतो. मी आवाज चांगला आवाज ऐकू शकतो (सामान्य भाषणाची उंची आणि उतार). मी गोष्टी चांगल्या प्रकारे पाहू शकतो आणि माझे परिधीय दृष्टी अगदी तीक्ष्ण बनली आहे. मी आवाज स्पष्टपणे ऐकू शकतो.
• परिष्कृत पॅलेट. मी अन्नाची चव अधिक चांगला घेऊ शकतो, प्रत्येक गोष्टीत त्याकडे अतिरिक्त “किक” असल्याचे दिसते. अगदी बीबीक्यू सॉससह तळलेले अंडे सँडविच सारखे सर्वात सोपा जेवण देखील अगदी चवदार आहे. फळांना गोड चव येते आणि व्हेजमध्ये त्यांच्याकडे अतिरिक्त कुरकुरीत असते.
• शरीरासह अभिव्यक्ती. मी माझ्या शरीराबरोबर मी नफाप करण्यापूर्वी कधीही विचार न करता बरेच काही बोलतो. लोक त्यास ग्रहण करतात असे वाटते आणि ते आनंद घेतात. मला आता बोडी भाषा समजणे खूप सोपे वाटते; कधीकधी मी सामान्यपणे अंदाज लावू शकतो की लोक स्वत: चे शारीरिक रूप कसे व्यक्त करतात ते पहाण्याद्वारे ते काय विचार करीत आहेत.
• दिसते. मला बर्‍याच लोकांकडून बरीच “लुक” मिळत आहेत. कोणतीही धमकी देणारी किंवा निसर्गाची विचित्र गोष्ट नाही, फक्त मुला आणि मुली / स्त्रियांकडून फक्त कुतूहल दिसते. जवळजवळ "हेक कोण आहे?" सारखे देखावा एक प्रकार मी 6'0 उंच, 150 पौंड आहे.
• उत्तम संभाषण लोकांशी संभाषण करणे मला खूप सोपे वाटते; एक 10 / 10 मुलगी असू शकते, जो मला माझ्यापेक्षा अधिक घाबरत आहे, जुना जुना मुलगा, एक मुलगा, माझ्या बहिणी, आईवडील, कुणीही.
• खोल आवाज. हे टेस्टोस्टेरॉनच्या चालनामुळे होऊ शकते, परंतु मी स्वत: ला सर्व गोष्टी आत्मविश्वासाने बोलताना लक्षात घेत आहे, मी यापुढे गोष्टी गमावत नाही, मी छातीमध्ये बोलतो.
• मी आत्मविश्वासाने हसलो आणि हसलो; वास्तविक, अ-जबरदस्त हसणारा आणि हसणारा प्रकार. मी हसत आहे कारण तो / ती आनंददायक आहे आणि मी काहीतरी मजेदार आहे असे मला वाटत असल्यास मी हसून हसतो.
• सार्वजनिक संवाद साधण्यासाठी प्रेरणा. जर दिवसाचा दिवस असेल आणि माझ्याकडे घरी काही करण्याचे काहीच मूल्य नसले तर मी जाहीरपणे बाहेर जाईन कारण मला आता बाहेर पडणे सोपे झाले आहे. मी जाहीरपणे बाहेर जाण्यापूर्वी व कधीकधी यावर आश्चर्यकारक चिंता वाटण्यापूर्वी.
• चांगले फोकस. माझ्यासमोर आणि माझ्या प्राधान्यक्रमांवर काय आहे याकडे लक्ष देणे मला अगदी सोपे वाटले, मग ते व्याख्यान असो, नोट घ्यायचे असेल, कामाचे कर्तव्य असोत, काहीही असो. मला पूर्णपणे ट्यून असल्याचे जाणवते. या परिस्थितीत लैंगिक किंवा हस्तमैथुन माझ्या मनात शिरत नाही, तर नोफॅपच्या आधी कधीकधी हे वारंवार होत असे.

* एकूणच चांगला मूड. जर कोणी मला विचारले की मला कसे वाटते आहे, 9 पैकी 10 वेळा मी म्हणेन “अहो, खूप वाईट नाही / त्यापेक्षा चांगले असू शकते” त्याऐवजी “चांगले वाटते / चांगले काम करतो”. मी कोणत्याही परिस्थितीत आणि कोणत्याही परिस्थितीत मनापासून शांतता अनुभवतो; माझे हृदय गती मी जिथे जातील तेथे बदलते.

* एखाद्या आकर्षक मुली / मुलींच्या गटाकडे जाण्याचे धैर्य. मला वाटत असलेली एखादी मुलगी मला आकर्षक वाटली तर मी वर जाऊन त्यांना काहीतरी सांगते. मी शब्दशः माझ्या मनात येणारी पहिली गोष्ट सांगतो आणि माझी संभाषणे तेथून तार्किकपणे वाहतात.

टीप: हे फक्त माझे वैयक्तिक प्रभाव आहेत, त्यापैकी काही कदाचित आपल्या अनुभवात आपल्याला लागू होऊ शकतात / नसतील. लक्षात ठेवा, प्रत्येकजण भिन्न आहे

नोफॅपवर असताना मी सवयी घेतल्या आहेत

* मी दररोज किमान एकदा तरी शॉवर करतो आणि मुख्यतः थंड शॉवर देखील (काही दिवस जाण्यापूर्वी, कधीकधी संपूर्ण आठवड्यात न्हाऊन न जाता). येथे एक शॉवर शॉवर फायदे समजावून सांगणारा एक दुवा आहे

* मी एकदा माझे दात घासतो, कधी कधी दिवसातून दोनदा. होय, ही सवय एखाद्याने आतापर्यंत उचलली पाहिजे असे वाटेल, परंतु वैयक्तिकरित्या मी अद्याप घेतलेली नव्हती… कधीकधी मी काही दिवस, कदाचित एक आठवडा किंवा दोन ब्रश न करता जाईन. होय, मला माहित आहे

* मी दररोज कसरत करतो. नाही, मी प्रति-म्हणू विशिष्ट विशिष्ट आहार किंवा जिम पथ्येवर नाही. उदाहरणार्थ एखाद्या विशिष्ट क्षणी माझ्याकडे बर्‍याच प्रमाणात ऊर्जा आहे, मला काम करण्याची आणि पुश-अप्स / ट्रायसेप डिप्स / ओटीपोटात लिफ्ट्स / बायसेप कर्ल करण्याची जागा सापडली. मी दोनदा विचार करत नाही, मी हे फक्त सवयीने करतो. हे मला चांगले वाटते.

* मी वारंवार दुचाकी चालवितो. हे मला बिंदू ए — बी वरुन वेगाने मिळते आणि मला हे करण्यास मजा येते. मी एका गाडीतून जात आहे; मला माहित आहे की लोक मला स्पष्टपणे पाहतात, परंतु तरीही ते माझ्याविषयी काय विचार करतात ते मी सांगत नाही. छान वाटते.

नोफापवर असताना मी काय शिकलो

मुली / महिला केवळ लैंगिक वस्तू नसून मानव असतात (हे मुलांवरही लागू होते), म्हणून त्यांच्याशी असेच वागा. जर एखाद्या मुलीशी एखाद्या अनौपचारिक घटनेमुळे लैंगिक संबंध निर्माण झाले तर ते शांत, लैंगिक आणि जैविक तणावाचे सामायिकरण आहे. यात काहीही चूक नाही, फक्त आयुष्यातील अंतिम लक्ष्य बनवू नका. आपले प्राधान्यक्रम लक्षात ठेवा आणि त्यानुसार रहा.

आपण सतत सेक्सबद्दल विचार करत असल्यास, काहीतरी वेगळं विचार करण्यासाठी आपल्या मनाला शिस्त लावण्याची गरज आहे. स्वतःला जगायला शिकवा क्षणापुरतेम्हणजे, त्या क्षणी आपल्याला व्हिज्युअल / श्रवणविषयक माहितीद्वारे थेट काय वाटते, यावर लक्ष द्या. ध्यान, फिटनेस किंवा इतर आनंददायक क्रिया (वाचन, गेमिंग, शिकणे, चित्रपट / टीव्ही कार्यक्रम पाहणे, मित्रांसह बाहेर पडणे) याद्वारे ही शिस्त साधली जाऊ शकते. आपण विचार न करता हे करेपर्यंत आपल्या मनाचे लक्ष विचलित करा.

वाजवी असताना सामाजिक संवादाचा पाठपुरावा करा (वाजवीनुसार, माझा अर्थ असा आहे की त्या परिस्थितीत जेव्हा ते आपल्या प्राधान्यक्रमात किंवा त्या दिवसाच्या योजनांमध्ये हस्तक्षेप करीत नाही). कोणतीही आणि प्रत्येक सामाजिक चूक म्हणजे काहीतरी नवीन शिकण्याची किंवा संभाव्य मित्राशी (अगदी मैत्रिणी / लैंगिक साथीदारास भेटण्याची) संधी असते.

व्यायाम. गंभीरपणे, मुली स्नायू असलेल्या एखाद्या मुलाच्या मागे काजू जातात. मला असे म्हणायचे नाही की आपल्याला फ्रीकिंग टर्मिनेटरसारखे दिसणे आवश्यक आहे, परंतु त्यास सामोरे जाऊ द्या: जो कोणी शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त दिसतो त्याला हाड पातळ / चरबी असलेल्या विरूद्ध 3-5x अधिक आकर्षक बनवते. उत्क्रांतीवादी दृष्टीकोनातून, त्यांना जाणीवपूर्वक याची जाणीव झाली की नाही हे मुलींकडे त्या मुलीचा पाठपुरावा आहे जो त्यांना सर्वात सुरक्षा आणि संरक्षण प्रदान करेल. आपल्या चेह face्यावर येण्याचे / घाबरुन येण्याची शक्यताही कमी असते आणि जर त्यांना हे माहित असेल की आपण इच्छित असल्यास आपण त्यांना लगदावर मारू शकता. यामुळे शारीरिक हालचालींसह कोणतेही कार्य सुलभ होते.

निरोगी आहार घ्या. हे प्रचंड आहे. तू जे खात आहेस ते तूच आहेस. जास्त परिष्कृत शुगर (केक, कुकीज, कँडीज) खाण्यापासून दूर रहा आणि शक्य तितक्या जास्त प्रमाणात कॅफिनपासून दूर रहा. जर जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते दिवसभर तुमची झोप आणि एकूणच उर्जेच्या पातळीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि आपल्याला उर्जेची चुकीची जाणीव देतात. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपल्या आहारात फळ आणि शाकाहारी पदार्थांचा समावेश करणे सुनिश्चित करा. आपण काय वापरता याची जाणीव ठेवा.

स्वत: ला चांगले वधू द्या. कोणालाही वाईट वास घेणारा मुलगा / मुलगी किंवा दम सारखा पोशाख करणारा कोणीही आवडत नाही. याचा अर्थ बर्‍याचदा वर्षाव करणे, दात घासणे, दाढी करणे, केस कापणे, जे काही आपल्याला स्वच्छतेची भावना देते, ते करा. तसेच, आपल्या कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण सुरू असल्याचे सुनिश्चित करा. द्रुत टीप, कोलोन / डीओडोरंट / बॉडी स्प्रेवर जास्त प्रमाणात घेऊ नका. जास्त वापरल्यास ही एक जबरदस्त अत्तर आहे.

नम्र व्हा, अस्ताव्यस्त होऊ नका कधीकधी साधे "हाय, कसे आहात?" किंवा “तुमचा दिवस कसा आहे?” एखाद्याला आनंद देण्यासाठी किंवा संभाषणासाठी कमीतकमी ते उघडणे इतकेच आहे.

ध्यान करा हे एक मोठे आहे. जर आपल्याला वाटत असेल की आपण गोष्टी ओव्हरलोडच्या मर्यादेपर्यंत पोचवित असाल तर जोपर्यंत आपल्याला आवश्यक वाटेल तोपर्यंत आराम करा आणि ध्यान करा. हे आपले मन साफ ​​करेल आणि काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. ध्यानाचे फायदे वर्णन करणारे एक व्हिडिओ येथे आहे

छंद पाठपुरावा आपण करत असलेली आवडलेली गोष्ट लक्षात ठेवा परंतु ती करण्याच्या जवळ कधी आला नाही? करू. हस्तमैथुन करण्यापासून आपले मन मुक्त करण्यासाठी काहीही. आपणास आवडेल असे काहीतरी करणे चांगले वाटते.

वैयक्तिक सुधारणा दिवस दिवस आणि आता वैयक्तिक सुधारण्यासाठी एक दिवस समर्पित करा. याचा अर्थ असा आहे की एक नवीन छंद उचलणे, व्यावहारिक कौशल्य शिकणे, नवीन संकल्पना / कल्पना शिकणे, फायद्याची सवय निर्माण करणे ... आपल्याकडे येथे बरेच पर्याय आहेत. जर एखाद्याने त्याकडे आपले लक्ष ठेवले तर एका दिवसात बरेच काही शिकले जाऊ शकते आणि आपण त्यास बरे वाटू शकाल.

हे त्यास गुंडाळते. माझ्या प्रगतीबद्दल आपणा सर्वांना अद्यतनित करण्यासाठी, तसेच अंतर्दृष्टी व सल्ले देण्यासाठी मी आणखी days ० दिवसांत पुन्हा पोस्ट करेन. मला कोणतेही प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने किंवा टीका करा, कशासाठीही मोकळे आहे.

TL; डॉ: नोफॅपने मला मुलापासून एका माणसाकडे बदलले

स्वच्छता आणि सामग्रीसाठी संपादित.

लिंक - 90 दिवसाचा अहवाल - 21 वाय / ओ किस किसलेस व्हर्जिन, उच्च कार्यशील ऑटिस्ट

by चुकीचे-वापरकर्तानाव

पूर्वीचे पोस्ट  - जुने मी विरुद्ध नवीन मला (पिक + सारांश आधी आणि नंतर)