मी हा थोडक्यात ठेवतो. मी हे पोस्ट लिहित आहे कारण मला माहित आहे की मी माझ्या वेबसाइटवर वाचलेल्या यशोगाथा नसते तर माझे व्यसन दूर करण्यात मला यश आले नसते, म्हणून मला आशा आहे की माझी कहाणी प्रेरणा देईल या भयानक व्यसनावर विजय मिळविण्यासाठी इतर प्रयत्न करत असतात. माझी पार्श्वभूमी अशी आहे की मी 11 व्या वर्षी पोर्न पाहण्यास सुरवात केली आणि सुमारे 10 वर्षे हे सतत केले. माझ्या आजूबाजूच्या लोकांमुळे, मला ही कधीही वाईट वाईट सवय असल्यासारखे वाटले नाही कारण माझ्या वयाच्या प्रत्येकाने हे सामान्य आहे असा विचार केला. तथापि, आता मागे वळून पाहताना मला समजले की सामाजिक दृष्टीकोनातून हे मला कसे घडवते कारण मला नेहमी असे वाटत होते की मी ते पाहणे असामान्य आहे आणि अपराधीपणामुळे प्रत्येकजण मला लज्जास्पद बनवितो.
अखेरीस एक्सएनयूएमएक्स वयाच्या जवळपास मला हे समजले की ते किती वाईट आहे आणि आपण आपल्या ब्रेब्रेनरेबलेंस्ड आणि थोर्राइनऑर्नपॉर्न सारख्या साइट्सबद्दल शिकण्यास सुरवात केली. त्या साइटवर ती सामग्री वाचणे मला त्वरित समजले कारण मी जे बोलले जात आहे त्या जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीशी संबंधित असावे. म्हणून मी माझा एक्सएनयूएमएक्स दिवस पुनर्प्राप्ती योजनेचा प्रयत्न केला आणि बर्‍याच वेळा पुन्हा संपर्क केला, परंतु दीड वर्षानंतर माझा असा विश्वास आहे की मी जवळजवळ पूर्णपणे पोर्नपासून मुक्त आहे.
पोर्न पाहण्याची माझी शेवटची वेळ सुमारे 60 दिवसांपूर्वीची होती. या भयानक व्यसनावर विजय मिळविण्यासाठी लोकांना आवश्यक असलेल्या महत्त्वाच्या गोष्टींची यादी मी तयार केली आहे. बहुतेक लोकांना आधीपासून माहित असलेली सर्वात स्पष्ट गोष्ट मी म्हणेन: ADडक्शनवर लक्ष ठेवणे खूप कठीण आहे. मी आपणास हमी देतो की या व्यसनाधीनतेशी लढा देणे आपल्या जीवनात यापूर्वी सर्वात कठीण कामांपैकी एक असेल. म्हणून आपण माझ्या यादीतून वाचता त्या लक्षात ठेवा.
1. आपण असणे आवश्यक आहे वृत्ती गमावू शकत नाही - त्यांच्या पहिल्याच प्रयत्नात व्यसनातून कोणीही सावरत नाही. आपण पुन्हा चालू कराल, ही एक सत्य आहे जी आपल्याला स्वीकारावी लागेल. तथापि, त्याहून अधिक महत्त्वाचे म्हणजे आपणास पुन्हा पडल्यानंतर होणारी वृत्ती. “अरे मी या गोष्टीला कधीच हरवू शकत नाही मी का प्रयत्न करीत आहे” असे काही असेल तर आपण कधीही सावरणार नाही. तुमच्याकडे असणारी वृत्ती अशी आहे की “ठीक आहे मी पुन्हा लिपीत आलो, परंतु मी या चुकातून शिकत आहे आणि या चुकांची पुनरावृत्ती कधीच करू नये यासाठी माझा पूर्ण प्रयत्न करतो. मी व्यसनाशी लढा देण्याचा प्रयत्न करीत 100 वर्षांचा आहे की नाही याची मला पर्वा नाही, मी रंगत येईपर्यंत मी याचा सामना करीन, मी हरवू शकत नाही ”. या व्यसनासह जगणे हा आपल्यासाठी एक पर्याय नाही या क्षणी आपण आपल्या मनातील हे सत्य स्वीकारता त्या क्षणी आपण या व्यसनावर मात करण्यासाठी सर्वात मोठे पाऊल उचलू शकाल.
एक्सएनयूएमएक्स. आपल्या चुका शिकणे / आपल्या लढाया निवडणे - मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, प्रत्येकजण पुन्हा आपोआप थांबेल. जे लोक अखेरीस शुद्ध होतात आणि जे लोक नसतात ते बदल त्यांच्या चुका ओळखतात आणि चुका पुन्हा होण्यापूर्वीच त्यांच्यावर कार्य करतात. आपण जितके द्रुतपणे आपले ट्रिगर ओळखता तितके आपण शुद्ध व्हाल. नायक होण्याचा प्रयत्न करू नका आणि “अरे माझा ट्रिगर चालू करतो पण काळजी करू नका मी हाताळू शकतो”. आपण कमकुवत आहात हे तथ्य जितक्या लवकर आपण स्वीकारता आणि एखाद्या ट्रिगरचा सामना केल्यास आपण आपल्या व्यसनावर जितक्या लवकर विजय मिळवता येईल तितक्या लवकर. मी नेहमी स्वत: ला रणांगण निवडायला सांगितले. माझा ट्रिगर आधीपासून ओळख झाल्यानंतर लढाई लढणे ही मला माहित आहे की मी जिंकू शकत नाही. म्हणूनच ट्रिगर सादर होण्यापूर्वी मी नेहमीच माझ्या लढायांना लढतो. उदाहरणार्थ, मी लैंगिकरित्या सुस्पष्ट असलेला एखादा संगीत व्हिडिओ पहात असल्यास मला माहित आहे की मी लढाई हरवू. म्हणूनच माझी लढाई म्युझिक व्हिडिओच्या दुव्यावर सुरू होते, मी क्लिक करतो याची खात्री करुन घेतो.
आपल्या जीवनात शिस्त लावणे - आपल्या आयुष्याच्या इतर बाबींमध्ये स्वतःला शिस्त लावणे ही व्यसनावर विजय मिळविण्याची गुरुकिल्ली आहे. एकदा आपण आपल्या जीवनातल्या इतर गोष्टींबद्दल आपल्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात केली, जसे की अन्नावर दांडी मारू नये किंवा झोपेची वेळ चांगली नसावी, जे हळूहळू आपल्या अश्लील व्यसनास मदत करते. एकदा आपण एखादी वस्तू रोखली की ती आपल्या मेंदूत एक रासायनिक प्रतिक्रिया निर्माण करते जी खूप चांगली वाटत नाही. आपण जितके अधिक करता तितके या रासायनिक प्रतिक्रियेस जितके वाईट वाटते तितके कमी. म्हणूनच, आपल्या आयुष्यात जितक्या शिस्तीचा या रासायनिक प्रतिक्रियांचा तुमच्या मेंदूत परिणाम होतो तितका कमी प्रभाव पडतो म्हणून जेव्हा आपण स्वतःपासून अश्लीलता रोखता तेव्हा ते तितके वाईट वाटत नाही. मी पॉर्न सोडून देण्यास गंभीर असलेल्या लोकांना आठवड्यातून एकदा उपोषणाची जोरदार शिफारस करतो. अन्न आणि पाणी ही मानवाच्या दोन सर्वात मूलभूत गरजा आहेत, त्यापेक्षा लैंगिक संबंधांपेक्षा अधिक. एकदा आपण आपल्याकडून अन्न आणि पाणी रोखले तर लैंगिक संबंध कमी होणे महत्वाचे होते. आपण सतत स्वतःहून अन्न आणि पाणी रोखून घ्या (आठवड्यातून एकदा सूर्योदय ते सूर्यास्त होण्यापर्यंत) लैंगिक संबंधातील आपल्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवणे खूप सोपे होईल, माझ्यावर विश्वास ठेवा की ते खरोखर चांगले कार्य करते.
मी तुम्हाला सोडण्याचा शेवटचा विचार करतो की ही लढाई कधीच संपणार नाही, परंतु हे बरेच सोपे आहे. जरी मी जवळजवळ दोन महिने स्वच्छ आहे आता मला माहित आहे की मी माझ्या ट्रिगरकडे परत गेलो तर मी पुन्हा थांबेल. त्या व्यतिरिक्त, मी आता माझ्या व्यसनाबद्दल विचार करीत नाही. आता ती माझ्या आयुष्यात इतकी लहान भूमिका साकारत आहे मी याबद्दल यापुढेही विचार करत नाही. जर मला एखादे ट्रिगर दिसले तर मी स्वतःला परिस्थितीतून बाहेर काढण्याची खात्री करुन घेत आहे (जे आता इतके कठीण नाही), परंतु बहुतेक दिवसांमध्ये मी माझ्या व्यसनाबद्दलही विचार करत नाही जो मी जिथे होतो तिथे अगदी अगदी वेगळा आहे. दीड वर्षापूर्वी जेव्हा मी ही लढाई सुरू करीत होतो. मला आशा आहे की या पोस्टने मला मदत केली, केवळ तेच लिहिण्याचा माझा हेतू होता.
आपणा सर्वांना शुभेच्छा.
;