हे लांब / यादृच्छिक / असामान्य असू शकते, म्हणून बकल करा.
132 दिवसांपूर्वी मी निर्णय घेतला की मला स्वत: ला सुधारवायचे आहे. मी माझे संपूर्ण आयुष्य माझ्या खोलीत घालवून कंटाळले होते व निराश होतो / निराश होतो तसेच निरंतर निरंतर वेगवेगळ्या प्रकारच्या व्यसनांनी मला त्रास होतो. म्हणून मी याबद्दल काहीतरी केले.
पहिली गोष्ट म्हणजे मी फडफडणे थांबवले. माझ्याकडे असलेली कोणतीही अश्लील सामग्री बाहेर काढली / हटविली आणि त्यास बंद सोडले. तो सोपा भाग होता. माझ्याकडे अजूनही वाईट इच्छाशक्ती असलेले दिवस आहेत आणि बर्‍याचदा मी स्वत: ला कल्पनारम्य समजतो. जरी उशीराचा आग्रह केला तर ते सामान्यत: राज्य अवलंबून असतात (म्हणजे हँगओव्हर किंवा इतर), आणि कल्पना लोकांमध्ये आहेत ज्यांना मी प्रत्यक्ष भेटलो आणि त्याकडे आकर्षित झालो. हे छान आहे. मी नग्न फोटो आणि व्हॉटनॉट (काहीच परिपूर्ण नाही) येथे डोकावलेले आहे, परंतु मी स्वत: ला थांबवितो आणि परत जाईन. NoFap च्या बाबतीत माझ्यासाठी दोन सर्वात मोठी मदत मी येथे लक्षात घेईन. स्वत: ला सांगा “मी फॅप करीत नाही”. प्रत्येक वेळी आपल्याकडे आग्रह असतो किंवा काही नगडे पहा (आपण वेबवरील लैंगिक सामग्रीवर अडखळण घालण्यास बांधील आहात), फक्त स्वतःला आठवण करून द्या की आपण फॅप घेणारी व्यक्ती नाही. दुसरे म्हणजे, आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास हा व्हिडिओ पहा: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU जर आपण स्वत: च्या आदर्शांमागे जाऊ शकता आणि अश्लीलता घृणास्पद, अपमानास्पद, स्त्रियांचे शोषण आहे यावर सहमत असाल तर, तर आपण ते पाहू इच्छित नाही. मला लोक म्हणून महिला आवडतात आणि अशा प्रकारच्या “करमणुकीला” नफा देण्यासाठी आणि प्रोत्साहन देणा those्यांना मी समर्थन देणार नाही.
मी नोफॅपशी संबंधित नसून काही इतर गोष्टी केल्या पण त्याच रक्तवाहिनीत. मी कॉफी पिणे जवळजवळ पूर्णपणे बंद केले (म्हणजे. माझ्या व्यसनास लाथ मारली). दररोज सकाळी मद्यपान करायचे, आता हे महिन्यातून एकदा किंवा दोनदा प्यायचे. माझी कॉफी मेकर आता वापरली जात नाही. जेव्हा आपल्या शरीराची अपेक्षा असते आणि “सुखी” स्थितीत राहण्यासाठी यावर अवलंबून असते तेव्हा कॉफीसारखे काही निरागस काहीतरी आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम करेल याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल. नंतर चांगले नाही, आता चांगले. मी अगदी सकाळी उठतो (जोपर्यंत मी पुरेशी झोपतो) आणि क्रॅश होऊ नका / डोकेदुखी होऊ नका.
मी तण धूम्रपान करणे थांबविले. हे माझ्यासाठी कदाचित सर्वात कठीण होते, पॉर्न सोडणे / फप्पिंग सोडण्यापेक्षा खूप कठीण. मी अजूनही घसरुन गेलो कारण ही एक अतिशय प्रसंगनिष्ठ / सामाजिक गोष्ट आहे आणि इतरांनी आपल्याला "थोडासा असणे ठीक आहे" हे पटविणे सोपे आहे, जिथे फॅपिंग करणे ही एकल कृत्य आहे आणि आपण जे काही करावे ते स्वत: च्या विरुद्ध आहे. याचा माझ्या मनावर स्पष्ट परिणाम झाला आणि बर्‍याचदा तण + फॅपचे संबंधही मोडले.
मी आता अधिक मद्यपान करतो. जेव्हा मी मित्रांसह बाहेर असतो तेव्हा कदाचित माझ्याकडे एक किंवा दोन बिअर असतील. मी आता घरी पीत नाही. कमी प्याणे = कमी हँगओव्हर = कमी आर्जवे. चांगली सामग्री.
मी पूर्वीपेक्षा रेडडीट / फेसबुक / ट्विटरवर बराच कमी वेळ घालवतो. मी कोठेतरी एक कोट पाहिला "आपल्याला कदाचित अप-मते आणि आवडी मिळतील परंतु आपले सहकारी त्यांना दिसू शकणार नाहीत आणि तरीही त्यांना वाटते की आपण एक मूरॉन आहात". मला जेव्हा कधी वेळ वाया घालवायचा वाटेल तेव्हाच मी याचा विचार करतो. इंटरनेट हे एक साधन आहे आणि असे मानले पाहिजे (आयएमओ). ब्राउझिंग पोर्न पासून सर्फिंग समान डोपामाइन हिट प्रदान करते, पुढील मनोरंजक पोस्ट किंवा पाहण्यासाठी मस्त वस्तू शोधत आहे. मी जितके कमी ऑनलाईन आहे तितके मी ऑनलाइन गोष्टींबद्दल कमी विचार करतो. याचा अर्थ असा आहे की आज सकाळी मी पाहिलेल्या एखाद्या पोस्टबद्दल किंवा ईबेमधून मला काय खरेदी करायचे आहे त्यापेक्षा मी अधिक जगात आणि "जगात" असू शकतो. उपस्थिती माझा चांगला मित्र आहे.
तर, NoFap कडे परत या आणि हे सर्व आपल्यासाठी का (किंवा नाही). माझ्या नोफॅप प्रवासाच्या सुरूवातीस मला पटकन कळले की पॉर्न काढणे पुरेसे नाही. माझ्या मनात अजूनही तशीच स्थिती आहे, इतर दुर्गुण आणि व्यसनाधीन वागणूक मी परत पडू शकतो.
तण माझ्यासाठी सर्वात मोठा होता. मी कॉफी देखील कट करण्याचा निर्णय घेतला कारण अश्लील आणि तण यांच्यासारख्याच गोष्टींची मला भीती वाटली आणि मनाची पातळी कायम ठेवण्यासाठी मला नियमितपणे “आवश्यक” असे वाटले. मला वाटत नाही की कोणत्याही निरोगी व्यक्तीला दिवसासाठी "समाधानी" होण्यासाठी बाह्य पदार्थ किंवा वर्तन "आवश्यक" असले पाहिजे. आयुष्य हेच आहे. मी हे परत अश्लीलतेशी संबंधित करीन, कारण आपल्याला माहित आहे की, तण आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य इतकेच एक व्यसनाधीन औषध “ड्रग” असते. मी तसेच मद्यपानही बंद केले कारण घरी काही पेय पिणे मला सोपे होते आणि “आज रात्री मी जास्त काही करत नाही, मी काही वेळासाठी ऑनलाइन वाटी आणि डिक का पिऊ नका? ”.
आता मला करण्यासारख्या गोष्टी सापडल्या आहेत. खरोखर उत्पादनक्षम काहीही. सोशल इव्हेंटमध्ये जाणे, जरी मला फक्त त्यातून बाहेर जाण्यासाठी आणि सामाजिक रहाण्याच्या उद्देशाने त्यांच्यात विशेष रस नसला तरीही. हे उत्तम औषध आहे. मी पुन्हा व्यायाम सुरू केला (आणि जेव्हा लोक म्हणतात की ते जादू आहे तेव्हा विश्वास ठेवा), दररोज 8+ मैलवर चालणारी बाइक चालवते किंवा घरी फक्त 20 मिनिटांचा कसरत / योग व्हिडिओ करत आहे. मानसिक लाभ घेण्यासाठी जास्त वेळ लागत नाही. मी अधिक वाचत आहे, गेल्या काही आठवड्यांत मी अनेक महिन्यांपासून “कार्यरत” असलेली अनेक पुस्तके पूर्ण केली. पूर्ण करण्यासाठी इतर वैयक्तिक प्रकल्प आणत आहे. माझ्या नोकरीबद्दल माझी वृत्ती चांगली आहे, जी कधीकधी खूप मागणी केली जाऊ शकते. छान आहे.
काही लोक इकडे तिकडे “सुपर पॉवर” चे उल्लेख करतात. मी अद्याप ते पाहिले आहे. मी माझ्या मनाची स्थिती आणि सामाजिकतेमध्ये हळू आणि हळू हळू सुधारणा केली आहे, परंतु तेच आहे. स्त्रिया माझ्या पँट खाली उडी मारत नाहीत, मी अचानक एकाच मर्यादेत रूपकात्मक इमारती उडी देऊ शकत नाही. स्वत: ला सुधारणे हे अद्याप काम आहे, परंतु या गोष्टींनी माझे वजन न करता हे अधिक सोपे आहे.
मला असे वाटते की मी ते येथे कट करीन. मला आशा आहे की आपणास येथे काही प्रेरणा आणि / किंवा उपयुक्त टिप्स सापडतील. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास मला पोस्ट / पंतप्रधान मोकळ्या मनाने करा, जरी मी (हेतुपुरस्सर) काही दिवस त्यांच्याकडे परत येऊ शकणार नाही. ही एक उत्तम जागा आहे आणि मी प्रत्येकाच्या शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की मी तेथे इतर काही शूर आत्म्यांना मदत करू शकेन.
लिंक - 132 दिवसाचा स्थिती अहवाल. मला आता इथे असण्याची गरज आहे असे समजू नका.
by जयवाल्करसी
प्रारंभिक पोस्ट
चांगले, वाईट आणि कुरूपचे 13 दिवस
अरे मुलांनों. मला झोप येत नसल्यामुळे आणि डोक्यातून काही विचार येण्यास मदत होते म्हणून मी येथे थोडासा घुमणार आहे. 23 एम एफडब्ल्यूआयडब्ल्यू
तर, चांगले. तेरा दिवस खाली, पीएमओशिवाय जूनच्या (आणि त्याही पलीकडे) सर्वांसाठी जात आहे. खरं सांगायचं तर ते खूपच सोपं होतं. असे म्हणायला नको आहे की मला आग्रह नाही, परंतु माझे सर्व अश्लील हटवून मी स्वत: ला स्पर्श करु शकत नाही. मी स्त्रियांच्या आजूबाजूला वागण्याचे / विचार करण्याच्या दृष्टीने थोडा बदल केला आहे. कठोर नाही, परंतु लक्षात घेण्यासारखे काहीतरी आहे (मुळात कमी मूर्खपणाचा विचार करणे).
वाईट. मी अजूनही कित्येक महिन्यांपासून असलेल्या या निराशाजनक नैराश्यात आहे. जर या बाबतीत माझा मूड बदलला असेल तर ते किरकोळ राहिले. स्वत: चे काय करावे हे अद्याप माहित नाही, साध्य न केल्याबद्दल माझ्यावर दबाव आणत आहे ... हे काय आहे हे मला माहित नाही. हे मूर्ख आहे, परंतु तरीही मी येथे नेहमीच नकारात्मक विचार करतो. मला सहसा उत्साहपूर्ण वाटणार्‍या गोष्टी (प्रोग्रामिंग, गेम्स, तंत्रज्ञान इत्यादी) मध्ये स्वारस्य असणे किंवा त्याबद्दल सक्रिय असणे मला कठीण वाटते.
अर्थात, बर्‍याच वेळा या एकट्या / असामाजिक क्रिया आहेत. माझ्याकडे प्रोग्रामिंग आणि छान तंत्रज्ञानासह कार्य करणारी एक छान नोकरी देखील आहे. काही कारणास्तव मी हे तयार करतो की हे माझ्या डोक्यात पुरेसे चांगले नाही, जसे की मी अजूनही नेहमीच स्वत: वर इतर सुपर हार्डकोर टेकी सामग्री करत राहिली पाहिजे. नुकताच मी असा विचार करीत आहे की, मी कामावर नसताना घराबाहेर पडायला हवे आणि फिरायला पाहिजे. मला अधिक सामाजिक व्हायचे आहे परंतु त्याच वेळी माझे छंद याचा निषेध करते. काही लोकांच्या विचाराची विचित्र ट्रेन, परंतु मी माझे संपूर्ण आयुष्य "हे स्वत: करा" असे केले. या गोष्टीवर स्वत: ची मालकीची करून मला नोकरी मिळाली. तरीही मी आता या सर्वांकडे प्रश्न विचारत आहे, म्हणून मला स्वतःचे काय करावे हे माहित नाही.
मग कुरूप आहे. मला वाटते की मी माझ्याबद्दल काही गोष्टी समजण्यास सुरूवात करतो. ज्या गोष्टी मी कदाचित मान्य करू इच्छित नाही. नक्कीच, मला पीएमओ समस्या / समस्या आहेत, परंतु मला असे वाटत नाही की ही समस्या होती. मला असंख्य व्यसनाधीनता आहेत, प्रत्येकजण फॅपिंगच्या रूपात खेचण्याच्या सापेक्ष पातळीसह आहे. काही आठवड्यांपूर्वी, कामानंतर मी सहसा फॅप, तंबाखू, धूम्रपान, थोडा बिअर पिण्याची किंवा तिन्ही गोष्टी करत असेन. ते, किंवा त्यांची जाणीवपूर्वक तास न बसवता इंटरनेटिंगने ठेवा. मी फडफडणे थांबविले, आता मी चाप बसत असताना अधिक तण पितो. हे फॅपिंगपेक्षा तर्कशुद्धपणे अधिक उत्पादनक्षम आहे कारण मी स्वच्छ आणि सामग्री आहे… परंतु त्याचा माझा मूड खाली पडतो (अंदाज करा की मी ऑडबॉल आहे). यामुळे मला झोपायला देखील कठीण होते आणि मी अद्याप तासन्तास ऑनलाइन थांबतो. अगदी एका तासापूर्वी माझ्या शेजार्‍याला थंडी घालायची इच्छा होती, म्हणून आम्हीही केले, आणि मी येथे उंच आहे आणि झोपू शकत नाही. जसे मी हे येत नाही किंवा काहीतरी पाहिले नाही. कदाचित हे फक्त माझ्या वापराचे नमुने आहेत, एकट्याने धूम्रपान करणे माझ्यासाठी असामाजिक क्रिया म्हणून बनते. मला माहीत नाही. कदाचित ही एकतर समस्या नाही परंतु माझ्या आयुष्यात काहीतरी बदलले आहे जेणेकरून मी आयुष्याबद्दल हा मूर्खपणा / भावना / दृष्टीकोन / दृष्टिकोन / नकारात्मकता टाकू शकेन. तो लंगडा आहे.
मजकूराच्या भिंतीबद्दल क्षमस्व. गोष्टी शब्दात ठेवल्याने माझे विचार व्यवस्थित होतात. मला माहित आहे की मी येथे एकटा नाही, मला कधीकधी डोक्यात अडकल्यासारखे वाटते.
;