अहो सर्व. आजचा दिवस माझा कॅकेड असल्याने आणि रेडडिटमध्ये सामील होण्याचे कारण हे सब्रेडेडिट आहे, मला असे वाटले की मला तुमच्याबरोबर काहीतरी उपयुक्त वाटून घ्यावे लागेल.
एक छोटीशी कथा: पुढच्या महिन्यात मी 25 वर्षांचा होईल. मी १ was वर्षांची असताना मी फडफडण्यास सुरवात केली आणि मला १ was वर्षांची झाल्यापासून अश्लील आणि हस्तमैथुन करण्याचे नुकसान माहित आहे. इतकी वर्षे मला सोडून द्यायचे होते, परंतु ते करणे मला शक्य झाले नाही.
मी सर्व प्रकारच्या व्यसनांमधून गेलो आहे: व्हिडिओ गेम, सिगारेट, तण, अल्कोहोल. मी वर्षानुवर्षे तीव्र नैराश्याने हाताळत आहे, आणि समजा लष्कराच्या सेवेने काहीच फायदा झाला नाही. आणि मला बर्‍याच वर्षांपासून नैराश्य आणि चिंता असूनही, मी माझ्या व्यसनांपैकी एक लाथ मारण्यास सक्षम होतो… वगळता. मला जास्त फॅपिंग करता येत नाही.
मी सैन्यात असतानाही (आणि लष्करी तुरूंगात. अगदी कठीण वेळा) मी स्वत: ला या व्यसनाधीनतेसाठी मदत करू शकलो नाही आणि जेव्हा मी हस्तमैथुन करण्यास सुरुवात केली, तेव्हापासून माझा सर्वोच्च विक्रम 14 दिवसांचा आहे. ते years वर्षांपूर्वी होते.
मी एक वर्षापूर्वी नोफॅपमध्ये सामील झाले, परंतु त्यात काहीही बदलले नाही. सर्व टिपा आणि मार्गदर्शक वाचल्याने मला एका आठवड्यात जाण्यास मदत झाली नाही. इतर कित्येक आठवड्यांपर्यंत सहजतेने का जातात हे मला समजू शकले नाही, तर मला or किंवा days दिवस बंदुकीची नळी घालू शकले नाही.
पोर्न हे एक अचूक औषध आहे: जर आपण इतर प्रत्येक पदार्थांबद्दल विचार केला तर आपल्याला काही महत्त्वपूर्ण गोष्टी लक्षात येतील:
- एखाद्या औषधात कार्य करण्यासाठी, औषधातील रसायने आपल्या मेंदूत फिट असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ आपण तण घेतल्यास, ते केवळ आपल्या मेंदूला सुमारे 15% फिट करते (कोणालाही अचूक संख्या माहित नाही, ही अंदाजे अंदाज आहे). Her०% -60०% पर्यंत मेंदू आमच्या मेंदूला बसवते. विकासात्मक कारणांमुळे, पॉर्न आपल्या मेंदूला 70% फिट करते.
- हे इतके सामान्य आहे की ते केवळ सामाजिकदृष्ट्या स्वीकारार्ह नाही (जे वेडे आहे, जर आपण मला विचारले तर) ते अनुभवी आहे. आपल्या मुलांनी हेरोइन वापरल्याची अपेक्षा करू शकता? इतिहासातील काही काळात हेरोइन औषध म्हणून वापरली जात असे. ते स्वीकार्य, सामान्य, एक्सेप्टेड होते. वेडा, हं? आपल्या मेंदूला 100% फिट करणारे औषध वापरण्यापेक्षा हे वेडे आहे काय?
पॉर्नचे परिणाम खरोखर समजून घेतल्यानंतर माझे एक स्पष्ट ध्येय होते: मला सोडून द्यायचे होते. पण इतक्या वर्षांच्या प्रयत्नांनंतर मी आणखी काय करावे? पण नंतर पुन्हा मी हार मानू शकलो नाही. मी फक्त करू शकत नाही. अनियमित माध्यम प्रवाह आणि अपुरी शैक्षणिक प्रणाली मला इच्छित असलेल्या व्यक्तीमध्ये बदलू शकतात हे मला आवडत नाही.
म्हणून मी माझ्या व्यसनावर मात करण्याचे मार्ग वाचत व शोधत राहिलो. मी नावाच्या वेबसाइटवर सबस्क्राईब केले नवीन औषध लढा. काही आठवड्यांपूर्वी त्यांनी त्यांच्या सदस्यांना व्यसनातून मुक्त होण्याचे एक विनामूल्य पुस्तक पाठविले. मी पुस्तक वाचणे संपवले नाही, परंतु मी आग्रहपूर्वक हाताळण्यासाठी सर्वात उपयुक्त शस्त्रे आणि त्यांनी सुचवलेले मार्ग आधीच काढले आहेत. मला हे अत्यंत उपयुक्त डावपेच तुम्ही लोकांसमवेत सांगायचे होते, कारण इतक्या वर्षानंतर मला फक्त या गोष्टीने मदत केली. मला खात्री आहे की ती आपल्यासाठीही युक्ती करेल.
मला खात्री नाही की मी पुस्तकातील सामग्री कायदेशीररित्या कॉपी आणि पेस्ट करू शकतो, मला वेबसाइटवर समान सामग्री सापडेल आणि त्या विषयावर माझे स्वतःचे मत लिहावे लागेल.
तर हे आहेः
प्रथम, हे समजून घ्या की कोणीही त्याशिवाय जाऊ शकत नाही परंतु स्वत: देखील. खरं तर, सर्वसाधारणपणे, कुणीही कधीही, कधीही पाहू शकणार नाही. आपण यापैकी एकटेच आहात आणि कोणीही आपल्यासाठी हे करू शकत नाही. आणि चर्चिल म्हणाले त्याप्रमाणे: जर आपण नरकात जात असाल तर - पुढे जात रहा.
एक्सएनयूएमएक्स. व्यसन चक्र जाणून घ्या. आमचे मेंदू सर्वव्यापी आहेत - ते व्यावहारिकदृष्ट्या एकसारखेच आहेत आणि आपल्यातील प्रत्येकात ते समान आहे. आपल्या नवीन वॉलपेपरला भेटा. ते वाचा, ते शिका, लक्षात ठेवा. पुन्हा पुन्हा पुन्हा हेच घडत आहे. प्रत्येक बाणावर, आपल्यास एक पर्याय आहे: मार्ग खाली चालू ठेवा, किंवा तो खंडित करा. परिच्छेद 3 मध्ये आपण चक्र खंडित करण्यासाठी वापरू शकणार्या सर्वोत्तम शस्त्राचे वर्णन करेल. PS “वापरण्याची कल्पना करमणूक करणे” - “सुटका करण्याची इच्छा / ट्रिगर्स” म्हणून विचार करा - सर्व “जर मी हे फक्त केले तरच ..”, “ही शेवटची वेळ आहे ..”, इ.
२. आपल्या शरीरात आणि मेंदूत काय घडत आहे याविषयी सावधगिरी बाळगा: आपण चक्र कोणत्या टप्प्यात आहात?
एक्सएनयूएमएक्स. आपण व्यसन चक्र वर कुठे आहात हे समजल्यानंतर, स्टार करा:
S. आपण काय करीत आहात ते थांबवा. बाजूंना हात, जवळच्या भिंतीकडे डोळे. भिंतीच्या एका बिंदूवर फिक्सेट करा.
T. 5 खोल आणि लांब श्वास घ्या. आपल्या फुफ्फुसांना ताजे हवेने भरलेले पहा. आराम. आपण आपले विचार नाही.
A. स्वत: ला विचारा: आपल्याला खरोखर काय करायचे आहे? आपल्याला आता पाहिजे असलेल्या गोष्टीसाठी खरोखर काय धोका आहे हे धोक्याचे आहे काय?
R. प्रतिक्रिया द्या. चाक आपल्या हातात आहे. आपण नियंत्रणात असलेले एक आहात. आपण एकमेव जबाबदार माणूस आहात. तसे कार्य करा.
त्वरित स्टार करा आपल्याला पाहिजे तेव्हढे करा, जेव्हा आपल्याला पाहिजे असेल.
एक्सएनयूएमएक्स. कायदा दुसर्‍या कशाने बदला:
ध्यान करा - हे आयुष्यावरील आपला दृष्टीकोन बदलेल. आपण आपले विचार नाही हे समजून घेण्यात मदत करेल. आपण आपले व्यसन नाही. आपण आवाज देतो की आपण शोषण करतो. तू आपला भूतकाळ नाही
व्यायाम - ती आपली उर्जा चांगल्या कारणासाठी वापरेल.
समालोचन करा - आपण आपल्या आयुष्यात नेहमीच चुकत असताना आपण जसा चिन्ता करता तितका कमी काळजी घ्याल.
खा - पोषण पहा. पोर्न इंडस्ट्रीसारखे अन्न उद्योग कसे आहे आणि जाहिराती आणि लॉबीझीममध्ये कोट्यवधी डॉलर्सचा वापर करुन ते दु: ख आणि दु: ख कसे कमावते याबद्दल जाणून घ्या. वेगनला जाण्याचा विचार करा. लाल गोळी घ्या!.
तण धूम्रपान करणे थांबवा. आपल्या मित्रांसारखे अर्ध्या गाढवाचे कार्य करणे थांबवा. आपण आपले मित्र नाही! या आयुष्यात मी जे करतो त्याबद्दल मला बर्‍याच गोष्टींची जाणीव करुन देणारा व्हिडिओ आहे मी संपूर्ण व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो (हे देखील मनोरंजक आहे).
बस एवढेच. ही अशी पद्धत आहे ज्याने मला चुकविल्याशिवाय 16 दिवस जाण्याची शक्ती दिली.
एक शेवटची गोष्ट जी मी बोलू इच्छितो ते म्हणजे महासत्ता. महाशक्तीच्या अपेक्षेविषयी बरेच फॅपस्ट्रोनॉट बोलतात. तर, महासत्तांबद्दल - फक्त एकच आहे नि: स्वार्थी आणि संशयित गोष्ट जी मी तुम्हाला सांगू शकतोः तुमचा मायलेज बदलू शकेल.
प्रत्येकजण भिन्न आहे. माझ्यासाठी, जेव्हा मी माझी उर्जा काढून टाकत असतो, तेव्हा मी नेहमीच चिंताग्रस्त असायचो. मला क्रोधाचे स्फोट, अनियंत्रित रडणे आणि झोपेचे विकार आहेत. मी माझ्या आयुष्याबद्दल कमी काळजी घेऊ शकत नाही.
तर माझ्या बाबतीत मी नोफॅप “महासत्ता” मुळे झालेल्या बदलांचा विचार करीत आहे: दिवसभर रडत नाही? ओहो, ती एक महासत्ता आहे. मी माझ्या घराबाहेर जाऊ शकतो? ते महासत्ता आहे. मी व्यायाम सुरू केला - ते एक महासत्ता आहे. रात्री फक्त 6 तास झोपून ऊर्जावान वाटेल? ते महासत्ता आहे. मी अगदी पबमध्ये एका मुलीकडे जाण्याचे धैर्य केले - ते माझ्यासाठी एक प्रचंड प्रचंड प्रचंड महाशक्ती आहे (दृष्टिकोन थोडासा थंड असला तरीही, मला स्वत: चा इतका अभिमान वाटला की मी रात्रभर प्रचंड स्मित घेऊन झोपलो)
पहा, समजून घ्या आणि अर्थातच आपण जिथे आहात आणि आपण कोण आहात याबद्दल सखोल आणि बिनशर्त स्वीकारा (तसे आपण ज्याच्याबद्दल विचार करू शकता असे काही नाही. मानवांमध्ये ते कोण आहेत हे खरोखर समजून घेण्याची शक्ती नाही. फक्त आपला अहंकार हे आम्हाला सांगते की) आपण कधीही विचार करण्यापेक्षा स्वत: ला पुढे घेण्याची पहिली पायरी आहे.
मला आशा आहे की हे मला जितकी मदत करेल तितकीच तुला मदत करेल. आपला दिवस चांगला जावो, आणि दृढ लोक व्हा!
- संपादित करा: typos
- मी एक गोष्ट जोडायला विसरलो: ती चांगली होते. येथे एक रूपक आहे: एक बटण म्हणून हानिकारक क्रियांपासून स्वत: ला रोखण्याच्या आपल्या क्षमतेचा विचार करा. सुरुवातीला, आपले बटण खूपच लहान आहे, त्यामुळे ते दाबणे कठीण आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपल्यास सायकलवर आहात हे लक्षात येते आणि योग्य निवड करण्यासाठी STAR पद्धत वापरुन, बटण मोठे होते. पुढच्या वेळी आपल्याला तीव्र इच्छा असेल की बटण दाबणे सोपे होईल. कालांतराने, बटण इतके मोठे होते, की काहीवेळेस आपल्यास ते सहजपणे बाहेर काढण्याची क्षमता मिळेल. आमचे मेंदूत बदल होऊ शकतात आणि म्हणूनच तुमची इच्छाशक्ती देखील आहे.
by रोको
;
