मजेची गोष्ट अशी आहे की जरी मी जुना वागणूक न करता सरळ महिना किंवा made ० दिवस किंवा वर्ष केले नाही तरी मला जे फायदे वाटले ते बहुधा माझ्या आयुष्यात झालेला सर्वात बदलू बदल झाला आहे.
- लक्ष द्या - प्रत्येक पुन्हा पडल्यानंतर सुमारे 2 दिवसानंतर, माझे लक्ष अधिक स्पष्ट होते आणि दिवसाच्या स्वप्नामध्ये न भटकणे इतके सोपे आहे. संभाषणात मी लोक काय म्हणत आहेत यावर लक्ष केंद्रित करू शकते आणि आता मी लक्ष विचलित केल्याशिवाय वाक्यापेक्षा अधिक वाचू शकते. हे माझे कार्य, अभ्यास, नातेसंबंध, समाजीकरण आणि एका उद्देशासह काहीही करण्यास मदत करते.
- आत्मविश्वास - माझा खरोखरच सर्वात महत्वाचा फायदा आहे कारण महिलांशी माझा संवाद कमी होता. मी आता रस्त्यावरच्या यादृच्छिक स्त्रियांशी विनोदी संभाषण करू शकतो. चला या दृष्टीकोनात ठेवू. नोव्हेंबर २०११ मध्ये, स्वत: ला स्त्रियांकडे जाण्याविषयी दुर्लक्ष करण्याच्या दृष्टीकोनातून “मॉल” मधील दिशानिर्देशांबद्दल मला विचारण्यास खूप वेळ लागेल. आता हा हास्यास्पद संवाद आहे जो माझ्या हृदयाचा ठोका थोडा बदलू शकणार नाही. अगदी पहिल्याच प्रयत्नात दहा दिवसही मी स्त्रियांशी संभाषण सुरू करीत होतो (निवडण्यासाठी नाही, परंतु केवळ मनोरंजनासाठी). मला माझा किती अभिमान वाटला हे मला आठवते. हा माझा आवडता बदल आहे.
- शारीरिक तग धरण्याची क्षमता आणि सामर्थ्य - माझ्या पहिल्या उदाहरणाप्रमाणेच हे आपल्याला अधिक उर्जा देणार नाही (जे मी स्पष्ट करतो की इतरत्र खर्च केले पाहिजे) परंतु आपण जे करण्यास सक्षम आहात ते वाढेल.
- मानसिक तग धरण्याची क्षमता आणि इच्छाशक्ती - आणखी एक विशेष फायदा ज्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे. लक्षात ठेवा मी कधीही व्यायामाचा कसा वापर केला नाही आणि मी ते केले तर कसरत्या प्रयत्नांमुळे हास होईल आणि मग मी सोडले? आता मी आठवड्यातून exercise वेळा व्यायाम करतो आणि जेव्हा व्यायाम करतो तेव्हा वेदना अडथळा दूर करण्यासाठी असे मानसिक सामर्थ्य असते. म्हणून जरी माझी मोठी शारीरिक शक्ती अडखळली असली तरी, माझं मन मला सतत जात राहतं. मी माझ्या नोकरीवर अधिक चांगले काम करतो, मी प्रत्यक्षात अभ्यास करतो (संमोहन चिकित्सा), मी स्वत: ला गरम चर्चेत समाविष्ट करू शकतो, मी पूर्वीपेक्षा 3 पट चांगले खातो आणि बरेच काही. मी खरंच अंकुश लावून मांस आणि दुग्धशाळेस लाथ मारली.
- निरुपयोगीपणा - कोणत्याही व्यक्तीला इतर लोकांपेक्षा कनिष्ठ वाटणे आवडत नाही आणि मी या फायद्यात अधिकाधिक पुनरुत्थानानंतर परत येणार्या अवस्थेच्या भावनांनी अधिक पाहिले. याला बर्याच स्पष्टीकरणाची गरज नाही आणि हे समजाविणे कठीण आहे. एक विलंब झाल्यानंतर, मला अधिक गरजू, भावनात्मक, संवेदनशील इत्यादी वाटते. आणि आठवड्याच्या अवघडपणानंतर, उलट माणसासारखे वाटते. हा शब्द व्यक्तिपरक आणि प्रभाव कमी प्रमाणित असू शकतो परंतु आपण दिसावे अशी मनोवृत्ती असलेल्या गोष्टी स्वयंचलितपणे बदलतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण ट्रेनवरील गोंडस मुलीच्या विरूद्ध बसलेले असता आणि आपल्या पुढील बाजूस अल्फा नर प्रकारचा माणूस येतो. कुतूहल भावना नाटकीयरित्या कमी आहेत आणि मला कमी भय वाटणार नाही.
- मुरुम - सुमारे एक आठवडा किंवा नंतर, मुरुमे हळूहळू साफ होतात आणि माझी त्वचा गुळगुळीत होण्यास सुरवात होते. मग मी पुन्हा थांबलो आणि तो परत येतो comes
- स्त्रियांबद्दल वेगळ्या भावना व्यक्त करणे - हे असे होऊ शकते कारण मी स्वत: ला आता मादी अधोगतीसाठी सुख देत नाही परंतु 1 आठवड्याच्या सुमारास, जर मला कल्पनेद्वारे पुन्हा पडण्याचा धोका असेल तर ते रोमँटिक परिस्थितीबद्दलच आहे आणि आता त्या ओंगळ गोष्टीबद्दल नाही. मला मानवी आत्म्याचा संबंध अधिक जाणवायचा आहे आणि मुलींना माझ्या क्रॉचमध्ये कमी मारण्याची इच्छा आहे… .आणि मी मनोरुग्ण नाही म्हणून तो एक मोठा बदल आहे. मी पुन्हा एकदा जसे हा फायदा सुरु केला आहे तसा मी कधीही अनुभवला नव्हता परंतु आशा आहे की हे माझे सामान्य प्रेमळ स्वप्नवत आहे आणि मी पुढे जात असताना हे बदलणे पुन्हा मजबूत होईल.
- जबडा घट्टपणा आणि गुडघे दुखणे - मला खात्री आहे की फक्त मीच आहे परंतु माझ्या जबड्याच्या ताठरपणाचा काही दिवस थांबतो आणि पुन्हा एकदा माझा उजवा गुडघा जोडी कमकुवत आणि वेदनादायक वाटतो. हे कसे जोडले गेले हे निश्चित नाही.
- समाजीकरण करण्याची तीव्र इच्छा - कदाचित मी अश्लीलतेतून माझे ऑक्सीटोसिन घेत नसल्यामुळे, मी समाजीकरण करू इच्छितो आणि काय अंदाज लावू इच्छितो… जेव्हा आपण लोकांशी बोलू इच्छित असाल तर त्यांना ते आवडते (ये, आकृती जा). मी किती वेळा फोन कॉल केला किंवा टीटीएसटी रेकॉर्ड केल्यास मी माझ्या फॅपिंगशी निगडित असू शकते. जेव्हा जेव्हा मला द्वि घातले जाते तेव्हा मी काही दिवस जगातील कोणाचीही काळजी घेत नाही. सर्वात मजेदार म्हणजे पीएमओ दरम्यान आणि पुन्हा पडल्यानंतर, मला एकाच वेळी मला कुणालाही जाणून घ्यायचे किंवा काळजी घ्यायची इच्छा नव्हती. मी कामावर किंवा कौटुंबिक जेवणावर बसायचो आणि लोकांना एकाकीपणाच्या भावना म्हणून माझ्या खोलीत अगदी असंबद्ध म्हणून रडवे म्हणून पहावे. संयम दरम्यान उलट घडते; मला अधिक कनेक्ट करायचे असले तरीही, मला एकटे वाटत नाही. हे खूपच विचित्र आहे, खूप सुंदर आणि आतून अगदी लक्षात आले आहे.
दिवास्वप्न - मला कसे किंवा का नाही हे माहित नाही परंतु पीएमओ वर्षांच्या दरम्यान आणि पुन्हा एकदा थांबाल्यानंतर मला स्वत: च्या डोक्यातून बाहेर पडणे फार कठीण वाटले. त्या क्षणी माझे काम इतर सर्व गोष्टींबरोबरच ग्रस्त आहे; मी फक्त दिवास्वप्न आहे. मी नेहमीच एक मोठा दिवास्वप्न पाहिले आहे परंतु माझ्या लक्षात आले आहे की आठवड्यातून किंवा दोन आठवड्यांननंतर, मला दिवास्वप्नाची इच्छा खूपच कमी झाली आहे. दिवास्वप्नांच्या फरकांबद्दल मी एक लेख वाचला. आपल्या सर्वांमध्ये ती 12 द्वितीय दिवास्वप्ने आहेत ज्यात आपली मने भुरभुरतात, परंतु जेव्हा लोक त्यांच्या दिवास्वप्नांमध्ये सक्रियपणे गुंततात आणि जिथून सोडले जातात तेथून सतत प्लॉट घेतात तेव्हा ते त्यांच्या आजूबाजूच्या जगाबद्दलचे खरोखरचे दुःख दर्शवते. मी याशी संबंधित आहे. जेव्हा मी 1-2 आठवडे विनामूल्य असतो, जरी मी सवयीने दिवास्वप्नास सुरवात केली असली तरीही त्यासाठी हव्या त्या गोष्टी नसतात.
- महिलांशी संपर्क साधणे - मी माझ्या आयुष्यातील इतर कोणत्याही वेळेपेक्षा कमी आणि जास्त वर्षात सेक्स केले आहे. वाढीव इच्छा, अधिक आत्मविश्वास, अधिक जोखीम घेणे, चिंता कमी करणे, माझ्या डोक्यात कमीपणा, संभाषणात अधिक चांगले लक्ष देणे इत्यादींच्या संयोजनामुळे मी स्वत: ला एफडब्ल्यूबी मिळवू शकलो आणि ते आश्चर्यकारक आहे. तिला माझ्या पीएमओबद्दल माहित आहे आणि मी हे लिंक देखील पाठवणार आहे हे कोझ वाचेल.
- सहानुभूती - हे स्त्रियांच्या सामाजिकतेबद्दल आणि भावनांबद्दल सारखेच आहे परंतु मी इतरांबद्दल अधिक काळजी घेतो आणि जेव्हा काहीतरी सकारात्मक होते तेव्हा मला दुःखी वाटते आणि लोकांसाठी आनंदी वाटते तेव्हा मला दुःखी वाटते. हे खरोखरच मानवीकरण आहे आणि त्या भावनात्मक सौम्यपणामुळे मला माझ्या सवयीबद्दल काळजी वाटत होती.
- उत्तम भावनोत्कटता… .. हे इतके सोपे आहे. आपण दररोज ते करत नसल्यास, जेव्हा हे घडते तेव्हा केवळ निराकरण करण्याऐवजी खरोखरच आनंद होतो. (टीबीसी….)
पोस्ट - युपीएस आणि दहावे भाग 1 च्या 2 वर्ष
Ups आणि downs च्या 1 वर्ष
(संपूर्ण तुकडा words००० शब्दांचा आहे म्हणून तो वेगवेगळ्या पोस्टमध्ये मोडला आहे)
मी ही कथा अपलोड करणार्या दिवसास माझे XAMX वर्ष (आणि एक दिवस) आहे जेणेकरून माझा फॅप प्रतिबद्धता सुरू होणार नाही. हे माझ्यासाठी खासकरुन अर्थपूर्ण आहे कारण मी अनेकदा एक वैयक्तिक कथा लिहिणे सुरू केले आहे, त्यात पहिला दिवस देखील समाविष्ट आहे आणि तो कधीही अपलोड केला नाही. ते 1 वर्ष असले तरी, माझ्याकडे असंख्य रिलेप्स आहेत जेणेकरून मी फायनिंगपासून मुक्त 1 दिवसांवर नसू परंतु मी घोडा बंद करून काय आहे हे जाणून घेण्यात खूप अनुभवी आहे आणि पुन्हा वर चढण्यासारखे आणखी अनुभवी आहे. मी 365 दिवसांपूर्वी लिहिलेली सुरूवात त्याच प्री-रीबूटपासून सुरू होणारी, वैयक्तिक बदल मध्ये 1 वर्ष माझी कथा आहे:
डिसेंबर 21, 2011- "मी" उत्पादन "करण्यासाठी पुरेशी वृद्ध होण्यापूर्वी मी हस्तमैथुन सुरू केले, सुमारे 13 (आणि बहुधा रोमन्स किंवा चित्र) येथे पोर्न पाहणे सुरू केले आणि मी आता 24 आहे मी दिवसातून दोन वेळा wanking आहे आणि मी मुख्यतः आहे फक्त अश्लील प्रकारांद्वारे चालू करण्यात सक्षम होते जे मी अगदी उल्लेख करू इच्छित नाही आणि माझे माजी मला ओ करू शकले नाही (मी तिला सांगितले की मी फक्त प्रगत आहे). 6 वर्षांपूर्वी, जर आपण मला भेटलात तर आपण म्हणाल की मी उबदार, जीवंत, पोहचण्यायोग्य, सोपी जात आहे, उत्साहपूर्ण, उदार, बहिर्गामी आणि इतरांशी भावनिकरित्या कनेक्ट आहे. मी एक वास्तविक माणूस होता आणि बर्याच मुलींनी मला फॅन केली (जरी मी नेहमीच जवळ जाण्याचा शर्मीला होतो). जीवन स्वतः आनंददायक होते आणि एक मोठा वास्तविक हसणे माझ्या चेहऱ्यावर (मला माझ्या स्मितहास्याने ओळखले जात असे). आता, माझी सामाजिक चिंता, तणाव, भावनिक सौम्यता, कनिष्ठता, एकाकीपणा आणि राग जवळजवळ सशक्त आहे. मी डोळ्यांशी संपर्क ठेवू शकत नाही! माझ्या समस्येचा प्रत्यय घेताना मला खरोखरच मागे नेले गेले. मला माहित आहे की पोर्नचा वाईट परिणाम झाला आहे कारण मी मनोविज्ञान मध्ये आहे आणि चिकित्सक (हायपोथेरेपिस्ट) म्हणून शिकण्याचा अभ्यास केला आहे परंतु मला हे जाणवले नाही की मी व्यसनमुक्तीसाठी 7 / 7 दाबा आणि मी या समस्यांशी संबंधित सर्व समस्यांसह कसे सामोरे जात आहे . मी खरंच मनोविवादाबद्दल एक वृत्तचित्र पाहत होतो आणि ते म्हणाले की त्यांची भावना कमी आहे, म्हणून त्यांना सामान्य लोकांसारख्या अपराधाबद्दल आणि दुःखांची भावना वाटत नाही आणि इतर लोकांना जितके जास्त आनंद किंवा स्नेही वाटत नाही. . हे एक वाईट परिणाम म्हणतात. मला वाटते की पीएमओने माझ्याशी जे काही केले ते खरे आहे. मी हे भयंकर चक्र समाप्त करू इच्छित असल्यासारखे मला आढळले आहे, ते मला शून्य आणि सांत्वन देणे भरून गेले आहे परंतु प्रत्यक्षात ते खरोखर मोठे देखील बनविते. मी आधी थांबण्याचा प्रयत्न केला परंतु 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकला नाही. माझे प्रेरणा आता मजबूत आहे .... चला कसे दिसेल ते पाहू या "
20 डिसेंबर, 2012 - तर मी माझी पूर्वदृष्ट्या कहाणी आहे. मी २ 25 वर्षांचा आहे आणि आत्म-शोधाच्या या कालावधीचा विचार करून मला समजले आहे की किशोरवयीन वयात मी माझ्या वाढत्या पौगंडावस्थेतील लैंगिक मनाला मुली मिळविण्यासाठी न वापरता ऊतीमध्ये शिंपले. याचा परिणाम म्हणून, मला कधीच मुलींकडे जाण्याची प्रेरणा मिळाली नाही किंवा मला कसे कळले नाही ज्यामुळे जास्त चिंता आणि एकांतवास वाढण्याची शक्यता असते. माझ्याकडे एक व्यसनाधीन भूतकाळ आहे (धूम्रपान, अन्न आणि एमजे) आहे, त्यापैकी मी बाह्य मदतीशिवाय विजय मिळविला नाही. 6 रोजी सकाळी, मी माझ्या आधीच्या आठवणींपेक्षा जास्त उर्जासह उठलो. मी पूर्णपणे हॉर्ननेसमध्ये एस्कॉर्टची मागणी केली आणि पैसे काढण्यासाठी कॅश मशीनकडे वळविले. मी सहसा एस्कॉर्ट बुक करत नाही. हे मी करणार असे काहीतरी नाही परंतु मी खूप कडक होतो. मी घरी परत उभी असताना, मी असे काही केले जे माझ्यासारखे नव्हते आणि एक आश्चर्यचकित करणारे होते; मी एस्कॉर्ट रद्द केले. सामान्यत: माझ्यात स्वत: चे नियंत्रण नसते. माझ्याबरोबर होत असलेल्या या विचित्र कचर्‍यामध्ये भर घालण्यासाठी मी नंतर शॉर्ट्स, एक जम्पर आणि धावत असलेले शूज घातले आणि माझ्या कुत्र्याला पळ काढला. चला याबद्दल स्पष्ट होऊ या म्हणजे केवळ days दिवसात माझ्या बाबतीत जे बदल घडले त्याबद्दल आम्ही त्याचे कौतुक करतो आणि हे वर्तन माझ्या "सामान्य" से किती दूर आहे. मला व्यायामाची गरज नाही !!! मी केलेल्या प्रेस-अपच्या संख्येपेक्षा मी जास्त कसरतचे दिनचर्या लिहिले आहेत. तरीही इंग्लंडमध्ये 5 डिसेंबर रोजी सकाळी 6 वाजता (थंडगार आणि कोवळ्या रंगाचे गोठलेले) मी काही मैलांसाठी धावले… आणि मला आश्चर्य वाटले… जसे की मी कशावरही धाव घेऊ शकतो. कोणत्याही चापटीचा पहिला प्रयत्न 7 दिवस चालला नाही आणि 27 दिवसाच्या कालावधीत, तो विक्रम प्रथमच मोडला जाईल. तांत्रिकदृष्ट्या मी त्या प्रयत्नादरम्यान काठावर गेलो आणि मी अद्याप यामध्ये एकही धार केलेली नाही. वर्षभरात मी बर्याच वेळा घोड्यावरुन घसरुन पडलो आहे, कोणीतरी कसे उठून उभे राहू शकते आणि त्यास चिकटून राहू शकते याची कल्पना करणे कठीण आहे. काहींना वाटेल की माझा सल्ला कमी महत्वाचा आहे असा प्रयत्न मी पहिल्यांदा 16 ० दिवस केला नाही परंतु खरं तर मला असं वाटतं की म्हणूनच माझी कहाणी इतकी आवश्यक आहे. मला संघर्ष काय आहे हे माहित आहे आणि मला माहित आहे की लर्निंग कर्ब काय आहेत. ज्या लोकांना या कथा सर्वात वाचण्याची आवश्यकता आहे तेच माझ्यासारख्या, खाली पडणे काय आहे हे त्यांना माहित आहे.
तर ते माझे परिचय होते. आतापासून, माझ्या बेल्टखाली असलेले सर्व अनुभव, मी माझे भाग 1 मध्ये विभाजित करणार आहे) फायदे, 2) काढणे / पैसे काढणे, 3) सल्ला आणि टिपा रीबूट करणे आणि 4) सर्वसाधारण सारांश.
युपीएस आणि दहावे भाग 1 च्या 3 वर्ष
भाग 3 २) बरं, माझ्याकडे इतर लोकांप्रमाणे पैसे काढता आले नाहीत. सर्दी, घाम किंवा त्यापैकी कोणतीही सामग्री नाही. कदाचित कारण मी एकूण 2 आठवडे मागे गेले नाही. माझे फायदे वर्षभर चढ-उतार जमा झाल्यासारखे दिसत असल्यास, मी पैसे काढले तर नाही का? मी कधीकधी खरोखरच कमी होतो ... अगदी कमी मृत्यूसारखे पण मला असे वाटते की मी या टप्प्यातून गेलो आहे. मी सपाट अस्तर अनुभवला आहे आणि ते नक्कीच एक विचित्र आहे. मला हे इतर लोकांप्रमाणे भयानकपणे भीतीदायक वाटले नाही आणि एकदा आपण त्याची सवय झाल्यावर, पुन्हा न थांबण्याकरिता त्याचा फायदा म्हणून घ्या. याशिवाय एकमेव कमतरता क्षणिक आनंदातून तात्पुरती नाकारली जात आहे. संदर्भात ती एक कमतरता आहे.
3) मी या व्यसनास प्रभावीपणे पराभूत करण्यासाठी आणि इतर बर्याच लोकांना 2 ब्रॉड श्रेणींमध्ये सामोरे जाण्याच्या धोरणाचा संक्षेप करू शकतो; वाडा आणि मार्ग.
फॅन्सीज आपल्यासाठी कठिण होण्यासाठी आणि प्रलोभनासाठी आपल्याला कमकुवत बनविण्यासाठी अधिक कठिण करण्यासाठी आपण करीत असलेल्या गोष्टी आहेत.
पाथवे आपल्याला योग्य दिशेने मार्गदर्शन करतात, आपला प्रवास सुलभ करतात आणि आयुष्य चांगले बनवतात, निरर्थक वर्तनासह रद्दी भरणे.
त्या धोरणांना प्रभावीपणे जाणून घेण्यासाठी आणि लागू करण्यासाठी, "स्वतःला जाणून घेणे" महत्वाचे आहे. काही लोक त्यांच्या वेळेच्या उद्देशासाठी प्रथम प्रयत्न करतात परंतु आमच्यापैकी अनेकजण पुन्हा प्रयत्न करतात. आपण जबरदस्तीने व विश्रांतीचा मागोवा घेण्यासाठी वापरलेला कॅलेंडर घेऊन, आपल्या वर्तनाच्या मागे काय आहे याची आपल्याला जाणीव होईल. माझे कॅलेंडर फक्त एक टिक किंवा क्रॉस नाही. मी मागील दिवसास 1-5 च्या स्केलवर (5 = परिपूर्ण अबाधितता, 1 = संपूर्ण पीएमओ) मोजावे आणि त्यानंतर मी सुमारे 5-10 शब्द लिहितो. एका चांगल्या दिवशी किंवा "वाईट दिवसांत" किंवा "अंथरूणावर झोपलेले" हे कदाचित "ध्यानधारित, वापरलेले आणि टाळलेले" असेल. थोड्या वेळानंतर आपल्याला अशा असुरक्षित परिस्थिती जाणून घ्याव्या लागतील ज्यामुळे अधिक शक्यता निर्माण होते. येथे काही आहेत जे मला माझ्या प्रवासापासून (आणि त्यांच्या संबंधित फन्सेस) माहित आहेत: • यादृच्छिकपणे आणि अनन्यपणे वेबवर सर्फ करीत आहे, विशेषत: YouTube आणि Facebook वर जेथे मी चित्रात अडकतो किंवा आकर्षक मुली समाविष्ट करतो (मित्राप्रमाणे) मित्रांच्या प्रोफाइलचे जे मी फक्त तिच्या फोटोच्या गोंडसवर क्लिक करतो). वेबवर सर्फिंग वेळेस कमी करा आणि आपण जे काही केले त्यासाठी त्यास केवळ प्रथम वापरा. हे भरण्यासाठी वापरले जाणारे अंतर असेल. आपण ते काय भरणार आहात?
• हात खाली पॅंट. जरी मी fantasizing करत नाही, शुद्ध शारीरिक स्पर्श उत्तेजित करू शकता. हा प्रभाव दिवसभरात (खाली वाकलेला नाही) पृष्ठभागावर घालू शकतो.
• कल्पना करणे, जरी ती फक्त रोमँटिक असेल किंवा मी मुलीशी झुंज देत असेल. हे वेळेसह सुलभ होईल.
• डेड्रीमिंग जे अगदी लैंगिक संबंधांशी निगडीत नाही. या प्रकाराने माझे मन त्या कल्पनारम्य पद्धतीमध्ये ठेवले आहे ज्यामुळे कल्पना अधिक संभव होते
• रात्री किंवा सकाळी झोपायला झोपायचे. मी माझ्या कॅलेंडरमधून बाहेर पडले तेव्हा हे दोघेही माझ्यासाठी मुख्य जोखीम घटक होते जे मी आधीच झोपेत असताना सुमारे 1 9 .60% रिलाप्स होते.
• क्रॅप खाणे - खराब पदार्थांना टाळण्यापेक्षा हे जास्त आहे जे साखर क्रॅशला कारणीभूत ठरते नंतर ते इष्टतम पोषण असते. जर आपल्याकडे मॅकडॉनल्ड्स असेल आणि नंतर क्रॅपी वाटत असेल तर आपल्याला पुन्हा बरे होण्यासाठी एक निश्चित फायर मार्ग शोधण्याची अधिक शक्यता आहे, बरोबर?
• आठवड्याच्या शेवटी किंवा कामाच्या नंतर काहीही करण्यासारखे नाही. आपल्या हातांवर बराच वेळ, विशेषत: ज्या ठिकाणी आपण सामान्यत: पीएमओ (घरासारख्या) त्या ठिकाणी एक मोठी समस्या आहे. या शेवटच्या दोन मुद्द्यांबद्दल सामान्य परंतु मोठ्या प्रमाणावर महत्त्वाचे आणि महत्त्वपूर्ण फेंसे; आपल्याकडे वेळोवेळी एक्सपोजर कमी करा आणि आपण सामान्यत: पीएमओ जेथे असाल तेथे. माझ्यासाठी, रात्रीच्या वेळी किंवा दुपारच्या वेळी झोपायला आणि घरी संध्याकाळी आणि शनिवार व रविवार पर्यंत काहीही करण्यासारखे काही धोकादायक नाही म्हणून मी फक्त शेवटच्या क्षणी बेडवर बसतो (10 मिनिटांसाठी प्रकाशही बंद आहे कारण प्रकाश आम्हाला जागृत करतो आणि गडद टायर करतो. आम्हाला जलद). मी खात्री करतो की आठवड्याच्या शेवटी, जरी मी माझा दिवस भरला नाही तरी सकाळी सकाळी एक महत्वाचा घटक असतो. जर मी सकाळी काहीच केले नाही तर संपूर्ण दिवस बम / स्लोब दिवसात संपतो. चालता हो!
• माझ्या सभोवतालच्या मुलींना संरक्षण देणे. हे उपयुक्त नाही, किंवा ते आपल्यालाही घातले जाणार नाही. जर आपण पहात असाल तर.
• मासिके आणि वर्तमानपत्रे. बाहेर जाण्यापासून, मी माझ्या आईच्या घरात मासिक स्त्रियांबरोबरच हॉट सेलिबल्सच्या स्टॅकच्या मागे जात नाही. पुhew! जर आपण हे निश्चितपणे वाचू शकत नसाल तर या मासिके टाळा.
• टीव्ही आणि चित्रपट. स्पॉट करणे सोपे आहे कारण जवळजवळ प्रत्येक चित्रपटात तिच्यात एक गरम मुलगी आहे. खासकरुन पहिल्या आठवड्यात अधिक कठीण, फक्त चित्रपट पाहणे किंवा जास्त टीव्ही पाहणे टाळा. माझे पायवेज विभाग आपल्याला पर्यायांसह मदत करेल.
• जाहिरात मला द्वेष आहे, मला द्वेष आहे आणि मी जाहिरातींचा द्वेष करतो. ते त्वरित हसण्यासाठी आपल्यामधून आत्मा चोळण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. टीव्ही जाहिरातींबद्दल हा मजेदार विड पहा http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 आपल्या किंवा आपल्या इतर कोणाच्याही पैशासाठी कारपोरेशनच्या उद्दिष्टासाठी आपल्यात हस्तक्षेप करण्यासाठी आपल्या सर्वात प्रामाणिक जीवनातील इच्छा (लिंग आणि स्थिती) चा फायदा घेण्यासाठी जाहिराती तयार केल्या आहेत. आणि कल्पना करा ... ते खूप चांगले आहेत. हायपोथेरेपिस्ट म्हणून मी अॅडव्हर्ट्सचे कृत्रिम निसर्ग प्रकृति ओळखू शकतो. कमीत कमी आवाज खंडित करा परंतु सर्वोत्तम, चॅनेल बदला किंवा टीव्ही बंद करा.
• सामान्य नकारात्मक भावना. माझ्या लक्षात आले की माझ्या शोक करणार्या शेजाऱ्यांपासून माझ्या गर्भधारणा करणार्या ज्यू आईकडून निराश वाटणे, एक ट्रिगर किंवा अगदी पूर्व-ट्रिगर म्हणून कार्य करू शकते. गृहनिर्माण वेबसाइटवर जाऊन मी विकत घेऊ शकत नाही अशा सर्व मॉनिशन्सची तपासणी केल्याने मला अवांछित मनःस्थितीत ठेवते ज्यामुळे भोजन (लिंग आणि लिंग) अधिक आनंद मिळविण्यास देखील आनंद मिळतो. टीव्हीवर गौरवशाली "पुरुष" पहाताना स्त्रिया मला त्रास देतात आणि राग करतात. ते तुमच्यासाठी काय आहे? ताण? कंटाळवाणेपणा? थकवा? दोषी? एकाकीपणा? आणि त्या गोष्टी कोणत्या सामान्य भावनांना कारणीभूत ठरतात?
• झोपेत असताना लॅपटॉप, टॅब्लेट किंवा फोन नाही. जर मी झोपायच्या वेळी एक सेक्सी पिक्चरवर अडकलो तर ते कॉफीच्या दुकानात पाहण्यापेक्षा ते अधिक धोकादायक आहे. तसेच, एखादी गोष्ट सुरू करण्यासाठी आवश्यक असलेले सक्रियकरण ऊर्जा आश्चर्यकारकपणे प्रतिबंधक असू शकते. मी त्यांना माझ्या खोलीतून पूर्णपणे बाहेर ठेवण्याचा प्रयत्न करतो
झोप आणि सेक्ससाठी फक्त बेड वापरा. जर बरेच काही "तेथे" असतील तर "तेथे" वेळ कमी करा
• शेवटच्या बिंदूवर विस्तार करणे, त्या ठिकाणांमध्ये वेळ कमी करणे, परिस्थिती आणि आपण कुठे आणि कधी पुन्हा पुन्हा प्रवास करता किंवा फक्त पीएमओ सर्वात जास्त असतो. माझ्यासाठी ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळेस झोपत होते आणि काहीच नसताना घरी रहायचे होते, विशेषकरून आठवड्याच्या शेवटी. आपले वेळा आणि ठिकाणे कोणती आहेत?
युपीएस आणि दहावे भाग 1 च्या 4 वर्ष
एकटा इच्छाशक्ती पुरेसे नाही. इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे इच्छाशक्ती संपुष्टात येऊ शकते. वरील फेंस आणि पाथवे वापरल्याने आपोआप आपले वर्तन करण्याची गरज कमी होईल. आपले बहुतेक वर्तन अस्वस्थपणे येते. आमच्या अयोग्यपणाचा वापर करण्याच्या हेतूने ही धोरणे तयार करण्याबद्दल आहे.
जेव्हा आपण मोठ्या आनंदाला काढून टाकता तेव्हा एक शून्य असेल जो भरणे आवश्यक आहे. जर आपण फायदेकारक सुखाने रद्दी भरली नाही तर त्या रक्तरंजिततेने भरली जाईल आणि नंतर आपल्यासाठी काहीतरी चांगले होणार नाही. थोड्या काळासाठी नकार दिला तर आपल्या स्वत: वर कठिण परिश्रम केल्यास शून्य रस्ता बंद होईल? जेव्हा मी आधीपासून त्या मोठ्या आनंदाला हाताळत नाही तेव्हा मी एकत्रितपणे जीवन जगण्यासाठी एकाधिक मिनी आनंदांच्या वापराचे वर्णन करण्यासाठी "आनंद स्टॅकिंग" हा शब्द वापरतो. त्या वेळेच्या काळात दुसर्या व्यसनास प्रारंभ करण्याची शक्यता देखील कमी करते. येथे माझे सर्वात विश्वासार्ह मार्ग आहेत:
- ध्यान - मी ध्यान चिंतन (सावधगिरीचे ध्यान) आणि माझा अपमान यांमधील स्पष्ट सहसंबंध काढू शकतो. ध्यान अनेक गोष्टी (वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले) करते. हे मनाचे लक्ष आणि नियंत्रण सुधारते. जेव्हा एखादी काल्पनिक गोष्ट आपल्या डोक्यात पोचते तेव्हा आपण ती प्रतिमा जाण्यास सक्षम होऊ शकता आणि आपले मन इतरत्र सहजपणे पुन्हा केंद्रित करू शकता. जोरदारपणे तणाव आणि इतर नकारात्मक भावना कमी करते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्या नकारात्मक भावना खरोखरच आहेत त्याबद्दल आपल्याला अधिक माहिती मिळते जेणेकरून आम्ही त्यांच्याबरोबर न जाऊ शकू. ध्यान केल्यानंतर मन खूपच शांत आणि स्पष्ट आहे, गोष्टी आश्चर्यकारक वाटतात.
- व्यायाम - एकदा आपण काही दिवसात प्रवेश केल्यानंतर, आपल्याला नैसर्गिकरित्या काही प्रमाणात ऊर्जा मिळेल जी कशा प्रकारे वापरली जावी. एखाद्या कुत्राप्रमाणे जो चालत नाही, आम्ही आपल्या उर्जेचा वापर न करता पागल होतो. जेव्हा मी पीएमओचा वापर करीत नाही तेव्हा व्यायाम करणे खूप सोपे होते आणि मला चांगले वाटले (कसरतानंतर), ताण सोडणे, झोप सुधारणे (झोपायला झोपेने झोपणे किती महत्वाचे आहे हे लक्षात ठेवा) आणि सामान्यत: मला वाटते चांगले
- सोसायलाइझ करा - मला कधीकधी अजूनही गट सेटिंग्जमध्ये असुविधाजनक वाटू लागते परंतु पुढच्या दिवशी मी नेहमीपेक्षा पूर्वीपेक्षा चांगले वाटत असतो. सामाजिक गरजा निश्चितपणे याशी जोडल्या जातात कारण हे न्यूरल-ट्रान्समीटर ऑक्सिटॉसिनशी प्रेम असते जे प्रेम / कनेक्शन रासायनिक असते.
- कडल मित्र मिळवा - कारणे वरील प्रमाणेच आहेत. मी या मुलीला भेटलो जी आजुबाजुला येते आणि आम्ही बर्‍याचदा टीव्ही पहात एकत्र बसून राहतो आणि एक छान प्रेम आहे कारण आपणास एक प्रेम आहे आणि प्रेम आहे. हे खरोखर हृदय उबदार करते. काही न बोलताही कोणाशीही थंडी वाजवण्याची आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे पुढील काही दिवसात त्याचे चांगले परिणाम होऊ शकतात.
- कृतज्ञता डायरी - ही योलो वेबसाइटवर सोलो साधनांखाली आहे. छान पुरावे दर्शविते की आपण सोबत राहिल्यास ही सोपी गोष्ट आपल्या संपूर्ण मूडमध्ये सुधारणा करेल.
- स्मार्ट लक्ष्ये येत. ते विशिष्ट, मापनक्षम, अचूक, यथार्थवादी आणि वेळेवर लक्ष्ये आहेत. "मी पुन्हा कधीही मुलीकडे बघणार नाही" असे म्हणणे शक्य नाही. वैयक्तिकरित्या, मला 90 दिवस आव्हान आवडत नाही कारण ते लक्ष्य बनविते जे गोष्टी बनविते ... .. चालंगिंग. एकतर आठवड्याच्या शेवटी आणि आठवड्यात किंवा फक्त आठवडा किंवा फक्त "माझ्यासाठी नाही धन्यवाद," असे म्हणावे परंतु मला माहित आहे की माझ्या भिंतीवर एक 90 दिवसांचा चार्ट बनल्याने हे लक्ष्य कठिण दिसले आणि माझा आत्मविश्वास कमी झाला. वैयक्तिकरित्या, या अनुभवाचा अनुभव घेत असताना, मी एका वेळी एक दिवस गोष्टी घेतो आणि माझ्या सध्याच्या क्षणी मला मदत किंवा अडथळा येण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे (माझ्या मनाच्या मागच्या पश्चात हे आचरण बदलण्यासाठी आयुष्यासाठी आहे).
- बेडटाइम रूटीन - पुन्हा, जर आपल्या कमजोर परिस्थितीत बिछान्यांशी संबंधित असतील, तर नियमितपणे झोपण्याचा सल्ला घ्या जो आपल्याला झोपण्याच्या शक्यतेवर जितक्या लवकर झोप घेण्यास मदत करेल आणि आपल्याला शक्य तितकी चांगली झोप घेण्यास मदत करेल जेणेकरून जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल, पुन्हा ताजेतवाने आणि झोपेतून बाहेर पडू शकते. आमच्या मनःस्थिती आणि तणाव व्यवस्थापनासाठी रात्री चांगली झोप आवश्यक आहे. माझ्यासाठी एक गोष्ट महत्त्वपूर्ण आहे की झोपायला जाण्यापूर्वी सुमारे 1 99 0 मिनिटे लाइट बंद करा आणि फोन इत्यादी सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स थांबवा. 20 मिनिटे आधी. हे मला खाली हवा. मी झोपायच्या वेळेचा नियमित वापर करीत असल्यास मी नेहमीच ताजेतवाने होतो.
- आत्म-संमोहन - जर आपण अद्यापही अशा लोकांपैकी एक आहात ज्यांचा संभोग विश्वास असेल तर जादूचे किंवा मानसिक नियंत्रणाचे काही स्वरूप आहे, असे मी सुचवितो की आपण काही संशोधन केले पाहिजे. निस्संदेह लक्षणे मोठ्या प्रमाणात आश्चर्यकारकपणे मदत करू शकतात. दुर्दैवाने, बहुतेक आयट्यून्स ऑडिओ डाउनलोड, विशेषत: अश्लीलतेसाठी, हे संप्रेरकांच्या दृष्टीकोनातून आश्चर्यकारक नाहीत (परंतु ते मदत करतात, विशेषतः आपण वारंवार ऐकल्यास). तसेच, आपण पीएमओला तणाव किंवा झोप किंवा व्यायामाच्या प्रेरणा इत्यादीसारख्या इतर समस्यांकरिता ऑडिओ डाउनलोड वापरू शकता. वैकल्पिकरित्या आपण एक हायपोथेरेपिस्ट व्यक्तीला पाहू शकता आणि तो आपल्याला थोडा अधिक खर्च करेल तरीही. हे एक मजेदार आहे की त्यावेळी त्यावेळी हायपोथेरपी विद्यार्थी म्हणून मी सर्व खर्चांवर व्यावसायिक मदत घेण्याचे टाळले आणि मग जेव्हा मी केले तेव्हा सर्वकाही लाखो वेळा सोपे झाले.
मनात राग येतो तेव्हा काय करावे? वायबीओपीच्या गॅरी प्रमाणेच, आपण पांढर्या रंगाचे कपडे घालू शकत नाही आणि केवळ एकशक्तीवर अवलंबून राहू शकत नाही. यातून बाहेर येण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्या धोरणांवर अवलंबून असणे ज्यामुळे इच्छाशक्ती कमी होईल. तथापि, जर आपल्याला इच्छाशक्तीचा क्षण सापडला तर येथे काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला उपयुक्त वाटतील:
1) स्वतःला पर्यावरणपासून दूर करा. खोली किंवा इमारत सोडा आणि आपणास आपले राज्य वेगाने बदलावे लागेल. जरी आपल्याकडे अद्याप प्रलोभन असेल तरीही त्यावर कार्य करण्याची आपली क्षमता कमी होते. आपण जितके अधिक काढलेले, मानसिक स्थितीतील बदल.
2) ड्राइव्हसाठी जा. हे विचलित करणारे आणि कारमधील संगीत देखील मदत करेल
3) चाला किंवा जॉगसाठी जा. यामुळे अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होईल, एंडोर्फिन्स, सेरोटोनिन आणि डोपामाईन सोडतील आणि आपले डोके साफ करण्यासाठी वेळ देईल.
4) स्टँड-अप कॉमेडी पहा. मला माहित आहे की टीव्हीची शिफारस केलेली नाही परंतु स्टँड-अप कॉमेडी सामान्यत: फक्त कुरुप लोक आहे, आम्हाला स्वतःला कमकुवत करून आणि प्रसिद्धीसंदर्भात आम्हाला द्वेष वाटण्यास चांगले वाटत आहे.
5) 5-HTP घ्या. ठीक आहे, म्हणून मी हे सर्वांनाच सांगत नाही. 5-HTP हे खूपच सेरोटोनिन पूरक आहे. सेरोटोनिन आम्हाला शांत आणि आनंदी वाटत आहे आणि नैराश्य आणि चिंता यांसाठी मोठ्या डोसचा वापर केला जातो.
या समस्येवर मात करण्यासाठी मी पूर्णपणे पूरक आहार म्हणून शिफारस करणार नाही परंतु ते चालण्याच्या स्टिकच्या मानसिक आरोग्य आवृत्तीसारखे मानले जाऊ शकतात. जर आपण आपले पाय दुखवलेत, जेव्हा गोष्टी खरोखर खडबडीत असतात, तेव्हा ती आपल्याला योग्य राहण्यास मदत करू शकते. मग जेव्हा वस्तू थोडेसे चांगले होतात, तेव्हा आपण वास्तविक थेरेपी करत असताना ते आपले समर्थन करतात (या प्रकरणात ध्यान, व्यायामा, सामाजिककरण इत्यादी) आणि नंतर उपचार सुरू असताना आपण त्यांना पूर्णपणे काढून टाकता. जर तुम्ही रोज त्यांना वापरता, तर तुम्ही आश्रयदायी आणि औषधे बनत आहात जे स्वातंत्र्याच्या बिंदूची निंदा करते. पण विशेषतः कठीण वेळा चालणे स्टिकसारखे कार्य करू शकते. YBOP वरून गॅरी योग्य आहे की ही समस्या पूरक पूरक नसल्यामुळे येथे नाही. कृपया याची काळजी घ्या.
6) नेत्र चळवळ विकृतीकरण आणि पुनर्वितरण. मी त्यास स्पष्टपणे समजावून सांगणार नाही म्हणून जर आपल्याला आधीपासून माहित नसेल तर Google ते करेल. हे पोस्ट-ट्रायमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरसाठी वापरले जाते आणि बर्याच गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते म्हणून इतर गोष्टी (जसे की नकली अश्लील वस्तू ज्याचा अर्थ आपण काहीतरी मानण्यासाठी वापरला होता) लक्ष देऊन काढला जातो.
7) प्रार्थना करा. मी आस्तिक नाही म्हणून मी नाही पण आपल्यापैकी काही लोकांसाठी हे सांत्वनदायक असू शकते याची मला खात्री आहे. जर आपण या समस्येस उच्च उर्जा आणि उद्दीष्टाने संबोधित केले, तर आपले हृदय आणि मन त्या उच्च उर्जा आणि उद्दीष्टाने पुन्हा कनेक्ट केल्याने आपल्या संसाधनांना योग्य दिशेने जाण्यासाठी मजबूती मिळेल.
रीबूट दरम्यान सेक्स करण्याबद्दल माझे मत काय आहे? वैयक्तिकरित्या मला असे वाटते की आपण ईडीमधून पुनर्प्राप्त होत नसल्यास, त्यासाठी जा. आपल्या शरीराला आवश्यक तेच आहे; या जगातल्या खऱ्या सुंदरतेची प्रशंसा करणे. माझा एक सावधानपणा प्रत्यक्षात रिबूटसाठी लैंगिक असणे चांगले आहे, त्याची स्मृती किंवा त्याची अपेक्षा करणे धोकादायक घटक असू शकते उदा. Sexting.
युपीएस आणि डाऊन्स भाग 1 (सारांश) च्या 5 वर्ष
4) सारांश - पुनरावृत्ती. हा अर्क सुमारे एक वर्षापूर्वीच्या माझ्या पहिल्या अपयशाचा आहे. हे वाचून आता मला जाणवले की मी किती भोळे होते. नवशिक्यांसाठी हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे…. “जाने / - - अयशस्वी !!! याची सुरुवात स्त्रियांबद्दलच्या विचारांसह झाली, मग मी डेटिंग साइटवर गेलो, नंतर एक प्रौढ डेटिंग साइट, नंतर जागृत झाल्यानंतर मी फक्त काही अश्लील तपासण्यासाठी गेलो "परंतु मी नक्कीच होणार नाही". मग मी स्वत: लाच धार लावत होतो. न थांबता मी स्वतःला प्रथमच धार लावत होतो. मग, त्याच क्लिप दरम्यान मी जाणीवपूर्वक स्वतःला असे सांगितले की मी फक्त किनार करीन, क्लिपचा एक अत्यंत उत्तेजन देणारा भाग झाला आणि मी त्यासाठी गेलो. माझा मेंदू बंद झाला. भावनोत्कटता अत्यंत शक्तिशाली होते परंतु इतके रिकामे आणि करण्यासारखे नाही. मला खूप लाज वाटते. कंटाळा आला आहे आणि लज्जित आहे. मी आत्तापर्यंत आलो होतो इतकी खात्री होती की मी अडखळणार नाही. हे सर्व बदल… आत्मविश्वास, दृढनिश्चय, तग धरण्याची क्षमता, ऊर्जा, भावनिक रीबॅलेन्सिंग आणि असे बरेच सकारात्मक बदल जे मी इतके दिवस स्वप्न पाहिले आहेत …… .. एफ * सीके !!!!! पुन्हा सुरू करा ”रीलॅप एक हिचकी आहे, रिवाइंड नाही. आपण पहिल्या दिवसापासून पुन्हा प्रारंभ करत नाही कारण तांत्रिकदृष्ट्या हे दिवसांच्या संख्येबद्दल नाही परंतु आपल्या मेंदूत होणार्‍या बदलांविषयी आहे (आणि हे एकाच टप्प्याटप्प्याने चौकोनात जात नाही). स्वत: ला उचलून घ्या, ट्रिगर ओळखा, आपण वेगळ्या प्रकारे काय करु शकले असेल हे ओळखा आणि आपल्या जीवनाकडे वाट पहात रहा कारण ती एक उत्तम जागा आहे.
पोर्नमध्ये अति हस्तमैथुन ही समस्या नाही. मी पुन्हा सांगतो, ही समस्या नाही. एखाद्याच्या अतिवृष्टी किंवा शस्त्रक्रिया हेरोइनपेक्षा यापुढे समस्या नाही. या सर्व अपरिहार्य वर्तनांचे आपल्या जीवनात दुसर्या समस्येचे समाधान आहे. हे 14 दिवस रेखा किती अविश्वसनीय आहे हे कारण आहे कारण मी एक हायपोथेरेपिस्ट पाहिला आहे ज्यांनी माझे सत्य उघड केले आणि संमोहन दरम्यान, मी माझ्या खोल, आंतरिक समस्यांसारखे आयुष्यभर भय किंवा अस्वस्थता अनुभवण्यास नको. एकेकाळी मला बेशुद्ध पातळीवर कौतुक मिळालं की मला नेहमीच सोयीस्कर वाटण्याची गरज नाही, अशक्तपणा हाताळणं खूपच सोपे आहे. आपण पीएमओवर मात करण्यासाठी कदाचित येथे असाल परंतु खरोखरच आपल्या वास्तविक समस्येचे पीएमओ हा एक निराश उपाय आहे. आपली खरी समस्या काय आहे ते समजून घेणे आणि ते चांगले निराकरण करणे ही माझी सल्ला आहे. पीएमओची इच्छा त्याप्रमाणे सहज कमी होईल.
उद्या मी थायलंडमधील एक लक्झरी रिसॉर्टमध्ये उद्या 2 आठवड्यांसाठी उड्डाण करणार आहे, म्हणून मला माहित आहे की अवघडपणा लाखो वेळा सुलभ होईल (कोणतीही ट्रिगर्स आणि स्वर्ग नाही). मी परत येताना 30 दिवस अद्यतन देऊ करणार आहे जे आपल्यासाठी अधिक अंतर्दृष्टी देतील. मेरी क्रिसमस आणि हप्पी हनुका
;