मला असे करण्याची गरज नाही असे सांगून मला सुरुवात करू द्या. मी गेल्या एका वर्षापासून [कोणतेही अश्लील / हस्तमैथुन नाही] करीत आहे आणि हा नेहमी एक संघर्ष होता. एप्रिलमध्ये मी अखेर हा निर्णय घेतला की पुरेसे पुरेसे आहे आणि मी ही गोष्ट सर्वत्र पाहणार आहे. तुमच्यातील ज्यांना असे वाटते की आपण हे कधीही करू शकत नाही, दृढ व्हा, आपल्या निश्चयाची पुष्टी करा आणि त्यासह टिकून राहा. आपण हे करू शकता.
जर मी आलेख जाणकार असतो तर मी एक तयार करीन, परंतु गंमत म्हणून मी गेल्या वर्षभरात माझ्या फॅप्स / रिलेप्सचा चार्ट दिला. आता, हे लक्षात ठेवा की वयाच्या 11 व्या वर्षापासून मी तडफडत होतो. पुढच्या 14 वर्षांसाठी, हा दररोजचा, दिवसातून दोनदा नाही तर… अधिक नाही तर माझ्यासाठी अनुभव होता. नोएफॅपच्या आधी मी महिन्यातून -०-30० वेळा फिट होऊ. मी पहिल्यांदा जून २०१२ मध्ये नोफॅप सुरू केले तेव्हा मला टर्की कोल्ड करता आला आणि मला अजिबात फिफ नव्हती. जुलै, एकदा मी पुन्हा संपर्क साधला. ऑगस्ट, मी पुन्हा 60 वेळा संपर्क साधला. सप्टेंबर: 2012, ऑक्टोबर: 9, नोव्हेंबर: 6 डिसेंबर: 9, जानेवारी: 5, फेब्रुवारी: 5, मार्च :,3 आणि एप्रिल: 4.
मी तुम्हाला हे का सांगत आहे? ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करताना, मी “छोट्या विजय” वर विश्वास ठेवतो. स्वत: ला वाटेत लहान यश मिळवा आणि हे आपणास मोठे लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करेल. माझ्या क्रियाकलापांची वरील रूपरेषा एक छोटासा विजय का आहे? कारण एकूण 49. आहे. नोफॅप आव्हान पूर्ण करण्यात माझ्या असमर्थतेमुळे निराश असूनही, मी अपघाताने एक मोठे ध्येय पूर्ण करण्याची क्षमता होती: मी एका महिन्यामध्ये पूर्वीपेक्षा ११ महिन्यांत कमी वेळा लटकन. एकदा मी समजलो की मी आतापर्यंत आलो आहे, मला माहित होते की मी उर्वरित भाग हाताळू शकतो.
मी हे कसे केले? प्रथम, आपण मानसिक संघर्षासाठी वचनबद्ध आहे. विश्वास आहे की आपण हे करू शकता. आणि आपली यशस्वी होण्याची इच्छा कधीही कमकुवत होऊ देऊ नका. होय, मी वाटेवर पडलो, परंतु आपण परत उठून पुढे जाणे आवश्यक आहे. जरी स्कॅम्बॅग ब्रेन दर्शविला जात असेल, तरीही त्यापासून लढा देण्यासाठी आणि आपल्या लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा जेव्हा मला मोह वाटला, तेव्हा मी अक्षरशः मोठ्याने म्हणायचे, “मी आज फॅप करीत नाही किंवा पॉर्नकडे पाहत नाही,” किंवा “इट्सए ट्रॅप!” किंवा “हे धोकादायक आहे,” यासारख्या गोष्टी अगदी इतक्या मोठ्या प्रमाणात बोलल्या की मी सत्य स्वीकारावे. मी पीएमओकडे जाण्यासाठी जात होतो. खूप दूर जाण्यापूर्वी स्वतःला पकडा. तसेच, मी खरोखर व्यस्त ठेवले. मी मार्चमध्ये एक नवीन नोकरी सुरू केली आणि मी आठवड्यातून जवळजवळ 60 तास काम करतो. यामुळे मला माझ्या संगणकापासून दूर आणि पीएमओपासून दूर ठेवले. आपला दिवस भरण्यासाठी गोष्टी शोधा आणि आपल्याला पीएमओची परीक्षा होणार नाही. जसे ते म्हणतात, “निष्क्रिय हात ही भुते खेळाचे मैदान आहेत.”
मग काय वेगळं? सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे मला यापुढे पीएमओ चा टिकिक टाइमबॉम्ब वाटत नाही. असे असायचे की जेव्हा जेव्हा मी लैंगिक सूचक काहीही पाहिले तेव्हा ते माझ्या "ट्रान्स स्टेट" ला चालना देईल आणि मी जे करीत होतो ते लगेच थांबवेल. त्यासाठी पोर्न असण्याचीही गरज नव्हती. व्हीएस कमर्शियल असू शकला असता, एक टीव्ही शो ज्याने एक आकर्षक मादी, ज्याने तिचा शर्ट काढून टाकला होता, एक ट्रिगर केलेली मेमरी, रेडडिटवरील चित्र, काहीही. मी सार्वजनिकपणे असल्यास, मी ते दडपण्यात सक्षम होते, परंतु घरी येताच मला "व्यवसायाची काळजी घेणे" आवश्यक आहे. माझ्या उत्पादकतेवर आणि दैनंदिन जीवनातील ट्रेंडवर काय परिणाम झाला हे मी आता फक्त पाहण्यास सक्षम आहे.
आता मला असे वाटते की मी माझ्या स्वत: वर आणि शरीरावर प्रचंड नियंत्रण मिळवले आहे. आता, माझे डोके स्पष्ट आहे आणि धुकं कमी झाले आहे (आपल्याला अक्षरशः अधिक सतर्कता आणि जागरूक वाटेल). आता मी एक लैंगिक अश्लील प्रतिमा पाहू शकतो (करमणुकीसाठी नाही, परंतु जर मी त्यास भेटलो तर) आणि मला स्कॅपबॅग मेंदूत न्यूरॉन्स आणि डोपामाइन फायर करण्यास सांगत नाहीत.
तसेच, मी संपूर्ण वेळ स्थिर संबंधात गेलो आहे आणि मी आमच्या जिव्हाळ्याच्या वेळेपर्यंत कसे जायचे याबद्दल एक मोठे परिवर्तन पाहिले आहे. त्या वेळी, माझ्यासाठी जवळजवळ एक गोष्ट असायची: फक्त माझा खडक बंद होतो. नक्कीच ते आनंददायक होते, परंतु मी तिच्याबरोबर असल्यास किंवा मी स्वत: करत असताना हे कसे वाटले असेल यात काही फरक नव्हता. हे फक्त प्रकाशीत झालेल्या रासायनिक भावनेबद्दल होते. आता, ती लैंगिक क्रियाकलापांची माझी एकमेव दुकान आहे, यामुळे सर्व काही बदलले आहे. त्या अनुभवामध्ये गुंतणे तिच्याबद्दल अधिक बनले आहे आणि मी एकत्र वेळ घालवितो. असे काहीतरी करत आहे जे फक्त ती आणि मी करू शकतो. हे खूपच कामुक, अधिक तीव्र आणि बरेच मनोरंजक बनले आहे. मला माहित नाही की तिने काही फरक पडला आहे की नाही हे तिला माहित नाही (मी नोफॅप करतोय हे तिला माहित नाही), परंतु मी नक्कीच करतो. NoFap केल्याने माझ्या जिवलग नातेसंबंधाला पुन्हा अर्थ प्राप्त झाले आहे आणि मी त्या बाबतीत अगदी आनंदी आहे.
ही एक मोठी गोष्ट आहे… मला पुन्हा पोटात फुलपाखरे मिळतात. लक्षात ठेवा जेव्हा आम्ही किशोरवयीन होतो आणि आपण खरोखर पहिल्यांदा एखादी मुलगी / मुलगी तयार केली की आपल्यावर खरोखरच कुचराई झाली? आणि जेव्हा आपण शेवटी बाहेर पडता तेव्हा आपण चौकार धोक्यात घालण्याचा प्रयत्न कराल…. ”कदाचित तिच्या त्वचेला स्पर्श करण्यासाठी मी तिच्या स्वेटशर्टला पुरेसे उंचावू शकेन.” आणि आपले तारुण्य, अननुभवी हृदय शर्यत व पौंड घेते आणि आपण जसे एक्सप्लोर केले त्यानुसार आपले पोट गाठांमध्ये पिरगाळेल. आठवतं ते किती सुंदर होतं? NoFap धन्यवाद, त्या परत आल्या आहेत. नोफॅपच्या 90 दिवसांनंतर मला असे वाटते की सेक्स पुन्हा एक साहस आहे. हा एक प्रवास आहे. हे रहस्यमय आहे. आणि म्हणूनच मी माझ्या मैत्रिणीला अशा काही वस्तू चोरत नाही जे ती मला स्वार्थी बनून आणि ती मला देण्यास देईल.
सर्व काही स्वत: ची नियंत्रण. आत्मविश्वास. एक चांगले संबंध. हेच नोफॅपने मला आणले. मला अजूनही फॅप करण्याची इच्छा आहे, परंतु आता मला ते कसे हाताळायचे हे माहित आहे.
आता काय? मी अजूनही आहे. माझा प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की माझे आयुष्य चांगले आहे आणि मला वॅगनमधून खाली पडून पीएमओच्या घाणेरड्या पाण्यात बुडण्याची इच्छा नाही. जेव्हा आपण पुन्हा थांबाल, तेव्हा आपल्या डोक्यावर ढग येत असल्याचे आपण जाणता? मला पुन्हा असं वाटत नाही. मी जीवनासाठी फाॅपस्ट्रॉनॉट आहे.
बंधू आणि भगिनिंनो. वाचल्याबद्दल धन्यवाद. सशक्त व्हा. आपण आपल्या पीएमओ राक्षसांवर विजय मिळवू शकता. आपल्यासाठी कार्य करणारी एक प्रणाली शोधा. आपले ट्रिगर टाळा. जेव्हा आपण त्या वेबसाइट्स उघडण्यास प्रारंभ करता तेव्हा स्वत: ला मोठ्याने सांगा की हे ठीक नाही आणि आपला संगणक सोडा. “मी आणखी एक प्रतिमा हाताळू शकतो,” किंवा “रेडिडिट या पोस्टमध्ये काय बोलत आहे हे मला फक्त पहायचे आहे” असे म्हणत स्वत: ला खोटे बोलू नका. मी देऊ शकलो आणि मदत करण्यास किंवा सल्ला देऊन मला आनंद झाला. आम्ही एकत्र या प्रवासाला आहोत. दुसर्‍या बाजूला भेटू.
शेवटी केले. माझी 90 दिवसाची कथा.
by रीइनमेकर
;