तर मी day ० दिवसाच्या दिवशी थोडा उशीर करतो, कारण मी प्रथमच माझ्या संगणकावर परत आलो आहे. मी शनिवार व रविवारचा बराचसा भाग माझ्या नवीन मैत्रिणीबरोबर अंथरुणावर घालवला आणि असे म्हणायचे नाही की मी हे संतापजनक किंवा गर्विष्ठ मार्गाने केले आहे, परंतु एक उत्तेजक मार्ग आहे! मी सुमारे 90 महिन्यांपूर्वी NoFap सुरू केली. माझी कथा बहुधा तुमच्यासारखीच आहे.
मी 14 वाजता फॅपिंग करण्यास सुरवात केली, परंतु वारंवार आणि इंटरनेट व्हिडिओंवर 18 पर्यंत नाही. मी बरेच कॉलेजमध्ये डेट केले नाही, आणि मी ज्या मुलींना डेट केली होती ती सहसा हळू हळू लैंगिक संबंध ठेवू इच्छित होती, म्हणून मला माझा ईडी सापडला नाही उशीरा होईपर्यंत समस्या मी आता 25 वर्षांचा आहे. याआधी मी सहजपणे असे म्हणू शकतो की माझ्यात कधीही समाधानी किंवा अगदी कमी सेक्स देखील नव्हते.
मला कोणतीही वाढ किंवा अभिरुचीनुसार किंवा काही बदलण्याचा अनुभव आला नाही, परंतु आता मला हे समजले आहे की ते किती अस्वस्थ होते आणि आपल्या दिवसाचे तास डाउनलोड करून अश्लील व्हिडिओ डाउनलोड करण्यासाठी आणि कॅटलॉग लावण्यात किती तास घालवायचा आहे. मला माहित आहे व्यसन ही विनोद करण्यासारखे काही नाही, परंतु हे आता गंभीरपणे हसले आहे ... डोके हलवण्याने आणि लाजिरवाणे मार्गाने.
मला वाटले प्रथम NoFap खरोखर सोपे आहे, आणि नंतर एक पूर्णपणे निर्दोष एनएसएफडब्ल्यू चित्राने माझे मन परत गटारात पाठविले आणि मी पुन्हा संपुष्टात आले. तेव्हापासून मी हे अधिक गंभीरपणे घेत आहे, आणि योग्य वृत्तीने, एक्सएनयूएमएक्स दिवस माझ्याकडे बर्यापैकी वाढतात.
फायदे
- आत्मविश्वास आणि सामाजिक कौशल्ये वाढली- मुलींमध्ये समाजीकरण करण्याची आणि त्यांच्याशी बोलण्याची क्षमता मला कधीच कमी पडली नाही, परंतु नोफॅपने मात्र त्या विभागात सकारात्मक बदल घडवून आणला. पूर्वी मी लोकांशी बोलत नव्हतो म्हणून मला भीती वाटत असे नाही, परंतु मला असे वाटते की फक्त घरी जाणे आणि हस्तमैथुन करणे कमी करावे लागेल. एका महिन्यापूर्वी मी फ्रिसबी गेममध्ये एका मुलीला भेटलो होतो, मैफिलीला गेलो होतो तिला त्या रात्री, आणि पुढच्या आठवड्यात तिला तारखेसाठी बोलावले. तो एक संपूर्ण पाणलोट क्षण होता. आम्ही कॉफीवर आणि नंतर, खाण्यावर सरळ 9 तास चर्चा केली. नऊतास! संपूर्ण वेळ, माझा मेंदू 100% संभाषणात गुंतलेला होता, सेक्सबद्दल अजिबात विचार करत नव्हता. तुमच्यापैकी चपटेपणासाठी निराश होऊ नका, कारण या प्रकरणात हा एक खूप मोठा फायदा होता. मी स्वत: ला या मुलीबरोबर प्रत्येक प्रकारे शारिरीकपणे सामायिक करण्यास पूर्णपणे समर्पित होतो. मी मानसिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या होतो आणि हो, एक अंशतः शारीरिकदृष्ट्या जागृत झालो.त्याच्या शेवटी मी आतापर्यंत झालेले हे सर्वात आनंदी आणि आरोग्यदायी नाते आहे. काही लपवून ठेवण्यात मला लाज वाटत नाही आणि मला असे वाटते माझ्याकडे लोकांशी संपर्क साधण्याची नवीन क्षमता आहे आणि ही व्यक्ती विशेषत: केवळ पॉर्नपासून स्वतंत्र राहू शकते.
- ईडी प्रीती मच गेन - मी चूक करण्यास सुरुवात केल्यापासून बराच काळ मी माझे कौमार्य गमावले असल्याने, लैंगिक संबंध कसे असावेत हे मला सैद्धांतिकदृष्ट्या माहित होते आणि मला माहित होते की माझे मापन होत नाही, परंतु हे अश्लील कारण उद्भवू शकते असे मी कधी पाहिले नव्हते. मला नेहमी वाटायचे की ही फक्त कामगिरीची चिंता आहे आणि मी नेहमी त्याऐवजी कंडोमवर दोष दिला. 5 नंतर जवळपासनोफॅपच्या अखंड महिन्यांत, मला वाटते की या बोगद्याच्या शेवटी मला अखेर प्रकाश दिसू शकेल. उपरोक्त मुलीसह पहिल्या तारखेला, मी तिला गुडनाइटचे चुंबन घेतले आणि मला वर्षांमध्ये लागणारी सर्वात भव्य आणि सतत स्थापना मिळाली. हायस्कूलपासून मला अशी लाजीरवाणी अनियंत्रित प्रतिक्रिया आठवत नाही. आम्ही लैंगिक संबंध, कामगिरीची चिंता किंवा फॅपिंग आणि अश्लील गोष्टींचा प्रथमच परिणाम केला तेव्हा मला खूप आनंद झाला आणि मला असे वाटले की मला कचरा वाटला. तथापि, एका आठवड्यानंतरही, आम्ही त्यावर पुन्हा गेलो आणि ही अगदी वेगळी कहाणी होती. मी बर्‍याच तासांत तीन वेळा आश्चर्यकारक, ताठ आणि मानसिक-समाधानी सेक्स केले. एक वर्षापूर्वी, मी 6 महिन्यांत तीन वेळा यशस्वीरित्या सेक्समधून भावनोत्कट झाल्यास भाग्यवान होईल. गेल्या आठवड्यात मी किमान तीन वेळा लैंगिक संबंध न घेता या मुलीबरोबर झोपू शकलो नाही. येथे एक चांगला भाग आहे: दुसर्‍या दिवशी जेव्हा मी आंघोळ करत होतो, तेव्हा मी तिच्याबद्दल विचार करत होतो. फक्त गैरहजेरीने, शेवटच्या वेळी तिला पाहिल्याची आठवण करुन. विचार पीजी रेटिंगपासून मागे वळू लागले आणि तशीच मी पूर्णपणे ताठ झाली. अलीकडच्या आठवणीत हस्तमैथुन करण्यापासून मला लागणा any्या कोणत्याही उभारणीपेक्षा अगदी कठोर, एक बोर्ड म्हणून कठोर आहे… फक्त उत्तीर्ण विचारातून!
- अधिक स्पष्ट स्वप्ने आणि त्यांची आठवण ठेवण्याची क्षमता- नोफॅपच्या आधी, मी पन्नासमध्ये असलेले एक स्वप्न आठवते हे भाग्यवान होते. आता मला आठवत आहे की आठवड्यातून किमान 3 वेळा मी स्वप्नांनी लिहित आहे. हा माझा आवडता फायदा आहे कारण मला असे वाटते की मी स्वत: ची एक बाजू पहात आहे जो इतका दिवस लपलेला आहे, परंतु बहुतेक कारण स्वप्ने मस्त आहेत. एक सर्वात सांगणारी स्वप्ने: मी कुठेतरी कपड्यांच्या दुकानात होतो आणि विक्री मजल्यावरील एका महिलेने मला मदत करण्याचा प्रयत्न केला. ती खूपच आकर्षक होती, आणि तिने मला संभाषणात गुंतवले, केस फिसकटविले आणि डोळ्यांसमोर फलंदाजी केली, मला स्पष्टपणे आवडले. या स्टोअरच्या भिंतीवर त्याच स्त्रीचे एक ब्रा आणि लहान मुलांच्या विजार मध्ये उभे असलेले चित्र होते. या स्वप्नांच्या कालावधीसाठी मी पूर्णपणे ट्यून करीत होतो आणि याकडे दुर्लक्ष करीत होतो खरी स्त्री जो माझ्या बाजूने छेडछाड करीत होता चित्रात नेमकी तीच स्त्री. हे त्यापेक्षा जास्त स्पष्ट होत नाही. मी सुरुवातीला एक प्रकारचा अस्वस्थ होतो, परंतु जेव्हा मी चांदीच्या अस्तरबद्दल विचार केला, तेव्हा मी ठरविले की याचा अर्थ असा आहे की शेवटी माझा मेंदू धुकेमधून बाहेर पडत होता आणि कबूल करतो की त्यात एक समस्या आहे.
- क्लियरर थिंकिंग अँड बेटर फोकस - या गुणांमध्ये मला नाटकीय वाढ आढळली नाही, परंतु ते माझ्यापेक्षा पूर्वीपेक्षा चांगले आहेत.
- योग्य उत्तेजन - मी आता बर्यापैकी सोप्या आणि चांगल्या गोष्टींद्वारे स्वत: ला उत्तेजित करतो, विशेषत: असा कोणताही व्यायाम ज्यामुळे मला घाम फुटतो किंवा मला वेदना होतात. लांब दुचाकीस्वारावरून परत येताना घाम येणे आणि लगेच सेक्स करणे मला एक चोखणा animal्या प्राण्यासारखे वाटते आणि हे माझे शरीर आणि मेंदू अशा पूर्ण आणि एकूण प्रकारे जागृत करते, जसे दुसरे काहीही नाही.
- अधिक मोकळा वेळ- मी नोफाॅप सुरू केल्यापासून, मी माझ्या बाईकवर बरेच काही चालवित आहे, थोडी धाव घेतली आहे, एक टन वाचत आहे, फिरायला जात आहे, साफसफाई करीत आहे (बरेच काही जे विचित्र प्रकारचे आहे, परंतु विचित्रपणे केंद्रित आहे), कोरीयन शिकत आहे, भाषांतर करीत आहे दररोज लॅटिन कवितांचे पान, ध्यान करणे (कधीकधी, ही सवय म्हणून तयार करणे मला कठीण आहे) आणि अधिक झोपणे (कारण हे संभोग, मला वेळोवेळी थोडासा आत्म-भोग घेण्याची परवानगी आहे ... मी फक्त जप्त करू शकतो दिवस खूप जास्त) .परतेच्या संबंधात: वाईट सवय मोडण्यापेक्षा चांगली सवय लावण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ नाही. मला आढळले की आपला मेंदू इतका उत्तेजक नसला तरीही, त्या बदलीबद्दल आनंदी आहे. प्रारंभ केल्यापासून, मी फ्लॉसिंग, परदेशी भाषेच्या शब्दसंग्रहांचा अभ्यास करणे आणि दररोज लिहिणे सुरू केले आहे.
- साहसी तृष्णा - हा एक पूर्णपणे क्लिच वाटेल, परंतु अलीकडेच माझा मेंदू सर्व प्रकारच्या वेडा लाइव्ह-लाइफ चिलींबद्दल विचार करीत आहे: 6 महिने न्यूझीलंडला जाणे, अप्पालाचियन ट्रेल हायकिंग, रशिया ओलांडून ट्रेन इ. इ. इ. काही वर्षांपूर्वी माझ्यापासून बेजेससला घाबरायला लागणारी सामग्री आता माझ्या आयुष्यातील एक परिपूर्ण आणि एकमेव तार्किक चरण दिसते.
कॉन्स
- स्लीपर - मी विचार केला की जेव्हा मी प्रारंभ केला तेव्हा मला अधिक जागृत वाटेल. जरी मी नेहमीच चिडखोर किंवा काहीही नसतो तरीही, मला असे आढळले आहे की --7 तास अद्याप पुरेसे नाहीत आणि मी बर्‍याचदा पलंगावर खूप वेळ घालवितो. आत्ताच, मी माझ्या शिट वेळापत्रक आणि थंड हिवाळ्यावर याचा दोष देतो. आशा आहे की हे आणखी चांगले होईल.
- चिडचिड - बर्यापैकी नाट्यमय, परंतु केवळ प्रथमच. पहिल्या दोन किंवा तीन आठवड्यांनंतर, माझी उधळपट्टी दूर झाली आणि मी माझ्या नेहमीच्या समोरासमोर आलो.
- तरीही कमी होणारी संवेदनशीलता अनुभवत आहे - या टप्प्यावर माझ्या पुरुषाचे जननेंद्रिय वर फक्त काही स्पॉट्स आहेत जे अगदी स्पर्श केला जात असल्यास माझ्या मेंदूतही नोंदलेले दिसत आहेत. ही आशा लवकरच दूर होईल.
आव्हाने
- माझे दैनिक वेळापत्रक - मी दुपारी २: -2०-१०: 30० पर्यंत काम करतो आणि हे दुसर्‍या कोणाकरता खरं आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु जे काही स्पष्ट आहे तेवढी आरोग्यदायी जीवनशैली तयार करणे मला अधिक कठीण वाटते. गेल्या months महिन्यांच्या कालावधीत मी ध्यान, अधिक व्यायाम आणि इतर चांगल्या सवयींमध्ये अडथळा निर्माण केला आहे. मी -10- worked काम केले तेव्हा या कायम रहाण्यास कधीही अडचण आली नव्हती, परंतु काही कारणास्तव या मार्गाने हे खूपच कठीण आहे. आपल्याकडे असे वेळापत्रक असल्यास किंवा देव यापेक्षाही वाईट गोष्टीस प्रतिबंध करु नका, सावधगिरी बाळगा आणि बजेटिंगला आपला वेळ प्रथम क्रमांकासाठी प्राधान्य द्या (फाल्पिंग न करता, अर्थात).
- संगणक वापर - पूर्वी, आणि तरीही विशेषतः आळशी दिवसांवर, सकाळी माझ्या कामावरुन घरी येताच प्रथम माझा लॅपटॉप उघडण्याची आणि पुन्हा पुन्हा माझी सवय होती. माझ्या कोणत्याही जुन्या नोकर्‍यामुळे मला याचा त्रास झाला नाही, परंतु नवीन नोकरीच्या वेळी मी माझ्या संगणकासमोर दिवसाचे hours तास घालवले आहेत आणि जेव्हा मी घरी येतो तेव्हा मला स्वतःची घृणा वाटते आणि ही पहिली गोष्ट आहे. स्वत: ला इंटरनेट वापरण्यासाठी एक निश्चित वेळ द्या, एखादी वस्तू जी तुम्हाला माहिती आहे की आपण जवळ असणे आवश्यक आहे (जसे की एखादे पुस्तक, एखादे साधन, आपले चालणारे शूज इ.) आणि गजर सेट करा. जेव्हा तो बंद होतो, तो संगणक बंद करा आणि फक्त त्या गोष्टी करा. हे प्रथम खरोखर कठीण आहे, परंतु आपण आश्चर्यचकित व्हाल. मी बर्‍याचदा संगणकावर स्वत: ला पाहतो, वेळ वाया घालवितो, अलार्म बंद होण्याची प्रतीक्षा करतो. हे नेत्र उघडणारे ठरले आहे, कारण हे स्पष्ट आहे की माझे मेंदूत अंततः योग्य उत्तेजनाची लालसा आहे.
मला प्रामाणिकपणे असे वाटत नाही की माझे जीवन शारीरिक दृष्टीकोनातून नाटकीयदृष्ट्या बदलले आहे, परंतु औदासिन्य किंवा सामाजिक चिंता पासून संघर्ष करणार्यासाठी नोफॅप कसे वरदान ठरू शकते हे मी पाहू शकतो. असो, हे चालू ठेवा, सैनिकांनो! बोगद्याच्या शेवटी एक प्रकाश आहे आणि बोगद्याच्या दुस side्या बाजूला धुमाकूळ आहे आश्चर्यकारक. मी कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे आनंदित आहे.
टीएल; डीआर: एक्सएनयूएमएक्स दिवसांवर हिट व्हा, ईडी खूपच निघून गेली आहे, नेहमीपेक्षा अधिक सकारात्मक वाटली, तिला एक आश्चर्यकारक नवीन मैत्रीण मिळाली, आणि कित्येक वर्षे उप-पार किंवा मिस-आउट-सेक्सवर मेहनत केली. या समुदायाचे आणि YBOP चे खूप प्रेम आणि धन्यवाद. AMA!
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स-ईश डे रिपोर्ट
by लॉसपॅन्कोस
;