पार्श्वभूमी: मी 26 वर्षांचा IT व्यावसायिक आहे जो तुलनेने सामान्य जीवन जगतो. वयाच्या 9 किंवा 10 व्या वर्षी, मला "फॅपिंग" सापडले, जे स्व-आनंदात गुंतण्याची क्रिया आहे. मला आठवते की सुरुवातीला स्खलनही होऊ शकले नव्हते, पण मला लवकरच कामोत्तेजनाच्या डोपामाइन गर्दीचे व्यसन लागेल. मी दिवसातून एकदा हस्तमैथुन केले आणि काहीवेळा ते दिवसातून 3-4 वेळा करत असे. वयाच्या १२व्या वर्षी मला कॉम्प्युटर आणि नंतर पोर्नोग्राफीची आवड निर्माण झाली. पॉर्नच्या दृष्टीने फारसे वेडे काही नाही, पण पीएमओच्या घातक आवर्तने माझ्या आयुष्यात मूळ धरले. हे मी रोज न चुकता करत असे. जेव्हा माझे ग्रेड परीक्षेत बरोबरीचे नव्हते, किंवा जेव्हा मी वैयक्तिक गोष्टीतून जात होतो, तेव्हा हस्तमैथुन हे कॅथर्टिक आउटलेट म्हणून काम करते ज्याची मी घरी गेल्यावर वाट पाहत होतो. मी इतरांना असे म्हणताना पाहिले आहे की सामाजिक सहलीच्या वेळीही, त्यांना बाहेर पडण्याचा आणि हस्तमैथुन करण्याचा आग्रह केला जातो. माझ्या बाबतीत, माझा असा विश्वास होता की माझी लैंगिक इच्छा जबरदस्त होती आणि माझ्या दैनंदिन मानसिक स्थितीत सतत लैंगिक विचार असतात.
या दुष्परिणामांची आणखी एक प्राथमिक थीम म्हणजे चिंता. लोकांशी बोलताना उद्विग्न विचार, स्त्रियांशी संभाषण सुरू करताना चिंताग्रस्त विचार आणि जेव्हा आयुष्यातील इतर गोष्टींबद्दल विचार केला जातो तेव्हा मनाची एक चिंताग्रस्त मानसिक अवस्था. मला नैराश्याचा किंवा अस्वस्थतेचा कोणताही इतिहास नाही. विचित्रपणे, माझ्या सुरुवातीच्या एक्सएनयूएमएक्समध्ये काय चिंता आहे हे जाणून घेईपर्यंत मला गोष्टींची बदललेली स्थिती अनुभवण्याचीही कल्पना नव्हती. वाढलेली हृदय गती, घाम येणे आणि नकारात्मक विचार माझ्या 20-17 वयोगटातील आठवणी विरामचिन्हे बनवतात; सकाळी उठणे, लोकांशी बोलणे, नवीन आव्हाने आणि रोजच्या जीवनाचा अनुभव घेणे. एक्सएनयूएमएक्सच्या वयाच्या मी जवळजवळ दररोज माइग्रेनच्या डोकेदुखीचा त्रास होऊ लागला. मी माझ्या पाण्याचे सेवन केले, व्यायाम आणि चांगले खाणे सुरू केले परंतु तरीही या "धडधडीत" डोकेदुखीचा त्रास होतो. क्लॉकवर्क प्रमाणे, मी एक्सएनयूएमएक्स - एक्सएनयूएमएक्स पीएमच्या आसपासच्या मायग्रेनचा परिणाम जाणवू शकतो आणि माझ्या शैक्षणिकतेवर परिणाम होण्यास सुरुवात केली तेव्हा मला शक्तीहीन वाटू लागले. सर्व काही वेळा, एक्सएनयूएमएक्सच्या आसपास, मी मुरुमांच्या ब्रेकआउट्स, खराब त्वचा आणि कोरडे / ठिसूळ केसांनी ग्रस्त होऊ लागला. लक्षात ठेवा की मी दिवसातून एकदा किंवा दोनदा पीएमओ करीत आहे, ही गोष्ट माझ्या मूर्खपणाचे आणि "ठिपके जोडण्यास" असमर्थतेचे प्रतीक आहे, परंतु त्या नंतर आणखी. मी एक एक्सएनयूएमएक्स आहे ”एक्सएनयूएमएक्स, एक सुंदर दिसणारा माणूस, म्हणून वरील सर्व काही माझ्या स्वाभिमानाला नक्कीच धक्का बसला. मला तपासून पाहणा girls्या मुलींची मला सवय होती पण या वेळी ती माझ्यापेक्षा अगदी कमी वाटली.
मी नेहमीच स्त्रियांबद्दल ठीक असे. हायस्कूल ते कॉलेज पर्यंत नेहमीच अशा मुली असायच्या ज्या मला चेक आउट करतात, हँग आउट करायचे आहेत व हुकअपची इच्छा आहे. मागे वळून पाहिले तर याचा पीएमओशी काहीही संबंध नव्हता परंतु सूक्ष्म आणि कधीकधी स्पष्ट, सामाजिक संकेत निवडण्यात अक्षमता. विशेष म्हणजे, मला मुलींशी कसे बोलता येईल याची कल्पनाही नव्हती, त्यांच्या आजूबाजूला फारच कमी वाटत नाही. ही कमतरता सर्वो-यंत्रणा म्हणून कार्य करेल, ज्यायोगे माझी चिंता लागू होते आणि फोनवर एखाद्याला बोलण्याच्या केवळ विचारांमुळे मला चिंता वाटते. निश्चितच तेथे काहीतरी गडबड आहे. मी बहुतेक सर्व गोष्टींविषयी सुस्त होते आणि वारंवार सहज थकलो. एक्सएनयूएमएक्सच्या वयाच्या जवळपास, माझ्या लक्षात आले की मी एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स तासांच्या झोपेशिवाय करू शकत नाही, आणि तरीही, झोपेचा सबपर होता आणि मला नेहमीच वाईट वाटले, बहुतेकदा येथे fapstronauts नमूद केलेल्या “माइंड फॉग” वाटते. नोफॅप प्रमाणेच कोणतीही आरोग्य रेजिमेंट किंवा जीवनशैली बदल माझ्यावर परिणाम करणार नाही.
20th, 2013 मे पर्यंत मी 50 दिवसांपासून हस्तमैथुन केला नाही किंवा जीव घेतला नाही. संन्यासी, संगीतकार आणि तपस्वी सत्यापित करू शकतात, लैंगिक संयम करण्याचे परिणाम शक्तिशाली सिद्ध होऊ शकतात. ज्यांच्यासाठी आनंद अनुभवण्याची क्षमता अश्लीलता आणि हस्तमैथुन द्वारे ओतप्रोत पडली आहे, स्वतःला जीवपासून वंचित ठेवण्याचे दुष्परिणाम प्रगल्भ होत आहेत. मला माहित आहे की मला सर्वात जास्त काय आवडते? मी फक्त एक्सएनयूएमएक्सच्या वयात काय चालले आहे हे शोधून काढले. मी नोफॅप करुन माझे मन, शरीर आणि लैंगिकता पुन्हा मिळवण्याची तयारी केली. कृतज्ञतापूर्वक, NoFap माझ्यासाठी तुलनेने सोपे होते कारण माझा NoFap अनुभव सुमारे 25% सपाट आहे. मला जे काही आहे ते / लैंगिक इच्छा नाही. खरं तर, एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स दिवसात, सर्व काही तिथे "ठीक" आहे का ते पाहण्यासाठी मला डबल-चेक करावे लागले. खाली नोफॅपच्या आधी आणि नंतर माझा एक स्नॅपशॉट आहे; येथे नाही “महासत्ता”, नोफॅपच्या एक्सएनयूएमएक्स दिवसानंतरच्या माझ्या दिवसा-दररोजच्या जीवनाचे फक्त एक प्रामाणिक खाते:
NoFap पूर्वी:
- बहुतेक गोष्टींमध्ये रस कमी होणे; उदा. मी सर्वात मोठा हिपोप फॅन होतो परंतु संगीत आणि इतर बर्‍याच गोष्टींमध्ये रस गमावला
- जवळजवळ जवळजवळ वेडापिसा करण्याच्या गोष्टी मला त्रास देणार्‍या गोष्टी. मी इतरांचे शब्द आणि कृती अगदी वैयक्तिकपणे घेईन
- लक्ष केंद्रित करणे आणि वाचण्यात अडचण. मला असे वाटले की “चिंताग्रस्त” भावनांमुळे मी माहिती राखू शकत नाही
- जरी हे तुलनेने चांगले असले तरी (दर वर्षी एक्सएनयूएमएक्सएक्सपेक्षा जास्त कमाई करणे), मी दररोज खूपच नाखूष आणि कचरा वाटत आहे
- अनावश्यक चिंता, उदा. कोणीतरी कोणाशी तरी बोलण्यासाठी मला फोन सोपविला आहे. जेव्हा मी सकाळी लवकर उठलो, तेव्हा मला खूप नकारात्मक विचार व्हायचे, कधीकधी आत्महत्या देखील करायच्या. दिवसभर हे कमी होईल पण दुसर्‍या दिवशी सकाळी परत येईल
- जवळजवळ प्रत्येक दिवस कंटाळवाणा, मायग्रेन
- बेस हृदयाचा वेग वाढणे, बहुधा चिंता करण्याचे लक्षण
- कमी स्वाभिमान; बर्‍याच “निम्न बिंदू”, स्वत: ची खूप वाईट प्रतिमा, सतत स्वत: ला खाली ठेवते
- निम्न-गुणवत्तेची झोपे, विशेषत: एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स वयोगटातील, जिथे मी पीएमओने माझ्यावर आणखी परिणाम करण्यास सुरूवात केली असे समजू.
- त्वचेचे ब्रेकआउट्स आणि कंटाळवाणा / तेलकट त्वचा, वाढलेली कोंडी आणि कोरडे / ठिसूळ केस
- माझ्या मनावर नेहमी सेक्स करत असतो
NoFap नंतरः
- मला माझी झोप कधी चांगली असल्याचे आठवत नाही आणि मी झोपेच्या झोपेच्या जवळजवळ झोपी जातो. तसेच, सकाळी उठल्यावर मला आश्चर्य वाटते, मला काही नकारात्मक विचार झाले नाहीत. जरी मला 3-5 तासांची झोपेची वेळ येते, तेव्हा मी कार्य करू आणि छान वाटू शकते! मी दोन जॉबवर आठवड्यातून एक्सएनयूएमएक्स तास काम करतो आणि मला एक्सएनयूएमएक्स एएम ते मध्यरात्री पर्यंत काम करावे लागत असतानाही छान वाटते
- सर्व काही नाही / फारच कमी चिंता. नवीन लोकांना भेटायला, संभाषणात गुंतून रहाणे किंवा लोकांसमोर बोलणे मला चिंता वाटत नाही. खरं तर, मी जितका चिंताग्रस्त होतो तितकेच कशाचाही मला जवळचा संबंध नाही
- मला खूप गतिमान वाटते. मी कधीही कामावर अधिक उत्पादनक्षम आणि माझ्या कामात मेहनती नव्हतो. मी दुसरी पदवी मिळविण्यासाठी इतके उत्तेजित कधीच केले नाही, नोकरी करण्यास सुरुवात केली आणि सहसा माझे आयुष्य बदलले. प्रेरणा ही अतिशयोक्ती नाही की ती फक्त एक “भावना” नाही तर मनाची अशी अवस्था आहे जी आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीस परिपूर्ण करते. मी नेहमीच उत्कृष्टतेसाठी आणि स्वत: ला चांगले करण्याचा प्रयत्न करतो. माझ्या नवीन शिस्तीचा देखील हा परिणाम होऊ शकतो
- मला दिवसभर बहुतेक शुभेच्छा, विश्रांती आणि समाधानी वाटते. कल्याण आणि सोईची फक्त एक छान भावना. गोष्टी मला जास्त त्रास देत नाहीत आणि मला फक्त छान वाटते. नोआफॅपच्या आधी माझ्या आयुष्यावर किती चिंता झाली याचा मी विचार करतो तेव्हा हे शब्दशः रात्रंदिवस आहेत
- मी करत असलेल्या जवळपास प्रत्येक गोष्टीत आनंद आणि आनंद मिळविण्याची क्षमता. मला हे समजले आहे की माझा मेंदू सामान्य डोपामाइन पातळीवर परत येत आहे आणि स्वतःच “री-वायरिंग” करतो आहे.
- माझी एकाग्रता खूपच चांगली आहे. मी माहिती वाचू आणि ठेवू / आठवू शकतो आणि माझी स्मरणशक्ती अधिक तीव्र वाटते.
- त्वचेचा रंग खूपच चांगला, जवळजवळ “चमकणारा”, मला आठवत नाही की मी शेवटच्या वेळी बाहेर पडलो होतो आणि माझी त्वचा आता जितकी निरोगी दिसत आहे.
- केसांची चांगली पोत
- मी शारीरिक श्रमांमध्ये जास्त वेळ घालवू शकतो आणि सहजतेने थकत नाही
NoFap सह आता नक्कीच आयुष्य चांगले आहे. एक्सएनयूएमएक्स दिवसानंतर, मी आयुष्यभर हस्तमैथुन पूर्णपणे न घेण्याची योजना आखत आहे. माझी एक्सएनयूएमएक्स वर्षांची मैत्रीण आणि पुढच्या वर्षी माझे लग्न होणार आहे आणि मी लग्नात तिच्याबरोबर निरोगी लैंगिक दृष्टिकोनाची अपेक्षा करतो. मी अनुभवलेल्या अविश्वसनीय प्रभावांना मी नोफॅप सुरक्षितपणे श्रेय देऊ शकतो. मी दु: खी होतो की मी एक तरूण माणूस म्हणून झालेल्या समस्यांशी मी हस्तमैथुन करण्याच्या नकारात्मक परिणामाशी संबंध जोडला नाही.
मी येथे प्रत्येकास विनंती करतो की त्यांचा संकल्प दृढ करा आणि या व्यसनाची खरोखरच उज्ज्वल बाजू आहे आणि यावर मात करणे शक्य आहे हे ज्ञान घेऊन नोफॅपमध्ये जा. वाचल्याबद्दल आणि शुभेच्छा!
लिंक - नोफॅपचे एक्सएनयूएमएक्स दिवसः माझी साक्ष
by पंचांग
;