मी एक्सएनयूएमएक्स दिवसाचे आव्हान पूर्ण केले! मी माझ्याबद्दल शिकलो आहे आणि या अनुभवातून एक चांगला माणूस बनला आहे? होय, परंतु मला वाटलेल्या कारणांसाठी नाही. मला समजावून सांगा. मी एक्सएनयूएमएक्स आहे, आणि एका दशकासाठी पीएमओ व्यसनी आहे.
इथल्या बर्याच जणांप्रमाणेच, मी इंटरनेटसह मोठा झालो आणि “हॅकर प्रकार” असल्याने मला न्यूजग्रुप्स, भूमिगत बीबीएस बोर्ड, एक्सएनयूएमएक्सचेन (ते साफ होण्यापूर्वी), टीओआर आणि मुख्य प्रवाहात नसलेल्या सेवा जिथे अनियमित सामग्री सुलभ होते त्या गोष्टींनी मला आकर्षित केले. ये माझ्या पाहण्याच्या सवयी अधिक उत्कट बनल्या, एक नग्न स्त्री मला जागृत करणार नाही अशा स्थितीत - मला बाहेर काढण्यासाठी अत्यंत शॉक मूल्य घेते. पीएमओ अधिवेशनानंतर मी पुन्हा माझ्या विवेकबुद्धीवर येऊ आणि स्वत: वर वैतागलो. मला वाटेल की "मला वास्तविक जीवनात या प्रकारची सेक्स करण्याची इच्छा नाही, मला हे समजण्यासारखे का आहे? मला इजा झाली आहे का? ”
माझ्या व्यसनाच्या काळात माझे आयुष्य माणसाचे कवच होते. मी बर्याच वर्षांपासून स्वत: राहतो, म्हणून दररोज रात्री झोपायच्या आधी पीएमओची सवय होती. हे अगदी छळ करण्याइतकेच "नैसर्गिक" होते - मी लहान असताना मला अपराधी वाटले की मला एक कमकुवत माणूस आहे की मला आज्ञा न मिळाल्यामुळे कठोर समाधान मिळू शकते. पण ते सर्व अहंकार होते आणि खरं तर माझ्या त्रासदायक प्रतिमा पाहण्याच्या वर्षांपासून माझे मानसिक नुकसान झाले आहे - नोफॅप सारख्या निनावी ऑनलाइन फोरममध्येही - मी स्वतःला किंवा इतरांना कबूल करण्यास तयार नव्हतो. मी एकट्या या जगात असल्यासारख्या भावनांनी मला कुटुंब आणि मित्रांपासून दूर केले गेले. मी नैराश्याने जगत होतो, आणि फॅपिंग हे एकमेव डोपामाइन फिक्स होते.
मला एक स्त्री साथीदाराची लायकी वाटली, मला अशी भीती वाटली की कोणतीही स्त्री कितीही गोड किंवा चांगली असो, माझ्या विकृत इच्छा पूर्ण करू शकत नाही. मी “चांगल्या मुली” ला पात्र नाही त्याऐवजी मी नेहमीच “अडचणीत आलेल्या मुलीला वाचवणा ”्या” श्वेत नाईट खेळायला राजीनामा दिला - आणि माझ्या प्रयत्नांसाठी दर्शविण्यासाठी बरेच अल्पकालीन (अयशस्वी) संबंध आहेत. मानसिक वेदनेचे व्यसन असणा like्या लोकांसारखे असले पाहिजे. मी कारण सामाजिकरित्या अस्ताव्यस्त आणि चिंता मी ठेवले काही सामाजिक संबंध दुखापत होती. तेव्हाच मी मनापासून तयार झालो: मी कोण आहे हे नाही.
मला आयुष्य जगण्याचा आणखी एक मार्ग शोधण्याची गरज होती, आणि रेडडिटचा एक हट्टी उपभोक्ता म्हणून मला नोफॅपची माहिती होती पण मला असं वाटायचं होतं की पीएमओपासून दूर राहिल्यास वास्तविक जीवनात बदल होऊ शकतात. तथापि, मी माझ्या स्वत: च्या पीएमओच्या वापरामुळे उद्भवणारे माझे नकारात्मक विचार ओळखले, म्हणून स्वत: वर काम करण्याच्या प्रक्रियेचा भाग म्हणून नोफॅप वापरण्याचा निर्णय घेतला. मुलगा मला आश्चर्य वाटले…
जेव्हा मी खरोखर काही दिवस न थांबण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा ते नरक होते. माझे गोळे रिलीझ झाल्यावर अक्षरशः जळाले. थोडासा स्पर्शसुद्धा शारीरिक वेदना होत असल्याने मला माझ्या पाठीवर झोपावे लागले. एक सतत तल्लफ होती आणि मी पहिल्या आठवड्यात मनाशी तणावग्रस्त होतो - असे काहीतरी ज्याने मला आणखी निश्चित केले की शरीरात डोपामाइन नाकारल्यामुळे हा परिणाम झाला. मी माझ्या पहिल्या प्रयत्नातून हे 32 दिवस केले. त्या काळात मला या उप मधील इतरांनी उल्लेख केलेल्या बर्याच “महासत्ता” पाहिल्या. त्या नंतर मी एक्सएनयूएमएक्स आठवड्याच्या चिन्हानंतर काही वेळा पुन्हा संपर्क साधला, परंतु यावेळी मी एक्सएनयूएमएक्स दिवसाच्या समारंभासाठी स्वत: ला सादर केल्याचा मला अभिमान आहे. पहिल्या काही आठवड्यांनंतर हे न देणे सोपे होते. मुद्दा असणे: कधीही हार मानू नका - हे सोपे आव्हान नाही…. पण तो वाचतो आहे!
मी स्वतःसाठी अनुभवलेल्या “महासत्ता”:
- सामाजिक चिंता संपली - नोफॅपच्या आधी मी अधिक सामाजिक होण्यास मदत करण्यासाठी झेनॅक्स किंवा इतर औषधे मिळवण्याच्या मार्गावर होतो. मी पीएमओ बायनस वर शनिवार व रविवार दरम्यान घरी “लपवा” असेन. जेव्हा मी बाहेर जाईन तेव्हा मला असे वाटले की प्रत्येकास माझे गुपित माहित आहे आणि फक्त एकटे राहायचे आहे. आता? मी माझ्या जुन्या सामाजिक मार्गांकडे परत आलो आहे - विनोद करणे आणि मित्रांसह समुद्रकिनारा / चित्रपट / नृत्य / इत्यादीसाठी सहली घालणे - काही महिन्यांपूर्वीपासून एक्सएनयूएमएक्स टर्नरॉउंड.
- अधिक आत्मविश्वास - एखाद्याने चुकीने अपमान केल्याने मी माझे मत देणे टाळण्यापूर्वी. मी लोकांशी केलेल्या माझ्या संवादात मी खरा नव्हतो कारण मी नेहमी त्यांच्याशी सहमत व्हावे की त्यांनी मला आवडेल. आता? मी आत्मविश्वासाने ठिकाणे फिरतो, पुरुष आणि स्त्रिया दोघांशीही डोळ्यांशी संपर्क साधतो, माझा आवाज आणि माझ्या दैनंदिन क्रियेत सुलभता. माझे मत आणि कृती कुणालाही अनुसरल्यापेक्षा तितकीच संबंधित / महत्त्वपूर्ण (किंवा त्याहून अधिक) संबंधित आहेत असे मला वाटते - माझा माझा विश्वास हा वर्षांनुवर्षांपेक्षा वेगळा आहे.
- निरोगी संबंध - मी एक चांगला दिसणारा माणूस आहे आणि चांगले पैसे कमावतो, तरीही मी नेहमीच असा धोकादायक नसतो जिथे मी असा बीटा होतो. मी अगदी वेश्या-पुरुषांना फक्त नातेसंबंधाच्या सर्व गडबडांशिवाय माझे शारीरिक तृप्ति मिळविण्यासाठी मानले (जे मला तरीही असण्यास योग्य वाटले नाही). आता? नोएपॅपच्या सुमारे एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांनंतर (पहिल्या काही महिन्यांत मी काही वेळा रीसेट केले) मी एका पार्टीनंतर एका मुलीला भेटलो. जेव्हा मी तिला भेटलो तेव्हा माझा बॅज एक्सएनयूएमएक्स दिवशी होता - परंतु मी ठरविले की या अपंग लैंगिक सवय मोडण्यासाठी तिच्या प्रयत्नासाठी मी योग्य आहे. मी पॉर्न शोधण्यासाठी घालवायचा वेळ मग पीएमओ मी त्याऐवजी या मुलीला डेट करायचे. आता एक्सएनयूएमएक्स दिवसानंतर ती माझ्याबरोबर राहते आणि आम्ही लग्न / मुलांबद्दल बोलत आहोत.
- लैंगिक तग धरण्याची क्षमता - पीएमओच्या कित्येक वर्षांपासून मी नकळत लैंगिक उत्तेजना गोंधळल्या ज्यामुळे लैंगिक संबंधात सामान्य भावनोत्कटता होऊ शकते. मला कठीण होऊ शकले परंतु मला डीई (विलंब स्खलन) झाले ज्या ठिकाणी मला लैंगिक संबंध ठेवण्यास लाज वाटली कारण मला स्त्रीबरोबर कमविणे शक्य होणार नाही. आता? एक स्थिर मैत्रीण असणे हे एक कठीण संक्रमण होते, परंतु ती माझ्याशी प्रेमळ व धीर धरत होती - असे काहीतरी जे मी स्वत: बरोबर नाही. माझे डीई बरेच चांगले आहे आणि विलंब करण्याची तंत्रे आता तिच्या भावनोत्कटतेसाठी अनेक वेळा वापरली जातात. माझ्या पेन्ट अप लैंगिक इच्छेला आता एक वैध आउटलेट आहे आणि नंतर मी अपराधीपणाच्या भावना न बाळगता जन्मलो असा लैंगिक प्राणी असल्याचे मला वाटते.
- निरोगी विचार - मी माझा तिरस्कार करतो. मी विचारात स्वत: ला झोकून देऊ. मी आत्महत्येचा विचार केला. मी कायमची झोपू इच्छितो. आता? मला आयुष्यावर प्रेम आहे. हे तंतोतंत समान जीवन आहे (समान नोकरी, समान कार, समान समस्या) तरीही माझ्या आयुष्यातील लोक आणि परिस्थितीचा नवीन समूह मला जागृत करण्यास उत्साही करतो. औदासिन्य एक भयानक गोष्ट आहे आणि आपले मन खरोखरच आपले वास्तव तयार करते. निरोगी मन = निरोगी जीवन. अस्वस्थ मन = आरोग्यरहित जीवन.
*TL / DR: NoFap ने माझ्या स्वतःचा दृष्टीकोन बदलला आहे. याचा मला अभिमान वाटण्यासारखा काहीतरी मिळाला आहे. याने मला आत्म-शिस्त शिकविली आहे. मी माझ्यापेक्षा चांगले केले आहे. *
या उप-रेडिटमधील आपल्या पोस्टबद्दल सर्वांचे आभार, मी एकटा नाही हे जाणून चांगले वाटले. पीएमओशिवाय आयुष्य खरोखरच चांगले होते आणि मी असे का म्हणतो हे एक दिवस तुम्हाला समजेल / माझ्यावर विश्वास असेल (जरी आपल्याला सध्या तसे वाटत नसेल तरीही). मी आशा करतो की मी कमीतकमी एका व्यक्तीला आव्हानांवर टिकून राहण्यासाठी आणि त्यांचे जीवन बदलण्यासाठी प्रेरित करू शकू - त्याच प्रकारे जेव्हा मी बदलण्यास तयार होतो तेव्हा मला प्रेरणा मिळाली.
by कपटी 90 दिवस
एक्सएनयूएमएक्स दिवस अद्यतनित करा
नमस्कार सहप्रवासी, मला माझ्या “नवीन सामान्य” विषयी अद्ययावत तसेच या स्वयं-सुधार प्रवासासाठी प्रोत्साहन देण्यासाठी काही शब्द सांगायचे होते. आज पीएमओ टाळण्याचा माझा 180 वा दिवस आहे. मी years 33 वर्षांचा आहे आणि जेव्हा मी माझ्या पूर्वीच्या अश्लील सवयीकडे परत पाहतो तेव्हा मी किती वेळ वाया घालवतो याबद्दल मला लाज वाटते.90 दिवस दुप्पट = नवीन दिवस जगण्याचे 180 दिवस (स्वतः नाही)
by कपटी