वय: 35 आत्ता, 34 आणि 1 / 2 ने रीबूट करणे सुरू केले; त्यावेळी सिंगल आणि बोनर पिल आधारित.
- पॉर्नला सामोरे जाणारा वेळ (हाय स्पीड इंटरनेट किंवा हार्डर) = एक्सएनयूएमएक्स वर्ष सीए
- रीबूट प्रारंभ झाल्यापासून वेळ= एक्सएनयूएमएक्स ऑक्टोबर नोफॅपसह पहिला प्रयत्न अयशस्वी; वाईबीआर नोव्हेंबर एक्सएनयूएमएक्स एक्सएनयूएमएक्समध्ये सामील झाले
- कोणतीही सपाट लक्षणे= मुख्यतः दिवसाच्या वेळी, विशेषत: पहिल्या 3 आठवड्यात आणि सलग 2-3 दिवसांपेक्षा कधीही जास्त नाही, जोपर्यंत मला आठवत नाही
- आतापर्यंत यशस्वी= सकाळचे लाकूड, कमी आवाजातील खेळपट्टी, उंच वाटणे, चांगले फोकस, तग धरणे, कठीण सामाजिक संवादात चांगले आत्म-नियंत्रण, गेल्या महिन्यात सुसंगत आणि आत्मविश्वास असलेल्या लैंगिक संबंधात
- रिलेप्सची संख्या= पी = ० एम = १०-१२ ओ = --0 (अतिरिक्त सुशिक्षित किनारे होते)
- पूर्वीच्या पोर्न दिवसांच्या तुलनेत वर्तमान कामेच्छा%= प्रमाणित करू शकत नाही परंतु निश्चितपणे हे बरेच काही नियंत्रणात आहे आणि वास्तविक जीवनाशी जोडलेले आहे, मी मुख्य पात्र असल्याशिवाय माझ्या मनातल्या प्रतिमा नाही
साधने
ध्यान (ऑनलाईन अनासनाटी पहा)
द्विपदीय बीट्स: त्यांनी रीबूटच्या सुरुवातीच्या झोपेच्या टप्प्यात झोपण्यास मला मदत केली
पुस्तके: जिम lenलन, “तू आपला मेंदूत नाहीस” (श्वार्ट्ज, ग्लॅडिंग), “द फ्लो” (सिसकझेंतमीहॅली)
खेळ: क्रॉसफिट विशेषतः, परंतु जे काही कार्य करते. मी सुसंगतता आणि दृढनिश्चय करण्याची शिफारस करतो.
जर्नलिंग: मी माझा प्रवास नियमित करण्याचा प्रयत्न केला. माझा वेग शोधणे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे खरा आहे. मी माझ्या भविष्यातील स्वत: ला संबंधित संदेश पाठवण्याच्या मार्गाप्रमाणे जर्नलिंग नेहमी घेतो. मी प्रामाणिक, प्रामाणिक, सरळ असणे आवश्यक आहे. आणि सकारात्मक. मी स्वत: ला कोणत्याही पोस्टवर 1 ते 3 सकारात्मक गोष्टी लिहिण्यास भाग पाडले. माझ्या आयुष्यात काहीतरी आनंददायी आहे याची आठवण करून देण्यासाठी आणि स्वतःला ते लक्षात घेण्यास प्रशिक्षित करण्यासाठी मला काय चांगले आहे याची नोंद ठेवावी लागली.
वृत्ती ज्याने मदत केली
सुरुवातीस मला मिळालेला एकमेव स्पष्टपणे पैसे काढणे सिंड्रोम झोपेचा अभाव आहे. अन्न आणि / किंवा अल्कोहोल द्वि घातलेला पदार्थ देखील होते. मी माझ्या अपार्टमेंटमध्ये किंवा जंक न्यूट्रिशनमध्ये बोज न घेण्यास भाग पाडले. सुरुवातीला मी खूप श्वास घेतला, “तळमळ સર્फ केली”. मिश्रित निकाल. मी ध्यानात समाधानी होतो: दररोज 2-15 मिनिटांनी मला एक फरक जाणवला. यामुळे मला वाढत्या नवीन सवयीमध्ये आराम मिळू शकला आणि प्रत्यक्षात मला माहित आहे की माझ्या दैनंदिन जीवनात नवीन निरोगी नित्यक्रमांचा आनंद घ्या.
कंटाळवाणे हा कराराचा एक भाग आहे. कंटाळवाणे हे मेंदूला जास्तीत जास्त आणि नवीन डी 2 रीसेप्टर्स तयार करण्यास भाग पाडणारा समोरचा कॉर्टेक्स आहे. कंटाळवाणेपणाने एका नवीन मार्गाने आयुष्याचा आनंद घेण्यास शिकण्यासाठी आपली ओळख करुन दिली. एक कंटाळवाणा टप्पा असल्यास काहीतरी कार्य केले आहे. दिवसा मला कंटाळा आला असेल तर मला असा विश्वास वाटू लागला की मी शेवटी आणखी काही आरोग्यासकट सवयीपासून दूर केले आहे: त्या सवयीकडे परत न येण्याऐवजी, मी स्वतःला एका नवीन किंवा खूप काळ मी इच्छित असलेल्या गोष्टीमध्ये ढकलले. हे फक्त पहिल्यांदाच कठोर होते. माझा अंदाज आहे की "days दिवसात, १ महिन्यात किंवा १ वर्षात जेव्हा मला हा क्षण आठवेल तेव्हा मला काय म्हणायचे आहे?" .
पण मला सापडलेले सर्वात चांगले साधन म्हणजे समाजीकरण. मी माझे पाय हलविले आणि बाहेर गेलो. त्या व्यक्तीकडून केलेले आमंत्रण मला स्विकारले नाही. त्या व्यक्तीला मद्यपान किंवा स्नॅकसाठी आमंत्रित केले होते जे मला चांगले ओळखण्यास खूप आळशी झाले होते. स्वत: ला तडजोड आणि अस्वस्थ परिस्थितीत ठेवा. मी असे केल्यावर वेळ उडते. पुन्हा आपले कॉर्टेक्स अशा प्रकारे गुंतले की आपण कल्पना करू शकत नाही आणि जाड आणि सक्रिय व्हा. अशाप्रकारे मी वाढीव अटी निर्माण केली आणि मला मुलगी मिळवून दिली.
पुन्हा चालू होण्याकडे वृत्ती
रीलीप्स इतका मोठा होता की मी त्यानंतर केला. मी पुन्हा पुन्हा स्वीकारले आणि त्यांच्या लक्षात आले की त्यांच्यात नेहमीच विवेकबुद्धीचा क्षण असतो. मी मापदंडांमध्ये माझे रिलेसेस तोडले आणि एकावेळी दोन कमी केले / काढले.
म्हणजेच जेव्हा मी एमओडी केली तेव्हा मी सतराव्या वेळाची एकूण वेळ, मी ज्या विचारांचा सहभाग होतो त्याचा विचार केला. मी आणि पुन्हा जेव्हा मोईड केले, तेव्हा मी कमीतकमी एक मापदंड कमी / काढून टाकला: मी अर्ध्या वेळेत मोड केले, फक्त एक प्रकारचे विचार अनुमत केले, कोणतीही धार नाही. त्यामुळं मी माझी इच्छाशक्ती परत मोडकळीस आणली आणि मला पाहिजे असलेला ताबा मिळवला. मला खात्री आहे की यामुळे योग्य दिशेने वेग निर्माण झाला आणि मला माहित झाले की इतरांपैकी, मोइंग ही एक निवड आहे.
वर्तमान स्थिती
मी आता एखाद्याला पहात आहे. ती अतिशय सुंदर आहे. माझ्यापेक्षा सर्जनशील आणि स्वतंत्र. आम्ही वन्य संभोग. मी बोनरची गोळी सुरुवातीस वापरली होती आणि आता फक्त विशेष प्रकरणांमध्ये, मद्यपान करताना. फेलस, जरी मी तिच्याबरोबर प्रथमच नैसर्गिक झालो होतो तरी त्याचा शेवट चांगला झाला, तरीही मला हे शब्द डोपमुक्त करण्याच्या भीतीने व काळजीवर काही शब्द घालवायचे आहेत. रीबूटिंग सुरू करताना मला ही भीती वाटत होती. समान ऑल 'समान. आपण ते तयार कराल की नाही हे माहित नाही, पुढे काय आहे, अपयशी ठरल्यास कमजोर होईल, जर जिंकणे अपेक्षेप्रमाणे असेल. तीच परिस्थिती. रीबूट केल्याने मला अधिक अनुभवी केले. "पशूशी लढायला" यात काहीच नवीनता नव्हती. आणि ते आश्चर्यकारक होते.
दीर्घकथन, लहान मुल, जर आपण या प्रवासात असाल तर, ज्याला आपण सर्वात जास्त घाबरत आहात त्याचा सामना करण्याची सवय आधीपासूनच मिळाली असेल तर…. वास्तविक जीवनातले काहीही आपल्याला अडवू शकत नाही. फक्त जाऊन ते मिळवा.
म्हटल्याप्रमाणे, मी सेक्स करण्यापूर्वी बोनरची गोळी वापरतो तेव्हाच. बरं, मी मद्यपानही कमी करत आहे जेणेकरुन मी तिला नियमितपणे ड्रिल करू शकेन. नुकतीच आम्ही दुपारी एक गोड सेक्स केले. मी इतका आरामात होतो की मी अगदी लंगडीत जाण्याचा आणि कड्यांचा आनंद घेण्याचा निर्णय घेतला. मी यापुढे माझ्या मनावर उभे केल्याने संभोगत नाही. मी "क्षणी" होण्याचा प्रयत्न करीत होतो. कोंबडा खालीलप्रमाणे.
पुढे काय
उर्वरित लोकांप्रमाणेच माझे आयुष्य शोषून घेत आहे. मी हे वाईट मार्गाने म्हणत नाही. माझे आयुष्य माझ्या हातात आहे. माझे डिक नाही छान आहे. माझे भविष्य म्हणजे संधींचा धबधबा: सुधारणे, चांगले होणे, जिवंत वाटणे, अडचणींवर मात करणे. यापासून बचाव किंवा सुटण्यासारखे काहीही नाही. कागदावर मला अजूनही बर्‍याच गोष्टी करायच्या आहेत. काही खूप कठीण, काही सोपे, सर्व पात्र. निरुपयोगी इंटरनेट ब्राउझिंगबद्दल कोणतीही विलंब नाही, पलायन नाही. मला पाहिजे त्या गोष्टींमध्ये डुबकी मारणे आणि परिणामांचा आनंद घेणे येथे आहे.
मी अजूनही मरण्यासाठी एक विवेकपूर्ण व्यसन शोधत आहे. मी यशस्वी माणसांना ते देत असलेल्या सर्व गोष्टी देताना दिसतात: त्यांचे कार्य, कुटुंब, छंद जे काही आहे. मला हेच व्हायचे आहे सरावात? मला अजूनही खात्री नाही: मला खूप रस आहे, कदाचित बरीच. पण मी स्वतःला खात्री देतो की ही एक कमकुवतपणा नाही तर एक वैशिष्ट्य आहे.
;