म्हणूनच मी नुकतेच पंतप्रधान नसल्याच्या 100 दिवसात केले आहे आणि आनंदाच्या प्रसंगाचे चिन्ह न घालता काही नसल्यास माझ्या प्रवासाबद्दल काहीतरी पोस्ट करायचे आहे. मी प्रथम यश आणि दुसरे रणनीती याबद्दल बोलू. मग, मी काही वेगळे सल्ला जोडा.
यशापासून सुरुवात करा. मी 90 ० वर्षांची केल्यापासून मी नक्कीच लज्जास्पद आणि माझ्या पत्नीबद्दलचे वैमनस्य कमी करण्यास कमी आहे. मुख्य म्हणजे, माझ्या अश्लील वापरासाठी हे स्वत: ला मारहाण करण्याचे वेगवेगळे मार्ग होते. मला माहित आहे की पीएमओ एक भयानक आणि लज्जास्पद गोष्ट आहे. मला थांबण्याची गरज होती पण मला शक्य झाले नाही. आणि माझ्या जवळच्या लोकांबद्दल लज्जास्पद आणि वैरभाव असलेल्या आत्म-निर्देशित हल्ल्यांमध्ये शक्तीहीनपणा बाहेर आला. हे मुळात गेले आहेत. माझ्या मते, यामुळे स्वतःहून सोडणे फायदेशीर ठरते. पण एक प्रामाणिक, निष्ठावंत, विश्वासू जीवनसाथी बनणे हेदेखील एक यश आहे. मी आता खोटे बोलत नाही किंवा लपवत नाही.
याव्यतिरिक्त, मला वाटते की मी आता निराशेसाठी अधिक लचक आहे. मला वाईट वाटेल की एखादी मृत समाप्ती होईल तेव्हा मी अश्लील गोष्टी वर द्विधा होतो. स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याचा हा एक मार्ग होता. सुरुवातीला, हा आराम न देणे म्हणजे छळ करणे होय, परंतु जसा माझा रीबूट वाढत गेला तसतसे मला जे पाहिजे आहे ते त्वरित न मिळणे आणि समस्या सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे अधिक चांगले आणि चांगले झाले.
लोक बोलतात असे कोणतेही तथाकथित “महासत्ता” माझ्या लक्षात आले नाही. (एखाद्याला असे वाटले असेल की हे कदाचित खरं आहे की मी 90 ० दिवसांसाठी भावनोत्कटता सोडली नाही, जे मला माहित आहे त्या सर्वांसाठीच खरे असेल). तथापि, मी कामात लक्ष केंद्रित ठेवण्याची सुधारित क्षमता माझ्या लक्षात आली आहे. आणि मी निश्चितपणे माझा आत्मविश्वास वाढविला आहे की मी माझी उद्दीष्टे पूर्ण करू शकतो.
जेव्हा मी स्वच्छ वेळेचा ढीग सुरू केला तेव्हा लढाई शारीरिकपेक्षा मानसिक बनते. मला उत्स्फूर्त उभारणे किंवा 'पॅनिक मोड' आग्रह नाही मुळीच मिळत नाही. परंतु माझ्या लक्षात आले आहे की असेही काही वेळा आहेत जेव्हा माझे मन लैंगिक वैशिष्ट्यांकडे दुर्लक्ष करून किंवा अश्लील परिस्थितीची कल्पना करुन किंवा लैंगिक समाधानासाठी कृती योजना आखून देत असतो. या प्रवृत्तींचा मी कधीही पूर्णपणे मुक्त होऊ शकत नाही, परंतु त्यास ओळखणे ही पहिली पायरी आहे. आणि वर्तणुकीपेक्षा मानसिक सवयींचा सामना करणे हे माझ्या नशिबात निश्चितच सुधार आहे.
शिवाय, स्वच्छ वेळ जमा केल्याने आणखी दबाव वाढत जाईल. जेव्हा मी मोहात पडतो तेव्हा मी नियमितपणे असे विचारतो, “गीझ, जर मी आता ते गमावले तर मला १०० दिवसांपेक्षा जास्त काळ गमवावा लागेल." तो वेळ परत मिळवणे सोपे नाही. आणि मी पुन्हा एकदा पुन्हा एकदा पडण्याची शक्यता नाही. हे पुन्हा रीप्लेसिंगचे महिने असेल. तर, मला यशस्वी वाटते कारण 100, 1, 2 आठवड्यांपेक्षा आतापर्यंत अनेक मार्गांनी एक पाय समोर ठेवणे सोपे आहे. यश यश वाढते.
या दुसर्‍या रीबूटवर रणनीतींचा विचार करायचा झाल्यास, मी पहिल्या रीबूटवर माझ्यावरुन टाकलेल्या गोष्टींचा सामना करण्यासाठी मी काही अतिरिक्त नियम जोडले आहेत: कोणतेही एस्कॉर्ट्स नाहीत, कामुक मालिश नाहीत, समुद्रपर्यटन नाही आणि कोणत्याही वेबसाइटचे कोणतेही जाहिराती नाहीत वरीलपैकी हे खरोखर यशस्वी झाले आहे, कारण मला माहित आहे की मी एखाद्या जाहिरातीकडे पाहिले तर ते 0 वर परत आले आहे.
मी आपल्या ट्रिगरची यादी तयार करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करतो. जर आपण कोणताही स्वच्छ वेळ व्यवस्थापित केला असेल तर ते असे आहे कारण आपण इच्छुकांना प्रतिकार केला आहे (जे खरोखर कठीण आहे) किंवा आग्रह टाळले आहे (जे कमी कठीण आहे) किंवा दोन्ही. आपण रात्रभर अश्लील आकाराने तयार केलेले मन पूर्ववत करणार नाही आणि हे आग्रह दूर होण्यापूर्वी तीव्रता आणि तीव्रतेने वाढेल. त्यांच्यापासून टाच-टू-टूपर्यंत संघर्ष करणे त्यांच्यापेक्षा टाळणे चांगले. परंतु जर आपल्याला लढाई करायची असेल तर तयार रहा. तर, काही धोरणांवर लक्ष केंद्रित करा (येथे आहेत माझे) जेव्हा ते उद्भवतात तेव्हा त्यांच्याशी सामना कसा करावा. शेवटी, उत्तरदायित्वाचे काही प्रकार असणे महत्त्वाचे आहे. माझ्याकडे मेसेजिंग अॅपवर चेक इन असलेल्या लोकांचा एक गट आहे. उत्तरदायित्व गट आपल्यातील व्यसन वाढत असलेली गुप्तता आणि लपवून ठेवणे दूर करते. पूर्णपणे ऑनलाइन उत्तरदायित्व गट हा आदर्शपेक्षा कमी आहे, परंतु आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना १२-चरण गट किंवा वैयक्तिक जबाबदारीच्या भागीदारांमध्ये प्रवेश नाही. उत्तरदायित्व गट छान आहे, कारण जेव्हा जेव्हा मला ब्रेक करण्याचा मोह येतो तेव्हा मी माझ्या भागीदारांना पुन्हा एकदा समजावून सांगण्याची कल्पना करतो आणि हे मला पुढे जाण्यासाठी प्रवृत्त करण्यासाठी आधीच पुरेसे आहे. धन्यवाद मित्रांनो.
या तंत्रांपलीकडे, माझे कार्य माझ्या कामाच्या वेळेचा अर्थपूर्ण वापर करणे आणि माझ्या डाउनटाइममध्ये विचलित राहणे ही आहे. जेव्हा मी झोपलो, खूप उशीर केला, किंवा कामाच्या दिवसामध्ये बराच वेळ वाया घालवला तेव्हा सर्वात वाईट इच्छा उद्भवली आहे. येथे विचित्र गोष्ट अशी होती की NoFap वर पोस्ट करणे थांबविणे हे माझ्यासाठी एक मोठे उत्तेजन होते. मी उन्हाळ्याच्या पहिल्या सहामाहीत दररोज पोस्ट करणे आणि या वेबसाइटवरील लोकांशी संवाद साधण्यात घालविला. पण सत्य हे आहे की त्या दिवसांमध्ये मी बरेच काही केले नाही आणि यामुळे मला खूप वाईट वाटले. कदाचित मला सुरुवातीला सतत आधार (आणि स्मरणपत्रे) हवी होती, परंतु आता मला उत्पादक दिवस असणे आवश्यक आहे. सोशल मीडियावरील क्रियाकलाप ते अधिक कठीण करते. जरी मी ते कमी वापरत असलो तरीही, आपल्यातील हजारो लोकांना धन्यवाद जे या दोलायमान समुदायामध्ये आहेत. आपल्या कामाचे खूप कौतुक आहे!
शेवटी, मला एक सल्ला देण्याची इच्छा आहे. जर आपण हे वाचत असाल तर कदाचित आपल्याला एखादी व्यसन असेल. आपल्या मेंदूतील डोपामिनर्जिक सिस्टीम आपल्या पोर्नच्या संपर्कात बदलल्याने आणि आपण लैंगिक माहितीवर प्रक्रिया करण्याच्या किंवा लैंगिक समाधानाशी संबंधित असलेल्या मार्गावर महत्त्वपूर्ण परिणाम झाला आहे. प्रत्येक दिवसाला या वास्तविकतेची आठवण करून द्या. थोड्याशा यशानंतर, लैंगिक जीवनाचा केवळ एक सामान्य भाग म्हणून अश्लील विचार करणे सोडणे सोपे आहे.
माझा सल्ला असा आहे की आपल्या सद्य स्थितीला व्यसनाप्रमाणे वागवावे आणि कधीही विसरू नका. NoFap खरोखर एक चांगला स्त्रोत आहे, एक भाग म्हणून कारण हे लोकांना अज्ञातपणे पुनर्प्राप्ती गटासारखे काहीतरी भाग घेऊ देते. परंतु आपण अयशस्वी झाल्यास निराश झाल्यास, समस्या नोफॅप किंवा मोजण्याचे दिवस किंवा आपली रणनीती इत्यादींचा नाही. समस्या म्हणजे आपले व्यसन. जोपर्यंत आपण या व्यसनास स्वत: ला कबूल करीत नाही आणि त्यानुसार उपचार करत नाही तोपर्यंत कोणताही सुधारणा होऊ शकत नाही.
प्रत्येकाशी भांडत रहा. वाचल्याबद्दल धन्यवाद.
लिंक -100 दिवस यश
by माडसरमोरे
;