सर्व प्रथम, संपूर्ण नोफॅप समुदायाबद्दल आणि विशेषत: या उपपरंपरांबद्दल धन्यवाद आणि वेडा आदर सांगायचे आहे आर / नोफॅप , अगं, मला नक्कीच टिप्स, उत्तम प्रेरणा दिली, उद्युक्त्यांना कसे ठार करावे आणि त्यांच्याशी कसे वागावे, आपण लोक खडकले!
बॅकस्टोरीः
मी सुमारे ११-११ वर्षांचा होतो तेव्हापासून फडफडणे सुरू केले, अगदी लहान वयातच मी काही प्रकारची अश्लील पोर्नमध्ये जात होतो, मला आठवते की मी लहान असताना सुपर विचित्र हेनतई अनैच्छिक अश्लीलतेशी जोडले होते आणि काही इतर विचित्र छंदही नव्हती, जात नाही त्यात जाण्यासाठी परंतु कृपया माझ्यावर विश्वास ठेवा, काही विचित्र. म्हणूनच, मी माझ्या मेंदूची हानी करीत आहे हेसुद्धा कडक वयातच मी माझ्या लैंगिक कल्पनेचा वर्षाव करीत होतो.
माझा NoFap प्रवास:
NoFap Me करण्यापूर्वी - लठ्ठपणा, वाईट सवय (तण, व्हिडिओ गेम्स, जंक फूड), हताश, गेमर 17 व्या व्हर्जिन-किडकी ज्याला डोपामाईन हिटसाठी जायला आवडते कारण आयटी चांगले वाटते, जरी मला विश्वास आहे की मी नंतर खूप मुका नसतो. सर्व, जीवन-शहाणे. परंतु तरीही, माझ्या जीवनातील तथ्ये माझ्याबद्दल काहीतरी वेगळेच सांगत आहेत.
२०१ 2016 च्या आसपास मला NoFap कल्पना सापडली. हे कोणत्याही टिप्सशिवाय केले आणि केवळ हस्तमैथुन करणे थांबवण्याच्या उद्देशाने हे करणे सुरू केले, कारण मला माहित आहे आणि मला वाटते की माझ्या आयुष्यात काही फायदे देईल हे मला समजते आणि माझ्या मेंदूला बरे करण्याबद्दल बोलत नाही. सुरुवातीला मी वाईट रीतीने अयशस्वी झालो कारण मला वाटले आहे की मला खरोखर पाहिजे असल्यास मी हे करू शकतो (जसे निकोटीन व्यसन सोडणे).सुरुवातीला मी पीएमओशी तसा व्यवहार केला जसे की मी पराभूत करू शकणारा निरुपद्रवी पिल्ला होता, परंतु प्रत्यक्षात ते अग्नी-श्वास घेणारे ड्रॅगन होते ज्याने त्यामागे सोन्याचे भांडे ठेवले होते.
2017 - रेडडिट वापरुन प्रारंभ केला. हे किती चांगले अॅप आहे, सर्व काही बद्दल मंचांचे मंच. संपूर्ण उपसमूहातही सामील झाले आर / नोफॅप माझ्या मुख्य reddit खात्यावर. सहजपणे भेट देत आहे आर / नोफॅप नोफॅपमध्ये माझा खेळ खरोखरच वेगवान झाला आहे कारण मी इतर लोकांच्या अनुभवांकडे, इतरांनी पीएमओविरोधात कसे लढावे, इतर कसे अपयशी ठरतात, इतर कसे पुनर्प्राप्त होतात आणि यश मिळविण्यास सुरुवात केली. परंतु तरीही मी त्यात पूर्णपणे सामील झालो नव्हतो कारण धूम्रपान तण किंवा सक्तीच्या खाण्यासारख्या इतर जीवनातील अडचणींमुळे मी स्वत: ला अधिक चिंताग्रस्त बनवितो आणि त्या डोपामाइनच्या हिटकडे जास्त आकर्षित झाले ज्यामुळे माझी चिंता तात्पुरते दूर होईल.
2018 - वजन कमी करणे आणि हळूहळू माझ्या मागे तण सोडणे सुरू केले, काही पदार्थ खाणे मी थांबविले जे मी सहसा झोकून घेत होतो आणि मधोमध उपोषण करण्यास सुरवात केली, यामुळे मला वर्षानुवर्षे हळूहळू वजन कमी करण्यास मदत केली (किंवा कमीतकमी यापुढे मिळणार नाही), तसेच मी सुरु केले मी स्वत: बनवलेल्या नोफॅप तंत्राचा वापर करीत आहे. खरं तर, एक विशिष्ट तंत्र - जेव्हा मी कोळशाचे गोळे काढतो, तेव्हा मी माझ्या कॅलेंडरवर चिन्हांकित करतो, जर मी दिवसातून दोनदा नट घातला तर, मी त्यास दोनदा चिन्हांकित करतो. कारण हे खरोखर वाईट होते NoFap विशिष्ट ध्येय नसून मानसिकतेबद्दल आहे आणि मला वाटते हे तंत्र आपण अयशस्वी झाल्यास चांगले होईल, आपण पुन्हा प्रारंभ करा. तर, या अनुभवातून मी तुम्हाला प्रत्येकाने नोफॅप तंत्रावर मोठा विचार ठेवण्याची शिफारस करतो.
2019 February फेब्रुवारी २०१ nut - नियमित नट पुन्हा पडला होता, मी काय पाहिले हे आठवत नाही, मी फक्त फेब 7 ते फेब्रुवारी रात्री रात्री हे केले आहे हे मला माहित आहे. आपण कधीही 6 दिवस सुरू झाले असा विचार केला नाही. , कोणते नट असेल हे आपल्याला माहिती नाही किंवा होते जिथे आपण त्या 90 180 किंवा 365 गोलांवर विजय मिळवाल. रात्री उशिरा रात्रीचा काळ असल्याने, मला नटानंतरची उदासीनता जाणवत नव्हती, फक्त अंथरुणावर गेलो आणि 0 पासून माझा ओढ सुरू ठेवली.
2019 9 फेब्रुवारी - कदाचित माझ्या प्रवासासाठी निर्णायक बिंदू होता, मी माझे मत बदलले की मी करू शकत नाही माझ्या कॅलेंडरमध्ये माझ्या सर्व काजूंचा मागोवा घ्यायचा आहे आणि माझे कॅलेंडर फक्त काढून टाकू इच्छित आहे, मला वाटते की दिवस महत्त्वपूर्ण न ठरता नोफॅपच्या प्रवासावर जाण्याचा निर्णय घेत आहे. मी ज्या क्षणी उद्दीष्ट उद्भवते त्या क्षणी उद्दीष्टांच्या विरोधात लढायला सुरुवात केली आणि उद्दीष्टांसाठी नव्हे तर त्यापासून मिळवलेल्या फायद्यासाठी.
तर, NoFap (माझ्या NoFap मध्ये सामील झाल्यापासून 4 वर्षे) सह माझ्या आयुष्यात काय बदलले आहे ते येथे आहे:
- माझा मेंदू अधिक चांगले कार्य करतो (केवळ नोफॅपवरुन नाही, ध्यान आणि खेळांमधूनसुद्धा माझा अंदाज)
- वैयक्तिक विकासाची पुस्तके वाचण्यास प्रारंभ केला.
- व्हिडिओ गेम खेळणे थांबविले
- वारंवार धूम्रपान करणे थांबविले
- तण मित्रांपासून मागे सरकले
- ज्यांची मला खरोखर काळजी आहे अशा लोकांशी अधिक मजबूत कनेक्शन
- नोफॅपमुळे जिममध्ये जाणे आणि निरोगी आहारावर रहाणे सोपे आहे
- NoFap च्या तिस third्या महिन्यात हेडस्पेस अ‍ॅपवर ध्यान करणे प्रारंभ करा (365 XNUMX दिवसांचे ध्यानही करायला जात आहे).
- माझ्या देखावा (केस, कपडे, स्वच्छता) काळजी घेणे सुरू करण्याचा आत्मविश्वास आला
- अधिकाधिक अनुशासनासाठी सातत्य कसे असावे आणि स्वत: ला शिस्त लावण्यास शिकता येईल यावर एक उत्कृष्ट दृष्टीक्षेप मिळवा.
- संपूर्ण वर्षभर 28 पौंड वजन गमावले
- यापूर्वी माझी तुलना करुन स्त्रियांशी बोलण्यात खूप आत्मविश्वास आला. नोफॅपच्या ब period्याच कालावधीनंतर माझा असा विश्वास आहे की आपण आपल्या तीव्र इच्छेला बडबड करता आणि आपण शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने मुलींशी बोलू शकता आणि स्वत: ला खरोखर दर्शवू शकता, त्यांना ते आवडते. दुसर्‍या बाजूस आपण कधीकधी खूप कडक होतात जसे की आपण मुलीशी संपर्क साधला असेल आणि जसे की ती काही विनोदी गोष्टी बोलत आहे किंवा तिला आपल्याला हवे आहे अशी निर्लज्ज चिन्हे दर्शवित आहे किंवा मी कल्पना करतो की आपण लैंगिक संबंध ठेवल्यास मानसिक संतुलन आहे जसे संतुलन अजूनही.
- इतर पुरुषांविरुद्ध स्पर्धा करण्याचा आत्मविश्वास मिळाला आहे, माझा आत्मविश्वास नक्कीच पूर्वीपेक्षा जास्त आहे, कारण मला माहित आहे की मी पुष्कळसे पुरुष सातत्याने करू शकत नसलेल्या वेड्या गोष्टी (फक्त नोफॅपच नाही) साध्य केल्या आहेत.
- NoFap ऑरा बद्दल एक विचित्र गोष्ट आहे, मला विश्वास आहे की तिथे एक आहे. NoFap कडून तुम्हाला आत्मविश्वास मिळाला आणि आत्मविश्वासाने आपणास आत्मविश्वास प्राप्त झाल्याचे तर्कशुद्ध वाटते कारण मुलींना अवचेतनपणे आकर्षित केले जाते आणि अंतराळवीर त्याला NoFap ऑरा म्हणतात. परंतु माझा असा विश्वास आहे की NoFap Aura अस्तित्वात आहे, जेव्हा आपण काहीही न सोडता आपल्या चेंडूंनी पूर्ण फिरता, आपल्या मागच्या बाजूस परिस्थिती नियंत्रित करता, दुसर्‍या बाईकडे जाताना, आत्मविश्वासाने बोलतात आणि डोळ्यांशी संपर्क साधतात आणि हे जाणते की आपल्याला इतरांची काळजी नाही विचार करा, मला वाटतं मला वाटतं की इतर मुलींनी माझ्याकडून आभास ओळखला आहे.
- शेवटी मला खूप आत्मविश्वास नसलेल्या समस्यांसह मुलींकडे जाणे खूपच मजेशीर आणि मनोरंजक वाटले, आता पूर्वीसारखे मला इतके घाबरत नाही. जरी परिस्थिती चांगली असेल तर मोठ्यांशी संपर्क साधणे, विनोद करणे, मुर्खपणा वगैरे विचारणे इत्यादी रेस्टॉरंट्स, कॅशियर स्टोअर इ.
माझ्या वैयक्तिक आवडत्या टीपा:
- ही तुमची मानसिकता असावी, उद्दीष्टे नव्हे तर लक्ष्ये वेगवान येतील जर तुम्ही त्यांचा पाठलाग केला नाही तर तुम्ही अशा मानसिकतेचा पाठलाग करा जो सतत आग्रह विरुद्ध लढा देईल, हे देखील लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण करतो आणि करतो, ते फक्त कमी वारंवार किंवा दुर्बल होते. जादा वेळ.
- या नोफॅप प्रवासाच्या सुरूवातीला मी डोपामाइन गर्दीशी संबंधित सर्व गोष्टी कटर करतो ज्या आपण मुलींकडून पाहण्यापासून मिळवतात, मी काही काळ मुलींकडे पाहणेदेखील थांबवले कारण मला असे वाटले की ते मला उद्युक्त करीत आहे (तसेच त्याची मानसिकता सराव).
- ध्यान करणे निश्चितच मदत करते, आपण आपल्या वानर मनाला अधिकाधिक शांत राहण्यास शिकता आणि मानसिकतेने जेव्हा आपण इच्छा करता तेव्हा स्वत: ला पकडू आणि त्यास मारू शकता.
- माझ्या मनात जाणीवपूर्वक विचार करण्याच्या विरोधात लढा देण्यासाठी / मारण्याची एक उत्तम पद्धत म्हणजे या सबरेडिटकडे पाहणे, इतर कसे पुन: पुन्हा पडतात, त्यांच्या पायावर परत जाणे, इतर लोकांच्या टिप्स आणि स्पष्टपणे यशोगाथा पाहणे.
- सोमवार होईपर्यंत किंवा पुढचा पुन्हा संपर्क सुरू होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका, आपली म्हणणे सुरूच आहे. फक्त हे करा (फॅप नसाव म्हणजे मी तीव्रतेने लढत नाही, जर आपल्याला ते अधिकार मिळाले नसेल तर).
- आपण त्याबद्दल चांगले बोलू नका, स्वत: ला कोणत्याही गोष्टीची प्रतिज्ञा करु नका फक्त फोकस उरजेस आणि फायट आयटी कालावधीवर. हा एक अहंकार आहे जो स्वतःला काहीतरी करण्याचे वचन देतो किंवा त्याबद्दल बोलतो आणि त्याबद्दल बोलण्यामुळे आपल्याला आत्मविश्वास मिळतो असे आपल्याला वाटते, आपण त्या विरोधात लढावे लागते असे आपण नाही. नो-नट नोव्हेंबरला केवळ 9 महिन्यांनंतर मी माझ्या मित्रांना सांगू लागलो की मी हे काम नोफॅप नावाने करतो आणि त्यास त्याची ओळख करुन दिली.
शेवटची नोट
ही नोफॅप गोष्ट महान आहे, आपल्या स्वातंत्र्यासह आपण आपल्या आयुष्याच्या गुणधर्मास जाणीवपूर्वक बदलू शकाल, ज्यामुळे आपल्या अवचेतनतेत बदल होते जे आपल्या जागरूकांना आणि आपल्या जागरूकांना अधिकाधिक आत्मविश्वास देतात. दीर्घकाळचा प्रवास, मी तुम्हा सर्वांना शुभेच्छा देतो.
लक्षात ठेवा, दिवस मोजू नका, दिवस मोजा ✌💪!
اور
tl; डॉ हताश होते, अधिक आणि अधिक आत्मविश्वास वाढला आणि थांबत नाही
येथे माझा एएमए आहे जर आपण मला काही विचारू इच्छित असाल तर मी येथेही प्रश्नांची उत्तरे देईन परंतु आपण तेथे विचारल्यास मी अधिक विशिष्ट उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करेन - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ex7nef/ama_virgin_who_is_almost_at_365_days_of_nofap/
;
