बरेच लोक असे म्हणतात की आग्रह कमी कमी होत नाहीत आणि ते कधीच सोपे नसते. ते खरे नाही. यास वेळ आणि वचनबद्धता लागेल, परंतु यापुढे आपल्याशी आग्रह धरण्याचा प्रयत्न न केल्यास आपल्याला बक्षीस मिळेल!
मला या धाग्यात गुच्छांच्या गोष्टी सांगायच्या आहेत. नोफाप करण्यापूर्वी माझ्या सवयी, मी कशी सुरूवात केली, मी उद्युक्तांशी कसे व्यवहार केले आणि पुन्हा होण्यापासून प्रतिबंधित केले. जेव्हा आपण NoFap वापरता तेव्हा आपण स्वतःहून जाल आणि मला माहित आहे की इतर लोकांनी मला मदत करण्यापूर्वी हे केले.
परंतु नोफॅपच्या केवळ नकारात्मक बाजू नाहीत. आग्रह विरुद्ध लढाई सर्वकाही नाही. थोड्या वेळाने आपणास बदल दिसू लागेल. आपण स्वतःवर सक्रियपणे कार्य करत आहात आणि त्या कार्याचे परिणाम दिसून येतील. म्हणूनच मी नोफॅपकडून आपल्याला मिळणा the्या शारीरिक आणि मानसिक फायद्यांविषयी देखील सांगेन - किंवा कमीतकमी मी केले.
आतापर्यंतचा रस्ता
मला हे सांगायला आवडेल की कॅरी ऑन वेवर्ड सोन माझ्या आयुष्याचे वर्णन करण्यासाठी एक छान गाणे आहे, परंतु ते खोटे असेल. नमस्कार पीएमओ माझा जुना मित्र अधिक तंदुरुस्त असेल.
मी दिवसातून कमीतकमी एकदा किंवा दोनदा पीएमओ करायचो. मी खरोखरच लाजाळू आणि असुरक्षित होते आणि मी कधीही नग्न स्त्रीला पाहण्याचा एकल मार्ग म्हणजे पोर्न. हे इतके पुढे गेले की जेव्हा मी / 14/15 वर्षांचे होतो तेव्हा मला ईडी होते. त्यातून परत येण्यासाठी मी काय केले ते मला खरोखर आठवत नाही परंतु पुन्हा पूर्ण पैसे घेण्यास मला किमान एक वर्ष लागला. आणि तरीही मी ईडीची काळजी घेण्याऐवजी पुढची डोपामाइन किक मारून टाकीन.
मला हे मान्य करावेच लागेल की मी काही खरोखरच परत दिवसात गोष्टी घडवून आणल्या. मी वर्गात दोन किंवा तीन वेळा फडफडले कारण तेवढेच मी मुलीशी असणार इतके जवळचे होते. मी पाहिलेले पॉर्न दरमहा अधिक आजारी आणि त्रासदायक होते. मला कळले की मी जे करीत होतो ते चुकीचे आणि चुकीचे आहे परंतु मी स्वत: ला रोखू शकत नाही.
NoFap वर खरोखर यशस्वी होण्यापूर्वी आपल्याला ही पहिली महत्वाची गोष्ट समजली पाहिजे. पीएमओ एक औषध आहे, आणि आपल्याला त्याचे व्यसन आहे. नग्न स्त्रिया आणि त्यांना Moing पाहून डोपामाइन सोडते आणि आपल्याला आनंद होतो. त्यानंतर आपणास कदाचित हे समजेल की आपण नुकतेच जे केले ते लज्जास्पद आहे, परंतु हे आपल्याला पुन्हा तसे करण्यापासून रोखणार नाही. आपण आत्ता जे करत आहात ते महान आणि आश्चर्यकारक आहे या भावनेने देखील आपण मिठीत असाल.
मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेने प्रथम कबूल करणे आवश्यक आहे की त्यांना मदतीची आवश्यकता आहे. आपण हे वाचत असल्यास आपल्या लक्षात आले की आपण काहीतरी बदलले पाहिजे, परंतु आपण व्यसनी आहात आणि आपली वागणूक बदलण्याची आवश्यकता आहे हे पूर्णपणे कबूल केले पाहिजे.
चला माझ्या कथेकडे परत जाऊ या. मी जसजसे मोठे होतो तसतसे नियमित पॉर्न आता मला जागृत देखील करीत नाही. मी माझ्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी फॅश अश्लील वर स्विच केले. मी एक टन न्यूड मोडसह स्कायरीम सुधारणे सुरू केले आणि त्रासदायक बीडीएसएम मिशन्स खेळली. मी घृणास्पद imeनाईम बलात्कार पॉर्न पाहिले. माझी आवडती अश्लील कथा तिच्या मुलीबद्दल होती जी तिच्या कुत्र्याने बलात्कार केली.
कित्येक महिन्यांनो या वेडगळतेनंतर मला कळले की मला काहीतरी करावे लागेल. मी नोफॅप धागे आणि कथा वाचण्यास सुरवात केली पण मी त्यातून बाहेर पडलो नाही. कमीतकमी मी अश्लील वर्तन करणे थांबवण्याचा प्रयत्न केला आणि सामान्य पोर्नकडे परत गेलो, मला हे समजले नाही की मला पूर्णपणे अश्लीलता थांबविणे आवश्यक आहे.
मी NoFap कसे सुरू केले
हे जितके विचित्र वाटेल तितकेसे - मी NoFap करणे प्रारंभ केले नाही. गेल्या वर्षी नोव्हेंबर दरम्यान मला अचानक कळले की मी कमीतकमी दोन कमकुवत्यांसाठी झटपट मारत नाही आणि शेवटची वेळ केव्हा आहे हे देखील मला माहित नव्हते. हे शेवटी नोफॅप करण्याची संधी म्हणून मी पाहिले आणि म्हणून मी ते केले. मी NoFap कधी सुरू केले आणि प्रत्यक्षात किती दिवस झाले हे मला माहित नाही. मी अशा दिवसाचा अंदाज लावू शकतो जेव्हा मी परिभाषितपणे आधीच नोफॅप सुरू केला होता आणि मी त्या दिवसाचा पहिला दिवस म्हणून निवड केला होता. मला माहित आहे की तुमच्यातील काही जणांची कल्पना करणे हे अशक्य आहे, आणि नोफॅप सुरू करणे माझ्यासाठी जितके कठीण असेल तितके कठीण होईल, परंतु हे फायद्याचे आहे आणि तसे न केल्याबद्दल आपल्याला खेद वाटेल.
आग्रह
सुरुवातीला मला छान वाटत होतं. माझ्याकडे दोन आठवड्यांपूर्वीच नोफॅप न कळताही आहे. मला वाटले की आता हे फक्त सोपे होईल.
मुलगा मी चूक होतो.
आग्रहांबद्दल सर्वात धोकादायक गोष्ट म्हणजे प्रथम आपण ती वाईट असल्याचे समजू नका. आपल्याला अचानक हस्तमैथुन करण्याची आवश्यकता वाटली आणि आपण द्यायचे आहे. आपण का नये? हे आश्चर्यकारक वाटते! त्यानंतरच आपण नुकताच काय केले याची आपल्याला जाणीव होते. त्यानंतर आपल्याला तिरस्कार आणि लाज वाटेल. जेव्हा आग्रह येतात तेव्हा आपण नक्की हे लक्षात ठेवले पाहिजे. ते आपल्याला द्रुत आनंदाचे आश्वासन देतात, परंतु आपल्या भावनोत्कटतेनंतर आपल्याला काय वाटते हे आपल्याला ठाऊक आहे आणि आपल्याला लाज आणि तिरस्कार या भावनेवर लक्ष केंद्रित करावे लागेल.
प्रतिकार करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे काहीतरी करणे. आपले मन बहुधा कंटाळले आहे आणि मजा करायची आहे. बरीच वर्षे पीएमओने हे शिकवले आहे की मजा करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे पोर्न. आपल्याला आपला मेंदू इतर गोष्टींनी व्यापून ठेवण्याची आवश्यकता आहे. वाचन, चित्रपट पाहणे, खेळ खेळणे… आणि या सर्वांचा उत्कृष्ट मार्गः यासारख्या कथा वाचणे. इतर लोकांबद्दल ज्यांनी आपल्या इच्छेचा प्रतिकार केला त्यांच्याबद्दल वाचन करणे आपल्याला प्रतिस्पर्धी बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे - जर त्यांनी ते व्यवस्थापित केले तर मी देखील व्यवस्थापित करू शकेन. जर हे पुन्हा न झालेल्या लोकांकडील कथा वाचण्यात मदत करत नसेल तर. त्यातील प्रत्येकजण आपणास गुप्तपणे काय माहित आहे ते सांगेल: जर आपण आता पुन्हा सोडले तर आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होईल. काही क्षण, बहुधा तास, दिवस, आठवडे दु: ख आणि स्वत: च्या समाधानासह एक मिनिटांची मजा देखील केली जाऊ नये. हे फक्त फायदेशीर नाही.
मी शारीरिक / मानसशास्त्रीय भागातील आग्रहांना प्रतिकार करण्याच्या टिपांसह पुढे जात आहे.
ओशिवाय पी / पी विषयी
जेव्हा मी १०० व्या दिवसापर्यंत पोहोचत होतो तेव्हा मी महिन्यातून एकदा किंवा आठवड्यातून एकदा फडफडण्याचा विचार करीत होतो तितक्या लवकर मी त्या टप्प्यावर येईन. हे फक्त गोरा असेल, बरोबर? काही महिन्यांपूर्वी ज्या गोष्टींचा मी खरोखर आनंद घेतला त्यापासून मी वंचित राहिलो आणि नियंत्रित फॅपिंग हा माझा बक्षीस असेल. हे इतके दुखापत करणारे असू शकत नाही का? मी 100 दिवस नोफॅप केल्यावर मी माझ्या सवयींवर नियंत्रण ठेवू शकेन का?
मला आनंद आहे की मी काही संशोधन केले आणि त्या विषयाशी संबंधित इतर लोकांची मते वाचली. म्हणूनच मला त्याबद्दल येथे काही बोलायचे आहे.
पी आणि एमओमध्ये दोन मुख्य समस्या आहेतः पोर्न, विशेषत: पीएमओ, आपल्या पीसीसह लैंगिक उत्तेजना एकत्रित करण्यासाठी आपल्या मेंदूला नवीन बनवेल, तसेच दिसणारी अश्लील तारे आणि इतकी नग्न मुली पाहण्यास सक्षम असतील तुम्हाला आवडेल म्हणून ते वास्तव नाही. आपण रस्त्यावर बाहेर जाऊ शकत नाही आणि आपल्या मर्जीनुसार शेकडो नग्न मुली पाहू शकत नाही. हे अवास्तव अपेक्षांनी आपले मन भरेल आणि वास्तविकता त्यासह स्पर्धा करू शकत नाही.
पीओ आणि पीएमओमध्ये एमओ समस्या सामायिक करतो: भावनोत्कटता केल्याने आपल्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी लक्षणीय खाली येईल. मी एकही वैज्ञानिक किंवा मानसशास्त्रज्ञ नाही परंतु मी आपल्याला अनुभवावरून सांगू शकतोः पी, पीएमओ आणि / किंवा एमओ केवळ एक धक्काच ठरणार नाही, तर त्यासारखेच वाटेल. हे स्पष्ट होते की आपला NoFap- लांब लांब होता.
दिवसानंतर लगेचच 100 मी खडबडीत उठलो. मला पीएमओ किंवा एमओ करायचे नव्हते कारण आतापर्यंत आल्यानंतर मला पुन्हा लॉक करायचा नव्हता, परंतु मी ऑनलाइन गेलो आणि सर्व प्रकारच्या सामग्रीबद्दल महिला मंचांमध्ये वाचले. अखेरीस मी समलिंगी व्यक्तींच्या अनुभवांबद्दल धाग्यावर आलो आणि लवकरच माझ्याकडे मोठा पैसा मिळाला. मी हस्तमैथुन केले नाही आणि मी धार लावली नाही परंतु मला त्याचा परिणाम अजूनही जाणवला.
मी एका आठवड्यापासून बाहेर काम करणे थांबवले. मी स्वत: चे केस मुंडणे थांबविले. मी साधारणपणे कमी पाणी प्यालो. मी निराश आणि निराश झालो. आणि तिथे जाण्यासाठी मी हस्तमैथुनही केले नाही.
मी माझा काउंटर रीसेट केला नाही कारण मी हस्तमैथुन केले नाही आणि माझे नोफॅप हेच आहे, परंतु मी पुन्हा पडण्याच्या अगदी जवळ आलो. आपण कदाचित असा युक्तिवाद करू शकता की ते आधीपासूनच पुन्हा एकदा पडले आहे.
या कथेचे नैतिक: अश्लील पाहू नका, अश्लील चित्रे पाहू नका, अश्लील कथा वाचू नका. आपण ज्यापासून दूर जाऊ इच्छिता तेच हेच होते आणि अशा प्रकारच्या वागण्यात परत येण्याने आपल्याला फक्त मागेच ठेवले जाईल.
टीव्ही-शो आणि नग्नता / लिंग
मी वर सांगितलेल्या त्याच गोष्टी नग्नतेसह शो किंवा चित्रपटांवर देखील लागू होतात. हे पोर्न जवळ आहे. जेव्हा जेव्हा नग्नता किंवा सेक्स असेल तेव्हा आपण दूरच पहावे. कलाकार कदाचित मोठ्याने ओरडत असतील तर आपल्याला आपले हेडफोन देखील काढून घ्यावे लागतील. हे केवळ आपल्याला पाहण्यास हानिकारक आहे, म्हणूनच दूर पहा.
गीतांचे स्वप्न
मी प्रत्येकासाठी बोलू शकत नाही, परंतु मी नोफॅप सुरू केल्यापासून ओले स्वप्न माझ्यासाठी एक गोष्ट आहे. मी त्याबद्दल फक्त दोन गोष्टी सांगू शकतोः
- तो पुन्हा खंडित होत नाही. माझ्यावर विश्वास ठेव. मी वर म्हटल्याप्रमाणे, मी पुन्हा पुन्हा संपर्क साधण्याच्या अगदी जवळ गेलो होतो आणि ओले स्वप्न पडणे त्रासदायक होते तेव्हा हे पुन्हा पडण्यासारखे काही नाही.
- आपण केजल्स करुन ओले स्वप्नांना रोखण्याचा प्रयत्न करू शकता. मी पीएफईआय नावाचा एक चांगला अ‍ॅप वापरत आहे. केजल्स करण्याविषयी स्वत: ला कळवा आणि ते नियमितपणे करत रहा. हे आपल्याला ओले स्वप्न रोखण्यात मदत करेल.
ओल्या स्वप्नांच्या वेळी मी काहीतरी लक्षवेधी आहे: प्रथम ते तेथे नसतात परंतु मला स्वप्नांच्या दरम्यान डोकावण्यासारखे नसते. फक्त मी लघवी केली नाही, मी संभोग केला. नंतरच्या ओल्या स्वप्नात मी अश्लील पाहत होतो आणि मला वाटल्याशिवाय हस्तमैथुन करण्यास सुरवात केली (स्वप्नात असताना): थांबा! मी NoFap करत आहे! मी हस्तमैथुन करू शकत नाही! यामुळे मला भावनोत्कटतेपूर्वी जागे केले आणि पूर्णपणे प्रतिबंधित केले.
NoFap चा शारीरिक परिणाम
जवळजवळ अर्धा वर्ष नोफॅप केल्याने मला बर्‍याच गोष्टी शिकल्या. त्यापैकी एक म्हणजे नोफॅपवर खरोखरच लक्षणीय शारीरिक प्रभाव नसतो. हे आपल्या मेंदूवर नूतनीकरण करते, परंतु हे असे काहीतरी आहे जे आपण शारीरिक परिणाम म्हणून लक्षात घेत नाही.
त्याऐवजी, मानसिक परिणाम आहेत
नोफाॅप करणे, आग्रह टाळण्यापासून प्रतिकार करणे, व्यसनाविरूद्ध लढा देणे ही एक गोष्ट आपल्याला मदत करेलः हे आपल्या इच्छाशक्तीला प्रशिक्षण देईल आणि वाढवेल. आपल्याला कदाचित हे देखील ठाऊक नसेल परंतु आपण ज्या गोष्टीचा आनंद घ्याल त्याबद्दल लढा देणे म्हणजे आपल्या स्वतःच्या मनाविरुद्ध लढा देणे आणि आपल्या इच्छाशक्तीला बळकट करण्यासाठी एक चांगले प्रशिक्षण होय.
आणि इच्छाशक्ती हीच आपली इच्छा असू शकते. अखेरीस आपण आश्चर्यचकित व्हाल की आपण का कार्य करत नाही? आपण लठ्ठ / पातळ / जे काही आहात, मग आपण याबद्दल काही का करीत नाही आहात? आपण फक्त घरी बसून काहीही करू इच्छित नाही किंवा आपण स्वत: ला सुधारित करू इच्छित आहात?
आणि ते तिथेच थांबणार नाही. गेल्या १ days० दिवसांत मी नियमितपणे कसरत सुरू केली आहे. मी थंड शॉवर घेणे सुरू केले आहे. मी कुख्यात डीहायड्रेट असायचो, आता मी साधारणत: 170 लिटर / दिवस प्या. मी खूप गोड पदार्थ खात असे, आता मी शक्य तितक्या लिट्टे साखर खाण्याचा प्रयत्न करतो. मी जास्त फळे, भाज्या आणि कोशिंबीर खाण्यास सुरवात केली. मला कळले की मी निअंदरथलसारखा दिसत आहे म्हणून मी दाढी करण्यास सुरवात केली. कित्येक वर्षांपासून मी चष्म्यांसह कसे दिसत आहे यावर नाराज होतो, आता मला शेवटी कॉन्टॅक्ट लेन्स मिळाल्या आहेत. आणि मला ज्याचा सर्वात अभिमान आहे: मी गिटार कसे वाजवायचे हे शिकलो आहे आणि मला ते आवडते.
याचा सारांशः नोफॅपसह आपण आपल्या जीवनाचा ताबा घ्याल. आपण किती वेळ वाया घालवत आहात हे आपल्या लक्षात येईल आणि आपण त्या वेळी काहीतरी अर्थपूर्ण करण्यास सुरवात कराल
कोल्ड शॉवर बद्दल एक टीप
मी बर्‍याचदा वाचले आहे की लोक तीव्र इच्छाशक्तीपासून लक्ष विचलित करण्यासाठी कोल्ड शॉवर घेतात. तथापि, ते इतर सामग्रीसाठी देखील उपयुक्त आहेत. हे आपल्या स्नायूंना व्यायामापासून लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल आणि ते आपली रोगप्रतिकार शक्ती सुधारतील. मला साधारणत: हिवाळ्यात कमीतकमी 4 वेळा सर्दी होती. हिवाळ्यातील 2018/2019 मध्ये मी काही दिवस एकदा आजारी होतो.
तथापि, कोल्ड शॉवर घेण्याबद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट कोणती आहे? आपण आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर पडत आहात. आपण असे काही करीत आहात ज्या आपण करू इच्छित नाही, अशी काहीतरी आपण घाबरत आहात. ते महत्वाचे आहे कारण जेव्हा आपण आपला आत्मविश्वास वाढवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा ते उपयुक्त ठरेल.
मी कोल्ड शॉवर कसे घेऊ? मी आत गेलो, मी नहाने घेतलेल्या तापमानापेक्षा कमी तापमान सेट केलेले आहे हे तपासा आणि ते सक्रिय करा. हे वास्तविक जीवनातल्यासारखे आहे: आपण जितका याबद्दल विचार कराल तितके कमी आपण हे करू इच्छित आहात. आख्यायिका उद्धृत करण्यासाठी: फक्त ते करा. आपण काय करीत आहात याचा विचार करू नका. आपण छान वाटेल!
गोरा लिंग आणि आत्मविश्वास संबंधित
NoFap आपल्याला स्त्रियांसाठी अधिक आकर्षक बनवित नाही. कथेचा शेवट.
बरं, खरंच नाही. हे खरं आहे की नोफॅप एकटाच तुम्हाला महिलेच्या चुंबकात रूपांतरित करणार नाही. तथापि, आपण स्वत: ला सुधारत राहिल्यास आपण अधिक स्वयंपूर्ण आणि अधिक आत्मविश्वास वाढण्यास सुरूवात कराल.
मी एक उत्तम उदाहरण आहे. मी एक 22 वर्षाची कुमारी आहे जिची मैत्रीण कधी झालीच नाही किंवा एखाद्या मुलीला चुंबनही दिले नाही. व्हिडिओ गेम आणि पीएमओ खेळण्याच्या वेगाने एकत्र करा आणि आपल्याकडे विझार्डसाठी योग्य साहित्य आहे. आपण विकिपीडियाच्या लेखात माझ्या गरजेचे एक चित्र जोडले असते.
नोएपच्या आधी माझ्या आयुष्यात व्हिडिओ गेम खेळणे, पॉर्न पाहणे आणि एक दिवस सेक्स करण्याचे स्वप्न पाहण्याशिवाय काही नव्हते. जसे आपण कदाचित (आणि असावा) जेस, ते आपल्याला कोठेही घेऊन जात नाही. आत्मविश्वास मिळवणे ही एक कठीण गोष्ट आहे आणि मी नोफॅप करण्यापेक्षा या मार्गावर जास्त काळ काम करत आहे. पण गेल्या १ days० दिवसात मी कोण आहे यावर स्वत: वर प्रेम करण्यास आणि त्यांच्यावर प्रेम करण्यास देखील आलो आहे. मी सतत स्वत: ला सुधारत आहे आणि मी जितके शक्य आहे तितके उत्कृष्ट प्रयत्न करीत आहे, आणि मी त्याचे कौतुक करतो. स्वत: ला स्वीकारण्यामुळे आपल्या आत्मविश्वास कसा वाढत जातो हे आश्चर्यकारक आहे. आणि वास्तविकता मैत्रीणात सक्षम होण्यासाठी आत्मविश्वास ही पहिली पायरी आहे. महिला असुरक्षित पुरुषांना आवडत नाहीत आणि त्यासाठी त्यांना सहावा भाव आहे.
आणि केवळ त्यासाठीच नाही. त्यांना गरजू वास येऊ शकतो आणि हे त्याहूनही कमी आकर्षक आहे. गेल्या आठवड्यात मला काहीतरी जाणवले: मी किशोरवयात असल्यापासून मी स्त्रियांना दोन जोड्या ओठ म्हणून पहात आहे ज्याला मला संभोग करण्याची इच्छा होती. मी व्हिडिओ गेम खेळण्याशिवाय, मैत्रीण करुन आणि सेक्स केल्याशिवाय मी काहीही केले नाही जिथे मला सर्वात महत्त्वाची उद्दिष्टे साध्य करायची आहेत. आणि ही गरजांची व्याख्या आहे.
मी माझ्या भूतकाळाची तुलना माझ्या सध्याच्या आत्मेशी केली तर ते असेच होते: भूतकाळात मी एक असुरक्षित मुलगा होता जिथे मी जिथे जात असे तेथे लैंगिक इच्छा निर्माण केली (आणि मी सहसा शाळा आणि खोलीपेक्षा पुढे कधीच जात नाही). माझ्याकडे पाहण्याचा मार्ग मला आवडला नाही आणि मला खात्री आहे की नरक स्वीकारत नाही किंवा स्वतःवरही प्रेम करत नाही.
सध्या मी कोण आहे याबद्दल समाधानी आहे. मला दिसण्याचा मार्ग मला आवडतो (कॉन्टॅक्ट लेन्सचे आभार) आणि मी कोण आहे याबद्दल मी स्वत: ला निश्चितपणे स्वीकारतो. माझ्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे माझी मोटरसायकल चालविणे आणि माझे गिटार कौशल्य सुधारणे. एक गीरफ्रेंड मिळवणे आणि घालणे हे खूप चांगले होईल, परंतु ते माझ्या आनंदासाठी किंवा आत्महत्यासाठी महत्त्वपूर्ण नाहीत.
रस्त्यावर महिलांशी कसे बोलता येईल याविषयी मी स्वत: ला सांगत आहे आणि मी आधीच दोनदा स्त्रियांशी बोलू इच्छितो. माझ्याशी अद्याप बोलण्यासाठी गोळे नाहीत, परंतु नोफॅपने मला काही शिकवले तर हेच आहे की आपण संयमाने काम करत राहिल्यास आणि स्वत: ला सुधारत असाल तर यश येईल.
Epilogue / tl; dr
मला आशा आहे की ज्या लोकांनी मला मदत केली त्यांचेच व्यवस्थापन केले त्याबद्दल वाचण्यासारखेच हे वाचणे आपल्या नोफॅप प्रवासामध्ये आपल्याला मदत करेल. सर्वात महत्वाच्या गोष्टींचा सारांश:
- हार मानू नका, हे पुन्हा जोडण्यासारखे नाही
- पोर्न, अश्लील चित्रे आणि अश्लील कथ्यांपासून शक्य तितक्या दूर रहा
- यात शो आणि चित्रपट देखील समाविष्ट आहेत
- NoFap चमत्कारीकरित्या आपल्या स्वत: च्या चांगल्या आवृत्तीमध्ये बदलत नाही, आपल्याला काही पुढाकार दर्शवावा लागेल
मजबूत राहा
लिंक - माझा आत्तापर्यंतचा अनुभव (दिवस एक्सएनयूएमएक्स)
;