सर्व प्रथम, मी या मंच आणि नोफॅपमध्ये योगदान दिल्याबद्दल प्रत्येकाचे आभार मानू इच्छितो. आपल्या ध्येयांचे अनुसरण करा आणि अवाढव्य रहा. माझे ध्येय आयुष्यभर नोफॅप आहे.
केवळ अर्ध्या वर्षात, मी निराश, चिंताग्रस्त, अखेरीस आयुष्य जगण्यास निराश झालो (went वर्षापर्यंत दररोज अश्लील पदार्थ सेवन केले). पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया मोह, आग्रह आणि चपटीने भरलेली होती. दिवसातून 7 वेळा फॅपरट्रॉनॉटवर गेला. अद्याप वसुलीसाठी एक लांब मार्ग आहे. माझ्याकडे असलेल्या फ्लॅटलाइन खूप नैराश्या होत्या, उदासीनता, चिंता, अस्वस्थता, डोकेदुखीने भरल्या होत्या. वेळेसह फ्लॅटलाइन अधिक चांगली झाल्या. माझी स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारली, चांगली समस्या सोडवणे, चांगली झोप, अधिक सहनशक्ती.
माझा संदेश असा आहे की कोणतीही पीएमओ तुम्हाला शारीरिक, भावनिक, मानसिकदृष्ट्या बळकट करणार नाही. आपण जसे आहात तसे आपण स्वतःला पुन्हा शोधाल. तुमचा मेंदूही आभारी असेल.
आता मी येथे फायद्यांबद्दल बोलणार नाही, मी त्यांना पी मिळाला नाही म्हणून), परंतु आपल्याला त्यांच्याबद्दल उत्सुकता निर्माण करण्यासाठी जेणेकरून आपल्याला नोफॅप करून शोधणे आवश्यक आहे.
आता, नोफाप माझा आहे आणि तुमची चांगली आयुष्याकडे पाहण्याची पहिली पायरी आहे. चिंता आणि उदासीनता केवळ नोफॅपवर नाही. मी येथे नोफापसह मला मदत करणार्‍या काही गोष्टी सामायिक करू इच्छित आहे:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> आपण बर्‍याचदा दिवास्वप्न पाहिले तर आपण चिंता आणि नैराश्याशी निगडित वास्तवात वास्तव्य करीत नसल्यामुळे, यामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात, खासकरून जर आपण दिवा किंवा स्वप्न पाहण्याचा स्वप्न पाहत असाल तर. स्वतःला ग्राउंड करणे ही वास्तवात जगण्याची गुरुकिल्ली आहे. होय, वास्तविकता शोषून घेतो, परंतु लवकरच आपण दिवास्वप्न खाल्ल्यास आपण त्या क्षणी (माझे अनुभव) जगणे सुरू कराल.
२. युट्यूबवर नोहा एल्क्रीफकडे पहा, त्याच्या व्हिडिओंमुळे मला सामाजिक चिंता दूर करण्यास आणि फ्लॅटलाइन्स दरम्यान नैराश्य आणि चिंतेचा सामना करण्यास मदत झाली. त्याचे व्हिडिओ खूप संसाधित आहेत.
वैयक्तिकरित्या, मी ध्यानाची शिफारस करत नाही, कारण जर आपणास आधीच चिंता आणि नैराश्य असेल तर ते आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत अधिक चिंताग्रस्त आणि उदास करू शकते. श्वास घेण्याचा व्यायाम हा एक चांगला पर्याय आहे.
पुनर्प्राप्तीसाठी काही टिपा:
- डोपामाइन ट्रिगर केल्यामुळे इतर व्यसनांपासून मुक्त व्हा (धूम्रपान, कॅफिन, आपण त्याचे नाव घ्या)
-अधिक उर्जा आणि नकारांचा सामना करण्यासाठी अधिक व्यायाम करा, अधिक अभ्यास करा, अधिक कार्य करा ->
- अधिक वेळा घराबाहेर घालवा
- पूरक आहार (झिंक, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन डी, बरेच पर्याय आहेत)
- प्रत्येक आठवड्यासाठी नोफॅपवर स्वत: ला पाठवा (फॅप थोड्यांसह नाही) - ते कपड्यांचा तुकडा, चॉकलेट इत्यादी असू शकते जे आपल्याला आनंदित करते, परंतु पीएमओ नाही
- एक छंद मिळवा
- सामाजिक परिस्थितीत
चांगले झोप (8 तास मि)
-आपण पुन्हा थांबल्यास, आलिंगन दिल्यास, पुढे जाणे स्वत: ला कठीण होऊ नका
- लक्षात ठेवा की आपण कदाचित काही वेळा पुन्हा संपर्कात असाल, पुनर्प्राप्तीची अपेक्षा करा (यामुळे आपणास पुन्हा संपर्कात येण्यास उद्युक्त केले जाईल)
लक्षात ठेवा, नोफाप ही एक मानसिक लढाई आहे, आपल्या मेंदूने आपल्याला नियंत्रित करू देऊ नका.
आपल्याला आवश्यक असलेला वेळ हा एकच संसाधन आहे. मोठ्या यशासाठी लहान पायर्‍या.
आपणा सर्वांना हार्दिक शुभेच्छा.
विनम्र,
लिंक - अर्ध्या मार्गाने (150+ दिवस चालू पट्टी)
by मिहाडॉम
;
