टीएल; डॉ मी आता भेट देत असलेले एकमेव केंद्र म्हणजे गिटहब
मी पीएमओशिवाय एक वर्ष जगण्यास व्यवस्थापित केले (माझ्या मुलाच्या वर्षांचा समावेश नाही. यामुळे मला त्रास झाला नाही मग लघवी करणे केवळ पुरुषाचे जननेंद्रियात भाग घेऊ शकणार नाही असा क्रियाकलाप नाही). हुर्रे! मी माझा वाढदिवस 2nd जुलै रोजी साजरा करणार आहे, परंतु मला असे वाटते की हा माझ्यासाठी वाढदिवस आहे. विश्वाचे मी मनापासून आभार मानतो!
उंच रस्ता
फाऊ. NoFap चा माझा तिसरा प्रयत्न आहे. माझे पहिले प्रयत्न सुमारे अर्धा वर्षाच्या शेवटी संपले कारण मला माझ्या इच्छेचा प्रतिकार करणे अशक्य वाटले. यावेळी मला माझ्यात अधिक सामर्थ्य आढळले आणि मी माझ्या प्रदीर्घ काळापेक्षा अधिक यशस्वी होऊ शकलो. मी माझा प्रवास सुमारे 3 वर्षांपूर्वी प्रारंभ केला. मी लक्षात ठेवतो की मी शक्य तितक्या विचारात प्रत्येक प्रकारे पूर्णपणे बिखरतो: भावनिक, मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिकरित्या. मला माझे मन इतके विखुरलेले दिसले की रेमनने सर्व यंत्र गोळा करण्याचा प्रयत्न केला. अगदी सुरुवातीपासूनच मी माझा स्वत: चा गैरवापर पूर्ववत करण्याचा प्रयत्न करीत होतो. खरं तर मी इतक्या जोरदारपणे काम करत होतो की मला वाटेत काही मोठे ब्रेकडाऊन सामोरे जावे लागले. मी कधीकधी शुद्ध वेडे होण्याचा रस्ता आठवते. पुनर्प्राप्तीमध्ये मला वारंवार त्रास होत असल्याचे आढळले. आज मी हा उपचार प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग म्हणून पाहतो. आता मी आनंदाने श्रीमंत होत आहे असे मला वाटते आणि माझा असा विश्वास आहे की माझा मागील अनुभव मला ते स्वीकारण्यात आणि पूर्णपणे मूर्त स्वरुप देण्यात मदत करतो.
मी अलीकडच्या काळात मी काही भावनिक अवस्थेतून जात होतो की मी आध्यात्मिक संकट म्हणून घेरले आहे. मला वाटते की मी स्वत: बरोबर संरेखित झालो नाही आणि मला हे माझ्या समस्यांचे प्रमुख स्रोत समजते. मी माझ्या निरोगीपणाची भावना दृढ करण्यासाठी मी सतत काम करत आहे आणि मला आधीच चांगले परिणाम दिसले आहेत. मला असे वाटते की मी यापुढे आत्महत्या करणार नाही. मी आता माझे औदासिन्य मुख्यतः संरक्षण यंत्रणा म्हणून पाहतो. माझ्या जागरूकता म्हणून, मी हे लक्षात येते की क्लिक जेव्हा मी नकारात्मक भावनिक अवस्थेसह अभिभूत होतो. मी आता माझे जीवन आनंदाच्या अद्भुत अर्थाने जगतो. मला असे वाटते की मी शेवटी माझ्या बडबडीचा कवच टोचला आहे! कधीकधी मला माझ्या भावना इतक्या स्पष्टपणे वाटतात की मी मदत करू शकत नाही परंतु आनंदाने ओरडत आहे. काही आव्हानात्मक क्षणांचा सामना करावा लागला होता तरीही, मी आतापर्यंत जिवंत राहणे पसंत करतो. मी दूरस्थपणे अशा आश्चर्यकारक परिणामाची अपेक्षा देखील करत नव्हतो आणि यामुळे मला पूर्णपणे उडवून देण्यात आले आहे.
आपले मायलेज बदलू शकते, जरी अलीकडेच माझ्या लक्षात आले आहे की माझे मुरुम हळू हळू चांगले होते. गेल्या काही वर्षांत मला मोठ्या प्रमाणात सुधारणा दिसू लागल्या. मी त्यापासून मुक्त होण्याचे उद्दीष्ट ठेवले नाही, म्हणून मला ते एक छान आश्चर्य वाटले. मी माझ्या जीवनशैलीतील सामान्य पाळीत जाण्यासाठी असेन. मी ते योग्य मार्गावर आहे हे दर्शक मानतो. मला वाटते की मी स्वत: ची अधिक काळजी घेत राहिलो आणि त्यात सुधारणा होत आहे आणि मी त्यास शिफारस करतो. मला अजूनही अधूनमधून उद्रेक होत आहेत, परंतु मी त्याऐवजी सकारात्मक असल्याचे पाहिले आहे.
व्यापलेले रहा
मला वाटते की उच्चशिक्षण कसे वापरावे हे शिकणे माझ्या पुनर्प्राप्तीसाठी महत्त्वपूर्ण होते. मला नवीन मिळणारी उर्जा मी ज्या गोष्टी मी उत्पादक मानतो त्या माझ्या युनीसाठी काम करण्यासारख्या गोष्टींवर खर्च करणे उपयुक्त ठरले. काही काळ मी माझ्या विद्याशाखेत सर्वोत्कृष्ट विद्यार्थी होतो, म्हणून मला वाटते की मी खरोखर उत्कृष्ट केले आहे!
माझ्या लहानपणापासूनच मी गेम विकसक होण्याचे स्वप्न पाहत असे. मी ही इच्छा पूर्ण करण्यासाठी काही तास आधीच ठेवले आहेत आणि माझा असा विश्वास आहे की मी ही वेळेत प्राप्त करणार आहे! अलीकडे मला माझ्या पीसीसाठी तिरस्कार वाटले, परंतु सुदैवाने ते निघून गेले. एका दीर्घ मुदतीसाठी मला हे चुकीच्या मार्गावर ठेवण्यास भाग पाडले गेले आणि माझे इतर गुण वाढविण्याचे काम केले. मी पुढच्या महिन्यात आयटी इंटर्नशिप सुरू करतो आणि मला भीती वाटत होती की मी त्यात सहभागी होऊ शकत नाही. हे दोन कारणांमुळे निःसंशयपणे माझा नाश करेल:
- मला हे समजले आहे की मला पैशाची आवड आहे.
- मी अर्धवेळ काम करेन, ज्यामुळे शक्यतो मला कमी वाया जाईल.
- मी सहज हार मानत नाही.
- माझ्यावर कठोरपणा असूनही मला फक्त कोड्याची आवड आहे.
- पण बहुतेक पैसा.
मी स्वत: ला पुरेसा विश्वास देऊन सशस्त्र केले आहे, म्हणून माझा विश्वास आहे की मी अगदी ठीक आहे!
गोष्टी ज्या मला मदत करतात
जरी कार्य करणे माझ्या अस्तित्वासाठी कठीण असू शकते, परंतु हे एकमेव घटक नाही जे मला ट्रॅकवर ठेवते:
- व्हिडिओ गेम - बर्‍याच वर्षांपासून मला व्हिडिओ गेम्समध्ये कोणतीही वास्तविक आवड सापडली नाही, ही एक क्रियाकलाप जो माझ्याबरोबर खूपच प्रतिध्वनीत होतो. माझ्या विध्वंसक पद्धतींनी मला त्यांचा आनंद घेण्यास नकार दिला, परंतु या रीबूट दरम्यान मला छंद पुन्हा जिवंत करण्याचे धैर्य मिळाले. मला वाटते की ती एक भव्य कल्पना होती. मी पूर्ण करण्यासाठी व्यवस्थापित केलेल्या प्रत्येक शीर्षकाचे पुनरावलोकन करण्याचा निर्णय घेतला. मी या दृष्टिकोनाची शिफारस करेन कारण हे माझे मत अधिक मुक्तपणे कसे तयार करावे हे मला शिकते. त्यातून माझे इंग्रजी कौशल्यही प्रचंड वाढले. मी पडद्यावर काय चालले आहे या शब्दशः भाष्य करण्यासाठी मी सर्वतोपरी प्रयत्न करीत आहे आणि लवकरच माझ्या लक्षात आले आहे की मी कमी संकोच करून बोलणे सुरू केले आहे. यामुळे मला असे वाटते की मी माझा मोकळा वेळ योग्य प्रकारे घालवितो, म्हणून मला तो एक विजय-विजय म्हणून समजला. मला वाटते की या छंदावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मला अलीकडेच एक कॉल आला आहे, म्हणून मी आशा करतो की हे आणखी शोधून काढेल.
- सकारात्मक दृष्टीकोन - फॅपस्ट्रॉनॉट बनण्यापूर्वी (मला मुदत पुरेसे मिळत नाही) मी दु: खी आणि सरळ तिरस्काराने भरले होते. मी प्रेमाने स्वत: चे पोषण करून यास मदत करण्याचे ठरविले आणि यामुळे मला खूप उंचावर नेले आहे. मी असा निष्कर्ष काढला आहे की बहुधा माझ्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने मला सर्वाधिक फायदा होईल. माझा आत्मविश्वास कमी करणार्‍या कोणत्याही नकारात्मक विचारांना मी हाकलून लावण्यापासून सुरुवात केली. मग मी हळू हळू स्वत: ची हौस करायला लागलो. “मी मनापासून तुझ्यावर प्रेम करतो!”, “तुम्ही हार मानू नका!” अशा शब्दांत मी स्वत: ला काही उबदार शब्द कुजबुजत होतो. किंवा "आपण पुढच्या वेळी आणखी चांगले कराल!". याचा माझ्यावर इतका जबरदस्त परिणाम होण्याची मी अपेक्षा केली नव्हती. मी हळू हळू भुकेला जाऊ लागल्यामुळे याने माझा सकारात्मक आंतरिक आवाज विश्वासार्हपणे मजबूत केला आहे. मला एसीआयएम वर कोरीने झुप्को यांनी केलेल्या भाषणाने हळूवारपणे मार्गदर्शन केले - संपूर्ण नवीन शक्यता मला अजून खोलवर शोधण्याची अजून शक्यता नाही. मला वाटते की याने मला विश्वासात वाढवण्यासाठी मदत केली. लवकरच मला कळले की भरती वळली आहे. सूर्य उगवला आहे आणि आतापासून तो माझ्यापर्यंत आठवत असलेल्याइतका प्रकाशमान आहे. संगीताची माझी आवड काळ्या धातूपासून अधिक सुखदायक आवाजांकडे वळली आहे. हेक, आता मला आश्चर्य वाटते की स्लाईम रॅन्चर हा माझ्यासाठी योग्य खेळ आहे की नाही म्हणून मला स्लॅम हाताळण्याच्या मार्गांची चिंता आहे. मला अजूनही हिंसक शीर्षके आवडतात, तरीही मला त्या दूर करण्यास उद्युक्त केल्यासारखे वाटत आहे. आपण आधीपासून केले नसल्यास, आपण स्वत: ला का उपचार देत नाही आणि आउलबाय तपासण्यासाठी का जात नाही? मी शांत होत असलेल्या सौंदर्याने आश्चर्यचकित झालो आणि जेव्हा मी तणावग्रस्त क्षणांमध्ये भटकत राहिलो तेव्हा मला थोडी शांती मिळाली. कदाचित तुला ते उत्थानही सापडेल?
- खात्रीशीरपणा - मी विकसित करताना मला किती चांगले वाटते हे मी माझ्या सॉफ्ट कौशल्यांवर जोरदारपणे काम करत आहे. / आर / चिंता डिसकॉर्ड चॅनेलमधील काही व्यक्तीने स्व-मदत मॉड्यूलच्या स्त्रोताची शिफारस केली आणि त्याने केले त्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे! मला आढळले आहे की संपूर्ण वेळ माझा ठामपणा चुकीचा होता. मी आक्रमकपणासाठी चुकलो आणि माझा दृष्टिकोन पुन्हा स्थापित करण्यात मला जास्त आनंद झाला. ते माझ्या व्यक्तिमत्त्वाला किती आश्चर्यकारकतेने समृद्ध करते हे मला वाटते. याने मला काही मुख्य सीबीटी संकल्पना पुरविल्या - आता मला माहित आहे की मला अप्रचलित आणि अप्रिय वाटणारी कोणतीही विचारसरणी बदलण्याची माझी इच्छा आहे. या संवादाची अंमलबजावणी करण्याशी संबंधित मला बरेच फायदे अनुभवायला मिळाले:
- मी स्वत: साठी उभे राहतो आणि माझा आदर करतो अशा मार्गाने कार्य करतो, ज्यामुळे माझा आत्मविश्वास वाढतो. मला माझा आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी पूरकसुद्धा वाटते.
- त्या वेळी स्वत: ला व्यक्त करण्यावर लक्ष केंद्रित करून मला आढळले की मी जास्त प्रमाणात नाराजी वाढवित नाही.
- इतर लोकांमध्ये कमी व्यस्त राहिल्याने, मला असे वाटते की मी कमी चिंताग्रस्त आहे.
- (शेवटी!) मी हळूहळू माझा स्वभाव पुन्हा मिळवितो.
वेबसाइट ऑस्ट्रेलियन सरकार चालवते. मी त्यापेक्षा अधिक विश्वासार्ह होऊ शकते असे मला वाटत नाही.
- शीत पाऊस - मी प्रथम संशयी होता, परंतु सर्व गडबड काय आहे ते पहाण्याचे मी ठरविले. लवकरच मला त्यांची सवय लागायला लागली. मी सकाळी त्यांना प्रथम काम करतो, म्हणून मला असे वाटते की त्यांनी मला जागे करणे सोपे केले. मी काही संशोधन केले आणि मला जे समजले त्यापासून ते चमत्कार करू शकतात म्हणून त्यांना तिथे इतके प्रशंसा का मिळते हे मी पूर्णपणे पाहतो. मला असे वाटते की एखाद्याच्या वैयक्तिक कल्याणास उत्तेजन देणारी कोणतीही गोष्ट फायदेशीर आहे, म्हणून मला आनंद आहे की त्याचा आपल्यावर इतका चांगला परिणाम होऊ शकतो!
- ध्यान - जेव्हा मी माझा NoFap प्रवास सुरू करीत होतो, तेव्हा मी या सबरेडिटवर एक टिप्पणी वाचली ज्याने ध्यान करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस केली. जसजसे मी अधिक कुशल आणि त्याचा अनुभव घेत गेलो तसतसे मी त्यास एक चांगली कल्पना विचारात घेणे थांबविले. पूर्वी मी असे होतो “बरे ते बौद्ध सर्व थंड आहेत. ते कदाचित 'गडद रात्र' संकटांसारख्या घटनेविषयी काहीतरी सांगत असतील, परंतु त्या ध्यान मार्गदर्शक तत्त्वे इतक्या मोहक वाटल्या पाहिजेत, काय चूक होऊ शकते? ”. असे म्हणू या की पूर्ण अंधाराला शून्य बनविण्याची भावना विशेषतः माझा सारांश समृद्ध करत नाही. काळाच्या दृष्टीकोनातून मी या आपत्कालीन गोष्टीची मजेदार म्हणून आठवण करून देतो, परंतु हे कोणत्याही प्रकारे माझ्या गॉग्ल्सचे वर्णन करीत नाही. मी संशयित आहे की मी काही लांब दफन केलेल्या समस्या सोडल्या आणि यामुळे माझा खूप वेळ झाला. माझे विचार एकत्रित करण्यासाठी मला दोन आठवड्यांपासून ध्यानस्थानापासून दूर जावे लागले. त्या काळात मी पृथ्वीवरील गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले आणि मग मी हळूहळू माझ्या आध्यात्मिक अभ्यासाला पुन्हा नव्याने सुरुवात करण्यास सुरवात केली. आता मी हे माझ्या स्वच्छतेच्या नियमाचा भाग म्हणून वेळोवेळी करत आहे आणि काही आनंद कमी करण्यासाठी मला त्याचा कसा उपयोग करावा हे मला माहित आहे. मी यापुढे कधीही उशीवर बसलो नाही. त्याऐवजी मी चालण्याचे ध्यान करण्याचा सराव करेन. इतके सर्व असूनही मी ते एक उत्तम बचत-सहाय्य साधन मानतो. यामुळे मला आध्यात्मिक क्षेत्रात प्रवेश मिळाला आणि मी त्याबद्दल अधिक कृतज्ञ होऊ शकत नाही.
(मध्ये) प्रसिद्ध शेवटचे शब्द
ही साक्ष सामायिक करण्याबद्दल मला संमिश्र भावना होती. मला घृणास्पद वाटणा me्या माझ्या काही भागाची मला बेबनाव करण्याची गरज होती आणि हे लिहिण्याआधी मी त्यांच्या लपून राहावे अशी ईच्छा केली. जेव्हा मला याची सर्वात जास्त गरज असेल तेव्हा या सबरेडिटने मला काही मदत करण्याची ऑफर दिली, मी समुदायाला परत देण्याचा निर्णय घेतला. सुरुवातीला मी फेकाफेक करण्याचा विचार करीत होतो, परंतु मी असा निष्कर्ष काढला आहे की ही साक्ष माझ्या मुख्य खात्यातून पोस्ट केल्याने मला थोडा अधिक जबाबदार धरावे लागेल. अहवाल तयार करणे माझ्यासाठी एक आव्हान होते आणि मी ते प्रकाशित करण्यात यशस्वी झाल्याचा मला आनंद आहे.
माझे भविष्य कसे असेल याविषयी माझ्याकडे एक अस्पष्ट भावना आहे, जरी मी विस्तारित साधू मोडमध्ये स्वत: ला सुधारत राहणार आहे. मी सहजपणे आत्मनिर्भरतेची जाणीव ठेवून, मला असे वाटते की मी टिकाव धरत आहे. मी अनिश्चित वाटत आहे. पुढच्या वर्षी मी तुम्हाला आणखी एक साक्ष देईन अशी आशा आहे, भविष्यातील मी लिहिलेल्या, ज्यांना आताच्यापेक्षा अधिक यशस्वी वाटेल.
सकारात्मक रहा!
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स वर्षाचा अहवाल
by izdwuut
;