हे फक्त 3 महिने झाले, परंतु मी माझ्या परिवर्तनामुळे आश्चर्यचकित झालो. मी आता पूर्णपणे नवीन, आनंदी व्यक्ती आहे. मी माझ्या पूर्वीच्या पोस्टमध्ये मला मिळालेल्या फायद्यांविषयी आणि माझ्या आयुष्यात घडलेल्या नवीन गोष्टींबद्दल बोललो. हे उत्सुक लोक माझे पोस्ट इतिहास पाहू शकतात.
सामाजिक चिंताग्रस्त, लाजाळू, निराश, सुस्त किंवा आत्महत्या करणारे नाही. फक्त सामान्य आणि आनंदी 🙂
[इतिहासातून]
माझ्या आयुष्यात नोकरी करायला जाणे, अर्धवट नोकरी करणे यात गुंतलेले होते कारण मला मानसिक धुके व प्रेरणा नव्हती, घरी येत, कचरा अन्न खाणे, फडफड करणे आणि झोपायला जात असे.
जेव्हा मी म्हणतो NoFap ने माझे आयुष्य बदलले, तेव्हा मी याचा अर्थ अगदी अक्षरशः घेतला. मी आता पूर्णपणे नवीन व्यक्ती आहे आणि केवळ 90 ० दिवसांत हा परिणाम झाला असा विश्वास धरणे कठीण आहे.
माझ्याकडे मानसिक विकासाची कमतरता वगळता ऑटिझमची सर्व लक्षणे आहेत आणि मानसोपचारतज्ज्ञ (जे स्वतः कठीण होते, डॉक्टरांना कॉल करण्याच्या सामाजिक चिंतेमुळे) अपॉईंटमेंट मिळविण्यासाठी सक्रियपणे प्रयत्न करीत होते.
जेव्हा मी चूक केली, मी हँडल अगदी सहजपणे उडत असे. आता मी पूर्णपणे मस्त आणि नियंत्रणात आहे.
मी सध्याची नोफॅपची सुरूवात करण्यापूर्वी, माझ्या इमारतीतील सार्वजनिक कपडे धुण्यासाठी खोलीत जाण्याची सामाजिक चिंता केल्यामुळे मी माझ्या बाथटबमध्ये कपडे धुण्याचे काम करत होतो. तारखांवर जाणे ही पूर्णपणे माझीही आशा नव्हती, परंतु हो मी आता पूर्णपणे बदललेली व्यक्ती आहे.
रीपेसेससाठी, होय, अश्लील औषध एखाद्या ड्रगसारखेच असते. मी पूर्वी काही कठोर औषधे केली आणि पॉर्न सोडणे म्हणजे ती औषधे सोडण्यासारखे होते. कदाचित अशा प्रकारे याचा विचार केल्याने आपणास पुन्हा पुन्हा मदत करता येईल? आपण फक्त पॉर्नकडे डोकावण्यापासून आकड्यासारख्या सुलभतेचा उल्लेख करता… हे अगदी तडफडणे म्हणजे अगदी लहान क्रॅक घेतल्यापासून झुकणे सोपे आहे. जर आपण क्रॅकच्या व्यसनाला मारण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण असे कराल? संभोग नाही, आपण कोणत्याही क्रॅकजवळ कुठेही नसता आणि ज्या ठिकाणी क्रॅक स्मोकिंग आहे तेथे आपण लटकत राहणार नाही. म्हणूनच अश्लील गोष्टींसह असे करा, डोकावणे थांबवा आणि आपल्या संगणकावर एकटेच लटकणे थांबवा: बाहेर जा, जिममध्ये जा, काही वर्गांमध्ये साइन अप करा जेणेकरून आपण आपल्या संगणकापासून दूर लोकांशी संवाद साधता. यामुळेच मला मदत झाली.
मी आता निश्चितपणे नोफॅपवर आणि केसांनी भरलेली माझी छाती (बहुतेक महिन्यांपूर्वी एक्सएनयूएमएक्स रिक्त असायची) वर अधिक वेळा दाढी करतो.
मी years 33 वर्षांचा आहे आणि काही आठवड्यांपूर्वी नुकतीच माझी पहिली तारीख होती. फक्त NoFap सह रहा. यामुळे माझे आयुष्य बदलले. तारीख गोष्टसुद्धा माझ्या विशलिस्टवर नव्हती - मला सांसारिक गोष्टींबद्दल लोकांशी संवाद साधण्यात अडचण आली.
ती 30 वर्षाची होती. आम्ही पहिल्या तारखेदरम्यान दुसर्‍या तारखेस सहमती दर्शविली पण पाठपुराव्या दरम्यान तिने स्पष्ट केले की आम्ही फक्त मित्र म्हणून भेटू. अहो, आयुष्य ही एक काल्पनिक कथा नाही, परंतु मी आश्चर्यचकित झालो आहे की माझ्याकडे प्रथम स्थानावर तारीख होती (मी देखील 70lb जादा वजन आहे, तर ती बर्‍यापैकी सभ्य दिसत आहे).
मी आधीच या डेटिंग साइटवर दुसर्‍या मुलीशी बोलत आहे आणि ती मला आवडेल असे दिसते. मी जेव्हा चूक केली तेव्हा परत मी स्वतःला डेटिंग साइटवर बीई वर आणू शकलो नाही, मुलींना काहीच बोलू द्या.
पूर्वी अनेक हार्ड ड्रग्स सोडल्यामुळे, मी “सवय कमी होत आहे” या गोष्टीवर विकली जात नाही. ही सवय नाही; हे एक व्यसन आहे. एक सिगारेट; एक बिअर; क्रॅकचा एक फटका; आणि एक डोळा त्या सर्वांनी रसायनांद्वारे चालविल्या जाणार्‍या शारीरिक व्यसनाचा गाभा तिथेच ठेवला.
“धूम्रपान करण्याचा सोपा मार्ग” हे पुस्तक माझ्या मताला सामर्थ्य देते आणि तोडून सोडण्यापासून युक्तीवाद करतो कारण आपण फक्त स्वत: वर छळ करीत असल्याचा आणि स्वतःला त्रास देण्याची शक्यता नाही. .
कौमार्य सामग्री ... याबद्दल घाम न घेण्याचा प्रयत्न करा. मी जेवण करण्यासाठी एक वेतन दिले की ते गमावल्याबद्दल मी जेवलो होतो. ती निराशा होती आणि फार आनंददायक नव्हती. मला तिचे नावसुद्धा माहित नव्हते आणि जर ती आज माझ्यापासून गेली तर तिला ओळखले नाही. आपली पहिली वेळ लक्षात ठेवण्याचा कोणताही मार्ग नाही. ज्या मुलीला त्याची किंमत आहे तिच्याशी भेट देण्यावर लक्ष केंद्रित करा, ती घेणारी मुलगी नाही 🙂
[झोपेच्या समस्या आहेत] फक्त एक किंवा दोन आठवडे, उत्कृष्ट. मग ते चांगले होते. तर, तो ओव्हरसिंक करू नका.
जिम वर जा, झोपेच्या एक तासापूर्वी सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स दूर ठेवा, झोपायला बराच वेळ झोपण्यासाठी थोडासा आधी झोपा. सर्वात वाईट गोष्ट येते, आपण दोन दिवस झोप वंचित राहाल. तो तुला मारणार नाही.
~~~
आज मी काही टिपा आणि सल्ले सामायिकपणे सामायिक करू इच्छित आहे की कोणीतरी त्यांना उपयुक्त वाटेल अशी आशा आहेः
स्ट्रीट काउंटर पाहू नका. केवळ 2 आठवड्यांच्या काळातच हे उपयोगी ठरते, व्यसनाचे नकारात्मक प्रभाव कमी होण्यापूर्वी आपण प्रत्यक्षात लक्ष देणे सुरू करण्यापूर्वी थोडी प्रगती पाहिली पाहिजे आणि जीवनाची सुधारित गुणवत्ता हीच आपली प्रेरणा असेल. लक्षात ठेवा, लक्ष्य 7 दिवस, 30 दिवस किंवा 90 दिवस नाही. आपण ही व्यसन सोडत आहात आयुष्यभर आणि दिवस मोजण्याऐवजी आपण एका दिवसात फक्त एक दिवस घ्या.
ही एक योग्य व्यसन आहे. मी पूर्वी कठोर औषधे वापरत होतो आणि ती औषधे सोडणे आणि फॉलिंग सोडणे यात खूप साम्य आहे. आपला मेंदू व्यसनाधीन आहे आणि अधिक प्रमाणात औषध मिळविण्यासाठी आपल्याला फसवण्याचा प्रयत्न करेल. ते घडेल आणि “सबब” पासून सावध रहा, हे समजून घ्या, जसे की आपण फडफडल्याशिवाय झोपू शकत नाही, आपण एकटे आहात, किंवा फॅपशिवाय आयुष्य कधीच चांगले होणार नाही. हे फक्त आपल्या वास्तविकतेवर पडणारी व्यसन आहे. एकदा आपण व्यसनाधीन होण्याचे थांबविल्यास, स्पष्टता परत येईल आणि आपण बरे व्हाल.
व्यस्त होणे. हे माझ्यासाठी सर्वात मोठे होते. जेव्हा आपण 10-लोकांच्या परदेशी भाषेच्या वर्गाच्या मध्यभागी असाल तेव्हा आपण पुन्हा संपर्क करू शकत नाही. आपण जिममध्ये वजन पंप करत असताना पुन्हा चालू शकत नाही. आपण मॉलच्या मध्यभागी असलेल्या मित्रांच्या गटासह असता तेव्हा आपण पुन्हा भेटू शकत नाही. आपण एक आठवडे आपल्या संगणकावर ब्राउझिंग “मेम्स” ब्राउझ करता आणि आपल्या गाढवावर बसून दहा लाख अश्लील ब्लॉकर्स स्थापित करणे तितकेसे प्रभावी नाही कारण आपण जास्त मेहनत केली आहे आणि खाल्ले आहे.
अधिक लोकांसह रहा. आणि माझा अर्थ हूकर किंवा हुकअप नाही. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला चांगला दिवस मिळावा किंवा आपल्या छंदसाठी काही वर्गात साइन अप करा. अगदी फक्त सार्वजनिक ठिकाणी जा आणि स्मित. संगणकाच्या पिक्सेलकडे पाहत आपल्या खोलीत बसून विरुद्ध करण्याचा प्रयत्न करा.
या टिप्स फॅपिंगचा माझ्यावर का नकारात्मक प्रभाव पडतो याबद्दलच्या माझ्या वैयक्तिक आकलनामुळे येतात. आपण भावनोत्कटता करता तेव्हा, आपल्या मेंदूची शूटिंग करणारी रसायने आपल्या नुकत्याच केलेल्या कृतीची इच्छा करण्याची आणि पुन्हा करण्याची स्थिती दर्शवितात. हे केवळ भावनोत्कटता-विशिष्ट रसायने नाहीत, परंतु आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे किंवा लोकांना चांगले ठेवणे यासारख्या इतर किरकोळ क्रियांची अंमलबजावणी करण्यासाठी वापरली जातात. जेव्हा आपण क्षुल्लक होता तेव्हा आपण आपल्या मेंदूला अशी अट घालता की स्वत: ला इतर लोकांपासून दूर ठेवले पाहिजे आणि आजारी माणसांकडे लक्ष द्या. एवढेच नव्हे तर जेव्हा आपण बरेच काही करता तेव्हा या सर्व रसायनांनी गोळ्या झाडून मेंदू चकित होतो, म्हणूनच त्यांना त्यास कमी प्रतिसाद देणे सुरू होते. अशा प्रकारे, जेव्हा किरकोळ कृती - जसे की लोकांसाठी छान असतात - उद्भवतात, तेव्हा या रसायनांचा थोड्या प्रमाणात मेंदू यापुढे प्रतिक्रिया देत नाही आणि म्हणूनच, आपण लोकांना चिडचिडे, काळजी न देणारी गाढव बनता.
आणि हे माझ्या फॅप व्यसनाचे अवैज्ञानिक मॉडेल आहे ज्याने मला मागील एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांपासून चालविण्यास मदत केली.
समर्थनाबद्दल सर्वांचे आभार आणि मी प्रत्येकाला त्यांच्या स्वत: च्या प्रवासामध्ये यशस्वी होण्याची शुभेच्छा देतो!
;