मी पीआयईडीचा त्रास होत असल्याचे शोधून काढल्यानंतर / नोव्हेंबर 2020 च्या सुरुवातीस मी नोफॅप सुरू केले. तेव्हापासून माझ्याकडे दोन छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या बाईंक नाडी आहेत. त्या रेखांदरम्यान, सुमारे 6-8 एमओ रीसेट आणि 3 पीएमओ रिलेप्स (खूप संक्षिप्त "सत्रे") आले आहेत. माझा शेवटचा पीएमओ रीप्लेस ख्रिसमसच्या दिवशी 2020 होता. तेव्हापासून डोकावून पाहू नका.
मी नुकताच माझ्या पहिल्या ak० दिवसांचा पंतप्रधान नसलेला पीएमओ बनविला आहे (बहुधा or२ किंवा त्याहूनही जवळपास, कारण मला अचूक दिवस मोजण्यात खरोखरच आवडत नाही). ज्याला उपयुक्त / रुचीपूर्ण वाटेल अशा सर्वांसाठी फक्त प्रगती अहवाल द्यायचा होता. माझी संपूर्ण कथा पीआयएसडी विभागात पोस्ट केली आहे म्हणून मी हे पोस्ट माझ्या प्रगती / निरीक्षणाबद्दल काटेकोरपणे ठेवण्याचा प्रयत्न करू. (चेतावणीः मला लिहायला आवडते जेणेकरून हे दीर्घ आणि शब्दशः होऊ शकेल. जे आपणास महत्वाचे / रंजक वाटत नाही ते मोकळे करा.)
जबाबदारी नाकारणे: या अलीकडील 30 व्या दिवसाच्या ओळीनंतर, मी एक मो रीसेट केला. मी पी वापरला नाही, तरी. मला खरोखरच हा मोठा धक्का बसला नाही (मुख्यतः ते इतके आनंददायक देखील नव्हते) म्हणून. तथापि, मी याची शिफारस करणार नाही, किंवा मी याची सवय लावण्याची योजना आखत नाही.
छंद मी करतो (नोफापशी संबंधित):
- योग (दररोज)
- ध्यान (दररोज)
- श्वासोच्छ्वास (आठवड्यातून 3-4x)
- मध्यांतर प्रशिक्षण (5x साप्ताहिक, संपूर्ण शरीर डब्ल्यू / बाकीचे दिवस)
- कोल्ड शॉवर (4-5x साप्ताहिक, कधीही उबदार पाऊस नाही)
- पत्रकारिता
- उचित स्वस्थ आहार
- घराबाहेर सक्रिय वेळ (आपल्या सध्याच्या जागतिक परिस्थितीच्या संदर्भात)
फ्लॅटलाइन:
माझ्या शेवटच्या पीएमओच्या पुनर्प्राप्तीनंतर (१२-२-12-२०) जवळजवळ त्वरित मी फ्लॅटलाइनमध्ये गेलो. हे खरोखर आव्हानात्मक होते. बहुतेकांनी ज्याचे वर्णन केले जाते त्यास ते खूपच मानक वाटले. मूड स्विंग्स, नैराश्य, निद्रानाश, मेंदू धुके, विस्मयकारक पुरुषाचे जननेंद्रिय, बाथटबच्या विचारांमध्ये टोस्टर… हे सर्व विचित्र. मला बर्‍याच गोष्टी करण्याची प्रेरणा मिळवणे खरोखर कठीण झाले. माझ्याकडे प्रेरणा / आनंदाचे काही क्षण असतील पण ते क्षणिक होते. क्षणभंगुरपणाबद्दल बोलणे, माझ्या बोनर्सबद्दल बोलूया. माझे बोनर आणि माझ्या कामवासनांसोबत बरेचसे अस्तित्त्वात नव्हते. कृतज्ञतापूर्वक, फ्लॅटलाइनने जवळजवळ शून्य लालसाचा कालावधी प्रदान केला. हे काही वेळा भयानक होते परंतु मी व्यवस्थापित केले. हे सुमारे 25-20 दिवस चालले आहे असे दिसते पण मी अचूक होऊ शकले नाही. मी अजूनही एक असू शकते. कधीकधी हे सांगणे कठीण आहे.
हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की, चिरकालिक साथीच्या परिस्थितीमुळे अलगाव झाल्यामुळे वरील सर्व मानसिक लक्षणांवर निश्चितच परिणाम झाला आहे. निश्चितच, मी पडद्यासमोर (नेटफ्लिक्स आणि यूट्यूब) अविनाशी वेळ घालवत आहे, ज्याचा निःसंशयपणे माझ्या उर्जा / मनःस्थितीवर / प्रगतीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. तथापि, मला हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की सामाजिक जीवनशैली मिळवणे आणि प्राप्त करणे ही यासारख्या वेळा प्रकट होण्यास सर्वात सोपी गोष्ट नाही. माझ्या आयुष्यात हा बदल घडवून आणण्यासाठी ते अद्याप माझे मुख्य प्रेरणा असले तरीही, मला माहित आहे की जगाला विराम द्यावा लागला असतानाच त्यांना घाई करण्याचा प्रयत्न करणे शहाणपणाचे किंवा परिणामकारक ठरणार नाही. मला माहित आहे की मी बहुधा एक दीर्घ पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया काय असेल त्याच्या सुरवातीस आहे, म्हणून मी स्वतःवर फारसे कठोर नसण्याचे निवडत आहे. माझे पुरुषाचे जननेंद्रिय देखील स्वत: वर कठोर नसणे निवडले आहे, परंतु शब्दशः अर्थाने.
शेवटचे 10 दिवस (आणि बरेचसे नोफॅप सुरू केल्यापासून)
फ्लॅटलाइन (आणि एकूणच नोफॅप मानसिकतेच्या जवळजवळ तीन महिने) असल्याच्या अंदाजे तीन आठवड्यांनंतर, मी गेल्या आठवड्यात किंवा त्यापेक्षा बर्‍यापैकी बरे वाटत आहे. अद्याप काही विचित्र दिवस परंतु ते बरेच व्यवस्थापित आहेत. मी निरोगी जीवनशैलीसंबंधित दररोज घेतलेल्या निर्णयामुळे मला जे काही मिळते त्याचा फायदा होतो, परंतु नोफॅप मानसिकता आणि माझे पीआयईडी सुधारण्याच्या माझ्या इच्छेमुळे मला त्या निर्णयावर ट्रॅकवर राहण्यास मदत झाली. येथे काही फायद्याची काही उदाहरणे दिली आहेत परंतु मला खात्री आहे की मी कमीतकमी एखादे विसरेन:
- ऊर्जा आणि मानसिक स्पष्टतेमध्ये लक्षात येणारी वाढ: मी माझ्या लक्षात आले आहे की मी बरेच जास्त थेट बोलतो आणि माझ्या आत्मविश्वासाने मला आत्मविश्वास वाटतो आणि मी नेहमी संघर्ष करत असे. मी खूप लवकर निर्णय घेत होतो. यामुळे मला माझ्या आवडत्या गोष्टी करण्यात माझा जास्त वेळ घेता आला आहे. मी अनिश्चितता आणि आळशीपणामुळे पक्षाघात होण्याऐवजी अधिक काम करतो. एकूणच, मला अधिक ठाम वाटते. आशा आहे की माझे पुरुषाचे जननेंद्रिय अधिक प्रेरित होईल आणि तेच जाणवेल.
- आरोग्यपूर्ण आकर्षण: जेव्हा गझलच्या उपस्थितीत, मला फक्त त्यांच्या शरीरावर / देखाव्यापेक्षा त्यांच्या ऊर्जा आणि व्यक्तिमत्त्वाकडे आकर्षण अधिक आढळते. मला तसा अनुभव आल्यापासून बराच काळ झाला आहे आणि मी केवळ कल्पना करू शकतो की हे वेळानुसार चांगले होईल. हे मान्य आहे की, मला बर्‍याच काळापासून शरीरावर / स्वरूपाचा शारीरिक / प्राण्यांचा प्रतिसाद मिळाला नाही (माझे फ्लॅटलाइन्स खरोखर कधी सुरू झाले याची खात्री नाही). माझ्याकडे कदाचित थोडासा जास्त वेळ आहे जो सामान्य स्थितीत परत येतो परंतु मी त्याचे कौतुक करण्यास सुरवात करतो. मला माझ्या लैंगिकतेसह पुढे नेणारा माणूस नसण्याची कल्पना मला आवडली. मी खरोखरच भागीदारीसाठी निरोगी निवडीचा विचार करू अशा प्रत्येकासाठी हे खूपच मोठे वळण आहे. अगदी माझ्या कल्पनारम्य (जे आपण येथे असल्यास मर्यादित ठेवण्याची मी शिफारस करतो) अलीकडे विचित्रपणे पौष्टिक / वास्तववादी केले गेले आहे (म्हणजे गोंधळ घालणे, चुंबन घेणे, मजा करणे, भूतकाळातील आठवणी इ.). मी हे देखील लक्षात घेतले आहे की मी सर्वसाधारणपणे गझलकडे अधिक लक्ष / आकर्षण आकर्षित करतो असे वाटते जे मी अनुभवण्यासाठी उत्सुक झालेले नोफॅप “फायदे” पैकी एक आहे. लक्ष नेहमी लैंगिक नसते, कधीकधी मला फक्त आदर आणि सांत्वन मिळते. तथापि, मी भूतकाळाच्या आठवणींपेक्षा मला बरेच काही स्पष्टपणे फ्लर्टिंग आणि आवडीची चिन्हे मिळाली आहेत. त्यामागचे कारण कदाचित तेच आहे की अश्लील धुके उगवण्यास सुरवात झाली आहे आणि जेव्हा एखादी मुलगी स्वारस्य वाटेल तेव्हा मला त्या प्रत्यक्षात येऊ लागल्या आहेत. हे मानसिक स्पष्टतेमुळे मला त्यांच्याशी प्रत्यक्षात बोलण्याचा आत्मविश्वास मिळतो आणि त्वरित हुक देण्याऐवजी शांत होण्याऐवजी शांत होण्यास मदत होते. एकंदरीत मला असे वाटते की मी त्या श्रेणीतील एका उत्कृष्ट दिशेने जात आहे.
- जीवनशैली आणि ध्येय सुधारणा: मी स्वत: ची काळजी घेण्यात खूप प्रयत्न करत होतो, ज्याचा अविश्वसनीय परिणाम झाला आहे. मी पूर्वी म्हटल्याप्रमाणे नोफॅप मानसिकतेमुळे आयुष्य जगण्याची योजना मी ठेवत असलेल्या आरोग्य / जीवनशैलीच्या चांगल्या सवयी (जे मी वर सूचीबद्ध केल्या आहेत) टिकवून ठेवण्यास मदत केली आहे. मला बर्‍याच काळापासून बरेच बदल करायच्या आहेत पण मी त्यांना कधीही टिकवून ठेवले नाही. नोफॅप मानसिकता आणि रीबूट / पुनर्बांधणी करण्याच्या माझ्या इच्छेमुळे मला स्वत: वर प्रेम करणे आणि शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सुखी आणि निरोगी भवितव्य निर्माण करण्यासाठी खरोखर प्रयत्न करणे सुरू करण्याचे एक मजबूत कारण दिले. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी गोष्ट पुन्हा ठीक होते तेव्हा काही प्रवास करणे हे माझे एक लक्ष्य आहे. म्हणून, मी YouTube व्हिडिओद्वारे काही स्पॅनिश शिकण्यासाठी माझा स्क्रीन वेळ वापरत आहे. मी लवकरच थेरपी सुरू करीत आहे हे सांगायला देखील विसरलो. माझ्यासाठी ते एक मोठे आहे आणि आशा आहे की दुसरा गेम चेंजर असेल. एकूणच, या दिवसांमध्ये मी काय करीत आहे याबद्दल मला खरोखर चांगले वाटते.
- मेगावॅट, नियमित बोनर, कामवासना इ.…: सुमारे एक आठवड्यापूर्वी (कदाचित अधिक) मला कामवासना आणि उत्तेजन थोड्या काळासारखे वाटू लागले. मला दर दुसर्‍या दिवशी मेगावॅट मिळत आहे परंतु तो फार काळ टिकत नाही. कधीकधी जवळजवळ पूर्ण शक्ती, इतर वेळा अर्धा किंवा कमी. नियमित बोनरसाठीही असेच आहे. मी एकटे कल्पनारमनाने (डब्ल्यू / ओ अगदी स्पर्श करून) कठोर होऊ शकते हे माझ्या लक्षात आले आहे, जे सुधारणेसारखे वाटते परंतु उत्सुक होणे किंवा उत्सव साधायला काहीही नाही. मी माझ्या कल्पनांना तुलनात्मकदृष्ट्या निरोगी आणि वास्तववादी ठेवण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु अशाप्रकारे ते आरोग्यास वाईट लालसा देऊ शकतात, जे रीबूट दरम्यान टाळण्यासाठी काहीतरी आहे. दीर्घकथन थोडक्यात, मला नक्कीच काही सुधारणा दिसल्या आहेत परंतु मला माहित आहे की माझ्याकडे अजून काम करण्याची / अपेक्षा आहे. मला खात्री आहे की माझ्याकडे अजूनही पीआयडी आहे आणि बहुधा फ्लॅटलाइन्सचा अनुभव येईल परंतु मला वाटते की मी त्यातील सर्वात वाईट परिस्थितीतून बाहेर पडलो आहे. जोपर्यंत मी जोडीदारासह रीवायरिंग सुरू करेपर्यंत मला या विभागात अधिक योग्य-योग्य प्रगती वाटत नाही.
- पी लालसा कमी करीत आहे: माझा शेवटचा पी पुन्हा चालू झाल्यापासून, मला पोर्न न पाहणे तुलनेने सोपे आहे. मला माहित आहे की या फोरममध्ये क्वचितच हे घडते आहे आणि याचा अर्थ असा नाही की फक्त तो माझा वैयक्तिक अनुभव आहे. मी नोफॅप सुरू केल्यापासून काही रीपेसेस खूपच संक्षिप्त आणि असमाधानकारक होते; ते उत्तेजन देण्याऐवजी निराशेने किंवा निराशेच्या बाहेर आले आहेत असे दिसते. त्यांनी जे काही मला अपेक्षित होते त्या वितरित केले नाही आणि त्वरित अनुभूती प्राप्त केली गेली ती साध्य करणे नव्हे, असे म्हणायला हवे. खूप वाईट वाटले. मी नशीबवान (एक प्रकारे) मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेचा भूतकाळ असणे (मुख्यतः हेरॉइन) आहे ज्याने मला आत्म-नियंत्रणाबद्दल आणि मी आनंद / डोपामाइन मिळविण्यास सक्षम असलेल्या लांबीबद्दल बरेच काही शिकवले. मी बर्‍याच दिवसांपूर्वी शिकलो होतो की “फक्त एकच वेळ” माझ्यासाठी कार्य करत नाही. एक खूपच असतो आणि हजारो कधीही पुरेसे नसतात. मेंदूवर होणा affect्या पी मध्ये हे पी सारखाच आहे याची मला खात्री आहे, म्हणून आजकाल तळमळीशी लढताना मला काही प्रमाणात सुसज्ज वाटते. पी आधीच दूरची स्मृती बनत आहे. नक्कीच, ते वेळोवेळी माझ्या डोक्यात पॉप अप करते परंतु हे मला पूर्वीसारखे घेत नाही. एकंदरीत, तल्लफ दिवसेंदिवस दुर्बल आणि कमी होत चालली आहे. मी पी वापरत असतानाही मी माझ्या बोनरचे वर्णन कसे करतो हे देखील आहे.
एकंदरीत, मी काही महिन्यांपूर्वी केलेल्या गोष्टींपेक्षा मला खूप चांगले वाटते. मी पेड केल्याचे समजण्याआधी त्याहूनही चांगले. डोळ्यांसमोर येण्याचा हा अनुभव आहे आणि काही वेळा हा अत्यंत क्लेशकारक असला तरी मला असे वाटते की मला परत माझ्या मार्गावर आणण्यासाठी मला काही योग्य उत्प्रेरक करण्याची खरोखर गरज होती. जरी मला माहित आहे की कोविड रीवायरिंग थोडा अवघड बनवित आहे, परंतु मला आनंद आहे की तो माझ्या आयुष्यात नवीन सवयी लागू करण्यासाठी मला कमीतकमी वेळ देत आहे. मला वाटते की ही एक अतिशय अनोखी संधी आहे जी मला वाया घालवू इच्छित नाही. आपल्या आजूबाजूचे संपूर्ण जग तरीही तसे करत असल्यास कदाचित आयुष्यातला एखादा रेन्च टाकू शकेल. स्वेच्छेने आपल्याकडे असलेली सर्वात मोठी भेट आहे.
आपण हे आतापर्यंत केले असल्यास वाचनाबद्दल धन्यवाद. हा प्रगती अहवाल शारीरिकपेक्षा अधिक तत्वज्ञानाचा वाटल्यास क्षमस्व. नेहमीप्रमाणे, मी तुम्हाला माझ्या अनुभवाविषयी / जीवनशैली / बोनरबद्दल काही विशिष्ट प्रश्न विचारायला सांगण्यास प्रोत्साहित करतो जे तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीस विशेषतः उपयुक्त / दिलासा देणारे वाटेल. किंवा, आपण मला नोंदविलेल्या कोणत्याही गोष्टीचे तपशीलवार वर्णन करू इच्छित असाल तर ते देखील चौकशीसाठी आधार देईल. हे पुस्तक इतरांच्या सेवेचे असेल असे मला वाटत असल्यास मी मुक्त पुस्तक होण्याचा प्रयत्न करतो. माझ्या विचारात किंवा नोफॅपकडे जाण्याच्या दृष्टीकोनातून काही त्रुटी लक्षात घेतल्यास मी नेहमी टिप्स / टीकेसाठी खुला असतो. फक्त मला माहिती आहे, मी वैयक्तिकरित्या नोफॅपच्या नियमांवर किंवा विशिष्ट पद्धतींबद्दल फारसा विचार करत नाही परंतु मी प्रत्येकाच्या समजून घेण्याचा आणि त्यासंबंधाचा अभ्यास करतो. मी माझा वैयक्तिक अनुभव सामायिक करण्यासाठी येथे आहे आणि आशा आहे की इतरांकडून शिका.
एक गोष्ट मी आत्मविश्वासाने सांगू शकतो की पहिल्या महिन्यानंतर ते खूपच चांगले होते. पहिला महिना माझ्यासाठी सर्वात कठीण होता आणि मी बरेच असे अहवाल वाचले. तेव्हापासून गोष्टी अधिक चांगल्या आणि चांगल्या झाल्या आहेत. अजूनही काही विचित्र दिवस आणि बहुधा भविष्यातील आव्हाने परंतु मी तयार असल्याचे जाणवते. जर तुमच्याकडे योग्य दृष्टीकोन असेल तर तुम्ही तुमच्या जीवनातील सर्वात सोप्या गोष्टी पाळण्यास सुरूवात कराल आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुम्ही संभोग करताना तुम्ही पी सारख्या पोकळ इंस्टा-आनंद मिळवण्यासाठी इतका वेळ वाया घालवला. तुम्ही येथे असाल तर , आपल्याकडे एक समस्या आहे आणि आपण आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी पावले उचलण्यास इच्छुक आहात हे कबूल करण्यासाठी आपण आपल्या स्वतःची काळजी घेत आहात. प्रत्येक पुनर्प्राप्ती भिन्न दिसते म्हणून माझा सर्वोत्तम सल्ला आपल्यास वैयक्तिकृत करणे आणि त्याचा अर्थपूर्ण बनविणे आहे. मी माझे पीआयडी बरे झाल्यानंतरही पी वापरण्याची योजना आखत नाही. हे त्याचे नुकसान करण्यासारखेच नाही. मी लवकरच लवकरच मोइंगची योजना करत नाही परंतु मुख्यत: कारण शेवटची वेळ (काही दिवसांपूर्वी, अस्वीकरणात म्हटल्याप्रमाणे) इतकी आनंददायकही नव्हती आणि माझ्या लैंगिकतेला फक्त ब्रेक देण्याचा प्रयत्न करणे ही एक हुशार चाल आहे असे दिसते. तर. माझा विश्वास आहे की तो परत येईल, कदाचित यापूर्वी कधीही नव्हता.
वाजवी यथार्थ नजीकच्या भविष्यात कधीकधी आपल्यास सामायिक करण्यासाठी रीइअरिंग यशाची कथा सामायिक करण्याची प्रतीक्षा करू शकत नाही. वाचनाबद्दल पुन्हा धन्यवाद आणि मी बर्‍याच वेळा बोनर्स सांगितले तर क्षमस्व. चीअर्स!
लिंक - माझ्या पहिल्या अधिकृत 30 दिवसांच्या पंतप्रधानांनंतर निरीक्षणे
;