आपले जीवन सुधारण्यासाठी हे कधीही उशीर होत नाही

मी चाळीशीतील एक पत्नी आणि मुलांसह एक माणूस आहे.

सहा महिन्यांपूर्वी
Marriage माझे लग्न जवळजवळ लैंगिकरहित होते.
• मी बाजूला असलेल्या वारंवार पीएमओ आणि एमओमध्ये व्यस्त असतो.
• माझे वजन जास्त आणि आकारात नव्हते.
Un मला अप्रिय वाटले आणि नक्कीच तरूणपण नाही.
• मी सर्वकाळ थकल्यासारखे आणि ताणतणा .्यासारखे वाटले.
Difficult मी कठीण सहकार्यांबरोबर काम करण्यास घाबरत होतो.
Face आपला चेहरा हरवणे आणि स्वतःसाठी अधिक काम करणे याचा अर्थ असला तरीही मी संघर्ष टाळला.
Routine मी नियमितपणे माझ्या स्वावलंबी आणि कर्तबगारांवर प्रश्न विचारतो.
Seemed असे दिसते की माझी सर्वोत्तम वर्षे माझ्या मागे होती.

बरेच काही बदलले आहे.

मी 182 दिवस गेले आहे - ते 26 आठवडे आहे - पी किंवा एमशिवाय माझ्या पत्नीबरोबर सेक्स करण्याची परवानगी होती, परंतु हार्ड मोडचे लांब लांब भाग देखील होते. हे सांगण्यात धन्यता आहे की ते लैंगिक-मुक्त मध्यांतर कमी होत आहेत.

NoFap फक्त एक सुरुवात होती. हे वाचन, प्रतिबिंब आणि स्वत: ची सुधारणांसाठी उत्प्रेरक होते.
Exc मी दररोज कसरत करू लागलो, कोणतेही माफ नाही. कार्डिओ, फळी, सिट-अप, पुशअप्स, वजन.
N मी नाइस गाय सिंड्रोमबद्दल वाचले, स्वत: ला क्लासिक केस म्हणून ओळखले आणि या पद्धती मोडण्याचा संकल्प केला. आपण परिचित नसल्यास, नाइस गाय सिंड्रोम हे काहीतरी विशिष्ट आहे. हे शोधण्यासारखे आहे. त्यामध्ये मंजुरीची सतत आवश्यकता समाविष्ट आहे. यावर विजय मिळविणे म्हणजे धक्का बसणे नव्हे. मी अजूनही प्रामाणिकपणाने दयाळू माणूस होण्याचे ध्येय ठेवतो. फक्त एक गरजू छान माणूस नाही.
Attrac मला आकर्षण, लिंग आणि नातेसंबंधांबद्दल अधिक शिकले. मी पाहिले की 'छान' लोकांसह माझ्या जुन्या मनोवृत्तीमुळे वास्तविकतेने इच्छा कशी संपली.
• मला कळले की केवळ प्रथम स्वत: वर काम करून आणि माझा आदर केल्यानेच मी माझी पत्नी व मुलांशी माझे संबंध सुधारू शकतो.

पार्श्वभूमी

माझ्या वयातील पुष्कळ पुरुषांप्रमाणेच मीही पोर्न मासिकेने मोठे झालो. जेव्हा मी १२ वर्षांचा होतो तेव्हा मला माझ्या वडिलांच्या लपवलेल्या वस्तूंचा शोध लागला आणि कदाचित त्यादिवशी अशी चिन्हे दिसू शकली असती की, मला एखाद्या दिवशी त्रास होईल, परंतु मी ते पाहिले नाही. मला असे वाटते की मी संपूर्ण कॉलेजमध्ये ठीक आहे. पण माझ्या वीसच्या दशकाच्या आसपास हाय स्पीड इंटरनेट पोर्न अधिक प्रवेशयोग्य बनली. कधीही कोरडे नसलेल्या सामग्रीचे नॉन-स्टॉप नल. मी प्रथमच एकटा राहत होतो. ही आपत्तीची एक कृती होती. मी मध्यम प्रमाणात सेवन करतो असे वाटत नाही. रात्रभर बडबड करण्याची, झोपेची गळ घालणारी आणि धुक्याने मेंदूतून ख life्या आयुष्यापर्यंतचे जीवन दाखविण्याची ती काही एकाकी वर्ष होती. डेटिंग आणि संबंध थांबविणे. पूर्वस्थितीत मी कदाचित उदास होतो.

जेव्हा मी माझ्या पत्नीला भेटलो तेव्हा गोष्टी चांगल्या झाल्या. ती छान होती आणि मी तिच्याबरोबर असल्याचा मला आनंद झाला. पोर्न पूर्णपणे कधीच थांबला नाही. मी अजूनही बाजूला बसलो. जसे आपण मुले आणि सर्वांमध्ये व्यस्त होत गेलो, कालांतराने याने आमच्या लैंगिक जीवनाचे स्पष्टीकरण केले. संबंधात काही समस्या असल्यास आम्ही ते कार्य करणार नाही आणि बेडरूममध्ये परत जाऊ. मी डीफॉल्टनुसार पीएमओ आणि एमओचा त्याग करणे आणि त्याचा सहारा घेणे सुरू केले. अखेरीस स्पार्क बहुधा आपल्या दरम्यान गेलेला दिसला. आम्ही रूममेट्ससारखे होतो.

आमच्या लग्नाविषयी मला वास्तवात भयंकर चमक येऊ लागली. मी स्वतःला अकल्पनीय गोष्टी विचारात घेण्याची परवानगी दिली - की तो कदाचित एखाद्या धाग्यासह लटकला होता जो कदाचित ब्रेक होऊ शकेल. आम्ही बहुतेक प्रेमळ जोडप्यांसारखे संवाद साधणे थांबवले आहे. आमची अशक्तपणा कदाचित आमच्या मुलांनी लक्षात घेतलेली आहे. आम्ही यापुढे एकमेकांचा इतका आनंद घेत नव्हतो.

एक दिवस सकाळी घरी घरी जाण्यासाठी मला महत्वाच्या कामाचा गुच्छ होता. त्याऐवजी मी संपूर्ण सकाळी पीएमओवर घालवले. मला कसलेही काम झाले नाही. माझा स्वतःवर तिरस्कार होता. त्याने मला कृतीत आणले. मी यूट्यूबवर नोफॅपविषयी ऐकले आणि ही साइट तपासण्याचा निर्णय घेतला. मी यापूर्वी पी आणि एम वर कट करण्याचा प्रयत्न केला पण तो कधीच टिकू शकला नाही. जेव्हा मी नोफॅपमध्ये सामील झाले, तेव्हा मी सत्य स्वीकारण्यास सुरुवात केली. माझ्यासाठी पी आणि एम पूर्णपणे काढून टाकणे आणि डोके निश्चित करण्याचे काम करणे आवश्यक होते. माझ्यासारख्या मुलासाठी अर्धा-गहाळ उपाय नव्हता.

मला माझी पत्नी, माझी मुले आणि स्वतःहून चांगले पाहिजे होते.

धडे

NoFap खरोखर कठीण होते, विशेषत: पहिल्या महिन्यांत. मी माझी लहरी एकापेक्षा जास्त वेळा तोडण्याच्या जवळ आलो, पण तरीही मी त्यात अडकण्यास यशस्वी झालो. इतका वेळ मला नकारात ठेवत असलेल्या त्याच हट्टी स्वभावामुळे कदाचित मदत झाली.

नोफॅप देखील फायद्याचे होते. मी यापूर्वी अशा अस्वस्थतेत स्वतःला ढकलले नव्हते. मी माझ्या आयुष्यात करत असलेल्या इतर सुधारांशी यासंबंध जोडले आणि त्यांना अधिक मजबुती दिली.

मी माझ्या अनुभवावर आधारित काही टिप्स सामायिक करेन.

1. आपण 100% वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे. काही मोठे बदल करण्याची इच्छा आहे. अक्षरशः भोगायला तयार. स्वत: ला मार्ग सोडू नका. आपला मेंदू तुमच्याशी प्रत्येक प्रकारे गडबड करेल आणि जुन्या सवयींकडे परत जाण्यासाठी तुम्हाला खात्री करुन घेण्याचा प्रयत्न करेल. आपल्याला आवश्यक असलेली ही एक लढाऊ मानसिकता आहे.
2. विश्लेषणात्मक व्हा. आपण कधी आणि कोठे कार्य करता? आपले ट्रिगर काय आहेत? लैंगिक आणि लैंगिक संबंध नसलेले. तणाव किंवा एकाकीपणा यासारख्या गोष्टी.
Devices. आपल्यासाठी डिव्हाइस, सोशल मीडिया, यूट्यूब किंवा इतर कोणत्याही डिजिटल प्रलोभनांसह कार्य करणारे निराकरण शोधा. कदाचित प्रत्येकासाठी हे थोडे वेगळे आहे. ऑफलाइन व्यक्ती व्हा.
Cold. कोल्ड शॉवर नियंत्रणाखाली येण्यास उद्युक्त करण्यास आणि त्रास देण्याच्या मानसिकतेत आपली मदत करू शकतात.
Remember. लक्षात ठेवा की प्रत्येक तीव्र इच्छा शेवटी होईल. थोड्या काळासाठी त्याच्याबरोबर रहा. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
This. हे स्पष्ट आहे परंतु मोठ्याने बोलण्यासारखे आहे. अगदी आवश्यकतेशिवाय आपले हात त्यापासून दूर ठेवा!
7. जर आपण एखाद्या इच्छेने ग्रस्त असाल तर आपल्या राहण्याच्या जागेवरुन जा. आपण फिरायला जाऊ शकता
8. दररोज व्यायाम करा. त्यातून त्यापैकी काही लैंगिक उर्जा मिळेल. तुम्हाला वाटू लागेल आणि चांगले दिसेल. हे आपल्या आत्म्यास उत्तेजन देईल आणि जे बदल होत आहे त्याबद्दल आपल्याला उत्साहित करेल.
Your. तुमच्या कुटुंबातील आणि मित्रांना तुमच्यात होणा positive्या सकारात्मक बदलांची दखल घेईल, परंतु कदाचित हे का त्यांना ठाऊक नसेल. आपल्या जोडीदाराशी याबद्दल काही चर्चा करण्यास कदाचित मदत होईल. आपल्या नात्यावर अवलंबून असते. मी आधीच काही प्रगती केल्यावर आणि आशावादी वाटल्यानंतर हे माझ्यासाठी सोपे होते. याविषयी सुमारे चार आठवड्यांपासून माझ्या पत्नीशी मी चांगली चर्चा केली. मला वाटते की प्रथम स्वत: वर काम करणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे, परंतु मला असे वाटते की प्रत्येकजण असा विचार करत नाही.
10. डे काउंटर वापरा. ती संख्या वाढत असल्याचे पाहून तुमचा आत्मविश्वास वाढतो. काही लोकांना असे वाटते की दिवसा मोजणे निरर्थक आहे कारण आयुष्यभर हा बदल झाला पाहिजे. माझ्यासाठी हे कार्य केले कारण त्याने माझ्या स्पर्धात्मक बाजूचे आवाहन केले. मी माझी आकडेवारी शून्यावर परत येण्याचा विचार करू शकत नाही.
११. मी एक किंवा अधिक जबाबदारीचे भागीदार शोधण्याची शिफारस करतो. ते समर्थन आणि एक चांगला प्रकारचा साथीदार दबाव प्रदान करेल. मी काही आग्रहांवर मात केली कारण मला माझ्या एपीला तुटलेल्या रेषाची खबर द्यायची इच्छा नव्हती, तर दुसर्‍यास मदत करण्यासही तुम्हाला चांगले वाटेल.
१२. हे सोपे होईल. आपण आपल्या रक्षकास कधीही खाली उतरवू शकत नाही. ती तुमची पडझड असू शकते. पण सुरुवातीच्या काळातील अडचण कायम टिकत नाही. शांत आणि आनंदी स्थितीत आहे.
13. शेवटची गोष्ट. आपल्या पट्ट्याखाली काही वर्षे असल्यास, लक्षात ठेवा - फक्त आता आणि भविष्यकाळ आहे. भूतकाळ आपल्यासाठी शिकण्याचे स्रोत असू शकते. कदाचित आपल्याकडे करण्याच्या दुरुस्ती आहेत. पण दु: ख तुम्हाला नष्ट करू शकते. आपल्या कल्याणाची आणि आपल्यास पुढे जाण्याची क्षमता कमी होऊ देऊ नका. जरी आपण आयुष्यात सर्व योग्य निर्णय घेतले असले तरीही आपण 'काय तर?' असा विचार करू शकता. सध्याचा आनंद घ्या आणि तुम्हाला पाहिजे असलेल्या जीवनाचा पाया रच!

यश

मी यशस्वी कथा पोस्ट करण्यास तयार का वाटत आहे?

P मी पी किंवा एमशिवाय 182 दिवस गेले आहे 6 महिन्यांपूर्वी अशक्य वाटले असते. मी एका दिवसात माझ्या अत्यंत अपेक्षेपेक्षा अधिक अपेक्षा ओलांडल्या आहेत.

• माझ्याकडे अधिक ऊर्जा आणि पुढाकार आहे.

• माझे संपूर्ण वजन कमी झाले आहे. माझ्या हातांमध्ये स्नायू चांगल्या प्रकारे परिभाषित आहेत आणि आता मी सपाट पोटाजवळ आहे. माझ्या आयुष्यात मी सर्वात मांसपेशीय आहे आणि किमान 15 वर्षांत माझे सर्वात कमी वजन आहे.

• मी आरशात पाहतो आणि मला वाटते की मी खूप चांगला आहे. माझे वय पाहण्यात काहीही चूक होणार नाही, परंतु आता मी माझ्यापेक्षा 5-10 वर्षे वयाने लहान दिसू शकते.

• मला चांगले धाटणी व काही चांगले फिटिंग कपडे मिळाले. नक्कीच, त्या यादीतील सर्वात वरवरच्या गोष्टी आहेत. तरी चांगले वाटले. आत्मविश्वास महत्त्वाचा.

Men मी पुरुष आणि पुरुष दोघांशीही सहज डोळ्यांशी संपर्क साधतो आणि मला त्यांच्याबद्दलची वेगळी प्रतिक्रिया माझ्या लक्षात आली.

• मी जास्त वेळा म्हणत नाही. मी माझे मत अधिक थेट आणि दिलगिरी न सांगता व्यक्त करतो. त्यादृष्टीने बरे होणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे, परंतु मला माहित आहे की थोडीशी अस्वस्थता कुणालाही ठार मारली नाही.

• मी कामाच्या दृष्टीकोनातून एक प्रकारे चांगली चौकट आहे.

Few गेल्या काही महिन्यांत मला स्पर्धात्मक क्षेत्रात नोकरीच्या काही मुलाखतींसाठी परत कॉल केला. वर्षांमध्ये प्रथमच मला मुलाखत मिळाली. योगायोग? कदाचित नाही. मी हे त्या मुलाखतींमधून पूर्वीपेक्षा जास्त शांततेने केले आहे. कदाचित त्याहीपेक्षा महत्त्वाचे म्हणजे - जेव्हा या मुलाखतींचा ऑफर लागला नाही तेव्हा मी स्वतःचा विचार न करता दु: खी होऊ शकलो.

My माझ्या पत्नीबरोबर गोष्टी खूप चांगल्या आहेत. ही एक लांब प्रक्रिया आहे आणि तेथे काही खडकाळ भाग होते. हे अद्याप आमच्या दोघांसाठी समायोजन आहे. आमच्याकडे काही महाकाव्य संभाषणे झाली आहेत. प्रामाणिक चर्चा. कोणतीही पोस्टिंग किंवा लबाडी नाही. आम्हाला काय वाटले ते सांगितले आणि दुसर्‍या व्यक्तीला जे ऐकायचे होते तेच आम्ही म्हणालो. आणि मी ते घेण्यास सक्षम होतो. ती पुन्हा मंजुरीची गोष्ट आहे. मी सत्य दुखापत झाली तरीही हाताळू शकते. आम्ही उघड्या गोष्टी करतो आणि त्यास सामोरे जात आहोत.

• आपल्याकडे आता अधिक छोटी चर्चा आहे. आम्ही इश्कबाज करतो आणि मी तिला सुरुवातीच्या दिवसांप्रमाणेच अधिक हसवतो. आम्ही एकत्र वेळ घालविण्यात आनंद घेतो. आम्ही एकमेकांना स्वत: साठी थोडा वेळ देऊ देतो.

My असे दिसते की माझी पत्नी पुन्हा माझ्याकडे आकर्षित झाली आहे. यास महिने लागले, परंतु स्पार्क परत येत आहे. मी एक गरजू घरगुती भागीदार नाही. मी एक दयाळू, स्वतंत्र, मजबूत मनुष्य होत आहे. मला विश्वास आहे. मी भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध आहे परंतु मी तिच्या सर्व लहान समस्यांसह तिला खोगीर देत नाही. ती माझी सतत भावनिक समर्थन यंत्रणा असण्याची गरज नाही, परंतु मला ठाऊक आहे की ती माझ्यासाठी मोठ्या सामग्रीवर असेल. मी घराभोवती मदत करतो, परंतु मला आपल्या सर्वांसाठी कार्यशील वातावरण हवे आहे म्हणूनच नाही, कारण मी कौतुक किंवा अनुकूलतेची अपेक्षा करतो. आश्चर्य, आश्चर्य, ती पुन्हा माझ्याकडे आली.

No नोफॅपवर सेक्ससाठी नवीन शब्द असावा, पीएमओने कामवासना न करता. मला वाटते की हे अजूनही एक असे क्षेत्र आहे ज्यावर आपण काम करीत आहोत, परंतु हे आधीच इतके चांगले आहे.

• पोर्न मुख्यतः माझे डोके सोडून गेले आहे. नुकतेच असे दिवस आले आहेत जेव्हा मी केवळ अश्लील गोष्टींचा विचार केला कारण शब्द या साइटवर दिसते.

Take मी घेतलेल्या प्रत्येक चरणात माझा आत्मविश्वास आहे आणि आत्मविश्वास वाढत आहे. मी माझ्या अपूर्णते लपविण्याशिवाय अभिमान बाळगू शकतो. लोकांना परिपूर्णता नको आहे. आपण वास्तविक व्हावे अशी त्यांची इच्छा आहे. मी सतत स्वत: ची सुधारित आवृत्ती आहे आणि ते पुरेसे आहे.

Life मी जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात नवीन शक्यतांची कल्पना करत आहे. आता मला वाटते का नाही?

My मला वाटत नाही की माझी सर्वोत्तम वर्षे माझ्या मागे आहेत. ते पुढे पडून आहेत आणि मी थांबू शकत नाही.

धन्यवाद

इथे काही अशी माणसे होती जी माझ्यासाठी नेहमीच तिथे होती. आपण कोण आहात हे आपल्याला माहिती आहे. मला तुमच्याकडून पाठिंबा मिळाला व मला प्रेरणा मिळाली. तुमच्यातील बर्‍याच लोकांनी मला टिप्पण्या व आवडीनिवडी देऊन समर्थन केले. यामुळे खूप मदत झाली. धन्यवाद.

मी येथे वाचलेल्या काही धाग्यांनी माझी विचारसरणी खरोखर बदलली. ज्या लोकांनी त्यांना लिहिले त्यांना कदाचित मला माहितही नसेल की त्यांनी मला मदत केली. येथे त्यांच्या कथा आणि शहाणपण सामायिक करणा everyone्या प्रत्येकासाठी एक ओरड आहे. कोण वाचत आहे हे आपल्याला कधीच ठाऊक नाही.

माझ्यासाठी निरोगी पुढची पायरी म्हणजे या साइटवरुन आणखी काही दूर जाणे. Bittersweet, बरोबर? मला वाटत नाही की मी पूर्णपणे निघून जाईन, परंतु काळजी करू नका जर तुम्ही मला जास्त पाहिले नाही तर. ही चांगली गोष्ट आहे.

मित्रांनो, खूप उशीर झालेला नाही. हे सर्व एकाच वेळी होत नाही. प्रत्येक कृती, प्रत्येक छोटी लढाई आपल्यासाठी नवीन शक्यता उघडेल.

आपण हे करू शकता. आता प्रारंभ करा.

लिंक - आपले आयुष्य सुधारण्यासाठी हे कधीही उशीर होत नाही - 182 दिवस

by मार्शल 5