ड्रग्स किंवा अल्कोहोलच्या विपरीत, आपण वापरणे थांबविल्यावर अश्लील फ्लॅशबॅक आपल्या मनात फिरू शकतात. तर मग जेव्हा एखादी पॉप अप करते तेव्हा आपण काय करता?
खाली काही तंत्र आहेत, परंतु प्रथम हस्तमैथुन विषयी चर्चा करूया. माझा रेडिओ शो देखील ऐका - पोर्न cues आणि लैंगिक ताण (#21 दर्शवा) सह कसे तोंड द्यावे हे ब्रेट सांगते
या छोट्या व्हिडिओमध्ये काही टीपा आहेत - व्यसनाचे व्यवस्थापन करून आणि व्यसनाची सत्यता करून पोर्न व्यसन कसे थांबवायचे.
आपण पोर्न प्रतिमांमधून आपल्या लैंगिक उत्तेजनास मुक्त करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास (आपण वास्तविक भागीदारांना अधिक उत्तेजन देण्यास किंवा सीधा आरोग्य पुन्हा प्राप्त करू इच्छित असल्यास चांगली कल्पना आहे), पोर्न किंवा फ्लॅशबॅक न वापरता हस्तमैथुन (जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा) करणे चांगले करा. यामुळे आपल्या मेंदूला फ्लॅशबॅक ट्रिगर करणार्या कनेक्शन कमकुवत करण्याची संधी मिळते.
त्याऐवजी शारीरिक भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. कामुक असू. आपला वेळ घ्या. चांगले मध्ये लक्झरी शारीरिक भावना कल्पना करू नका. आपण एखाद्या प्रतिमाचा वापर केलाच पाहिजे, आपण वैयक्तिकरित्या ओळखत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसह वास्तविक (आणि वास्तववादी) समस्येबद्दल विचार करा. अधिक माहितीसाठी पहा मी अश्लीलशिवाय हस्तमैथुन कसे करू? (आणि त्या पृष्ठावरील लेख). जर आपण या मार्गाने कळस चढवू शकत नाही तर आपले शरीर खरोखर तसे करत नाही गरज कळस; “शिकलेली” वासना तुम्हाला चालवत आहेत.
[यूट्यूब] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
पुनर्विक्री तंत्रांची सामान्य माहिती येथे आढळू शकते आपल्या मस्तिष्क पुन्हा चालू. विशिष्ट तंत्रांसाठी, हे पहा:
तसेच, फोरमच्या सदस्याचे एक तंत्र आहे जे आपण भविष्यातील फ्लॅशबॅकसाठी तयार करू शकता. आपण शांत वाटत असताना आपल्याला हे करण्याची आवश्यकता आहे. फ्लॅशबॅक उद्भवल्यास आपण ते वापरू शकता पुढील वेळ
फोरम सदस्याकडून सूचनाः
शांततेच्या गोष्टीवर आपले लक्ष केंद्रित करा. हे एक शांत ठिकाण, सूर्यास्तासारखे काही सुंदर, किंवा जे काही असू शकते. ती वास्तविक आहे की कल्पना आहे याचा काही फरक पडत नाही, कारण आपला मेंदू तरीही फरक सांगत नाही.
मुलांनी जसे कार्य केले तसे आपण एक खेळण्यायोग्य वृत्तीसह हे सुनिश्चित करा. या प्रत्येक चरणासाठी काही सेकंद घ्या:
1 - संपूर्ण आणि आतून एक दीर्घ श्वास घ्या. श्वासोच्छ्वासाच्या शेवटी, हळू हळू स्वत: ला शांततेच्या मार्गाने बोला
2 - आता काहीतरी शांततेत पाहण्याची कल्पना करा. ते कसे दिसते ते पहा
3 - हे काय वाटेल ते ऐका
4 - तेथे असल्यासारखे भावनिकपणे काय वाटेल ते पहा
- - शारीरिक देखील मिळवा: शांत व्यक्ती ज्या प्रकारे श्वास घेते त्याच प्रकारे श्वास घ्या
6 - आणि आपली मुद्रा शांततेत बदला. आपण शांतता असल्यास आपण बसू किंवा उभे रहा
7 - पुन्हा, हळूहळू स्वत: ला 'शांती' म्हणा आणि आपण जे काही पाहता, ऐकता, भावनिक वाटत आहात आणि त्यासह शारीरिक मिळवा.
8 - ही भावना दृढ करण्यासाठी काही वेळा चरण 7 (किंवा 1-7) पुन्हा करा
आपण नुकताच एक अनुभव तयार केला आहे जो आपण आपल्या फायद्यासाठी वापरू शकता.
जेव्हा जेव्हा आपले मन एखाद्या अश्लील प्रतिमेस उत्तेजन देते तेव्हा त्यास एका दीर्घ श्वासाने अडवून, शांतपणे आणि त्याच प्रकारे पुन्हा शांतता म्हणा, शारीरिक मिळवा: आपण एखाद्याच्या भूमिकेत असता तर तुम्ही ज्या मार्गाने उभे राहाल त्या मार्गाने उभे राहा. शांतता, शांत माणसाप्रमाणे श्वास घ्या.
यामुळे आपले मन शांततेकडे लक्ष केंद्रित करेल. 'शांती' पुरेशी बळकट नसल्यास (ती बर्‍याचदा करते किंवा अगदी कमीतकमी अश्लील प्रतिमेला कमकुवत करते) लगेच अश्लील प्रतिमा काढून टाकू शकत नाही, म्हणून फक्त 'शांती' हा शब्द बर्‍याच वेळा पुन्हा सांगा आणि पहा शांततापूर्ण प्रतिमा आणि आपण काय ऐकले आणि काय आठवले ते आठवा (आणि शारीरिक देखील मिळवा). हे अश्लील प्रतिमेऐवजी शांततेवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्या मनाची पुनर्प्रक्रिया / पुनर्शोधना करेल. लक्षात ठेवा, आपण वरील चरणांमध्ये ज्या पद्धतीने केले त्याप्रमाणेच हे बोलणे आवश्यक आहे.
पुरेसे पुनरावृत्ती करून, अश्लील प्रतिमा बंद होईल, किंवा ती जवळजवळ स्वयंचलितपणे आपला 'शांतता' प्रतिसाद ट्रिगर करेल जी अश्लील प्रतिमेवर 'लढाई' करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा अद्याप चांगला आहे. मूलभूतपणे, आपल्या मेंदूला 'अपहृत' करण्याचा हा एक मार्ग आहे जेणेकरून प्रत्येक वेळी अवांछित प्रतिमा पॉप अप होते तेव्हा ते आपणास शांततेकडे घेऊन जाते, जे अखेरीस अश्लील प्रतिमा पूर्णपणे मिटवते.
जरी अश्लील प्रतिमा लोकांना दूर करण्यासाठी खूप प्रयत्न करीत असताना स्वत: ला मारहाण करण्यास प्रवृत्त करते, तर वरील तंत्रज्ञानाचा वापर केल्यामुळे आपण प्रतिमा अधिकच संसाधनाच्या स्थितीत कमकुवत होऊ किंवा संपूर्णपणे काढून टाकू शकता. आशा आहे की हे मदत करते!
Nofap / reddit वर प्रश्न. सूचनांसाठी लिंक फॉलो करा
आपल्या डोक्यात अश्लील कसे हटवायचे?
मी असंख्य वेळा नोफॅप अयशस्वी झाले. मी काही प्रगती पाहत आहे कारण नवीन अश्लील व्हिडिओ पाहण्याची मला शून्य इच्छा वाटत आहे परंतु मी पूर्वी पाहिलेले जुने व्हिडिओ मला प्रत्येक वेळी शिकार करतात.
मी एक कुत्री कुत्री सारखे आवाज करू इच्छित नाही. म्हणून मला ठाऊक आहे की समाधान हा इच्छेला न सोडता आहे परंतु सल्ला देणे हे स्पष्टपणे कार्य करत नाही कारण मी पुन्हा पुन्हा अयशस्वी होतो. माझे रेकॉर्ड नऊ दिवस आहेत परंतु बर्‍याच वेळा मी दिवस २.2,3 किंवा fail वर अयशस्वी होतो. ही नेमकी समस्या कोणी आहे का? आणि आपण त्यावर मात कशी केली?
मी या अश्लील व्यसनामुळे थकलो आहे.
शिल्लक परत येण्याचा एका माणसाचा अनुभव
काल, मला विलक्षण वाटले.
मी शेवटच्या पोस्टमध्ये म्हटल्याप्रमाणे, मी माझ्या मैत्रिणीसमवेत असूनही मी मुलींकडून लक्ष वेधून घेतो. मी बर्‍याच वर्षांपासून पॉर्न पाहण्यात व्यतीत केली, सुंदर मुली पाहून त्यांच्याशी बोलण्याची किंवा त्यांच्याबद्दल कल्पनाशक्ती निर्माण करण्याची इच्छा जागृत होणार नाही, परंतु फक्त पोर्न पाहण्याइतपत घरी जाण्यासाठी. माझ्या मते थोडासा धूर लागल्यावर सिगारेट ओढण्यासारखे होईल.
आता, मला वाटतं मी ज्या मुलींकडे पहातो त्याबद्दल मी क्रमिकपणे भिन्न वाटत आहे. त्यांच्या शरीरातील प्रतिमा खरोखरच माझ्या मनात आहेत. माझ्याकडे पॉर्न कडून ज्या फ्लॅशबॅक वापरल्या जातील त्याअगोदर ते मजबूत होत आहेत किंवा त्याही बळकट. जरी ही एक तल्लफ आहे, परंतु मी मदत करू शकत नाही परंतु असे वाटते की ही चांगली गोष्ट आहे. गंभीरपणे, मला गेल्या 18 दिवसांत पॉर्न पाहण्याची काहीच गरज वाटली नाही. माझ्या मनात दिसणारा दुसरा फ्लॅशबॅक मी ब्लॉक करतो. फ्लॅशबॅक क्वचितच माझ्या शरीरावरुन कोणताही उत्साही प्रतिसाद ट्रिगर करतात, परंतु जरी त्यांनी तसे केले तरीही मी ते देखील अवरोधित करू शकतो.
आणि काल मला समजले की मी पाहिलेल्या मुलींबद्दलही मी हेच करू शकतो. मला वाटले की त्यांच्याकडे पाहणे हा एक पर्याय आहे किंवा नाही. आणि मी न पाहण्याचा पर्याय बनविला - कारण मला गरज नाही, कोणालाही त्यांच्या मेंदूतल्या कोणत्याही प्रतिमांची कल्पना करायला नको. आपल्या सर्वांना परिपूर्ण लैंगिक जीवन आवश्यक आहे, आपल्याला तेच हवे आहे.
तर काल मला वाटले की मी कमांडमध्ये आहे. मी निवडी करू शकलो: विचार करणे, किंवा विचार करणे, पहाणे किंवा न पाहणे, भावनोत्कटता करणे किंवा भावनोत्कटता करणे. ही भावना कायम राहिली असेल तर मी आता नाही, परंतु मला असे वाटते की ते माझ्यासाठी चांगले संदर्भ आहे. जरी मी पुन्हा उधळला तरी मी आता त्या क्षणी माझ्यावर नियंत्रण ठेवू शकतो.
“फ्लॅशबॅक” केवळ एक प्रकारची अनाहुत स्मृती नसतात
फोरमवर एक माणूस म्हणाला:
गेल्या काही दिवसात आणि आठवड्यात मी लक्षात घेतलेली आणखी एक गोष्ट म्हणजे किती धोकादायक आणि सूक्ष्म ट्रिगर असू शकतात. उदाहरणार्थ:
अ) रेडिओमधील गायक एक विशिष्ट रस्ता गातो ("चला चला जाऊया, चला जाऊ या!" या निष्पक्ष वाक्यांशाची उदाहरणे म्हणू या). जेव्हा हा मार्ग मला संवादाची आठवण करून देते तेव्हा मी एकदा अश्लीलमध्ये पाहिले, तेव्हा दृष्य तत्काळ तेथे आहे (किमान तो विचार).
ब) मी टीव्ही / रेडिओ / इंटरनेटमधील विशिष्ट देश, महाद्वीप किंवा शहरांचे नाव ऐकतो / पहातो ... दृश्य / पृष्ठे / आठवणी तिथे असतात. आपल्याला कदाचित माहित असेल की, अश्लील जगात अगदी अचूक वर्गीकरण आहे, कदाचित "ब्राझीलियन मुली", "अॅमस्टरडॅम रेड लाइट" किंवा जे काही असेल ते. परिणामी, जसे मी "ब्राझील" उदा. मला काही दृश्ये आठवतात आणि विचार करतात: "अरे, पृष्ठ xy ... बद्दल काय?"
आणखी विचित्र, कधीकधी मी ट्रिगर स्पष्टपणे ओळखू शकत नाही. उदाहरणार्थ, कोणीतरी "फ्रू" (= "स्त्री" साठी जर्मन) पूर्णपणे तटस्थ शब्द वापरत होता आणि माझे मन तत्काळ होते: स्त्री = छत्री, जी-स्पॉट, स्क्वरटिंग, संभोग ... bla bla. ते पहिलेच नव्हते, ते घडले आणि मला खरंच भीती वाटली ... काही दिवसांनंतर मी त्या स्त्रीबद्दल साधारणपणे किंवा विशिष्ट गोष्टीविषयी विचार करू शकत नाही, त्यानुसार गलिच्छ विचार न करता.क) विचित्रपणे पुरेसे, कधीकधी मी स्वत: ला मूर्ख अश्लील सामग्री बोलतो. मला माहित नाही की ते का आहे, परंतु मी माझ्या कारमध्ये चालत आहे आणि फक्त मूर्खपणाच्या कारणासाठी मी काही अश्लील शब्दांचे अनुकरण करतो (काही अश्लील दृश्ये विनोदाप्रमाणेच बनतात, म्हणून आपल्याला नक्कीच आठवते विचित्र, ते करत आणि म्हणत होते. कदाचित कलाकार आणि निर्मात्यांसाठीही हा एक प्रकारचा ट्रेडमार्क आहे).
मला वाटते, मुख्य गोष्ट म्हणजे, आपण या ट्रिगर्स (उद्दीपके) ओळखता आणि नंतर त्यास थांबवा. अर्थातच दुहेरी उद्योजक आणि मूर्ख अश्लील भाषणाचा समावेश. माझ्या अनुभवामध्ये, विशेषतया सुमारे 7 दिवसांच्या बाबतीत या दोन वर्तनांचा कमी होतो, ही चांगली गोष्ट आहे.
;