100 दिवस + बनविणे बनविणे (प्रथम आणि अंतिम पोस्ट)
by बोनक्रशर
चेतावणी ही एक दीर्घ मार्गदर्शक आहे, परंतु मला विश्वास आहे की ते योग्य आहे.
आपण घेतल्यापेक्षा परत देण्याचा माझा असा विश्वास नेहमीच आहे. मला आठवतंय की या मुठभर प्रेरणादायक पोस्ट वाचून माझ्या आयुष्यावर लक्षणीय परिणाम झाला. त्यांनी माझे आयुष्य बदलले आहे आणि माझा अनुभव लिहिण्याची आणि एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम करण्याची माझी वेळ आहे, जरी ती एक व्यक्ती असली तरीही. खाली मी प्रयत्न केलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे मार्गदर्शक लिहिले आहे, प्रत्येक तंत्र, प्रत्येक विचार, मी विचार करू शकतो अशा प्रत्येक सल्ल्याचा या कठीण प्रवासासाठी आपल्याला मदत करेल. मदतीचा हात बराच काळ जाऊ शकतो, जरी दिवसअखेर ते सर्व घडवून आणेल. होय, आपण हे ऐकले आहे, ही चाचणी आपण सर्व आहे. 100% आपण. आपण अयशस्वी झाल्यास, आपली चूक आहे. आपण यशस्वी झाल्यास आपल्या शीर्षकात जोडणे हा आपला गौरव आहे. मी हे जोडू शकतो की हे कायमस्वरूपी लक्षात ठेवणे एक अखंड कामगिरी आहे. आपल्या मुलाची मॅरेथॉन ट्रॉफी अशी वरवरची गोष्ट नाही जिथे प्रत्येकजण सहभागी होण्यास मिळतो.
मार्गदर्शकाच्या मार्गदर्शनाआधी, एका खऱ्या मनुष्याच्या कल्पनांना पुढे जाण्यासाठी काही क्षण द्या. आपण प्रत्येक मार्गदर्शक आणि पोस्टमध्ये नक्कीच हे ऐकले असेल आणि प्रत्येक कमकुवत वेळेची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. आम्ही पुरुष मरत आहोत. आम्ही जे आहोत ते आम्ही नाही. आपण डार्कनेसमध्ये मागे बसलो आहोत, आपल्या सर्व दागिन्यांमधील थकल्या जाणार्या थकल्या जाणार्या संपुष्टात येईपर्यंत आपण सर्वकाही कंटाळले, शिंपले, घाम फुटले, आपल्या न numm num सह खेळले. तू एक माणूस आहेस; आपण एक निर्जीव वस्तू impregnate केले नाहीत! खरं तर तुम्ही मानव सुद्धा नाही; आपण एक शोषक व्याख्या आहे. आपण असे लोक आहात की या मोठ्या पीएमओ कंपन्या महसूल आणण्याचा प्रयत्न करतात. आपण त्या व्यक्ती आहात! जागे व्हा! वास्तविकपणे माझे ऐकू नका, आपल्या उर्जेचा, आपला वेळ, आपले मूल्य, आपला आत्मविश्वास आणि आपले काहीही सोडले नाही तोपर्यंत आपली स्वत: ची प्रतिष्ठा काढून टाका. मी माझ्या प्रवासाला सुरवात करण्याआधी माझ्यासारखाच अंत होईल.
हे मी होते
• माझे मित्र दूर जात होते. मी माझ्या खोलीत बसून आनंद घेण्याकरिता हँगआउट सोडले
• माझे कुटुंब निःसंशयपणे माझ्यावर प्रेम करते, परंतु माझ्या कंपनीचा आनंद घेत नाही.
मला माझ्या नोकरीवर तसेच माझ्या विद्यापीठातील माझ्या वर्गांवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आली.
• मला प्रेमिका नव्हती.
• सर्वसाधारणपणे मानवी परस्परसंवादाबरोबर मला प्रचंड प्रमाणात चिंता होती.
• मी उग्रपणे काम केले, परंतु काहीही मिळवण्यासारखे वाटले नाही.
• प्रत्येकजण मला म्हणाला, मी मानसिकरित्या तपासले गेले. मी व्हिडिओमध्ये माझ्याबद्दल एक झलकही पाहिला आणि माझ्या डोळ्यांत तुम्ही रिकाम्या रांगेत उभे राहू शकता. कोणीही घरी नव्हते. स्पेस कॅडेटची व्याख्या
• ऊर्जा नाही, कितीही झोपलेली नाही, नाही. काहीही नाही. अजिबात. नेहमी थकल्यासारखे. माझ्या डोळ्यांत, फिकट, मुरुम आणि निर्जलीत बॅग.
• मी अत्यंत उदास होतो.
• माझ्याकडे पीएमओ व्यसन आहे.
मला पीएमओ प्रेरित ईडी आहे.
• मी तणावग्रस्त, चिंतित, गोंधळलो आणि गमावला.
• मी आयुष्य जगत नव्हतो, पण मी एकतर मेला नव्हता. मी एक झोम्बी होता.
मातृबकिन बॅटमॅन नेहमीच कोठेही बाहेर पडत नाही आणि आपल्या मुलीची चोरी करतो, हे योग्य नाही! खरं तर तो तुम्हाला मुख्य खलनायक म्हणूनही पाहत नाही, तो तुम्हाला दुःखद गुन्हेगार म्हणून पाहतो, ज्याचा गैरसमज होतो. तो तीक्ष्ण आहे, तो मोहक आहे आणि तो एक प्लेबॉय मिलियन आहे. आपण त्याला कसे मारू शकता? कमकुवत, पतंग, मुरुम झाकलेले, थरथरणारा, बॅटमॅनशी जुळवून घेणारा आणि जवळच्या टोकाला कसे येऊ शकतो? हे सोपे आहे, आम्ही बॅटमॅनला मारतो. आम्ही तुला बनवतो. 1) व्हिनॉम (वीज पुरवठा): आपल्याला आधार, गुरुत्वाकर्षणाचा केंद्र, आपण ज्या ठिकाणी तणावग्रस्त आहात त्यातून शक्ती काढू शकण्यासाठी आधार आवश्यक आहे. आपल्याला आपल्या स्वत: च्या जहरांची गरज आहे (बाणेचा सीरम) जो आपल्या योद्धा भावना सक्रिय करेल. हे मंत्र असू शकते, आपण ज्यावर विश्वास ठेवता ती व्यक्ती, आपल्या व्हॉइसमेल, स्वत: ची एक व्हिडिओ, आपल्यासाठी एक टीप असू शकते. जोपर्यंत आपण आपल्या आयुष्यासह त्या व्यक्तीवर विश्वास करीत नाही तोपर्यंत आपण आपल्या ध्येयाविषयी किंवा दुःखाबद्दल एखाद्या व्यक्तीस सांगण्याचे सुचवित नाही. योग्य व्यक्ती निवडा किंवा कोणालाही सांगू नका.
मी आपल्यासाठी स्वत: साठी एक व्हिडिओ किंवा व्हॉइसमेल बनविण्याचे सूचवितो जे आपल्याला आपला ध्येय आणि आपण किती दूर आला याची आठवण करून देईल. मला एक साधा मंत्र होता "कोणास कठीण? मी कठोर आहे? "आणि मी असे म्हणू शकेन की ते अधोरेखित होई पर्यंत मी तोंडावर फूमत करीत होतो. आपल्याला पाहिजे असलेले कोणतेही मंत्र असू शकेल परंतु याचा अर्थ आपल्यासाठी काहीतरी असावा! या सल्ल्याचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे आपण त्याची चाचणी घ्या. आपले बेस / पॉवर सप्लाय / जहर खरोखर आपल्यासाठी काहीतरी करते याची खात्री करा आणि आपल्यासाठी केवळ सुरक्षाची खोट्या अर्थ नाही. आपण त्याचे परीक्षण कसे कराल? जेव्हा आपणास येण्याची इच्छा येते तेव्हा आपले मंत्र वापरा, आपल्या व्हॉइसमेल ऐका, स्वत: च्या प्रेरक व्हिडिओ पहा किंवा स्वतःला पत्र वाचा. आपली इच्छा पूर्णपणे पुसून टाकणार नाही, परंतु आपल्या आगमनाची तुम्हाला आठवण येईल. आणखी चांगले, आपण या तंत्रांचा एकत्रीकरण वापरला पाहिजे.
2) फोकस: बॅटमॅनचे उच्चाटन करण्यासाठी बॅनचा एक गोल होता. त्याने इतर कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित केले नाही, परंतु तेच एक लक्ष्य. बर्याच लोकांना एकाच वेळी अनेक गोल करण्याचा आणि त्यांचे लक्ष वेधून घेणे समाप्त करण्याचा हेतू आहे, याचा अर्थ काहीही पूर्ण होत नाही. दोन लक्ष्यांकडे लक्ष केंद्रित करा, ए. बॅटमॅनला मारणे (आपल्या PMo व्यसनास), बी. __________ (मी कार्य करण्याचे सुचवितो, तो आपल्याला व्यस्त आणि थकलेला असतानाच आत्मविश्वास वाढवते). दोनपेक्षा जास्त नाही, मग एक योजना तयार करा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा!
3) एकाधिक गोष्टींकडून अटॅक: बॅटमॅनला मारण्यासाठी बॅन सर्व कोनातून आला. बॅटमॅन संपुष्टात आल्याशिवाय आणि परत ब्रेकिंगसाठी पक्के होईपर्यंत त्याने त्याला त्याच्या सर्व जीवनशैलींमध्ये अग्रभागी केले. एकाधिक कोनातून आपल्या व्यसनावर हल्ला करा. जर काहीतरी कार्य करत नसेल तर ते त्वरित बदला, आपण कधीही अडखळत राहणार नाही!
• जर आपल्याला रात्रीच्या वेळी पीएमओ ठेवण्यात समस्या येत असेल तर, आपण झोपण्यापूर्वी कार्डिओ करा किंवा आपण खरोखर गंभीर असल्यास, आपल्या जंकसाठी लॉक खरेदी करा, आपण स्वस्त म्हणून एक ऑनलाइन शोधू शकता.
• आपण एखाद्या विशिष्ट खोलीत पीएमओ असल्यास, आपल्या लॅपटॉप / संगणक डेस्कला एका खोलीत बदला जेथे नेहमीच लोक असतील आणि आपल्या लॅपटॉपला आपल्या मूळ स्थानावर हलविणे कठिण असेल. ज्या क्षेत्राद्वारे आपण सामान्यत: पहाल त्या क्षेत्राचा त्याग करणे महत्त्वाचे आहे.
• आणखी एक टीप म्हणजे आपले फर्निचर सुमारे फिरविणे आणि आपल्या मस्तिष्कला वेगळ्या ठिकाणी विश्वास ठेवण्यासाठी आपल्या जागेचे पुनर्व्यवस्थित करणे. मी नेहमी लक्षात ठेवतो की जेव्हा मी नवीन ठिकाणी असतो तेव्हा प्रत्येक आठवड्यात नवीन हॉस्पिटलमध्ये स्विच केले जाते तेव्हा पहिल्या आठवड्यात लक्षणीय सोपे होते. नवे स्थान ताजेतवाने देते आणि मनशैलीसारखे मन असते आणि ते आपल्याला पीएमओइंगपासून महत्त्वपूर्ण ठरू शकते.
• मित्रांनो hangouts वगळता, आपण कितीही बाहेर जाऊ इच्छित नाही किंवा लोकांच्या घाबरलेल्या नाहीत तरीही. आपण तणावपूर्ण परिस्थितीत संभाषण धरायला शिकू शकता तर आपण सहजतेने संपर्क साधता तेव्हा आपण अधिक रंगीतपणे काम कराल. हे सर्व मानले आहे की आपण दिवसासाठी आपले कार्य समाप्त केले आहे.
• मी पाहिलेल्या प्रत्येक मार्गदर्शकावरून हे एक सामान्य टीप आहे. आपण आपल्या संगणकावर येण्यापूर्वी एजेंडा बनवा. होय, ते बरोबर आहे, कमकुवत पेन्सिल आणि पेपर वापरा आणि लिहून काढा. आपण संगणकावर जितका जास्त वेळ घालवता तितकासा आपला विचार भंगेल आणि जितके जास्त आपण पीएमओइंग समाप्त कराल. मी एक नियम बनविला जेथे मी माझ्या लॅपटॉपचा फक्त माझ्या शाळेच्या लायब्ररीत वापर करू शकेन. जर मला माझ्या छातीमध्ये ते वापरायचे असेल तर मी माझ्या रूममेट्समध्येच होतो. मला ते आणखी तात्काळ वापरायचे असल्यास, मी माझ्या संगणकाचा चार्जरशिवाय वापर करू शकेन. या सर्व टिपांमुळे आपल्या उत्पादकता तसेच आपल्या व्यसनामध्ये पँकरचे छिद्र ऑप्टिमाइझ करण्यात मदत होते.
• वेळ काढून टाकणार्या वेबसाइट्सवर जाऊ नका, reddit, imgur, iwastesomuchtime इत्यादी. जोपर्यंत आपण / r / nofap वर जाल. नोफॅपसह देखील, जेव्हा आपल्याला आवश्यकता असते तेव्हाच त्यावर जा. आपण खरोखरच स्वतःला nofap वर सर्फिंग करत आहात याची कल्पना करता का? तो समर्थन शोधण्यासाठी करा, परंतु आपण आपली प्रेरणा बार भरल्यावर पुढे ढकलू नका. होय, आपली प्रेरणा बार, आपल्याला दररोज ते पुन्हा भरण्याची आवश्यकता आहे. फक्त शॉवर केल्याप्रमाणेच आपण हे दररोज करावे अशी शिफारस केली जाते.
• आपल्या पीएमओ स्रोत अवरोधित करा. आपल्याकडे आयपॅड / आयफोन किंवा इंटरनेट सक्षम इतर डिव्हाइस असल्यास, आपला सफारी पूर्णपणे अवरोधित करा आणि आपल्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्यास संकेतशब्द टाइप करण्यास सांगा. आपण एक कोडर / हॅकर / स्लाई व्यक्ती नसल्यास, आपल्या इंटरनेटला K9 सह अवरोधित करणे बरेच मदत करते. मी केक्सएमएक्स इंटरनेट गार्डच्या आसपास एक मार्ग शोधण्यात बराच वेळ घालवित आहे. जेव्हा मी केले, मी बर्याच काळासाठी बोललो.
• बिंग करू नका! कधीही! आपण आपल्या इच्छेला बळी पडल्यास ते एकदा करा. मग आपल्या खोलीतून बाहेर पडले आणि चालवा!
• कधीही वाढू नका! एजिंग अशा लोकांसाठी आहे जे नफाप बद्दल गंभीर नाहीत. जेव्हा आपण काहीतरी करता तेव्हा ते चांगले करा किंवा नाही. हे तितके सोपे आहे. आपण सुरू करणे प्रारंभ केल्यास, समाप्त करा, आपली त्रुटी स्वीकारून पुढे जा. मी स्वतःपेक्षा अगदी मोठ्या भोकमध्ये शोधण्याकरिता बरेच चुका केल्या आहेत.
• आपण पडल्यास स्वत: ला हरवू नका. सावध रहा आणि लक्ष केंद्रित करा, परंतु आपल्या आधीपासूनच गरीब आत्मसन्मानाला धक्का बसू नका. उभे राहा आणि त्या बॅटमॅनला तोंडावर पेंच करा.
• डब्ल्यूईटी ड्रीम्स फॉर करण्याचे प्रयत्न थांबवा. आपले ध्येय म्हणजे आपल्या बियाणे ठेवणे, बेडबॉईडवर तो निर्दोषपणे शूट करू नका. नक्कीच ते स्वत: वर घडतील, परंतु त्यांना घडण्यास बळजबरी करू नका.
•व्यायाम. हे बॅन आहे. करू. नाही स्पष्टीकरण आवश्यक. बॅन करा.
• आपण करू शकता तेव्हा वाचा. एक पुस्तक. लेख नाहीत, मी जे लिहिले तेही नरक नाही. पुस्तके वाचा. हे आपले लक्ष सुधारते.
• झोपेच्या आधी सकाळी 10 मिनिटे आणि बेड बाहेरून 5 मिनिटे ध्यान करा. हे एकाग्रता सुधारण्यास मदत करते.
• आपल्या कामाच्या आयुष्यावर अवलंबून, आपल्याकडे कदाचित आपल्या करिअर / शिक्षण / कार्यकाळाच्या शीर्षस्थानी छंद असेल. एक छंद नेट सर्फ करीत नाही किंवा व्हिडिओ गेम किंवा मजकूर खेळत नाही. आपल्या घराच्या बाहेर बकरा मिळवा. ताबडतोब. सोडू होय, हा लेख वाचणे थांबवा. आपण मूर्ख चालवा. चालता हो. सर्वात नैसर्गिक वाहतूक चालण्यासाठी तेथे जा. आपण नृत्यापासून बनविलेले सर्व काही, नमुने पहा, नमुना पहा! आपण एक मशीन नाही!
4) सुस्त आणि सुस्थितीत: आपल्याला ड्राइव्हची आवश्यकता आहे. प्रत्येक खलनायक बॅटमॅनला मारू इच्छित होता, परंतु ते चालत नव्हते कारण त्यांच्याकडे ड्राइव्ह नव्हता. प्रत्येकजण श्रीमंत होऊ इच्छितो, प्रत्येकाला हे किंवा ते पाहिजे आहे, परंतु त्यापैकी कोणीही त्यासाठी काम करू इच्छित नाही. तुला बलिदान देण्याची इच्छा आहे आणि जर याचा अर्थ 100 दिवसांसाठी इंटरनेटचा त्याग करणे असेल तर ते करा! आपण ते वाईटरित्या हवे आहे का? आपण श्वास घेण्यास इच्छुक आहात असे आपल्याला पाहिजे आहे का? बॅनला बॅटमॅनला मारून टाकायचे आहे का? आपण पडल्यास, उठून पुढे धक्का बसवून ठेवा. त्या धक्क्यांना आपल्या चेहर्यावर घ्या आणि हळू हळू त्यांची प्रतिकारशक्ती बनवा.
5) प्लॅन आणि अॅडॅप्ट: बॅनने सुरुवातीपासून मस्त बॅटमॅनने त्यांचे वर्चस्व गाठण्याच्या मार्गावरील प्रत्येक चरणावर अनेक समाधानासह एक सुविख्यात योजना तयार केली. सुरूवातीपासून एक चांगली रचना योजना तयार करा. जर x घडते तर मी y करू. जर आपल्याला काहीतरी सापडत नसेल तर ते बदलू नका! जर ते कार्य करत राहिल तर. सुरूवातीपासून एक योजना तयार करा आणि त्याकडे चिकटून रहा. मी तुम्हाला विशेषतः वर्कआउट रूटीनसह सांगू शकेन, त्या दिवसात तुम्हाला जे काही वाटते त्या मांसपेशी गटात असे परिणाम दिसणार नाहीत.
6) लाइव्ह आणि डाई डेलीः आपण आता कोणत्याही सेकंदाला, कोणत्याही मिनिटास, कोणत्याही दिवशी, कोणत्याही महिन्यात, किंवा कोणत्याही वर्षास मरून जाऊ शकता याची कल्पना करा. याचा अर्थ तुम्ही मरत नाही तोपर्यंत फापिंग जाण्याचा अर्थ असा नाही, खरं तर खरं तर अगदी उलट. आपण आपले जीवन पूर्णपणे काहीही व्यर्थ ठरवल्याबद्दल आपल्याला मरणार आहे का? त्याचवेळेस, मला नेहमीच अशी मानसिकता होती की मी बॅटमॅनला मारल्यानंतर मी केवळ आयुष्य उपभोगू शकेन. हे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते त्याचवेळी, ते आपल्याला आयुष्यापासून प्रतिबंधित करते. दररोज जगणे. आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांसह वेळ घालवा किंवा आपल्याला काय आनंद मिळतो (फॅपिंग नाही), ऐकणे किंवा संगीत वाजविणे किंवा चित्र रंगविणे किंवा बोर्ड गेम खेळणे यासह वेळ घालवा. यामुळे तुम्हाला वेळेचा अपव्यय होत नाही आणि जे महत्त्वाचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
7) फेरबदल करा: शेवटी, जेव्हा आपण बॅटमॅनला मारता. आपणास अशी समस्या आढळेल जी आपल्याला आपल्या व्यसनामध्ये गुदमरल्यासारखे करेल. हे कंटाळवाणे, नैराश्य, राग आणि तणाव असू शकते. जेव्हा आपणास ते तोंड द्यावे लागते तेव्हा हे लक्षात घ्या की आपण पुन्हा एकदा त्या भावनांना बळी पडू शकता किंवा एकदाच आणि सर्वांसाठी तो क्रश करू शकता. आपण खरोखर कोण आहात हे समजेल. तुम्ही ज्या क्षणी आहात त्या क्षणी तुम्ही खरोखरच जबरदस्तीने बळकट आहात. हाच क्षण तुम्ही बनू शकता. स्वत: ला जग, आणि आपण जगावर राज्य करू शकता.
आपण या संपूर्ण दीर्घ मार्गदर्शकाद्वारे तयार केले असल्यास, शुभेच्छा. हा घासण्याचा मार्ग आहे. हे महानतेचा मार्ग आहे. बॅटमॅनला मारण्याचा हा मार्ग आहे. एकदा आपण बॅटमॅन (आपला व्यसन) मारल्यानंतर, सर्वकाही अद्याप कठीण असेल. निराश होऊ नका, कारण आता आपल्याला कठोर परिश्रमांवर कठोर कौशल्य आहे. सोप्या आयुष्याची इच्छा करू नका, इच्छा करू नका. आपल्या समस्येवर निरर्थक रहा आणि आपल्या समस्येचे निराकरण करा. नैसर्गिकरित्या त्याच्या पुढे असलेल्या कोणत्याही ध्येयाचा पाठपुरावा करण्यासाठी तुमच्याकडे विलक्षण क्षमता आणि आत्मविश्वास असेल. मी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या आजचा दिवस आहे. माझी एक सुंदर मैत्रीण आहे ज्याला मी प्रेम करतो. बॅनला प्रेम आहे हे कोणाला माहित होते? माझे मित्र आणि कुटुंबातील माझे संबंध स्टीलसारखे कठीण आहेत. माझे मन आता स्पष्ट वाटते आणि इतर कमजोर नायकोंचे तोडले. बॅटमॅनसाठी मी त्याच्या दफनभूमीत जमिनीत दफन करीत असताना हा मार्गदर्शक माझ्या ताब्यात आहे. तो आता मला त्रास देणार नाही.
टीएल; डीआर: तुम्ही वाचत नाही म्हणून तुम्ही बॅटमॅन आहात. मी विष आहे. मी फक्त तुझा पाठलाग केला.
;