सामायिक करण्यासाठी 200 दिवस काही गोष्टी (टिपा) !! (स्वतः नाही)
by क्लोन_पाणवेले200 दिवस
२०० दिवसांपर्यंत फक्त एनओएपीएपी ही छान भावना आहे कारण आतापर्यंत कधीच विचार होणार नाही, प्रारंभिक लक्ष्य 200० दिवस होते परंतु जीवनातल्या बर्‍याच वेगवेगळ्या आणि आश्चर्यकारक गोष्टी समोर आल्या ज्याने या आश्चर्यकारक बुलेव्हार्डवर चालत जाण्याचा दृढ निश्चय केला… काही निरीक्षणे वाटल्यासारखे वाटले जी मला आशा आहे की आपण लोकांना देखील मदत करेल 🙂
१) ध्यान: २० व्या दिवशी ध्यानधारणा सुरू केली, सुमारे १ month मिनिटे दररोज सुमारे १ doing मिनिटांचे सत्र केले. त्या दिवसांत काहीही बदल झालेला नाही परंतु नंतरच्या व्यस्ततेमुळे आणि माझ्या आळशीपणामुळे जवळजवळ २ महिने ध्यान सोडले, I विचार केला की हे मला मदत करीत नाही परंतु काही दिवसांनंतर मला असे वाटत होते की माझ्या मनावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे म्हणून मी पुन्हा ध्यानधारणाकडे गेले पाहिजे, म्हणून पुन्हा ध्यान सुरू केले आणि थोडक्यात अनुभव व्यक्त करणे "आनंददायक" आहे, मी तुम्हाला सूचित करेन. अगं स्मरणपत्रे देण्यासाठी आपल्या मोबाइल फोनवर एक अ‍ॅप डाउनलोड करा जे आपण विसरलात तरीही कोणत्याही परिस्थितीत बरीच मदत करते.
२) लहान लक्ष्य: प्रारंभिक दिवसात days० दिवस किंवा days० दिवसांसारखे लहान लक्ष्य ठेवण्याचा प्रयत्न करा कारण सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये जास्त काळ दुर्लक्ष करणे (2 ० दिवसांसारखे) खूप कठोर आहे (फक्त म्हणणे), परंतु याचा अर्थ असा नाही की लहान लक्ष्यानंतर आपण लक्ष्य केले पीएमओ, अश्लीलतेपासून दूर राहू नये, केवळ “अत्यंत” गरजेनुसार हस्तमैथुन केले पाहिजे.
3) वाचा: दैनिक वृत्तपत्रांमधून मासिके, लेख, पुस्तके आणि आपण ज्या सामग्रीस आपले ज्ञान वाढवू शकाल त्याप्रमाणे वाचन करण्याची सवय तयार करा तसेच ते अभ्यास किंवा कामात आपली मदत करेल.
4) एका आठवड्यात एक प्रेरणादायी चित्रपट / डॉक्युमेंटरी पहा: पीएमओंग करताना आमचे आयुष्य इतके मर्यादित होते की आम्ही कधीच असं विचार केला नाही की आम्ही अश्लील मूर्तींना बनवलं आहे, परंतु आपण हजारो चित्रपट इंटरनेटवर शोधू शकता जे त्या व्यक्तींच्या वास्तविक जीवनावर आधारित असतात नक्कीच पुढे जाण्यासाठी आपल्याला प्रेरित करा.
5) व्यायामाः मी असे म्हणत नाही की जाण्यासाठी व्यायाम करा आणि तासभर व्यायाम करा, परंतु धक्का बसणे, सायकलिंग, जॉगिंग, पोहणे इत्यादी सारख्या सामान्य व्यायामांमुळे आपल्या शरीरावर आणि आपल्या मनावर आश्चर्यकारक परिणाम दिसून येऊ शकतात.
6) आपण एनओएफएपीमध्ये असल्याची उघडकीस न बाळगण्याचा प्रयत्न करा: काही फॅप्रॅस्टूनॉट्स कदाचित माझा दृष्टिकोन कदाचित सांगू शकतील असे नाही परंतु असे वाटते की काहीतरी असे उघड करणे आपल्यास फक्त आपल्या मित्रांना मजा करण्याची संधी देते कारण ते आपल्याला काय त्रास देत आहेत आणि काय नक्कीच एनओएफएपी आहे, म्हणून ते गुप्तपणे करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु नेहमी आपल्या मित्रांना मदतीसाठी जो NOFAP मध्ये सामील होण्याची आवश्यकता आहे अशा मदतीसाठी मदत करा.
7) एका अनोळखी व्यक्तीस मदत करा: आठवड्यातून एकदा काही बेघर किंवा खराब चापांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा आपल्याला मिळालेली भावना आश्चर्यकारक आहे.
8) इंटरनेट आणि सोशल मीडिया कट करा: इंटरनेट वरदान असले तरी शक्य तितके कमी इंटरनेट आणि सोशल मीडिया कमी करण्याचा प्रयत्न करा परंतु तरीही आमच्या प्रियजनांसोबत समाजात राहण्यापासून आम्हाला प्रतिबंध करते.
9) कौटुंबिक वेळ: आपल्या पालकांसोबत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा कारण माझ्या मते ते लोक आपल्याला सर्वात जास्त प्रेम करतात परंतु ते कधीही दर्शवितात की 🙂
१०) सकारात्मक विचार करा: भविष्यातील सर्व चिंता बाजूला ठेवून भूतकाळात काय घडेल, दररोज तुमचे जीवन सकारात्मक दृष्टिकोनातून जगा.
;