माझ्या अनुभवातील सल्ला [दीर्घ पोस्ट ALERT]
हाय तेथे,
माझ्या अनुभवातून मी बर्‍याच गोष्टी शिकल्या ज्या तुझ्याबरोबर सामायिक करायच्या आहेत. या समुदायाने मला खूप मदत केली आणि मला जे शक्य आहे ते परत द्यायचे आहे. हे एक लांब पोस्ट आहे म्हणून शांत रहा आणि उद्या नसल्यासारखे वाचन सुरू करा 
आपला निर्णय घ्या
सर्वप्रथम सर्वप्रथम, आपण काहीही करण्यापूर्वी आपल्या स्वतःस खरोखर निर्णय घ्यावा लागेल. मला वाटते जेव्हा आपण खरोखर काहीतरी करण्याचा निर्णय घेतला असता, जेव्हा आपण खरोखरच एका गोष्टीवर आपले लक्ष केंद्रित करता आणि जेव्हा हे आपल्यासाठी जीवन आणि मृत्यूची असते तेव्हा आपल्या समोरचा प्रत्येक अडथळा बायपास करणे इतके सोपे आहे. आपल्याला काय हवे आहे हे माहित असल्यास आणि आपण कोण बनू शकता यासाठी आपण कोण आहात याचा त्याग करण्यास तयार असल्यास काहीही आपल्याला अडवू शकत नाही. आपल्याकडे आपले जीवन नियंत्रित करण्याची शक्ती आहे, बरोबर? मग जे करणे आवश्यक आहे ते बनवा. स्टॉप हस्तमैथुन्याचा निर्णय घ्या. यासंदर्भात असे विधान करा: “मी डीडी-एमएम-य्या वर हस्तमैथुन करणे थांबवले आणि तेव्हापासून मी नवीन आणि चांगले निघालो.” आणि या घोषणेनुसार जगा. दररोज आणि रात्र रात्री अधिक
आपण पहा, ते आपल्या मनाला मूर्ख बनवण्यासाठी एक युक्ती आहे. आपण आपल्या मेंदूला असे म्हणत आहात की आपण या व्यसनास आधीच समाप्त केले आहे. हा एक चांगला भाग आहे, कारण आपण खरोखरच आत्मविश्वास असल्यास आणि खरोखर याचा अर्थ असल्यास आपले मन यावर विश्वास ठेवेल.
आपल्यासाठी काय चांगले आहे आणि वाईट काय आहे ते फरक करण्यासाठी, आपल्या चांगल्या व्यक्तीमध्ये वाढण्याची ही वेळ आहे. जीवनात काही क्षण असतात जेव्हा आपल्याला काही पर्याय आपल्या आयुष्यामध्ये सुधारणा करण्यासाठी किंवा ते नष्ट करण्यासाठी करावे लागतात.
ज्यांनी हे वाचले आणि अपयशी ठरले त्यांच्याबद्दल मला वाईट वाटते. मला खरोखर मदत करायची आहे. परंतु आपण स्वत: ला मदत करत नसल्यास मी कसे करावे? जेव्हा मला हस्तमैथुन करणे थांबवायचे होते, तेव्हा मी स्वतःशी वचनबद्ध होते, मी एक निर्णय घेतला आणि मी दिवसेंदिवस त्यानुसार जगलो. जरी हे कठीण असले तरी मी नरकासारखा आत जात असलो तरी मी हालचाल करत राहतो. मला माझे ध्येय माहित होते. आणि इतर काहीही नाही. मी अजूनही स्वत: ला एक नवीन माणूस म्हणून दृश्यमान करतो, मी ज्या माणसाने बनू इच्छितो आणि माझ्यावर विश्वास ठेवू इच्छितो, ते कार्य करते.
आपणास वाटते की आपण हे वाचले आहे आणि सर्वकाही कार्य करेल? निश्चितच, आपल्याला समर्थन आणि सर्व काही मिळेल, परंतु आपण खरोखर थांबवू इच्छित नसल्यास, आपण ते थांबवू शकणार नाही. आपण दुसर्या प्रयत्नासाठी किंवा प्रयत्न करण्यासाठी येथे आला आहात, एक आणि केवळ प्रयत्न करा? स्वत: ला खोटे बोलू नका. आपल्याकडे निर्णय घेण्याची शक्ती आहे!
माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपल्या जीवनाचा ताबा घेण्यापेक्षा सुंदर काहीही नाही. हस्तमैथुन थांबवण्याच्या या आव्हानामध्ये मला यशस्वी होताना पाहून मला सामर्थ्य प्राप्त झाले, प्रेरणा आणि आत्मविश्वास वाढला. तुम्हाला माहित आहे? व्यसन सोडून देत आहे? ते खूप छान आहे. आणि त्याहूनही अद्भुत काय आहे हे आपल्याला माहिती आहे? आपण हे स्वतःसाठी करता ही वस्तुस्थिती. माझ्या आयुष्यातील इतर कोणालाही याबद्दल माहिती नव्हती. हे फक्त मी आणि व्यसन होते. मी ते बनविले आणि मी मारले. त्यासारखे सोपे!
व्यस्त राहणे किंवा मरणे व्यस्त मिळवा
मला हे म्हणायचे आहे की आपल्याला व्यस्त रहावे लागेल. आपल्या मनास पॉर्नबद्दल विचार करू देऊ नका. आपले आयुष्य जगू नका, हस्तमैथुन करून खराब करु नका. आपल्याला बर्‍याचदा कंटाळा येतो? हे आपल्या व्यसनाचे कारण आहे आणि आपण आपले जीवन संपूर्णपणे जगत नाही हे एक चिन्ह आहे. आपल्याला आपली उद्दिष्टे परिभाषित करायची आहेत, आपल्याला काय पाहिजे आहे हे जाणून घ्यावे लागेल आणि त्यासाठी पुढे जावे लागेल. हस्तमैथुन, दूरदर्शन, फेसबुक, याहू, ट्विटर, टंबलर आणि इतर गोष्टींपासून दूर रहा जे या ग्रहावर आपला वेळ अनुत्पादक बनवतात. संगणकावर कमी वेळ घालवा आणि स्वतःच्या विकासावर अधिक लक्ष केंद्रित करा. एखादे पुस्तक वाचणे, आपल्या कॅमेर्‍याने चांगली चित्रे बनविणे शिकणे, नवीन भाषा शिकणे, गिटारचे वर्ग घेणे, रेखाचित्र किंवा नृत्य वर्ग यासारख्या गोष्टींनी आपले जीवन सुधारण्यास सुरुवात करा. आपल्याला जे काही काळ हवे होते परंतु आपल्याकडे कधीच वेळ नव्हता. अशा गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होईल, तुमचे मन तीव्र होईल आणि तुमचे हृदय आनंदाने भरेल. आपल्याला आपले आयुष्य जगावे लागेल, कारण ते लहान आहे, आणि जर आपण ते योग्यरित्या जगले तरच त्याचा आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी अर्थ असेल.
वास्तविक जगाच्या संपर्कात रहाणे, आपल्या मित्रांबरोबर दररोज बोलणे आणि स्वत: ला सुधारण्यावर कार्य करणे आणि नवीन आणि चांगल्या आयुष्यासाठी काही ध्येये सेट करणे अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला कठोर परिश्रमांमध्ये मदत करतील.
ट्रिगरपासून दूर रहा
ट्रिगर. ते काय आहेत? बाह्य घटक आहेत ज्यामुळे आपण अश्लीलतेबद्दल विचार करू शकता. अश्लील, लैंगिकता किंवा नग्नतेशी संबंधित प्रत्येक गोष्ट मी ट्रिगर मानतो. प्रत्येक गोष्ट ज्यामध्ये मुलगी आहे आणि आपल्याला जागृत करते, ते एक ट्रिगर आहे. मादक कथा किंवा मादक संदेश देखील आपल्याला हस्तमैथुन करण्याची इच्छा निर्माण करू शकतात. परंतु हे केवळ संगणकाच्या ट्रिगरविषयीच नाही.
एक सामान्य दिवस, मी माझ्या आई वडिलांना बाहेर जायचे होते तेव्हा वेबवर ब्राउझ करीत होते. मला जायचे नव्हते, म्हणून मी माझी सामग्री करत राहिलो. दरवाजा बंद केल्यावर, माझ्या डोक्यात काही क्लिक. अचानक, हस्तमैथुन करण्याची एक मोठी इच्छा माझ्या मनात आली. दरवाजाच्या आज्ञेने मला चालू केले. "मला घरी जाणारे पालक" हे माझ्यासाठी आणखी एक ट्रिगर आहे याची मला जाणीव झाली. हे अगदी स्पष्टपणे होते, परंतु तरीही मला ते लक्षात आले नाही. तर, आपण पाहू शकता की, आपल्या सभोवतालच्या सर्वत्र ट्रिगर्स (उद्दीपके) आहेत, आम्ही आमच्या मनात अनजानपणे लागवड केल्याची ट्रिगर करते.
आमचे कार्य हे ट्रिगर्स (उद्दीपके) शोधणे आणि त्यांच्यासाठी काहीतरी नवीन काहीतरी, आपल्या जीवनासाठी उत्पादनासाठी पुनर्स्थित करणे आहे. माझ्या उदाहरणामध्ये, त्या क्षणी मला कळले की ट्रिगर, मी चालण्यासाठी बाहेर जाईन, मित्रांना कॉल करेन किंवा माझे संगणक थांबवा आणि माझ्या पालकांनी घर सोडताना प्रत्येक वेळी उपयुक्त काहीतरी करावे.
संगणकासाठी, मी "केएक्सएनएक्सएक्स वेब प्रोटेक्शन" नामक एक छान मऊ वापरला. आपण ते वेबवर विनामूल्य शोधू शकता. मी माहित असलेल्या प्रत्येक अश्लील पृष्ठावर मी अवरोधित केले आणि नंतर मी संकेतशब्द ठेवला. आपण तो संकेतशब्द पेपरवर जतन करुन सुरक्षित ठिकाणी ठेवू शकता, आपण त्याला मित्रांना देऊ शकता आणि त्याला सुरक्षित ठेवण्यास विचारू शकता किंवा आपण सहजपणे यादृच्छिक संकेतशब्द ठेवू शकता. आपण प्रोग्रामवर योग्य सेटिंग्ज केल्यावरच मी शेवटचा पर्याय शिफारस करतो. नरम अश्लील पृष्ठाशी संबंधित नसलेले पृष्ठ अवरोधित करते आणि आपल्याला खरोखर ते उघडणे आवश्यक आहे आणि ... आपण गड़बड आहात 
गहनतेत जा आणि आपल्या व्यसनाची कारणे शोधून काढण्यासाठी, जेव्हा आपण हस्तमैथुन करण्याची इच्छा बाळगता तेव्हा स्वत: ला पुढील प्रश्न विचारा:
- हे काय वेळ आहे?
- मी कुठे आहे?
- अजून कोण आहे?
- मी फक्त काय केले?
- मला कोणत्या भावना जाणवत आहेत?
प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आग्रह धरता तेव्हा आपल्याला काय दिसते ते पहा आणि आपल्याला आपले उत्तर सापडले.
तुमची सवय बदला, तुमचे जीवन बदला
तर एक सवय बदलण्यासाठी तुला काय करावे लागेल? मी तुम्हाला एक सामान्य योजना देऊ, जी तुम्हाला बदलण्याची इच्छा असलेल्या प्रत्येक सवयीवर लागू केली जाऊ शकते आणि मग मी आमच्या समस्येकडे परत येऊ.
पहिली गोष्ट म्हणजे कारण शोधणे. आपण शेवटच्या विभागात केले. 5 प्रश्न खूप महत्वाचे आणि खूप उपयुक्त आहेत.
सेकंद सवय तृप्त होण्याची इच्छा काय आहे हे शोधून काढावे लागेल. स्वतःला विचारा: "मला असे वाटते की हस्तमैथुन किती संतुष्ट आहे? "दुसर्या बक्षीस सह पर्यायी पेक्षा. हस्तमैथुन करताना आपल्याला मिळालेल्या संभोगाच्या ऐवजी, आणखी एक सवय शोधा ज्याला संभोग करण्याची जागा मिळेल. उदाहरणार्थ, हस्तमैथुन करण्याऐवजी तुम्ही जॉगिंगसाठी जाल. ती इच्छा उत्कट आहे का? एक संभोग जागा बदलण्यासाठी आपल्या निरोगी पुरेसे आहे का? आग्रह पूर्ण होईपर्यंत काहीतरी नवीन शोधत नाही तोपर्यंत प्रयोग करत रहा.
तिसरी आणि शेवटची पायरी, आपण कारण आणि इनाम ओळखल्यानंतर, नवीन नित्यक्रम समाविष्ट करणे आहे. काहीतरी असे: "जेव्हा (कारण येथे ठेवा), मी (येथे रुटीन ठेवतो), कारण ते मला प्रदान करते (इनाम येथे ठेवा)."
माझ्या विशिष्ट प्रकरणात विधान असे म्हटले आहे: "जेव्हा मी घरी एकटा राहिलो असतो तेव्हा मी एक जॉगिंग करणार आहे कारण ते मला निरोगी जीवनशैली प्रदान करते." आपली घोषणा कशी झाली पाहिजे तेच. जुन्या सवयीला नव्याने बदला, सशक्त करणे आणि यश मिळवण्याच्या मार्गावर जा.
जर तुम्हाला सवय बदलण्याची इच्छा असेल तर तुम्हाला स्वतःला बांधिलकी करावी लागेल. पहिल्या 21 दिवस कठीण असतील आणि कदाचित आपण थोडासा संघर्ष कराल परंतु शेवटी ही सवय स्वयंचलित होईल.
हस्तमैथुन थांबवण्याचे आव्हान माझ्या स्वत: चे पुनर्मूल्यांकन करण्यास, माझ्या आयुष्यामध्ये काय चूक आहे ते पाहण्यासाठी, माझे गोंधळ मिळवण्यासाठी आणि मी जे काही बनवू शकते ते बदलण्यासाठी मदत केली आहे जेणेकरून मला खरोखरच व्हायचे आहे.
त्याच वेळी मी हस्तमैथुन सोडले, मी माझ्या आयुष्यास पुन्हा लिखाण केले आणि अधिक सकारात्मक सवयी चालू केल्या, कालांतराने, यशस्वी जीवन जगू शकतील. मी एका वेळी एकापेक्षा जास्त सवय लावली कारण मला अधिक आत्मविश्वास मिळवायचा होता आणि आग्रह करण्यासाठी कमी असुरक्षित व्हायचे होते. मी जॉगिंग, ऍबस कसरत, वाचन, रोज काहीतरी नवीन शिकणे, फेसबुकवर माझा वेळ कमी केला. या प्रकारच्या गोष्टींनी मला खूप मदत केली. तुम्ही रात्रभर यशस्वी होऊ शकत नाही. यश बद्दल लिहीलेली अनेक पुस्तके आहेत परंतु आपण ठोस पुस्तक वाचत आहात आणि आपले जीवन बदलणार आहे हे फक्त एक सुखद भावनाच नव्हे तर घन परिणाम कसे मिळवायचे ते फारच थोडक्यात सांगते. असे करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे आपल्या सवयी बदलणे. कालावधी
आपल्या समस्यांबद्दल सावध रहा
पहिल्यांदाच मला अश्लीलतेची व्यसनाबद्दलची माझी समस्या जाणवली. मी सुरू होण्याच्या तारखेपासून 4 वर्षेानंतर माझे हात थरथरत होते, माझे शरीर कमकुवत होते, माझे दररोज मनःस्थिती निराशाजनक होते आणि माझे दीर्घकालीन स्मृती थोडीशी प्रभावित होते. माझे मित्र नव्हते, मी बोलत नाही आणि माझे सामाजिक जीवन खूप चांगले दिसत नव्हते.
मी उत्तरे शोधण्यास सुरवात केली आणि मला आढळून आले की यापैकी बहुतेक समस्यांमुळे जास्त हस्तमैथुन झाले आहे. मला समजले की माझ्या व्यसनामुळे मला खरोखर निरोगी समस्या आली. मग मी स्वत: ला विचारू लागलो, काय महत्वाचे आहे, स्वत: ची विनाशकारी सवयी किंवा निरोगी जीवन? हे विचारण्यास इतके शक्तिशाली प्रश्न आहे. मी गृहीत धरतो की उत्तर दुसरा आहे, परंतु जर नसेल तर कृपया वाचणे थांबवा.
मला तुमची समस्या काय आहे ते माहित नाही, परंतु आपण त्यांना ओळखू शकता. पडद्यामागील सत्य पहा, स्वत: बरोबर प्रामाणिक व्हा. सध्या आपल्या समस्या काय आहेत आणि त्यापैकी किती अश्लील अश्लील व्यसनींचे परिणाम आहेत? हे क्षण म्हणजे जेव्हा आपण समजू शकाल की हस्तमैथुनाने आपल्या जीवनावर कसा परिणाम झाला.
माझ्या समस्येबद्दल मला समजल्यानंतर मला ते सोडणे सोपे होते. मला खात्री होती की मला माझे जीवन बदलायचे आहे आणि मी केले.
आपल्या नवीन जीवनाची कल्पना करा
आपण कल्पनाशक्तीबद्दल ऐकले असेल किंवा नसेल कदाचित. एकतर हा एक मनोरंजक विषय आहे. मुख्य कल्पना डॉ. माल्ट्ज मॅक्सवेल, हे आहे की आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण वास्तविकतेनुसार प्रतिक्रिया देत नाही, परंतु आपल्याकडे वास्तविकतेविषयी असलेल्या प्रतिमेवर प्रतिक्रिया देतो. तर आपण केवळ याची कल्पना करुन आपले स्वतःचे वास्तव तयार करू शकता. का? वास्तविक वस्तूंमुळे आणि भिन्न प्रतिबिंबित केलेल्या अनुभवांशिवाय आपला सदोष मनुष्य भिन्न भिन्न फरक काढू शकत नाही! आणि ही एक वैयक्तिक विकासाची संकल्पना आहे जी या पुस्तकाचा विषय बनवित नाही, परंतु आपल्याला कदाचित त्याबद्दल अधिक खोलवर जायचे आहे कारण बर्‍याच मार्गांनी आपले जीवन सुधारू शकणारे सर्वात सामर्थ्यवान रहस्य आहे.
म्हणूनच, त्याबद्दल कार्य करणे प्रारंभ करण्याआधीच आधीपासूनच ध्येय गाठण्याची कल्पना आहे आणि आपला अवचेतन माहितीवर प्रक्रिया करेल आणि आपला ध्येय साध्य करण्याच्या श्रमांद्वारे आपली मदत करेल.
आपण आधीच 90 दिवसांचे आव्हान पार करत असल्याची कल्पना करा, आपल्याला कसे वाटते, आपण किती गर्व आणि आश्चर्यकारक आहात, आपण किती चांगले काम केले आहे याची कल्पना करा. दिवसेंदिवस हे आपल्यासाठी अगदी वास्तविक असल्यासारखे आहे याची कल्पना करा. तपशीलांचे निरीक्षण करा आणि भावना अनुभव घ्या. आपल्याकडे असलेल्या अंतिम ध्येयाची कल्पना करा, अश्लील व्यसनाशिवाय आपले जीवन पहा. मी तुम्हाला खात्री देतो की हे आश्चर्यकारक आहे आणि कार्य करते! आपले जीवन एक नवीन सुरुवात कशी करते, आपण किती आनंदी, उत्साही आणि निरोगी आहात हे जाणून घ्या. स्वत: ला सांगा की आपण ते आधीच केले आहे, तसे करा आणि मी वचन देतो की… यामुळे आपला मार्ग आणखी सुलभ होईल.
आपल्याला नको असलेल्या गोष्टींबद्दल काळजी करू नका, आपल्याला पाहिजे त्या गोष्टीवर चिंता करा
आपण पॉर्न न पाहण्याचा विचार करत असल्यास आपण पॉर्नबद्दल विचार करत आहात. जोपर्यंत पोर्न आपल्या मनात असेल तोपर्यंत आपल्याला त्यास सोडण्यात खूप त्रास होईल. योग्य दृष्टीकोन म्हणजे त्याबद्दल विसरून जाणे. आपण कोणत्या दिवशी आहात याबद्दल उत्सुकता थांबवा. आपल्या जर्नलमधील सामग्रीवर पोस्ट करणे थांबवा जसे “ओमग अश्लील सोडणे इतके अवघड आहे, आग्रह तीव्र आहेत!” फक्त अश्लील गोष्टी विसरून जा. आपल्या आयुष्यातील एक पर्याय म्हणून याकडे दुर्लक्ष करा. चला बदल करूया. आपल्याला काय नको आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे थांबवा आणि त्याऐवजी आपण काय इच्छित यावर लक्ष केंद्रित करा. आपले कुटुंब, आपली स्वप्ने, आपले आरोग्य, आपले करियर. ही तुमची निवड आहे.
जेव्हा आग्रह उद्भवतात तेव्हा त्यांना मनापासून पहा. त्यांचे निरीक्षण करा. प्रतिक्रिया देऊ नका. त्यांना दडपू नका. त्यांना दूर ढकलू नका. फक्त दयाळूपणे स्मित करा आणि मनावर लक्ष केंद्रित करा दुसर्‍याकडे. पॉर्न पाहणे हा पर्याय नाही. हा आता आपल्या जीवनाचा भाग नाही. ही भूतकाळाची गोष्ट आहे.
मी असे म्हणू शकतो की मी ते करत नाही, माझ्या मनाशी लढत आहे, पुन्हा पुन्हा बोललो नाही, परंतु तरीही ते पूर्ण केले आहे. पण जेव्हा मी काही प्रयत्न न करण्याचा प्रयत्न केला, जेव्हा मी निश्चिंत होतो आणि स्वत: ला अश्लीलशिवाय पाहिले, तेव्हा माझ्यामध्ये एक मोठा फरक होता, माझ्या वृत्तीमध्ये मोठा बदल झाला. आपले मन आपले राज्य आहे, म्हणून आपल्याकडे असलेल्या प्रत्येक कमकुवत वस्तूवर नियंत्रण ठेवण्याची शक्ती आहे.
बक्षिसे काय आहेत ते समजून घ्या
शीर्ष प्रेरक शक्तींपैकी एक म्हणजे आनंद. आपण आपल्या व्यसनावर समाप्ती केल्यास आपण काय प्राप्त कराल ते या विभागात मी आपल्याला सांगेन. खालील विधाने थोडी अतिवृद्धी करू शकतात, परंतु तेथे नाहीत. हे आयुष्यातील बदलत्या परिणामाचे एक संग्रह आहे जे मी आणि या आव्हानांमध्ये यशस्वी झालेल्या इतर लोकांना सामोरे जावे लागले. मी काय करणार याची हमी देणार नाही अशा गोष्टीचा मी अनुसरण करणार नाही परंतु आपले परिणाम समान असतील. जेव्हा मी पहिल्यांदा अशा प्रकारची सामग्री वाचली तेव्हा मलाही विश्वास नाही, परंतु मी यशस्वी झाल्यानंतर मला पूर्णपणे भिन्न मत असल्याचे दिसून आले.
त्यामुळे सर्वात सामान्य बक्षिसे:
. अधिक ऊर्जा
Proud अधिक गोष्टींचा अभिमान बाळगणे
Health निरोगी वाटणे
• अधिक आनंदी, खूप हसत कारण जीवन खूप सुंदर दिसत आहे
Positive एक अतिशय सकारात्मक दृष्टीकोन
Present अधिक तपशीलवार आणि थोड्या तपशीलांविषयी अधिक काळजीपूर्वक
Energy अधिक ऊर्जा आणि उत्साह
• महिला आपल्याला तपासत आहेत
Confident अधिक आत्मविश्वास, एखाद्या सुंदर मुलींशी डोळ्यांशी संपर्क साधण्यात कोणतीही अडचण नाही
• अधिक मिलनसार आणि सर्वसाधारणपणे बोलण्यासाठी एक चांगला मूड
Day दिवसेंदिवस अधिकाधिक उपक्रमांचा आनंद लुटणे
Memory स्मरणशक्ती आणि एकाग्रतेत सुधारणा
More यापुढे औदासिन्य, त्रास किंवा सामाजिक चिंता नाही
Re स्थापना बिघडलेले कार्य पासून वसूल
• सकाळी वूड्स
Around लोक आसपास असणे उत्सुक
आपली विचार प्रक्रिया बदला
आपल्या कायमस्वरूपी निमित्याबद्दल थोडेसे बोलूया. “मी आज शेवटच्या वेळेस करेन” किंवा “आज मी शेवटच्या वेळेस आहे” अशा निमित्त म्हणून आपण हे साधेपणाचे प्रतिपादन बदलल्यास काय करावे? लक्ष बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपली विचारसरणी आपल्या बाजूने वळवा. मद्यपी केंद्रांमध्ये त्याच तंत्राचा वापर लोकांच्या मनात गुंतण्यासाठी मदत करण्यासाठी केला जातो: “कायमचे मद्यपान थांबवण्याचा प्रयत्न करु नका” - असे म्हणा, “मी आज पिणार नाही.”
आपण स्वत: ची प्रतिमांबद्दल कधी ऐकले आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु मी त्यास समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करेन आणि आपल्या आयुष्यावर त्याचा कसा प्रभाव पडतो हे मी समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करेन. तर, स्वत: ची प्रतिमा आपल्या विश्वास आणि मर्यादेची बेरीज आहे. आपण करू किंवा करू शकता असे आपल्याला वाटत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा, ते स्वत: ची प्रतिमेशी संबंधित आहे. आपण पाहण्याचा आणि स्वतःला जाणण्याचा हा मार्ग आहे. आपल्या सर्व क्रिया, भावना, आचरण आपल्या स्वत: च्या प्रतिमेवर आधारित आहेत. मुद्दा असा आहे की जर आपण अश्लील व्यसनी आहात असे वाटत असेल तर आपल्याला लवकरच किंवा नंतर पॉर्नवर परत येण्याचा मार्ग सापडेल. हा विचार बदलण्याचा उपाय आहे. आपण स्वतंत्र आहात, असा विचार करण्यासाठी की आपण निंदनीय वर्तुळातून बचावले आहे आणि असे वाटते की आपल्याला आता कोणतीही समस्या नाही. आपण पुरेसा संयम बाळगल्यास हे आपले नवीन वास्तव बनते. “मी मुक्त आहे”, “मी बरा आहे”, “माझं नवीन आयुष्य आहे जिथे मला खरोखर आवडते आणि स्वतःला स्वीकारायतात” अशा स्वयं-सूचनांचे सकाळ सुरू होण्यास खूप स्वागत आहे. बरे होण्याच्या या प्रक्रियेमध्ये आपले विचार किती महत्वाचे आणि शक्तिशाली आहेत यावर मी पुरेसा भर देऊ शकत नाही. आपण विचार म्हणून, आपण व्हाल. यश म्हणजे मनाची अवस्था, माझ्या मित्रा. त्या मनाची स्थिती निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा आणि मी वचन देतो… आपण जितके उत्कृष्ट आहात तितकेच तुम्ही व्हाल.
आपण प्रत्येक निर्णय आपल्या विचारांसह सुरू करता. आपले विचार आपल्याला काही भावना आणि भावना देतात जे कृती करतात आणि नंतर काही परिणाम देतात. तर आपण आपले विचार बदलल्यास आपण आपले परिणाम बदलू शकता. दररोज त्याच गोष्टी करणे आणि भिन्न परिणामांची अपेक्षा करणे हा वेडा आहे. आपले विचार आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा आधार आहेत, आपण कोण आहात. ते फक्त अश्लीलवरच लागू होत नाही, तर संपूर्ण आपणच.
एखाद्या दिवशी मला एक गोष्ट कळली. जेव्हा मी “yourbrainrebalanced.com” समुदायात प्रवेश केला, तेव्हा मी माझ्या सहीमध्ये एक काउंटर ठेवला. 0 पैकी 100 दिवस पूर्ण झाल्याचे पाहून, मी एक प्रकारचा होतो… ”ओम, हे करण्यासाठी खरोखर थोडा वेळ लागेल. 100 दिवस वर्षाच्या चतुर्थांशपेक्षा जास्त असतात जेणेकरून अश्लीलतेपासून दूर राहण्यासाठी बराच वेळ जातो. जर मला हे माहित नसते की मी हे आव्हान कधीच संपवणार नाही. ” जेव्हा आपण प्रत्यक्षात करता तेव्हा वेळ खरोखर वेगवान होते हे मला समजले, परंतु जेव्हा आपण तसे करीत नाही, तेव्हा तो बराच काळ राहतो. होय, मला भीती वाटत होती की जर मी आत्ताच हे थांबवले नाही, जेव्हा मी जवळपास 20 वर्षांचा आहे आणि चांगल्या गोष्टी करण्यासाठी माझ्यासमोर खूप वेळ आहे, तेव्हा मी कधीही करणार नाही. अयशस्वी आयुष्याची भीती मी हस्तमैथुन करत असताना मला मिळालेल्या आनंदापेक्षा खूप मोठी आहे. टोनी रॉबिन्सकडून प्रेरणादायी कारणास्तव मी शिकलेले दोन प्रश्न “मी जर ही व्यसनाधीन राहिली तर नंतर किती वेदना होईल?” आणि “जर मी आत्ता हे व्यसन थांबवत असेल तर मला त्यातून किती आनंद होईल?” प्रथम, व्यसनाच्या वाईट भागावर लक्ष केंद्रित केले आहे आणि दुसरे म्हणजे, आपण यापुढे असे करू नये यासाठी आपल्याला कारण दिले आहे. जेव्हा आपण आपल्या जीवनास पुढच्या स्तरावर घेऊन जाऊ इच्छित असाल तेव्हा विचार करण्यासारख्या या महत्वाच्या गोष्टी आहेत.
या चिंतेतील शेवटची सल्ले म्हणजे आपली काळजी सोडून देणे. आपण सध्या राहतात. आपण उद्या काय करावे किंवा आपण काय केले याबद्दल चिंता करण्याची आणि वर्तमान राहण्याची चिंता करण्याची आवश्यकता नाही. स्वत: ला दोष देण्याचा प्रयत्न करू नका कारण यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होतात. आपण जे केले ते आपण केले, ते इतिहास आहे. काळजी करू नका. आपल्यासाठी महत्वाचे असलेल्या गोष्टींवर आपले लक्ष केंद्रित करा. या क्षणी जगण्याशिवाय आपण काहीही करू शकत नाही. आपण सध्या ज्या प्रकारे कार्य करता ते बदला जेणेकरुन आपल्याला भविष्यासाठी इच्छा असेल. आपल्या जीवनावर नकारात्मक असणा-या अश्लील व्यसनाविषयी जागरुक रहा आणि समजून घ्या की आपण त्यास थांबवून केवळ आपल्याला इच्छित जीवन मिळेल. आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींबद्दल सावध रहा आणि त्यांचा आनंद घ्या!
इतरांशी कनेक्ट व्हा आणि त्यांना मदत करा
जेव्हा मी माझा व्यसन थांबवण्याचा निर्णय घेतला, तेव्हा मी वेबवर मदतीसाठी शोधण्यास सुरवात केली. मला खूप साइट सापडल्या, परंतु ज्याने मला सर्वात जास्त मदत केली http://www.yourbrainrebalanced.com/
समुदायात जा. आपल्यासारख्याच समस्यांसह इतरांशी कनेक्ट व्हा. आपले विचार, आपले अनुभव आणि आपल्या समस्या सामायिक करा. मदतीसाठी शोधा. आम्ही मानव आहोत. आपला मार्ग अधिक सुलभ करण्यासाठी आपण एकमेकांकडून शिकू शकतो. आपल्याला चाक पुन्हा बदलण्याची गरज नाही. फक्त आधी काय आहे ते घ्या. हे वापरून पहा आणि ते आपल्यास फिट करते किंवा नाही ते पहा. जे काही आधीच सांगितले गेले आहे ते कार्य करत नाही तर आपण काहीतरी नवीन जाऊ शकता.
परंतु आपल्याला मदत मिळण्यासाठीच नाही. आपण इतरांना मदत करण्यासाठी देखील तेथे आहात. आपल्याला स्वारस्य असलेल्या ब्लॉग आणि विषयांमध्ये स्वतःला सामील करा, आपले मत आणि प्रोत्साहन द्या किंवा आपल्या अनुभवातून जे काही शिकाल ते शेअर करा. हे स्वतःमध्ये आत्मविश्वास आणि विश्वास निर्माण करेल. यामुळे आपण व्यसनास सोडू शकाल असे आपल्याला वाटते कारण आपण आपल्या अनुभवावरून बोलता आणि आपल्याला त्या सहाय्याची भावना देण्यास मदत करते कारण आपणास माहित आहे की आपली सल्ला कोणीतरी मदत करेल.
यशस्वी कथा वाचा
एकदा आपण एखाद्या समुदायामध्ये प्रवेश केल्यानंतर, तेथे निश्चित वापरकर्त्यांसाठी आहेत की आपण जे करू इच्छित आहात ते आधीच केले. त्यांच्या कथा वाचा. त्यांना कोणत्या समस्यांचा सामना करावा लागला आणि त्यांनी त्यांना कसे पास केले ते पहा. त्यांच्या अनुभवावरून शिका आणि सल्ले मिळवा.
इतरांना बघून मला प्रेरणा मिळाली आणि मला दिशा जाणवली. मला माहित आहे की इतर लोक हे करू शकतात, मी देखील करू शकतो.
आपण येथे प्रारंभ करू शकता: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
ट्रॅकिंग ठेवा
आपण प्रेरित होण्यास मदत करण्यासाठी एक गोष्ट करू शकता जे आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवणे आहे. हे एक मनोवैज्ञानिक तथ्य आहे की आपण आपल्या ऑफ-दीप-डे दिवसाचे मोजमाप केले तर ते पुन्हा पुन्हा आव्हानापेक्षा आव्हान मिळविण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल. माझ्या बाबतीत, मी माझ्या ध्येयाच्या जवळ आणि जवळ येताना पाहिल्यास मला तुमची इच्छा पूर्ण होण्याची समाधान आणि समाधान मिळेल. म्हणून मी एक आव्हान मांडण्याचा सल्ला देतो. आपण प्रथम त्याला लहान चरण, 14 दिवस, 21 दिवस आणि नंतर वरच्या आणि वरच्या मजकुरावर बनवू शकता, परंतु आपल्याला खरोखर थांबणे आवडल्यास, प्रारंभपासून 100 दिवसांचे लक्ष्य ठेवा.
आपल्या विचारांसह दैनिक जर्नल ठेवणे कदाचित आपण करू शकता त्यापैकी सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे आणि त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. इतर केवळ आपल्याला मदत करण्यास, आपल्याला प्रोत्साहित करण्यास किंवा अभिप्राय देण्यासाठी प्रयत्न करणार नाहीत, परंतु आपण आपली प्रगती, आपली चूक आणि आपल्या सुधारणा अधिक सहजपणे पाहू शकता.
मला येथून बॅनर आवडला:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
परंतु आपण इतर मार्गांवर देखील विचार करू शकता:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
अंतिम सल्ला
माझी अंतिम शिफारस ठंडी शॉवर आहे. जेव्हा आपल्याला वाटते की आपण पोर्नबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही तेव्हा खूप प्रभावी. प्रत्येक वेळी आपल्याला काहीतरी वाईट होणार असल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा स्वत: ला दंड द्या. परंतु लक्षात ठेवा, आपण थंडीचे झुडूप म्हणून आग्रह सोडविण्यासाठी त्वरित पद्धत म्हणून विचार करू शकता, परंतु हे फक्त अल्पकालीन समाधान आहे.
आणि अर्थातच मी अत्युत्तम सल्ल्याबद्दल मजा करीत होतो. अत्युत्तम सल्ला सारख्या गोष्टी नाहीत. फार महत्वाचे. या साठी जादूची गोळी नाही. केवळ सहनशीलता आणि आत्म-शिस्त.
आपण हे आनंद अपेक्षित आहे! शुभेच्छा माझ्या मित्रांनो!
पीएसः मी या पृष्ठावरील लेखांची देखील शिफारस करतो:
;