लिंक - NoFap हलके घेऊ नका, किंवा आपण पुन्हा चालू कराल - माझा अनुभव आणि newbies साठी टिपा
कदाचित मी स्पष्ट दर्शवितो, परंतु जेव्हा मी नोफॅप आव्हान सुरू केले तेव्हा पहिल्या आठवड्यात मला वाटले की हे खूप सोपे आहे. अहो, इम फ्लॅटलाइनिंग! मी फॅप करू इच्छित नाही, इतके सोपे आहे! मी अगदी छान सेक्सी टंबल चित्रांवर ब्राउझिंग करत आहे! प्रौढ चॅटरूममध्ये जात आहे!
पुढील गोष्ट, आपल्याला माहित आहे की, आठवड्यातून, मी पुन्हा थांबलो, आणि जेव्हा आपण पुन्हा बंद होता, तेव्हा तो आपल्याला कठोरपणे मारतो, कारण अहो, कदाचित आपल्या एनटीएसटीच्या प्रयत्नापूर्वी “थोडा विक्षिप्तपणा” असावा अशी मानसिकता तुम्हाला मिळाली असेल, बरोबर?
आपण हे जाणून घेण्यापूर्वी, आपण विचित्र आहात.
आपण शून्य, स्क्रॅचवर परत आला आहात.
बकवाससारखे वाटणे आणि आपल्याला खरोखर जाणणे खरोखर या विचित्र गोष्टीवर अवलंबून आहे आणि आपल्याला काहीतरी नियंत्रित करण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे. आता मी ब्रूस बॅनर, उम, बॅनर समजू शकतो: हल्क सारख्याच, आम्ही फॅप्रट्रोनॉट्स सतत देत नाही आणि ए, एआर, राक्षस बाहेर येण्याची आग्रह करीत आहेत. 😛
मला असे वाटले की मला यावर अधिक नियंत्रण आहे आणि मला शिस्त नसल्यासारखे वाटते - मी स्वतःला आकार देण्यास सक्षम होतो आणि वर्षांच्या जागेत सुमारे 110 पाउंड गमावतो, परंतु हे नोफॅप आव्हान घेते. पूर्ण करण्यासाठी इच्छाशक्ती एक पूर्णपणे भिन्न जाती.
म्हणून, माझ्या अनुभवामध्ये, आव्हानासाठी नवीन येत असलेल्या लोकांसाठी काही टीपाः
- आपले ट्रिगर मोजा आणि त्यास नष्ट करा. माझ्यासाठी प्रौढ मजकूर-आधारित आरपी, सेक्सी टंबल चित्रे, पोर्न स्ट्रीमिंग साइट्स. त्यांना सर्व प्रवेश काढून टाका, कारण जेव्हा आपण कंटाळा आला होता तेव्हा आपण ब्राउझ करणे प्रारंभ करता आणि आपण हे जाणून घेतण्यापूर्वी आपण फिरत आहात आणि पुन्हा फिसलण्यासाठी एक फिसलपट्टीच्या ढलप्यावर आहात. अक्षरशः
- विचार करणे चुकीची गोष्ट करू नका हे सोपे आहे. कधीकधी आपले कामकाजाचे शून्य असेल आणि ते सोपे होईल, परंतु कठोर प्रतिसादासह ते परत येईल. पीएमओच्या आपल्या निराकरणासाठी आपल्या मेंदूला कोणताही माफ करतील.
- आपण आपल्या ट्रिगर्स (उद्दीपके) ची पुनरावृत्ती करीत असतानाच काहीतरी वेगाने करण्याचा सल्ला मला आवडतो - पुशअपचा संच, काही काम करा, व्यायामासाठी किंवा खेळासाठी बाहेर जा. नंतरचे महत्वाचे आहे परंतु नेहमीच काही प्रकल्प किंवा घरात काहीतरी करावे, मी दररोज 2-4 तासांमधील इनलाइन स्केट बाहेर जाता आणि मी आपल्याला सांगू देतो, तरीही मी पुन्हा थांबलो कारण आपण लवकरच किंवा नंतर घरी रहाल आणि आपले आपण जे काही घ्यायचे ते केले त्याकडे दुर्लक्ष करून मेंदूला जे पाहिजे ते हवे आहे. आपण कुठे आहात याची पर्वा न करता व्यस्त राहण्यासाठी नेहमी काहीतरी करा.
- आहार घेताना, ते एका वेळी एक दिवस घ्या. जेव्हा मी वजन कमजोरपणात गेलो तेव्हा कधीकधी आयडीला नैतिकता प्राप्त झाली कारण आठवड्यात मी निराश, चिडलो किंवा वजन कमी झाले नाही, कारण मी ते का करत होतो याचे कारण मला संशयित करते. आपल्या आधी तेथे असलेल्या सर्वांवर विश्वास ठेवा, फायदे निर्विवाद आहेत, आपल्याला केवळ प्रोग्रामवर टिकून राहण्याची आणि दीर्घकालीन विचार करण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आपले लक्ष्य अल्प कालावधी सेट करा. दररोज, आपण त्या 90day बॅज (किंवा यापुढे!) साठी FapFree असण्याची इच्छा असली तरीही, दिवसाचा शेवटपर्यंत तो आपला उद्देश आहे. एके दिवशी एका दिवसात घेतल्यास आपल्याला आपल्या ध्येयांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होईल आणि आपण विचार करता त्यापेक्षा कमी निस्वार्थित होण्याची शक्यता असेल, "अरे अरे, 67day बॅजसाठी 90 दिवस जाणे .."
- जेव्हा आपण आपल्या ट्रिगर्स (उद्दीपके) पासून आपल्याला विचलित करण्यासाठी काही करू शकत नाही तेव्हा नोफॅप वाचा. ही एक सवय बनवा, इतरांना आव्हान करण्यापासून किती आश्चर्य वाटते हे वाचून घ्या, त्यांचे जीवन कसे बदलते आणि ते कोणते फायदे आणतात ते प्रेरणादायक आहे आणि आपल्याला सरळ आणि संकीर्ण ठेवेल.
सर्वांना शुभेच्छा, आणि माझ्यासाठी, इथे आपण जाऊ ... एके दिवशी एका दिवशी!
;