आज सकाळी एक सभ्य लांबीनंतर पुन्हा थांबल्यानंतर मी या काही तासांचा सलकींग वापरण्याचा निर्णय घेतला आणि सहकारी फॅप्रट्रोनॉट्ससाठी काही टिप्स पोस्ट करण्यासाठी खेद व्यक्त केला.
करू नका:
- जागे झाल्यावर लवकरच, आपल्या फोनवर जाऊ नका (मला असे समजले आहे की ही वेळ मी सर्वात असुरक्षित आहे)
- अगदी 'एक द्रुत लुक' साठी देखील करू नका काहीसे स्पष्ट प्रतिमा पहा, अगदी एक बिकिनी पिक - 9.9 / 10 आपण पुन्हा चालू कराल; 'नफ म्हणाला.
- काठावर जाऊ नका (माझ्या मते) काठ माझ्या नजरेत रीप्लेसिंगचा एक प्रकार आहे आणि या आव्हानाच्या विरूद्ध आहे. NoFap मध्ये अधिक प्रभावी प्रवासासाठी काठावर जाऊ नका.
- वॉशिंग आणि टॉयलेट ब्रेक व्यतिरिक्त आपल्या जंकला स्पर्श करु नका - त्याशिवाय, हात बंद.
- जीवनात तुमचे रक्षणकर्ता होण्यासाठी नोफॅपवर अवलंबून राहू नका, कारण तसे होणार नाही. या फोरमवर आपल्याला नोफॅपच्या दुष्परिणामांविषयी काही सांगता येण्यासारखी पोस्ट दिसली जी कधीकधी खरी असू शकते परंतु साइड इफेक्ट्स नैसर्गिकरित्या येण्याची अपेक्षा लोकांनी करू नये; NoFap आपल्या बाहेर जाण्यासाठी आणि आपल्या जीवनात कसे जगायचे हे पुन्हा सांगण्यासाठी आपल्या मेंदूत रीसेट करतो.
- कल्पना करू नका. हे कधीकधी अवघड असते परंतु ते टेबल असले तरीही वेगळ्या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा .. टेबल चांगल्या आहेत.
- आणि शेवटी, देऊ नका! - मी अगदी 4 तासांपेक्षा कमी वेळापूर्वी स्वत: ला 'हार मानून गेलो' हे लक्षात घेता बरेच सोपे - परंतु प्रवासाचा मुद्दा म्हणजे परत उठणे आणि लढा देणे; त्या हार मानत नाही
काय करावे:
- ध्यान करा. स्पॉट मिळवा, आरामदायी व्हा आणि आपले मन स्वच्छ करा. असे करण्याचा कोणताही बरोबर किंवा चुकीचा मार्ग नाही, श्वास घेण्याकरिता सर्वोत्कृष्ट संभाव्य स्थितीसाठी थेट क्रॉस-पायड्ड बसणे हा एक सामान्य मार्ग आहे.
- शीत पाऊस सर्व प्रकारे (अक्षरशः, ती sh * t बंद करा). आग्रह काढण्यासाठी आणि स्वत: ला दीर्घ दिवसांसाठी सेट करण्याचा अंतिम मार्ग देखील (माझ्यासाठी) आश्चर्यकारकपणे आराम देणारा आहे.
- दररोज या फोरमला भेट द्या आणि इतरांना मदत करा. असे केल्याने त्यांना केवळ त्यांची मदत होणार नाही, परंतु आपण स्वतःस मनात संदेश पाठवत आहात. त्या आग्रह दूर ठेवण्यासाठी देखील एक चांगला मार्ग.
- प्रत्येकाशी, विशेषत: मुलींशी बोलताना डोळा संपर्क राखणे. आपल्याला आवश्यक नसले तरीसुद्धा लोकांना आपले पूर्ण लक्ष देणे अत्यंत महत्वाचे आहे.
- शक्य तितक्या वेळा व्यायाम करा. तो चालू असो, चालणे, उचलणे, रोइंग असो - ऊर्जा आणि सकारात्मक हार्मोन्स सोडण्याचा व्यायाम हा एक चांगला मार्ग आहे. एका क्लबमध्ये सामील व्हा! काही नवीन लोकांना भेटा, सामील व्हा!
- नोफॅपच्या काही आठवड्यांनंतर, आपले सामान्य स्वरुप बदलू लागेल आणि आपण स्वत: ला वेगळ्या प्रकारे पहाल. हे नैसर्गिक आहे याची सर्वांना आठवण करून देण्यासाठी मी हे डो-सूचीमध्ये ठेवत आहे आणि याकडे दुर्लक्ष करू नये असे आहे. आपल्यास जास्तीत जास्त चांगले आकार देण्यासाठी आपल्या फायद्यासाठी याचा वापर करा. तरीही, आपण हुशार आणि स्मार्ट दिसत असलेले कोण पाहू इच्छित नाही?
- हसू. मी हे कधीच करत नव्हतो आणि कोणी 'मी नेहमी उदास दिसतो' असे निदर्शनास आणल्यानंतर आणि मला एक बदल करावा लागला. नोफॅपच्या काही आठवड्यांनंतर, डोळ्यांचा संपर्क राखणे आणि सामान्यत: लोकांना अधिक मिठी मारणे, हसणे नैसर्गिक होते आणि ते छान आहे.
आणि माझ्या 9 महिन्यामध्ये नोफॅपमध्ये शब्दलेखन केले गेले आहे, मी त्या काही काही टिप्स घेऊन आलो आहे जे त्या पहिल्या काही दिवसांपूर्वी त्यास लढविण्यास झगडत आहेत, एक स्मरणपत्र काय टाळावे आणि मला जे वाटते ते चालू ठेवण्यासारखे महत्वाचे आहे. .
सकारात्मक विचार!
;