नोफॅप पासून 14-चरण प्रोग्राम.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना 20NoFap कडून 14-चरण प्रोग्राम.

1. तेथे एक वेळ येईल जेथे आपण काठावर जाण्यास इच्छुक आहात. करू नका

2. जर आपल्याला असे वाटते की ते सोपे आहे, तर आपण एकतर चूक करत आहात किंवा आपण चुकीचे अतिपरिचित आहात. कोणालाही मूर्ख बनवू देऊ नका - हा गोंधळ आहे कठीण.

3. जेव्हा आपण गोष्टी तर्कसंगत करता तेव्हा स्वतःस ऐका. जर मी एक गोष्ट शिकली असेल तर, तुमचे मेंदू एक दोन-वेळेचे कचरा आहे आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी ते काही करेल.

4. लांब रात्री आणि लवकर सकाळी कठीण होईल. आपल्या डोक्यात ते ड्रिल करा. परंतु जर आपण एका मिनिटाच्या आत जाऊ शकता तर आपण पुढे जाऊ शकता. दिसत. आपण सध्या हे करत आहात!

5. गम मला माहित नाही का, पण ते मदत करते. इतर गोष्टींसह आपली इंद्रियां ओढवून घ्या - वास, दृष्टी, आवाज - जो कामुक नाही. आपल्या अवचेतन बाहेर बुडविणे. त्या थोडे आवाज बाहेर ठेवा. आपल्या इच्छाशक्तीसह ती चटपटा.

6. तुमचा अनुभव खूप वेगळा असेल. आपण कदाचित बर्याच लोकांकडून असे बरेच वेळा ऐकले असेल, परंतु ते खरे आहे. तो cliché नाही. तू आहेस अद्वितीय, त्यामुळे आपण, आपल्या वेळेस Nofap दुसर्या कोणासही पूर्णपणे भिन्न करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी तेथे लाखो चलने आहेत. त्याचा फायदा घ्या; आलिंगन इतरांबरोबर आपली कथा सामायिक करा.

7. काहीतरी आनंदी करा जे आपल्याला आनंदित करते आणि त्यात स्वतःला विसर्जित करा. ड्रॉइंग, स्पोर्ट्स, मॉलवर कचरा घासणे काहीही असो, माणूस मी न्याय करीत नाही. काही इतर लोक असू शकतात, परंतु मी - आणि संपूर्ण नोफॅप समुदाय - मदत करण्यासाठी येथे आहेत. मी वचन देतो.

8. "पण काय झाले -" नाही, तर 'तुमचा शत्रू' काय असेल तर तुमचा शत्रू इथे आहे, आणि आपण त्याला उत्कटतेने द्वेष करावा. तर काय मी फक्त किनारा आहे? तर काय मी फक्त अश्लील पाहतो? तर काय? तर काय? आपल्या डोक्यात अक्षरे पुनरावृत्ती करा आणि त्यास कुरूप आवाज ऐका. करू. गंभीरपणे

9. वाईट दिवस येतील. रीलॅप्स होईल. आपण भिंतीमधून एक छिद्र पछाडू इच्छिता असे काही वेळा असतील. करू नका शंभर पुश-अप करण्यासाठी त्या वीणा वापरा. आपण करू शकत असल्यास अधिक जा. फक्त भिंतीला दुखवू नका. हे निश्चित करणे महाग होईल.

10. आपण जिथेही जाल तेथे पेन आणि नोटबुक जवळ ठेवा. आपल्याला जेव्हा भीती वाटते तेव्हा आपले संगीत इतके जोरदारपणे धक्का लावा की आपल्या भावना आपल्या बोटांच्या टिपांवर पूल करा आणि आपल्या हृदयाची कण तयार करा. तासांच्या शेवटी ते करा. आपण थकल्याशिवाय थांबू नका.

11. जेव्हा आपण असे समजू शकाल की आपण जे काही केले आहे ते पूर्ण केले आहे, एका क्षणासाठी मागे जा. तुला कसे वाटत आहे? आपण खरोखरच सामग्री असल्यास, पूर्णपणे काहीच नाही आणि समुदायापासून दूर जाण्यापासून कोणीही आपल्याला थांबवत नाही. लक्षात ठेवा, आणि आपल्या बकेट सूचीच्या नोफॅप आव्हानाला ओलांडण्यास सक्षम होण्यासाठी विशेष वाटत आहे. आपण आपल्या व्यसनाचा मागोवा घेतला असेल तर त्यासही बंद करा. आपल्याकडे बढाई मारणे खूप आहे.

12. एक विश्रांती आपल्या सर्व प्रगती पुसून टाकत नाही. रीसेटसाठी काय तयार केले आहे आणि काय नाही या समस्यांसह स्वत: ला गोंधळात टाकू नका. आपले कठोर प्रयत्न करा आणि स्वत: ला खोटे बोलू नका. हे तितके सोपे आहे.

13. आपण दुखत असताना दिवस येतील. कृपापूर्वक स्वीकार करा. थोड्या वेदना आपल्याला माहित आहे की आपण जिवंत आहात.

14. आपल्या वासनापूर्ण विचारांपासून स्वतःला विचलित करू नका. त्या त्या खोलवर विचार करण्याजोग्या निंदनीय विचारांना समर्पित असलेल्या आपल्या अवचेतनाच्या नखे ​​आणि क्रॅनीजमध्ये खोलवर जातात. आजकाल अश्लील नाही. न फॅपिंग आहे. ते फक्त आपल्या क्षमतेवरून आपल्याला परत धरत आहेत. हे लक्षात घ्या आणि परीक्षेला वास्तविकतेसह पातळ होऊ द्या. विचार दूर धक्का बसवू नका. प्रथम त्यांना मान्य करा.

आणि मग स्टेनलेस-स्टील बॅटसह बॉलपार्कमधून त्यांना बाहेर काढा.