आपला संगणक प्रभावीपणे आणि इतर टिपांचा वापर करा

इंटरनेट पोर्न व्यसनातून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या संगणकाचा प्रभावीपणे उपयोग करा. या पृष्ठास बर्‍याच यशस्वी रीबूटर्सच्या शीर्ष टिपा आहेत.

आपला ऑनलाइन वेळ व्यवस्थापित करा:

वायफाय बंद करा. मग आपण अद्याप आपल्या पलंगावर बसून कागद लिहू शकता. आणि जर आपल्याला एखाद्यास किंवा खरोखर महत्वाची एखादी फाइल पाठवायची असेल तर हबवर जा आणि इथरनेट केबल जोडा. जेव्हा आपण मांजर 5 नाभीसंबंधी दोर्याशी जोडलेले असाल तरच नेट वापरा. ऑनलाईन बनण्याबद्दल हे आपल्याला बर्‍याच जागरूक करते. नाही.

दुसरा माणूस

आज मी हुशार होतो: 1) मी संगणक जास्त वापरला नाही आणि 2) मी पूर्ण केल्यावर प्रत्येक वेळी ते बंद केले. विचित्र वाटेल, परंतु हे एकटाच मला खूप मदत करतो.

रीबूटर्सना आपला संगणक प्रभावीपणे वापरण्याची आणखी एक सूचनाः

मी वर्ड डॉक्युमेंटमध्ये जर्नल ठेवणे आणि आठवड्यातून दहा दिवस ऑनलाइन पोस्ट करणे पसंत करतो. आपण दररोज रीबूटवर लक्ष केंद्रित करणे थांबवल्यास तेवढा वेळ लागेल असे वाटत नाही. जेव्हा आपण संगणकापासून जास्त काळ असाल - जे मोह टाळण्यास मदत करते.

या संगणकाचा मालक म्हणतो:

आपण जे करत आहात त्या दरम्यान जर आपण पोर्न पाहत असाल किंवा आपण संगणकावर प्रथम का आहात हे विसरलात आणि एका दिवास्वप्नात “ट्रान्स” असताना पोर्न पाहत असाल तर कदाचित ही सिस्टम आपल्याला मदत करेल . मी माझ्या आवडत्या वेळ व्यवस्थापन पुस्तकातील टीपवर आधारित: उद्या करू या मार्क फॉस्टर द्वारे.

आपण आपला संगणक चालू करण्यापूर्वी, आपल्याला लहान पोस्ट-नोट्सवर आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा. त्यांना आपल्या स्क्रीनच्या शीर्षस्थानी चिकटवा. जसे की आपण प्रत्येक काम त्यांना अनपेक्षित करता आणि दुसर्या पृष्ठभागावर चिकटून ठेवता. आपले सर्व कार्य केवळ आपल्यालाच मिळत नाही परंतु आपल्या सूचीची कमतरता पाहूनही समाधान मिळते. अद्याप आपण अद्याप काय पूर्ण केले आहे ते एक व्हिज्युअल रेकॉर्ड आहे.

मला ते खूप प्रेरणादायी वाटते आणि जेव्हा मी ते वापरतो तेव्हा मी खूप उत्पादनक्षम आणि सकारात्मक असतो. जोडलेले फायदे असे आहे की मी अश्लील साइट्स विलंब आणि पहाण्याची शक्यता कमी आहे.

घरी असताना आपल्या संगणकाच्या वापरास मर्यादित करण्यासाठी गोष्टी जोगल:

माझ्याकडे एक नवीन दृष्टीकोन आहे जो आतापर्यंत प्रभावी असल्याचे दिसते. मी इंटरनेटपासून मुक्त झालो. होय, मी अक्षम करू शकत असलेले कोणतेही फिल्टर माझ्यासाठी बरेच काही नाही आणि मी इतर कोणासही संकेतशब्द देऊ करणार नाही. म्हणून मी जे केले ते मी डीएसएल मॉडेमसाठी वीजपुरवठा घेतला आणि ते माझ्यासोबत कामावर आणले आणि मी यास भविष्यातील भविष्यासाठी ड्रॉवरमध्ये सोडले - मी 1 महिना विचार करीत आहे.

माझ्याकडे स्मार्टफोन आला आहे आणि मी माझ्या मॅकबुकवर टेदरिंग सेट अप करू शकतो, जर मला ईमेल पाठवायची असेल किंवा Google वर काहीतरी शोधण्याची गरज असेल तर, अश्लील वापरासाठी त्याचा वापर करणे व्यावहारिक नाही, आणि माझा मुख्य पीसी देखील नाही त्याशी जोडलेले याचा एक मित्रत्वाचा साइड-इफेक्ट देखील आहे की रेडडिट किंवा ऑनलाइन गेम्ससारख्या इतर वेळ-नष्ट करणार्या वेबसाइट्स देखील कार्य करत नाहीत, तर पीसी अद्यापही लेखन किंवा संगीत करण्यासाठी चांगले कार्य करते.

आतापर्यंत, चांगले कार्य करते. पोर्न आता खूपच मोहक आहे की हे एक क्लिक दूर नाही. मनोरंजक गोष्ट म्हणजे, जेव्हा मी अवघडपणे त्या विशिष्ट डोपामाइनच्या विरूद्ध तुलना करणार नाही तेव्हा इतर क्रियाकलाप अधिक आकर्षक दिसतात.

मी यासारखे कोणतेही "दंडनीय" उपाय करण्यास विरोध केला होता, परंतु पूर्वदृश्यामध्ये ते स्पष्ट दिसते. आपण स्वतः विकसित झालेल्या मानवांप्रमाणेच विचार करतो, आपल्या गंभीर विचारसरणीसह आणि पुढे योजना करण्याची क्षमता काय आहे. पण व्यसनास बळी पडलेल्या मनाचा भाग हा त्या भागाचा भाग नाही तर त्या भागाला मागे टाकतो आणि ब्रेन सर्किट्रीचा भाग खूप जुना असतो, जो सर्वात जास्त प्राथमिक असतो.

जसे की आपण खरोखर यावर तर्क करू शकत नाही, आपण अशा प्रकारचे एखाद्या कुत्रासारखे एखाद्या प्राण्यासारखे वागले पाहिजे. जर कुत्रा आपले शूज खात असेल तर आपल्याला वस्तुस्थितीनंतर नष्ट केलेला जोडा सापडल्यास तो सुमारे तोडण्यात मदत होणार नाही. किंवा शूज नष्ट करणे ही चांगली कल्पना नाही यासह तर्क करणे. आपल्याला कालांतराने हे प्रशिक्षण घ्यावे लागेल… किंवा शूजमध्ये त्यांचा प्रवेश नाही, हे सुनिश्चित करा की दुरवर ड्रॉवरमध्ये लपविल्यासारखे आहे.

असं असलं तरी, माझ्यासारख्या रीपेसेसशी झगडत असलेल्या कोणालाही हे युक्ती वापरून पहाण्याचा मी सल्ला देतो. जर तुम्ही एकटेच राहत असाल तर फक्त मॉडेम किंवा त्याचा वीजपुरवठा कामावर घ्या आणि तेथेच सोडा. जर आपण इंटरनेट कनेक्शन सामायिक करणारे कुटुंब किंवा रूममेटसह राहत असाल तर आपण पीएमओच्या उद्देशाने वापरलेल्या संगणकाची इथरनेट केबल फक्त कात्रीच्या जोडीने कापून टाका. आपण पहिल्या काही आठवड्यांपूर्वी गेल्यानंतर आपण स्टोअरमध्ये नवीन खरेदी करू शकता.

दुसर्‍या मुलाचा दृष्टीकोन:

मी प्लेग प्रमाणे माझा संगणक टाळत आहे. ज्यामुळे हे एक आव्हान आहे ते असे की मी सध्या माझी डिग्री पूर्ण करण्यासाठी ऑनलाइन बीजगणित वर्ग घेत आहे. मी मनाशी विचार केला आहे की ज्या वेळी मी गणितावर काम करणार होतो ते माझ्या शाळेच्या संगणकावर असेल किंवा मी माझ्या लॅपटॉपसह स्टारबक्समध्ये येऊ शकत नाही. आपत्कालीन परिस्थितीत जेव्हा मला काहीतरी द्रुतपणे छापण्याची आवश्यकता असते किंवा माझ्या घरातील संगणकावरून माझे ईमेल तपासण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा मी संगणकाचा उपयोग टाईम बॉम्ब म्हणून करतो. मी घाई करतो आणि शक्य तितक्या लवकर सर्वकाही करतो. मी मुळात स्वत: ला रेस करतो कारण मला माहित आहे की पीएमओ किती चोरटा आहे.

मला असे वाटते की पीएमओ स्वच्छ असण्याची लढाई या प्रकारे सुलभ आहे. मी पीएमओ टाळण्याचा विचार करण्याऐवजी होम कॉम्प्युटर तसेच संगणक ज्या कार्यालयात आहे त्यापासून दूर राहण्याचे फक्त मार्ग विचारात आहे. जसे ते म्हणतात, जर कोणी तुम्हाला गुलाबी हत्तीचा विचार न करण्यास सांगत असेल तर आपले मन मदत करू शकत नाही परंतु गुलाबी हत्ती चित्रित करण्यासाठी मी संपूर्ण संगणक टाळत असल्याने, पीएमओ हा गुलाबी हत्ती राहिला नाही जो माझ्या इतर प्रयत्नांवर आहे. संगणकाचा वेळ टाळण्यासाठी आणि माझ्या ध्येयांवर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मी केलेली आणखी एक गोष्ट म्हणजे माझे फेसबुक खाते अक्षम करणे! मी तुम्हाला सांगते, हे तुमच्या फोकससाठी खूप मदत करते. मला यापुढे स्थिती अद्यतने, चित्रे (मुली ज्या ट्रिगर करु शकतात), माझ्या स्थिती अद्यतनांवर किंवा चित्रावर टिप्पण्या पाहण्याची अजिबात काळजी नाही. मुळात माझी सर्व शक्ती आणि लक्ष कुठेतरी अन्यत्र जाते.

आपल्या संगणकाचा प्रभावीपणे वापर करण्याचा इंटरनेट टाइम प्रतिबंध हा एक चांगला मार्ग आहे

मी अलीकडेच के -9 पुन्हा स्थापित केले आणि या व्यतिरिक्त जोरदारपणे सानुकूलित आणि निर्बंध वाढविणे (माझ्याकडे जाणा blocked्या साइट्सच्या विशेषतः अवरोधित केलेल्या साइटची लांब यादी), मी वेळ निर्बंध देखील सेट केले आहेत जेणेकरून मी रात्री 9 नंतर इंटरनेट सर्फ करू शकत नाही. तो छान झाला आहे. उशीरा रात्री सर्फिंग नाही. ट्रिगरवर अडखळण्याचा कमी धोका. पुन्हा मोकळा होण्यास कमी मोह. के 9 pageडमिन पृष्ठामध्ये, “वेळ प्रतिबंध” डावीकडील बाजूस वरुन दुसर्‍या क्रमांकावर आहे. वेळ निर्बंधामध्ये एकदा आपण इंटरनेट प्रवेश चालू किंवा अवरोधित केलेला असतो तेव्हा निवडण्यासाठी “सानुकूल” क्लिक करू शकता. हे काम केल्यावर संगणक बंद ठेवण्यास आणि सामान्य तासात झोपायला लावण्यात मदत करते.