हॅलो,
मी गेल्या काही काळापासून या रेडिटिटवर वाचत आहे आणि लिहित आहे आणि शेवटी मी माझे पहिले नोफॅप लक्ष्य गाठले आहे जे फॉल किंवा पोर्नशिवाय 100 दिवस जायचे होते.
मी तुमच्यापैकी काहीजण सारखा महान लेखक नाही आणि हा अहवाल खरोखरच लांब आहे (आणि मी कबूल करतो की हास्यास्पद नाही) म्हणूनच स्पष्टीकरणासाठी मी त्यास तीन विभागात विभागण्याचे ठरविले: मी का सुरुवात केली, प्रक्रिया, निकाल.
मी NoFap का सुरू केले
माझ्यासाठी सर्वात थेट कारण म्हणजे मी अशा एका मुलीबरोबर ईडीचा अनुभव घेत होतो जी कदाचित आपण जवळजवळ नसलेल्या एका अश्लील सेटिंगमध्ये परिपूर्णतेसाठी येऊ शकते. मी एक व्हर्जिन होतो आणि पूर्वी ईडी केली होती पण नुकतेच गृहित धरले होते की हे माझ्या जोडीदारामुळे आहे ज्याचे मला फारसे आकर्षण नाही. पण ही मुलगी अगदी माझी स्टाईल, गोड, पहिली व्यक्ती होती जी मी खरोखर उघडली होती. खरं तर, या मुलीच्या आधी मी नेहमीच जवळीक घाबरत असे; नेहमी विचार करायचा की मी पुरेसे नाही, पुरेसे नाही आणि कोणत्याही नात्यापासून स्वत: ला बंद करतो. ईडी हे या परिपूर्ण मुलीशी गोष्टी न करणे हे मुख्य कारण होते.
मी आधी, हस्तमैथुन आणि अश्लील गोष्टींच्या नकारात्मक प्रभावाविषयी ऐकले होते
बिट्स आणि तुकडा, येथे आणि तेथे. अर्ध्याहून अधिक वेळा हे आले
मी नाकारलेल्या कॅथोलिक दृष्टिकोनातून, परंतु इतर वेळी हे
पूर्णपणे तटस्थ स्त्रोतांकडून देखील येईल. मीसुद्धा सुरुवात केली
माझा अश्लील चा वापर आणि मी ज्या हस्तमैथुन केले त्या वारंवारतेस ओळखा
खूप वाढली मी दररोज 5- ते times वेळा, अगदी हळूहळू. तो होईल
माझा बहुतेक मोकळा वेळ घ्या आणि मला माझा वेळ वाया घालवायला आवडत नाही (तरीही
गंमत म्हणजे मी त्यात बर्‍यापैकी वाया घालवला). माझ्याकडेही जास्त ऊर्जा नव्हती किंवा
मी घरी होतो तेव्हा लक्ष द्या कारण पॉर्न नेहमी उपलब्ध असते.
यामुळे, ईडीशी जोडले गेल्याने मला नोफॅप पाठपुरावा करण्याचे कडक कारण दिले. येथे
प्रथम मला वाटले ते फक्त अश्लील होते. ब्रेक-अप नंतर मी थांबलो
ते पहात, प्रथम एका आठवड्यासाठी, नंतर शनिवार व रविवार रोजी प्रोग्राम केलेले द्वि घातलेला दगड;
त्यानंतर एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यात पॉर्नशिवाय, शनिवार व रविवारची आणखी एक रिकामी जागा. शेवटी ए
आणखी एक द्वि घातुमान सह महिना. अश्लीलतेपासून दूर राहण्याच्या वेळी मी “भांडले
पॉर्नशिवाय हस्तमैथुन करून "इच्छाशक्ती". मुळात याचा अर्थ असा होतो की मी
अजूनही बरेच हस्तमैथुन करत होते. मी कोणताही सकारात्मक परिणाम केला नाही
एकट्याकडून सोडत नाही परंतु अद्याप हस्तमैथुन सुरू ठेवतो.
या पहिल्या प्रयत्नांनंतर मी हस्तमैथुन करणे देखील थांबवण्याचा निर्णय घेतला. ए
माझ्या मित्राने मला सांगितले होते की (हस्तमैथुन करुन) त्याने हस्तमैथुन केले नाही
एकदा एक्सएनयूएमएक्स महिन्यासाठी आणि यामुळे मला प्रयत्न करण्याचा विचार देखील झाला. जेव्हा मी
सुरुवात मी माझ्या जवळच्या मित्रांना 3-4-. सांगेन “एक आठवडा झाला… आहे
weeks आठवडे झाले ”वगैरे दिवस पाहणे ही प्रक्रियेचा एक रोमांचक भाग होता
करून जा. जे आपल्याकडे आणते…
प्रक्रिया
मला आढळले की तीव्र इच्छाशक्तीशी लढा देणे फार कठीण नव्हते परंतु बहुधा हे शक्य आहे
फायदेशीर परिस्थितीमुळे. मी फारच NoFap चालू केले
व्यस्त महाविद्यालयीन वर्ष. दिवसभर लायब्ररीतच राहायचं. मला आठवते
पहिल्या एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यात मला सर्व वेळ अश्लील देखावा मिळतील
आणि खरंच खडबडीत असेल. पण मी माझा डिपर बाहेर काढणार नाही
सार्वजनिकपणे, म्हणून गोष्टी सहजतेने पार पडल्या. हे जोडले होते
“मी ईडीला पुन्हा संबंध बिघडू देणार नाही” असे विचार… अ
ट्रॅक वर राहण्याचे मजबूत कारण. तसेच, माझ्याकडे आधीपासून होती ही वस्तुस्थिती
पूर्वी पॉर्न पाहणे थांबवले (अजूनही हस्तमैथुन करीत असताना)
मदत केली.
एजिंग : मी काही दिवस धार लावली आहे. जास्त दिवस नाही
कालावधी (अधिकतम सेकंद) परंतु एका क्षणी मी जवळजवळ पोहोचलो
भावनोत्कटता हे उत्कृष्ट नाही कारण काठ आपल्याला डोपामाइनची गर्दी देते कारण ते आहे
अजूनही हस्तमैथुन करत आहे. पण मी बॅज रीसेट केला नाही. आत्तापर्यंत, मी नाही
आधीच एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यात जाण्याची इच्छा होती जेणेकरून गोष्टी खरोखरच चालू आहेत
आत्ता छान.
गीतांचे स्वप्न : मला कदाचित 6-7 ओले स्वप्ने मिळाली, 4-5 सह
रात्रीचे उत्सर्जन माझ्या मित्रांमुळे मला हे मिळण्याची खरोखर उत्सुकता होती
या सर्वांचा आणि मला रात्रीचा उत्सर्जन झाल्याचा अनुभव आला आहे
मला काहीसे सामान्य वाटले. "शेवटी मी रीसेट करीत आहे" मला वाटलं. मी
या उत्सर्जनानंतर अपराधीपणाची भावना प्राप्त झाली. अनेकदा वेळा
सोबतची स्वप्ने खरोखर अश्लील अश्लील दृश्ये होती आणि मी स्वप्ने पाहत होतो
की मी या प्रक्रियेत पोर्न पहात होतो. अपराधाची भावना येते
मी स्वत: ला वचन दिले तेव्हा मी अश्लील पहात आहे असे मला वाटले
नाही. या अपराधाची भावना खरोखर वेगाने निघून जाते परंतु ती अजूनही आहे
मला थोडा त्रास दिला. रेडडिट वर वाचून खूप फायदा झाला.
निकाल
अरे हो, हा एक रोमांचक भाग आहे. थोडक्यात NoFap आपल्याला ए
अंतर्गत शांतीची भावना जी आपल्याला यापुढे आत्मविश्वास देते. मला ते वाटलं
मी बरेच संतुलित झालो आणि त्याचा परिणाम हळू हळू वाढत जाईल. तेथे
एक “पीक / व्हॅली” डायनॅमिक आहे: पहिला शिखर मला मिळालेला महासत्ता होता
2-3 आठवड्यांनंतर. ही चांगली जाणीव आहे, मला वाटले की मी आहे
औषधांवर. लोक मला विचारत होते की मी औषधे घेतली का? च्या एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यानंतर
महासत्ता मी अधिक स्थिर स्थितीत गेलो परंतु मी अजूनही बरेचसे राहिलो
मी जेव्हा पंतप्रधान होतो तेव्हापेक्षा अधिक "केंद्रित".
NoFap चे फायदेशीर पैलू अद्याप माझ्यासाठी थांबलेले नाहीत. तो ठेवतो
मिळत आणि चांगले मला दर २०-20० दिवसांनी “लेव्हल अप” चा अनुभव येतो
किंवा म्हणून आदल्या दिवशी मी उठलो आणि मला वाटले की मी सकारात्मक आहे
बदलले ही एक अत्यंत मूर्त भावना आहे आणि ती वाढत राहते आणि आहे
आत्मविश्वास वाढीसह.
आपला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास दृढ करण्यासाठी एक छोटासा व्यायाम:
जेव्हा आपल्याला काही करायचे असेल परंतु असे करू नका कारण आपण आळशी आहात
किंवा किंचित भीती वाटली किंवा क्रियाकलाप अप्रिय आहे, आपला बट बट ठेवा आणि
तरीही हे करा.
उदाहरणार्थ, जर मला कोक घ्यायचा असेल आणि घरात काहीही नसेल तर,
मी बाहेर जाऊन विकत घेईन, जरी हे मला 10 मिनिटे किंवा इतका वेळ घेईल
आणि मी काहीतरी वेगळंच मनोरंजक करण्याच्या प्रक्रियेत आहे
आणि मला खुर्चीवरुन उतरायचे नाही. जर मला काही हवे असेल तर मी स्वत: ला सक्ती करतो
जा आणि मिळवा
ही टीप 60 वर्षांच्या नावाच्या व्यक्तीच्या "पिकअप" पुस्तकातून आली आहे
आव्हान. मी एक महत्वाकांक्षी पीयूए देखील नाही परंतु मी बर्‍याच गोष्टी वाचल्या आहेत
कधीही अर्ज न करता विषयावरील साहित्य. बहुतेक असे वाटत होते
अनुचित आणि अवास्तव खरोखरच क्लिक केलेले आणि बनविलेले एकमेव एक्सएनयूएमएक्स पुस्तके
60 वर्षे आव्हान आणि मार्क यासारख्या गोष्टी माझ्या लक्षात आल्या
मॅन्सनचे पुस्तक, दोन्ही अगदी सारखे परंतु भिन्न पैलूंचा शोध लावत आहेत
तीच मोठी कल्पना - प्रामाणिकपणा. मी सुचवितो की आपण 60 वर्षांच्या कालावधीत ते मिळवा
आव्हान, जरी माझ्यासारखे असले तरीही आपण कोणतीही “वास्तविक पीयूए सामग्री” करण्याची योजना आखत नाही,
माणूस कसा असावा हे चांगले पुस्तक आहे.
NoFap करत असताना ही टीप लागू करा आणि आपल्या आत्मविश्वासाची पातळी लक्षणीय वाढली पाहिजे.
मी आता जास्त बोललो आहे: मला आवडत नाही तेव्हा मी बोलतो
काहीतरी पूर्वी माझ्या भावना पूर्णपणे बडबडल्या नव्हत्या पण मी
त्यांना दडपण्याचा आणि लपविण्याचा एक मास्टर बनला होता आणि असेल
मला अस्वस्थ करणार्‍या गोष्टींपैकी 95% पूर्णपणे अप्रिय. आता मी सांगतो
सामग्री. मी हे हेतूसाठी करतो कारण मला वाटते की हा त्या मार्गाचा एक भाग आहे
पुन्हा एक सामान्य माणूस होत. पण ते देणे चांगले वाटते
लोकांना माहित आहे की ते काय करीत आहेत हे आपल्याला आवडत नाही आणि तसे नाही
"छान माणूस" नेहमी स्वीकारत असतो.
यादृच्छिक छान सुधारणा:
- मी माझ्या नखे चावणे थांबविले! तो वेडा आहे. मी माझ्या नखांना चावा घेत आहे
मी was वर्षांचा असल्याने ते खरोखरच कुरुप दिसतात. मी stop-. वेळा थांबवण्याचा प्रयत्न केला पण
कधीच यशस्वी झाला नाही, तथापि दिवसाचा एक्सएनयूएमएक्स किंवा मी असे काहीसे केले
हे करणे थांबविले, अगदी प्रयत्न करुनही. हे विचित्र आहे, हे का आहे ते मला माहित नाही
घडत आहे आणि आशा आहे की हे टिकेल. या एका तपशीलांमुळे मला याची जाणीव झाली
90 दिवसाच्या कालावधीनंतर त्या सुधारणे येतच राहतील. - माझा स्वत: चा बचाव करण्याच्या क्षमतेबद्दल मला असंबद्ध शंका होती. हे
माझ्या स्वप्नांमध्ये प्रकट: मी एखाद्याला मारतो आणि हिट तसा असेल
कमकुवत की ती व्यक्ती एकतर हसेल किंवा मला खरोखरच वाईट वाटेल
माझा संप इतका विंचू होता की लाजीरवाणी. मला माहित आहे की हे विचित्र वाटते.
विशेष म्हणजे मी आता years वर्षांपासून जिममध्ये जात आहे, मला नाही
सुपर बुफ दिसत आहे, परंतु मला माहित असलेल्या बहुतेकांपेक्षा मोठा आहे आणि मी एखाद्याला मारल्यास मी
माहित आहे की दुखापत होणार आहे. तरीही हे स्वप्न खूप परत येत राहिले. दिवसापासून
एक्सएनयूएमएक्स किंवा त्यामुळे हे स्वप्न पडले आहे. खरं तर मला असं वाटतं की कधीकधी मी
स्वप्नात पाहिले की मी एका माणसाला पूर्णपणे नष्ट केले. मला तरी खात्री नाही, मी
त्यावेळी ते लिहिले नाही. लक्षात ठेवा मी कधीच नव्हतो
यापूर्वी गंभीर लढा आणि मी हिंसक व्यक्ती नाही, म्हणून कॉल करण्याची आवश्यकता नाही
पोलिस. आत्मविश्वासाने बोलण्यात ती वाढ आहे. BOUYA. - मी चालताना मी वर बघू लागलो आहे.
- मला इच्छित असताना डोळा संपर्क राखण्यात मला त्रास होत नाही.
तथापि मी सहसा तसे करण्यास विसरलो आणि आजूबाजूला जसे पहायचे होते तसे,
ही एक गंभीरपणे अंगभूत सवय आहे. हे करण्यासाठी मी फक्त माझे मन ठेवले पाहिजे
वारंवार - मी अधिक केंद्रित आहे आणि मला वाटते मी वेगवान गोष्टी शिकत आहे.
लक्ष 100% वास्तविक आहे. मला वाटते की गोष्टी आठवण्याची माझी क्षमता आता बनली आहे
चांगले परंतु हे प्लेसबो असू शकते. - मी एकूणच खूपच आरामशीर आहे.
भविष्यातील गोल
माझे पुढचे लक्ष्य 250 दिवस, नंतर एक वर्ष, नंतर 2 वर्षे आणि त्यानंतर पोहोचणे आहे
आशा आहे की मी फडफडण्याबद्दल विसरून जाईन! NoFap चे फायदेशीर परिणाम
वेळ जात असताना स्टॅक झाल्यासारखे दिसत आहे म्हणून थांबण्याचे काही कारण नाही! द
इच्छाशक्ती आता लढाई करणे खूप सोपे झाले आहे.
मोठ्या संख्येने नोफॅप समुदायाचे आभार, ज्यांनी ज्यांचे आहे त्या सर्वांसाठी विशेष
त्यांचे काउंटर रीसेट करा आणि त्याबद्दल पोस्ट करा. मला हे माहित आहे की हे थोडेसे आवाज आहे
विचित्र / क्षुद्र, परंतु त्या पोस्ट माझ्या प्रेरणास बळकटी देतात. मी स्वतःला विचार करतो
“मला माझा प्रचंड काउंटर [नर ब्रॅव्हॅडो…] दिवसा 1 वर स्विच करायचा नाही
आणि त्या मुलांपैकी एक व्हा ". आशा आहे की हे आपल्यापैकी कोणालाही दुखावणार नाही. हे आहे
एक कठोर लढाई, मी आशा करतो की आपण सर्वजण यशस्वी व्हाल आणि आपण प्राप्त केलेली उद्दीष्टे साध्य कराल
आपल्यासाठी सेट करा.
संघर्ष फायद्याचे आहे, अन्यथा अन्यथा विचार करण्यास आपल्या मेंदूला फसवू देऊ नका.
;