Umur 20 - Pelajar perubatan: Saya pulih dari ED akibat pornografi dalam 5 bulan

Saya seorang pelajar perubatan berusia 20 tahun. Saya lelaki yang cukup normal. Saya suka bergaul dengan rakan-rakan, bermain sukan dan tidak pernah mengalami peristiwa trauma dalam hidup saya yang menyebabkan saya menimbulkan masalah. Saya telah pulih dari Porn Induced ED

dan hanya ingin menyampaikan kisah dan petua untuk pemulihan di sini untuk dilihat oleh orang lain. Saya menyedari bahawa saya mengalami ED disebabkan pornografi kira-kira 5 bulan yang lalu tetapi kisah saya bermula sebelum itu ...

Kisah saya

Saya mula-mula menonton porno pada usia 13/14 dan seperti orang lain saya langsung tertarik. Saya menonton porno secara berkala sejak hari itu, penggunaan saya meningkat apabila saya menemui laman web tiub dan cara menyembunyikan apa yang saya lakukan daripada ibu bapa saya. Saya menjadi aktif secara seksual dari usia 16 tahun dan telah melakukan hubungan seks secara konsisten dengan teman wanita sejak itu sehingga kira-kira satu setengah tahun yang lalu semasa saya masih bujang. Saya selalu mempunyai libido yang rendah. Sepanjang usia remaja saya memutuskan untuk berhenti menonton pornografi kerana saya fikir saya selalu sesuatu yang tidak betul. Namun, saya selalu mengulanginya (sekarang saya tahu ini disebabkan oleh hipofrontaliti). Bagaimanapun semasa tahun pertama universiti, saya kembali dengan beberapa gadis yang berbeza dan mendapati saya tidak mendapat ereksi. Selama berbulan-bulan saya fikir ia disebabkan oleh alkohol tetapi saya berjaya menolaknya, maka saya fikir saya menghidap PA (walaupun saya cukup yakin bahawa saya tidak gementar) sehingga saya terjumpa YBOP menjelang akhir tahun pertama saya. Ini sangat melegakan.

Selepas mengetahui tentang YBOP, saya mula membuat perubahan dalam hidup saya, pemulihan telah menjadi sangat sukar tetapi sekarang saya cenderung melihatnya dengan cara yang baik kerana ia boleh / akan menjadikan anda orang yang lebih baik. Ini adalah ringkasan pemulihan saya dan kemudian saya akan bercakap tentang tip dan nasihat kepada semua orang yang bergelut dengan ini. Saya telah berpecah seksyen seterusnya ke dalam reboot dan rewiring.

Reboot

Peringkat 1: Minggu pertama saya hebat, tahap dopamin saya pasti tinggi kerana menyedari bahawa saya akan pulih dan saya menghabiskan banyak minggu ini untuk menerobos dunia ketagihan pornografi dengan bantuan Gary Wilson, Gabe Deem dan lain-lain…

Peringkat 2: Minggu ke-2, saya sangat tertekan, menjadi tertekan dan sangat cemas - garis rata yang berat ini berlangsung selama kira-kira 2 setengah bulan.

Peringkat 3:  Kira-kira 3 bulan masuk - Ereksi saya kembali perlahan. Saya mempunyai beberapa hari kayu pagi dan SE dan kemudian saya akan memasuki garis datar kecil selama seminggu atau lebih, ini agak berulang untuk sementara waktu.

Peringkat 4: Kira-kira 4 bulan di - Garis rata menjadi tidak beransur-ansur. Ereksi saya berkembang dengan perlahan dan saya mula mendapat apa yang akan saya gambarkan sebagai lonjakan dopamin setiap beberapa minggu di mana saya merasa berada di puncak dunia (pertama kali ini berlaku saya memandu dan saya tidak dapat berhenti tersenyum pada semua yang ada di sekeliling saya - sensasi yang sangat pelik). Semasa proses ini, anda benar-benar dapat merasakan otak anda kembali seimbang.

Rewiring

Saya berkomunikasi semula dengan pasangan tetap yang saya nasihatkan untuk semua orang. Pada pendapat saya, salah satu aspek pornografi adalah idea wanita baru dan berbeza menjadi menarik, dan perlunya terlalu cepat beralih dari bintang porno ke bintang porno menjadi perkara baru yang tidak berkesudahan. Dengan mempunyai pasangan tetap anda melawan dorongan kebaruan. Juga, walaupun hanya dari pelukan, anda menyambung semula dan menyedari oksitosin ke dalam badan anda yang akan memberi anda perasaan yang hebat. Saya dapati bahawa setelah 5 bulan tanpa PMO, saya boleh mendapat masalah ereksi selain kadang-kadang agak tertangguh ini menjadi semakin baik dan semakin baik. Saya sekarang boleh melakukan hubungan seks lebih daripada yang saya gunakan dan rasanya 100x lebih baik. Saya berpendapat bahawa pemasangan semula kabel lebih cepat kerana saya telah melakukan seks yang cukup sepanjang hidup saya dari usia muda sehingga saya mempunyai jalan saraf yang sudah ada. Ini jelas tidak selalu berlaku untuk semua orang, tetapi jangan biarkan ini membuat anda kecewa.

Sebahagian besar proses pendawaian semula adalah memberitahu teman wanita saya tentang masalah saya, saya ingat sangat cemas mengenainya (yang tidak dapat dielakkan) tetapi sebenarnya untuk semua orang yang bimbang tentang ini - jangan! Dia sangat mengagumkan dan memahami sepenuhnya.

Petua dan nasihat saya

Jangan melihat proses ini hanya untuk mengembalikan kesihatan seksual anda, melihatnya sebagai proses peningkatan diri. Sebelum berhenti, saya tidak berperasaan dan tidak begitu peduli dengan orang lain. Ini tidak pernah menjadi masalah bagi saya kerana saya mempunyai pornografi dalam hidup saya dan telah berkesan dengan diri sendiri selama bertahun-tahun.

1. Senaman! - Perkara yang paling penting adalah bersenam (selain tanpa PMO), saya selalu banyak bersukan dan kerap bersenam. Bagi mereka yang tidak bersenam, anda mesti memulakannya. Saya dapat menulis keseluruhan artikel mengenai bagaimana ini akan membantu. Lihat latihan selang intensiti tinggi untuk meningkatkan testosteron, dopamin dan mengurangkan kortisol. Dapatkan angkat berat dan saya juga menyarankan untuk melakukan sekurang-kurangnya satu sukan yang boleh digabungkan seperti bola sepak atau bola keranjang. Artikel kecil mengenai latihan dan peningkatan testosteron:

2. Hujan sejuk - Saya tidak akan terperinci tetapi melihat perbincangan mengenai ini kerana ia adalah alat yang sangat kuat untuk pemulihan. Saya cenderung hanya pergi mandi air sejuk setiap pagi ketika saya bangun dan berulang kali ketika saya kembali bersenam di kemudian hari atau sebelum tidur. Ini adalah ceramah TED mengenai pancuran air sejuk:

3. Puasa berselang-seli - Ini adalah sesuatu yang saya baru-baru ini masuk dan sekali lagi ada perbincangan mengenainya. Perkara utama bagi saya yang saya dapat dari puasa yang berselang adalah gangguan daripada memikirkan masalah saya dan jelas terdapat banyak manfaat kesihatan dari itu. Saya kira dalam jangka masa 5-10 tahun ini akan menonjol dalam perubatan untuk mencegah penyakit saraf.

4. Meditasi - Saya sangat berhati-hati dengan perkara ini kerana saya sama sekali tidak beragama. Bagi saya, meditasi transendental sangat bagus untuk menangani kegelisahan dan kemurungan. Juga, ini sangat mudah sehingga sesiapa sahaja dapat belajar. Saya juga mempercayai amalan ini kerana menangani sejumlah kecil insomnia yang saya alami kerana ia mengendurkan saya, yang membolehkan saya terus tidur. Sekiranya anda tidak mahu membayar yuran untuk TM, kemudian perhatikan bentuk meditasi lain seperti meditasi perhatian. Satu-satunya sebab saya mengesyorkan TM adalah kerana ia mempunyai penyelidikan yang meyakinkan.

5. Makan dengan sihat - Urutkan diet anda. Makanlah dengan sihat seperti yang anda boleh tanpa memberi tekanan.

6. Baca dan Belajar - Semasa reboot, saya benar-benar belajar dari ceramah dan buku mengenai pelbagai aspek peningkatan diri. Terdapat banyak maklumat di luar sana untuk orang yang juga akses. Saya nasihatkan untuk mengganti masa tontonan media sosial dan pornografi dengan belajar mengenai kesan pornografi dan apa sahaja yang menarik minat anda. Cara lain yang hebat juga dilakukan adalah melalui pelbagai rancangan radio yang muncul seperti

7. Tidur dengan baik dan jaga diri - Fikiran dan badan anda akan melalui masa yang sukar jadi pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 8 jam. Saya selalu mendapati ini membantu semasa talian tetap saya. Untuk menjaga diri, saya mengurangkan berapa banyak yang saya minum. Keluar 3 kali seminggu dengan betul-betul hancur tidak benar-benar menolong saya dan membuat saya lebih tertekan dan cemas.

8. Sediakan untuk proses pemulihan - Saya melakukan ini dengan teruk kerana saya selalu memberitahu diri saya berapa lama masa yang diperlukan untuk saya pulih. contohnya saya seperti oh ia akan memakan masa 8 minggu dan seterusnya. Kira-kira 3 bulan saya berhenti melakukan ini dan membiarkan badan saya pulih secara semula jadi ketika ia sudah siap. Perkara yang besar dengan ketagihan pornografi adalah perbezaan masa yang diperlukan orang untuk pulih. Sebilangannya mengambil masa 3 bulan sementara yang lain memakan masa hingga satu tahun atau lebih. Maksudnya ialah anda akan pulih jadi nantikan!

9. Elakkan Porn dan isyarat - Saya mengelakkan semua gambar lucah dan seksual, malah saya berhenti menonton Game of Thrones kerana beberapa adegan mengandungi gambar seksual. Jangan menonton TV yang mengandungi adegan seks. Saya berhenti menonton saluran muzik di gim sebentar kerana ia akan memberi kesan kepada anda walaupun anda tidak menyedarinya. Bahagian lain dari ini adalah fantasi porno - pada mulanya saya tidak menyangka ia adalah idea yang buruk tetapi ketika saya maju, saya belajar untuk menghindarinya dan akhirnya otak saya berhenti berusaha untuk berkhayal. Semasa otak saya ingin melihat pornografi, saya hanya menggambarkan X berwarna merah dan kemudian mengalihkan perhatian saya. Ini sekarang adalah tindak balas autonomi bagi saya sekarang.

10. Dapatkan keluar dan bersosial - Manusia bersosial. Terdapat perubahan fisiologi yang berlaku semasa anda menghabiskan masa di luar atau bersama rakan dan keluarga. Kedua-duanya juga bertindak sebagai gangguan besar. Saya menghabiskan terlalu banyak masa untuk mengalahkan ED saya ketika pulih dan di belakang saya juga tidak memerlukannya. Saya adalah haiwan yang besar, jadi saya sangat senang berlari dengan anjing saya di taman dan membawanya berjalan-jalan.

Ok jadi mereka adalah tip asas 10 saya untuk pulih. Saya mungkin akan memikirkan lebih banyak dan menambahnya pada masa akan datang. Sekiranya anda boleh melakukan sekurang-kurangnya beberapa perkara ini, anda pasti akan melihat peningkatan dalam kesejahteraan mental dan fizikal anda seperti yang saya lakukan. Ada penyelidikan yang kuat di sebalik hampir semua mata 10, membuktikan betapa baiknya bagi mereka untuk individu.

Lebih penting daripada semua, tahu bahawa anda akan pulih. Ini hanya masalah dalam hidup anda dan apabila anda pulih, anda akan menjadi orang yang lebih baik untuknya. Saya kini melihat bulan terakhir 5 sebagai yang paling penting dalam hidup saya sehingga kini kerana telah banyak menentukan tentang watak saya dan menjadikan saya seorang yang lebih baik, lebih kuat dan lebih bulat.

Sekiranya ada yang mempunyai pertanyaan, saya dengan senang hati akan menjawab dan jangan ragu untuk PM saya.

Cheers,

John Doe

LINK - Kisah Saya dan Nasihat Memulihkan .. (Pemulihan Bulan 5)

By JohnDoe6