Saya sudah lama membaca dan menulis mengenai reddit ini dan akhirnya saya berjaya mencapai matlamat NoFap pertama saya iaitu 100 hari tanpa mengetuk atau lucah.
Kenapa saya memulakan NoFap
Sebab yang paling langsung bagi saya adalah bahawa saya mengalami ED dengan seorang gadis yang mungkin sedekat yang anda dapat dengan sempurna dalam suasana bukan porno. Saya dulu adalah anak dara dan pernah menghidap ED tetapi hanya menganggap bahawa itu disebabkan oleh pasangan saya yang tidak begitu tertarik dengan saya. Tetapi gadis ini betul-betul gaya saya, manis, orang pertama yang sangat saya gemari. Sebenarnya, sebelum gadis ini saya selalu takut akan keakraban; selalu menganggap saya tidak cukup baik, tidak mencukupi dan mematikan diri dari sebarang hubungan. ED adalah sebab utama perkara tidak berjaya dengan gadis "sempurna" ini.
Saya pernah mendengar kesan negatif melancap dan lucah sebelum ini, di sana-sini. Lebih dari separuh masa ini datang dari sudut pandang katolik yang saya tolak, tetapi pada masa yang lain ini juga datang dari sumber yang sama sekali netral. Saya juga mula menyedari bahawa penggunaan lucah dan kekerapan melancap meningkat terlalu banyak. Saya akan melakukannya 5-6 kali sehari, SANGAT perlahan. Ini akan menghabiskan sebahagian besar masa lapang saya dan saya tidak suka membuang masa saya (tetapi ironinya saya membuang banyak masa). Saya juga tidak mempunyai banyak tenaga atau tumpuan ketika saya berada di rumah kerana porno selalu ada.
Ini, ditambah dengan ED memberi saya alasan kuat untuk mengejar NoFap. Pada mulanya saya fikir ia hanya porno. Oleh itu, selepas putus cinta, saya berhenti menontonnya, pertama selama satu minggu, kemudian pesta diprogramkan pada hujung minggu; kemudian 2 minggu tanpa porno, pesta lain pada hujung minggu. Akhirnya sebulan dengan pesta yang lain. Semasa pantang porno ini, saya "melawan keinginan" dengan melancap tanpa porn. Yang pada dasarnya bermaksud bahawa saya masih banyak melancap. SAYA TIDAK MENGALAMI KEPUTUSAN POSITIF DENGAN MENGHILANGKAN DARI PORN SENDIRI tetapi masih meneruskan melancap.
Selepas percubaan pertama ini, saya memutuskan untuk berhenti melancap juga. Seorang rakan saya telah memberitahu saya (secara rawak) bahawa dia tidak melancap selama 4 bulan sekali dan ini memberi saya idea untuk mencuba juga. Semasa saya memulakan, saya akan memberitahu 3-4 rakan terdekat saya "Sudah seminggu ... sudah 3 minggu" dan lain-lain. Ia adalah bahagian yang menarik dari proses untuk menyaksikan hari berlalu. Yang membawa kita ke…
proses ini
Saya dapati bahawa melawan keinginan itu tidaklah sukar tetapi ini mungkin kerana keadaan yang menguntungkan. Saya memulakan NoFap semasa tahun kuliah yang sangat sibuk. Saya terpaksa tinggal di perpustakaan sepanjang hari. Saya ingat selama 3 minggu pertama saya akan mendapat adegan lucah sepanjang masa dan akan menjadi sangat terangsang. Tetapi saya tidak akan mengeluarkan celup saya di khalayak ramai, jadi semuanya berjalan lancar. Gandingan ini ditambah dengan pemikiran seperti "Saya tidak akan membiarkan ED merosakkan hubungan lagi" ... alasan kuat untuk terus berada di landasan yang betul. Juga, fakta bahawa saya sebelum ini berhenti menonton porno (semasa masih melancap) mungkin telah membantu.
Edging : Saya beberapa hari terakhir. Tidak pernah untuk jangka masa yang panjang (paling banyak detik) tetapi pada satu ketika saya hampir mencapai orgasme. Ini tidak bagus kerana merayap memberi anda dopamin ... ia masih melancap. Tetapi saya tidak menetapkan semula lencana. Setakat ini, saya tidak mempunyai keinginan untuk bertahan selama 2-3 minggu, jadi sekarang semuanya menjadi sangat baik.
Mimpi basah : Saya mendapat 6-7 impian basah, dengan 4-5 pelepasan pada waktu malam. Saya benar-benar teruja untuk mendapatkannya kerana semua rakan saya mengalami ini dan hakikat bahawa saya mendapat pelepasan pada waktu malam membuat saya berasa lebih normal. "Akhirnya saya menetapkan semula" saya fikir. Saya mendapat rasa bersalah setelah pelepasan ini. Selalunya mimpi yang menyertainya adalah adegan porno yang sangat kotor dan saya bermimpi bahawa saya sedang menonton porno dalam prosesnya. Rasa bersalah berpunca dari kenyataan bahawa saya fikir saya menonton pornografi ketika saya berjanji pada diri saya untuk tidak melakukannya. Perasaan bersalah ini hilang dengan cepat tetapi masih sedikit mengganggu saya. Membaca Reddit banyak membantu.
Keputusan
Oh ya, ini adalah bahagian yang menarik. Ringkasnya, NoFap memberi anda ketenangan dalaman yang seterusnya menjadikan anda lebih yakin. Saya merasakan bahawa saya menjadi lebih seimbang dan kesannya semakin perlahan. Terdapat dinamik "puncak / lembah": puncak pertama adalah kuasa besar yang saya dapat setelah 2-3 minggu. Ini adalah rasa kesejahteraan yang gila, saya merasa seperti menggunakan dadah. Orang ramai bertanya kepada saya jika saya mengambil dadah. Selepas 1 minggu kuasa besar saya kembali ke keadaan yang lebih stabil tetapi saya masih jauh lebih "berpusat" daripada ketika saya PMOing.
Aspek bermanfaat NoFap belum berhenti untuk saya. Ia terus bertambah dan lebih baik. Saya mengalami "peningkatan tahap" setiap 20-40 hari atau lebih. Sehari sebelum semalam saya bangun dan merasa seperti saya telah berubah secara positif. Perasaan yang sangat nyata dan terus bertambah dan disertai dengan peningkatan keyakinan.
Latihan kecil untuk memperkuat keyakinan dan harga diri anda: bila-bila masa anda mahu melakukan sesuatu tetapi jangan lakukannya kerana anda malas atau sedikit takut atau aktiviti tersebut tidak menyenangkan, DAPATKAN TAPI ANDA DAN LAKUKANNYA.
Sebagai contoh, jika saya ingin memiliki kok dan tidak ada di rumah, saya akan keluar dan membelinya, walaupun saya memerlukan 10 minit atau lebih dan saya sedang dalam proses melakukan sesuatu yang menarik dan tidak mahu turun dari kerusi saya. Sekiranya saya mahukan sesuatu, saya memaksa diri untuk pergi dan mendapatkannya.
Petua ini datang dari buku "pickup" oleh seorang lelaki bernama 60 tahun cabaran. Saya bukan PUA yang bercita-cita tinggi tetapi saya telah membaca banyak bahan mengenai perkara ini tanpa pernah menggunakannya. Sebahagian besarnya kelihatan dibuat-buat dan tidak realistik. Satu-satunya 2 buku yang benar-benar mengklik dan membuat saya memahami perkara adalah satu-satu cabaran 60 tahun dan buku Mark Manson, kedua-duanya agak serupa tetapi meneroka pelbagai aspek dengan idea besar yang sama - kejujuran. Saya akan mencadangkan anda untuk menghadapi cabaran selama 60 tahun, walaupun jika seperti saya, anda tidak merancang untuk melakukan apa-apa "barang PUA sebenar", ia adalah buku yang baik tentang bagaimana menjadi seorang lelaki.
Sapukan tip ini semasa melakukan NoFap dan tahap keyakinan anda akan meningkat dengan ketara.
Saya jauh lebih lantang sekarang: Saya bercakap apabila saya tidak menyukai sesuatu. Pada masa lalu emosi saya tidak dapat dikalahkan sepenuhnya tetapi saya telah menjadi penguasa untuk menindas dan menyembunyikannya dan sama sekali tidak bertindak balas terhadap 95% perkara yang membuat saya kesal. Sekarang saya cakap. Saya melakukannya dengan sengaja kerana saya rasa ia adalah sebahagian daripada jalan untuk menjadi manusia normal lagi. Tetapi ada baiknya memberi tahu orang bahawa anda tidak menyukai apa yang mereka lakukan dan tidak menjadi "lelaki baik" ini sepanjang masa.
Peningkatan rawak hebat:
- Saya berhenti menggigit kuku saya! Ia tidak masuk akal. Saya telah menggigit kuku sejak berusia 5. Mereka kelihatan sangat jelek. Saya telah cuba berhenti 3-4 kali tetapi tidak pernah berjaya, namun sejak hari ke-88 atau seperti itu saya berhenti melakukannya, TANPA PERNAH MENCUBA. Peliknya, saya tidak tahu mengapa ia berlaku dan semoga ia berterusan. Perincian yang satu ini membuat saya menyedari bahawa penambahbaikan akan berterusan setelah tempoh 90 hari.
- Saya mempunyai keraguan yang tidak sedar mengenai kemampuan saya untuk mempertahankan diri. Ini terwujud dalam mimpi saya: Saya akan memukul seseorang dan pukulannya akan sangat lemah sehingga orang itu akan ketawa atau saya akan merasa sangat malu bahawa mogok saya sangat lemah. Saya tahu itu terdengar pelik. Terutama bahawa saya telah pergi ke gim selama 6 tahun sekarang, saya tidak kelihatan hebat, tetapi lebih besar daripada kebanyakan lelaki yang saya kenal dan jika saya memukul seseorang, saya tahu itu akan menyakitkan. Namun impian ini terus berulang. Sejak hari ke-50 atau lebih, IMPIAN INI TELAH DIHAPUS. Sebenarnya saya berpendapat bahawa pada suatu ketika saya bermimpi bahawa saya telah memusnahkan seorang lelaki. Saya tidak pasti, pada masa itu saya tidak menulisnya. Perlu diingat bahawa saya tidak pernah berperang serius sebelum ini dan saya BUKAN orang yang ganas, jadi tidak perlu memanggil polis. Ini adalah peningkatan keyakinan bercakap. BOUYA.
- Saya telah mula mencari apabila saya berjalan.
- Saya tidak menghadapi masalah untuk menjaga hubungan mata ketika saya mahu. Namun saya biasanya lupa untuk melakukannya dan hanya melihat-lihat seperti dulu, ini adalah kebiasaan yang sangat membuak-buak. Saya hanya perlu berfikir untuk melakukannya dengan lebih kerap.
- Saya lebih terfokus dan saya fikir saya mempelajari sesuatu dengan lebih cepat. Fokusnya adalah 100% nyata. Saya fikir keupayaan saya untuk menghafal perkara menjadi lebih baik tetapi ini mungkin plasebo.
- Saya lebih selesa secara keseluruhan.
Matlamat Masa Depan
Matlamat saya seterusnya adalah untuk mencapai 250 hari, kemudian satu tahun, kemudian 2 tahun dan semoga saya akan melupakan fapping! Kesan menguntungkan NoFap nampaknya semakin lama semakin berlalu sehingga tidak ada alasan untuk berhenti! Dorongan telah menjadi sangat mudah untuk diperjuangkan sekarang.
Terima kasih banyak kepada komuniti NoFap, TERHAD kepada orang-orang yang telah menetapkan semula kaunter mereka dan menyiarkannya. Saya tahu ini terdengar agak pelik / kurang ajar, tetapi catatan tersebut menguatkan motivasi saya. Saya berfikir pada diri saya sendiri "Saya tidak mahu kaunter besar saya [lelaki berani ...] beralih ke hari pertama dan menjadi salah satu daripada mereka". Semoga ia tidak menyinggung perasaan anda. Ini adalah pertempuran yang sukar, saya harap anda semua berjaya dan mencapai matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri.
Perjuangan itu sangat berharga, jangan biarkan otak anda menipu anda untuk berfikir sebaliknya
;