Hei semua. Sejak hari ini cakeday saya, dan ini subreddit adalah sebab saya menyertai Reddit, saya merasakan saya perlu berkongsi sesuatu yang bermanfaat dengan anda.
Kisah belakang: bulan depan saya akan berumur 25 tahun. Saya mula memukul ketika berusia 14 tahun, dan mengetahui kerosakan pornografi dan melancap sejak saya berusia 17 tahun. Selama bertahun-tahun saya mahu berhenti, tetapi tidak berjaya melakukannya.
Saya telah melalui semua jenis ketagihan: permainan video, rokok, rumpai, alkohol. Saya menangani kemurungan yang mendalam selama bertahun-tahun, dan katakan perkhidmatan tentera tidak membantu. Dan walaupun saya mengalami kemurungan dan kegelisahan selama bertahun-tahun, saya dapat menendang setiap ketagihan saya ... kecuali satu. Saya tidak boleh terlalu sibuk.
Walaupun semasa saya berada di Tentera Darat (dan penjara tentera. Masa yang buruk) saya tidak dapat menahan diri untuk mengatasi ketagihan ini, dan sejak saya mula melancap, rekod teratas saya adalah 14 hari. itu 5 tahun yang lalu.
Saya menyertai nofap setahun yang lalu, tetapi tidak berubah. membaca semua petua dan panduan tidak dapat membantu saya melalui satu minggu. Saya tidak dapat mengerti mengapa orang lain dapat melalui beberapa minggu dengan mudah, sementara saya tidak dapat larut dalam 3 atau 4 hari.
Porn adalah ubat yang sempurna: jika anda berfikir seperti setiap bahan lain, anda menyedari beberapa perkara penting:
- Agar ubat berfungsi, bahan kimia dalam ubat itu perlu masuk ke dalam otak anda. Sekiranya kita mengambil rumpai misalnya, itu hanya sesuai dengan otak kita kira-kira 15% (Tidak ada yang tahu bilangan yang tepat, itu adalah tekaan kasar). Heroin sesuai dengan otak kita sekitar 60% -70%. Kerana alasan evolusi, pornografi sesuai dengan otak kita 100%.
- Sangat biasa bahawa ia bukan sahaja diterima secara sosial (yang tidak siuman, jika anda bertanya kepada saya), ia juga DIHARAPKAN. Bolehkah anda bayangkan mengharapkan anak-anak anda menggunakan heroin? baik, dalam beberapa tempoh sejarah, heroin digunakan sebagai ubat. ia boleh diterima, biasa, DIHARAPKAN. gila, ya? adakah lebih gila daripada menggunakan ubat yang sesuai dengan otak anda 100%?
Setelah benar-benar memahami kesan pornografi, saya mempunyai matlamat yang jelas: Saya mahu berhenti. Tetapi setelah bertahun-tahun mencuba, apa lagi yang boleh saya lakukan? Tetapi sekali lagi, saya tidak dapat menyerah. Saya tidak boleh. Saya benci kenyataan bahawa aliran media yang tidak terkawal dan sistem pendidikan yang tidak mencukupi dapat membentuk saya menjadi orang yang tidak saya mahukan.
Jadi saya terus membaca dan mencari jalan untuk mengatasi ketagihan saya. Saya menuliskan kepada laman web yang dipanggil Fight Drug Baru. beberapa minggu yang lalu mereka menghantar buku percuma kepada pelanggan mereka untuk keluar dari ketagihan. Saya belum selesai membaca buku itu, tetapi saya telah mengeluarkan senjata dan cara yang paling berguna yang mereka cadangkan untuk menangani desakan. Saya ingin berkongsi taktik yang sangat berguna ini dengan kalian, kerana setelah bertahun-tahun, inilah satu-satunya perkara yang membantu saya. Saya sangat berharap ia akan berjaya.
Oleh kerana saya tidak pasti saya boleh menyalin dan menampal bahan secara sah di dalam buku, saya akan menemui bahan yang serupa di laman web dan menulis pandangan saya sendiri mengenai perkara ini.
Jadi di sini:
Pertama, sedar bahawa tidak ada yang dapat melaluinya melainkan diri sendiri. Sebenarnya, secara umum, tidak ada yang akan melihat dunia dari mata anda. Anda satu-satunya yang akan melalui ini, dan tidak ada yang dapat melakukannya untuk anda. Dan seperti yang dikatakan Churchill: jika anda melalui neraka - teruskan.
1. Ketahui kitaran ketagihan. Otak kita ada di mana-mana - ia hampir sama, dan ia adalah kitaran yang sama dalam setiap kita. Bertemu kertas dinding baru anda. Bacalah, pelajari, hafal. Itulah yang berlaku berulang-ulang kali. Pada setiap anak panah, anda mempunyai pilihan: terus berlari menyusuri jalan, atau memecahkannya. perenggan 3 akan menerangkan mengenai senjata terbaik yang boleh anda gunakan untuk mematahkan kitaran. PS Pertimbangkan "Keinginan untuk melarikan diri / Pencetus" sebagai "Menjamu idea menggunakan" - semua "jika saya hanya melakukan ini ..", "Ini kali terakhir ..", dll.
2. Perhatikan apa yang berlaku di badan dan otak anda: fasa apa kitaran awak?
3. Selepas anda memahami di mana anda berada pada kitaran ketagihan, lakukan STAR:
S. Hentikan apa yang anda lakukan. tangan ke sisi, mata ke dinding terdekat. Tetapkan pada titik di dinding.
T. Ambillah nafas panjang dan panjang 5. Tonton sebagai paru-paru anda dipenuhi udara segar. Bersantai. Anda bukan pemikiran anda.
A. Tanyalah diri anda: apa yang anda BANYAK ingin lakukan? adakah ia berbaloi untuk membahayakan apa yang anda inginkan untuk apa yang anda mahu sekarang?
R. Bertindak. Roda berada di tangan anda. Anda yang mengawalnya. Anda satu-satunya lelaki yang bertanggungjawab. Bertindak seperti itu.
Lakukan STAR sekarang. Lakukan seberapa banyak yang anda mahu, bila-bila masa anda mahu.
4. Gantikan tindakan dengan sesuatu yang lain:
Bertafakur - ia akan mengubah perspektif anda mengenai kehidupan. ia akan membantu anda memahami bahawa anda bukan pemikiran anda. anda bukan ketagihan anda. anda bukan suara yang memberitahu anda menghisap. anda bukan masa lalu anda.
Senaman - ia akan menggunakan tenaga anda untuk tujuan yang baik.
Bersosial - Anda akan dapati bahawa anda tidak begitu cemas seperti ketika anda terus menjauhkan hidup anda.
Makan - Cari pemakanan. Ketahui tentang bagaimana industri makanan serupa dengan industri pornografi, dan bagaimana ia mengubah kesakitan dan penderitaan menjadi keuntungan menggunakan iklan dan lobi berjuta-juta dolar. Pertimbangkan untuk pergi ke Vegan. Ambil pil merah!.
Hentikan rumpai merokok. hentikan melakukan separuh kelentit kawan anda lakukan. Anda bukan kawan anda! ini adalah video yang membuat saya banyak menyedari tentang apa yang saya lakukan dalam hidup. Saya cadangkan menonton keseluruhan video (Ini juga sangat menghiburkan).
Itu sahaja. Ini adalah kaedah yang memberi saya kekuatan untuk melalui 16 hari tanpa mengetuk.
Satu perkara terakhir yang ingin saya bincangkan ialah kuasa besar. Banyak angkasawan bercakap tentang mengharapkan kuasa besar. Oleh itu, mengenai kuasa besar - hanya ada satu perkara yang diragukan dan diragukan oleh diri sendiri yang dapat saya sampaikan kepada anda: Mileage Anda Mungkin Bervariasi.
Setiap orang berbeza. Bagi saya, semasa saya membuang tenaga saya, saya selalu merasa cemas sepanjang masa. Saya mengalami letupan kemarahan, tangisan yang tidak terkawal dan gangguan tidur. Saya tidak peduli tentang hidup saya.
Jadi dalam kes saya, saya mempertimbangkan perubahan yang saya ada kerana "kuasa besar" nofap: Tidak menangis sepanjang hari? sial, itu adalah kuasa besar. Saya sebenarnya boleh keluar dari rumah saya? itu kuasa besar. Saya mula bersenam - itu kuasa besar. Tidur hanya 6 jam malam dan berasa bertenaga? itu kuasa besar. Saya bahkan mempunyai keberanian untuk mendekati seorang gadis di sebuah pub - itu adalah kuasa besar yang BESAR BESAR bagi saya (walaupun pendekatannya agak sejuk, saya sangat bangga dengan diri saya sehingga saya tidur dengan senyum lebar sepanjang malam).
Lihat, fahami, dan tentu saja menerima secara mendalam dan tanpa syarat di mana anda berada dalam kehidupan dan siapa anda (bukan apa-apa yang boleh anda fikirkan, dengan cara ini. Manusia tidak mempunyai kekuatan untuk benar-benar memahami siapa mereka. Itu hanya ego kita yang memberitahu kita boleh) adalah langkah pertama untuk membawa diri anda lebih jauh daripada yang anda fikirkan mungkin.
Saya harap ia dapat membantu anda sama seperti yang membantu saya. Selamat mencuba, dan jadilah orang yang kuat!
- Edit: typos
- Saya lupa menambah satu perkara: ia menjadi lebih baik. Inilah metafora: fikirkan kemampuan anda untuk menghentikan diri anda daripada tindakan berbahaya sebagai butang. pada mulanya, butang anda sangat kecil, jadi sukar untuk menekannya. Setiap kali anda mengetahui fasa mana yang anda jalani, dan menggunakan kaedah STAR untuk membuat pilihan yang tepat, butang semakin besar. Lain kali anda akan mendapat dorongan, lebih mudah menekan butang. dari masa ke masa, butang menjadi sangat besar, sehingga pada saat-saat mendesak anda akan dapat mengeluarkannya dengan mudah. itu kerana otak kita boleh berubah, dan begitu juga kehendak kehendak anda.
by roeko
;
