Yang melucukan adalah bahawa walaupun saya tidak membuat bulan lurus atau bahkan 90 hari atau tahun tanpa tingkah laku lama, faedah yang saya rasakan mungkin merupakan perubahan paling transformatif yang saya buat dalam hidup saya.
- fokus - setelah kira-kira 2 hari selepas setiap kambuh, tumpuan saya menjadi lebih jelas dan jauh lebih mudah untuk tidak melamun ke dalam lamunan. Dalam perbualan, saya dapat menumpukan perhatian pada apa yang orang katakan dan sekarang saya sebenarnya dapat membaca lebih daripada satu ayat tanpa terganggu. Ini membantu kerja, kajian, hubungan, bersosial dan apa sahaja yang mempunyai tujuan.
- Keyakinan - inilah faedah paling penting bagi saya kerana interaksi saya dengan wanita kurang baik. Saya sekarang boleh membuat perbualan lucu dengan wanita rawak di jalan. Mari kita letakkan ini dalam perspektif. Pada bulan November 2011, saya memerlukan masa yang sangat lama untuk meminta petunjuk kepada gadis tampan di "pusat beli-belah" sebagai cara untuk mensensitifkan diri untuk mendekati wanita. Sekarang, ini adalah interaksi yang menggelikan yang tidak akan mengubah degup jantung saya sedikit pun. Walaupun 10 hari menjadi percubaan pertama saya memulakan perbualan dengan wanita (bukan untuk menjemput, tetapi hanya untuk bersenang-senang). Saya ingat dengan jelas betapa bangga dengan diri saya. Ini adalah salah satu perubahan kegemaran saya.
- Stamina dan kekuatan fizikal - seperti contoh pertama saya menunjukkan, ini bukan sahaja memberi anda lebih banyak tenaga (yang, seperti yang akan saya jelaskan, mesti dihabiskan di tempat lain) tetapi apa yang anda mampu akan bertambah.
- Stamina mental dan kemahuan - satu lagi faedah istimewa yang saya syukuri. Ingat bagaimana saya tidak pernah bersenam dan jika saya melakukan, latihan akan menggelikan kerana usaha yang tidak baik dan kemudian saya berhenti? Sekarang saya bersenam 3 kali seminggu dan ketika bersenam, saya mempunyai kekuatan mental untuk mengatasi masalah kesakitan. Jadi walaupun kekuatan fizikal saya yang lebih besar tersekat, fikiran saya terus berjalan. Saya bekerja dengan lebih baik dalam pekerjaan saya, saya sebenarnya belajar (hipnoterapi), saya dapat menahan diri dalam perbincangan yang panas, saya makan 1000 kali lebih baik daripada yang biasa dan banyak lagi. Saya sebenarnya telah menendang daging dan tenusu ke tepi jalan.
- Keutamaan - tidak ada lelaki yang suka merasa rendah diri dengan lelaki lain dan saya melihat manfaat ini lebih banyak oleh perasaan saya yang rendah diri kembali selepas kambuh. Ini tidak memerlukan banyak penjelasan dan ia juga lebih sukar dijelaskan. Selepas berlalu, saya merasa lebih memerlukan, emosi, sensitif dan sebagainya dan selepas seminggu pantang mula merasakan sebaliknya ... seperti seorang lelaki. Istilah ini mungkin bersifat subyektif dan kesannya kurang boleh diukur tetapi anda melihatnya dalam perubahan cara automatik yang minda merasakan sesuatu. Sebagai contoh, apabila anda duduk bertentangan dengan seorang gadis comel di kereta api dan jenis lelaki lelaki alfa datang di tempat duduk bersebelahan dengan anda. Perasaan rendah diri kurang dramatik dan saya berasa kurang takut.
- Jerawat - selepas kira-kira seminggu, jerawat secara beransur-ansur hilang dan kulit saya mula licin. Kemudian saya kambuh dan ia kembali lagi 🙂
- Merasa berbeza tentang wanita - ini mungkin kerana saya tidak lagi senang merosot wanita tetapi pada usia sekitar 1 minggu, jika saya berisiko kambuh dengan berkhayal, ini lebih kepada situasi romantis dan bukan perkara buruk lagi. Saya ingin merasakan hubungan jiwa manusia lebih banyak dan ingin membanting gadis-gadis ke dalam selangkangan saya .... dan kerana saya bukan psikopat, itu adalah perubahan yang hebat. Oleh kerana faedah ini selalu dimulakan ketika saya kambuh, saya tidak pernah mengalaminya sepenuhnya tetapi semoga pembalikan ini kepada diri saya yang penyayang normal akan bertambah kuat ketika saya terus maju.
- kesakitan rahang dan sakit lutut - ini saya pasti hanya saya tetapi ketegangan rahang saya berlaku selepas beberapa hari pantang dan hari selepas kambuh sendi lutut kanan saya berasa lemah dan menyakitkan. Tidak pasti bagaimana ini dikaitkan walaupun.
- Peningkatan keinginan untuk bersosial - mungkin kerana saya tidak mendapat oksitosin saya dari ejakulasi ke pornografi, saya mula berhasrat untuk bersosial dan meneka apa ... apabila anda ingin bercakap dengan orang, mereka sebenarnya menyukainya (yeh, pergilah). Berapa kali saya mendapat panggilan telefon atau txt pasti berkaitan dengan fapping saya jika saya merakamnya. Setiap kali saya berselawat, saya tidak akan peduli dengan sesiapa pun di dunia ini selama beberapa hari. Apa yang lucu ialah semasa PMO dan selepas kambuh, saya merasa sangat kesepian namun pada masa yang sama saya tidak mahu tahu atau mengambil berat tentang sesiapa. Saya akan duduk di tempat kerja atau makan malam keluarga dan hanya melihat orang-orang yang begitu tidak relevan namun menangis di bilik saya kerana merasa begitu sunyi. Semasa pantang berlaku kebalikannya; walaupun saya mahu berhubung lebih banyak, saya tidak merasa sepi. Ini sangat pelik, cantik dan sangat ketara dari dalam ke luar.
Melamun - Saya tidak tahu bagaimana atau mengapa tetapi semasa tahun PMO dan selepas kambuh, saya merasa sukar untuk keluar dari kepala saya sendiri. Pada ketika itu pekerjaan saya menderita bersama dengan yang lain; Saya hanya melamun. Saya selalu menjadi pemimpi melamun namun saya perhatikan bahawa selepas satu atau dua minggu pantang, keinginan saya untuk melamun jauh berkurang. Saya membaca artikel mengenai perbezaan antara lamunan. Kita semua mempunyai 12 lamunan kedua yang difikirkan oleh fikiran kita, tetapi ketika orang-orang secara aktif terlibat dalam lamunan mereka dan mempunyai plot terus-menerus yang akan mereka ambil dari tempat mereka berhenti, ini menunjukkan rasa tidak senang yang nyata dengan dunia di sekitar mereka. Saya berkaitan dengan ini. Ketika saya bebas 1-2 minggu, walaupun saya biasa melamun, keinginan untuk itu tidak ada.
- Bergaul dengan wanita - Saya telah melakukan lebih banyak hubungan seks pada tahun ke atas dan ke bawah tanpa fapping daripada pada masa lain dalam hidup saya .... .FACT! dengan gabungan hasrat yang meningkat, lebih yakin, lebih banyak mengambil risiko, kurang kegelisahan, kurang di dalam fikiran saya, perhatian yang lebih baik dalam perbualan dan lain-lain, saya dapat menjadikan diri saya FWB dan itu luar biasa. Dia tahu tentang PMO saya dan akan membaca ini kerana saya juga akan menghantar pautan kepadanya.
- empati - ini sama dengan sosialisasi dan perasaan tentang wanita sedikit tetapi saya hanya peduli dengan orang lain dan berasa sedih apabila saya melihat sesuatu yang sedih dan merasa gembira untuk orang apabila sesuatu yang positif berlaku kepada mereka. Ia benar-benar memanifestasikan dan itu adalah kebas emosi yang pertama kali membuat saya bimbang tentang tabiat saya.
- Syahwat yang lebih baik… .. itu cukup sederhana. Sekiranya anda tidak melakukannya setiap hari, apabila ia berlaku, itu adalah keseronokan yang tulen dan bukan sekadar memperbaiki. (TBC….)
POST - 1 TAHUN UPS DAN DOWNS BAHAGIAN 2
by danielsonUK
1 Tahun naik dan turun
(keseluruhan bahagiannya adalah 5000 perkataan sehingga terbahagi kepada catatan yang berbeza)
Hari yang saya upload cerita ini adalah tepat 1 tahun (dan hari) sejak memulakan komitmen saya tiada fap. Ini amat bermakna untuk saya kerana saya telah menulis banyak cerita, termasuk pada hari pertama dan tidak pernah memuat naiknya. Walaupun sudah menjadi tahun 1, saya telah mengalami banyak perubahan sehingga saya tidak berada pada 365 hari yang bebas daripada bercakap tetapi saya sangat berpengalaman dalam mengetahui apa yang ingin jatuh dari kuda dan bahkan lebih berpengalaman dalam memanjat kembali. Inilah kisah saya, 1 tahun ke dalam perubahan peribadi, bermula dengan pra-reboot yang sama bermula bahawa saya menulis 366 hari lalu:
Dec 21, 2011- "Saya mula melancap sebelum saya cukup tua untuk" menghasilkan ", mula menonton lucah di sekitar 13 (dan sebahagian besar percintaan atau pics) dan saya sekarang 24 saya wanking dua kali sehari dan saya kebanyakannya hanya dapat dihidupkan oleh jenis porno yang saya lebih suka untuk tidak menyebutkan dan bekas saya tidak boleh membuat saya O (saya katakan kepadanya saya baru maju). 6 bertahun-tahun yang lalu, jika anda bertemu saya, anda akan mengatakan bahawa saya hangat, meriah, mudah didekati, mudah pergi, penuh semangat, berlimpah, keluar dan disambungkan kepada orang lain secara emosi. Saya adalah orang yang sebenar dan banyak gadis yang menawan saya (walaupun saya selalu terlalu malu untuk mendekati). Kehidupan itu sendiri menyenangkan dan senyuman asli yang besar sering kali merangkul wajah saya (saya dikenali dengan senyuman saya). Sekarang, kebimbangan sosial saya, tekanan, kebas emosi, rendah diri, kesepian dan kemarahan hampir berkuasa. Saya tidak dapat mengekalkan sentuhan mata! Saya benar-benar diambil balik ketika menyedari masalah saya. Saya tahu bahawa lucah mempunyai kesan buruk kerana saya menjadi psikologi dan belajar untuk menjadi ahli terapi (hipnoterapi) tetapi saya tidak menyedari bahawa saya memukul 7 / 7 untuk penagihan dan bagaimana semua isu-isu yang saya berurusan dengan bertepatan dengan ini . Saya sebenarnya menonton dokumentari tentang psikopat dan mengatakan bahawa julat emosi mereka lebih kecil, jadi mereka tidak merasa bersalah dan sedih seperti orang biasa dan mereka tidak merasakan kegembiraan atau kasih sayang seperti orang lain. . Ia dipanggil terjejas teruk. Saya fikir ini adalah benar untuk apa PMO telah lakukan kepada saya sedikit sebanyak. Saya mendapati bahawa walaupun saya mahu menamatkan kitaran ini yang mengerikan, ia telah mengisi kekosongan dan menghibur saya tetapi sebenarnya membuat kekosongan lebih besar juga. Saya telah cuba berhenti sebelum tetapi tidak bertahan lebih daripada 2 hari. Motivasi saya sekarang sangat kuat .... mari kita lihat bagaimana keadaan berlaku "
20 Dis 2012 - Inilah kisah saya dalam retrospeksi. Saya berusia 25 tahun, dan melihat kembali tempoh penemuan diri ini, saya menyedari bahawa semasa remaja, saya melancarkan minda seksual remaja saya yang semakin meningkat ke dalam tisu dan bukannya menggunakannya untuk mendapatkan anak perempuan. Akibatnya, saya tidak pernah mendapat motivasi atau pengetahuan untuk mendekati gadis-gadis yang menyebabkan lebih banyak kegelisahan dan pengasingan yang lebih banyak. Saya mempunyai masa lalu yang ketagihan (merokok, makanan dan MJ), tidak ada yang saya atasi tanpa bantuan luar. Pada pagi ke-6, saya bangun pada pukul 5 pagi dengan lebih banyak tenaga daripada yang saya ingat pernah. Saya memerintahkan seorang pengiring dengan penuh semangat dan pergi ke mesin tunai untuk mengeluarkan wang. Saya biasanya tidak akan menempah pengiring. Ia bukan sesuatu yang akan saya lakukan tetapi saya sangat terangsang. Semasa saya meletakkan kenderaan di rumah, saya melakukan sesuatu yang tidak seperti saya dan mengejutkan; Saya membatalkan pengawalan. Biasanya saya tidak mempunyai kawalan diri seperti itu. untuk menambah kotoran pelik yang berlaku pada diri saya, saya kemudian memakai seluar pendek, jumper dan kasut lari dan membawa anjing saya berlari. Mari kita jelaskan perkara ini supaya kita menghargai sejauh mana perubahan yang berlaku pada saya hanya dalam 6 hari dan sejauh mana tingkah laku saya yang "normal" ini. SAYA PERLU bersenam !!! Saya telah menulis lebih banyak rutin latihan daripada jumlah penekanan yang telah saya lakukan. namun pada pukul 7 pagi pada 27 Disember di England (sejuk dan kelabu yang membeku), saya berlari sejauh bermalam… ..dan terasa luar biasa… seperti saya dapat mengatasi apa sahaja. Percubaan pertama tanpa fap itu berlangsung selama 16 hari dan dalam masa 1 hari, rekod itu akan dipecahkan buat pertama kalinya. Secara teknikal saya berjaya semasa percubaan itu dan saya sama sekali tidak berjaya. Sepanjang tahun saya berkali-kali jatuh dari kuda, sukar untuk membayangkan bagaimana seseorang dapat terus bangkit dan bertahan dengannya. Mungkin ada yang berpendapat bahawa kerana saya tidak berjaya 90 hari pada percubaan pertama, nasihat saya kurang penting tetapi sebenarnya saya fikir itulah sebabnya kisah saya sangat diperlukan. Saya tahu bagaimana perjuangannya dan saya tahu apa itu had pembelajaran. Lelaki yang paling kerap membaca cerita ini adalah lelaki yang, seperti saya, tahu bagaimana rasanya jatuh.
Jadi itulah pengenalan saya. Mulai sekarang, dengan semua pengalaman ini di bawah tali pinggang saya, saya akan menyatukan sekeping saya ke 1) Faedah, 2) Kerugian / Pengeluaran, 3) Nasihat dan tips reboot dan 4) Ringkasan Umum.
1 TAHUN UPS DAN DOWNS BAHAGIAN 3
Bahagian 3 2) Saya tidak mempunyai pengeluaran seperti orang lain. Tidak selsema, berpeluh atau barang-barang itu. Mungkin kerana saya belum melepasi 2 minggu. Sekiranya faedah saya nampaknya terkumpul sepanjang tahun naik turun, bukankah pengeluaran saya juga? Saya kadang-kadang menjadi sangat rendah ... seperti rendah tetapi saya rasa seperti sudah melewati tahap itu. Saya pernah mengalami lapisan rata dan pastinya ini ganjil. Saya tidak merasa menakutkan seperti lelaki lain dan setelah anda terbiasa dengannya, anggaplah kelebihan kerana tidak mahu kambuh. Selain daripada itu, satu-satunya kekurangan sementara ditolak untuk kesenangan seketika. Dalam konteks, ini bukanlah satu kelemahan.
3) Saya dapat meringkaskan strategi untuk mengatasi ketagihan ini dan banyak lagi yang lain dalam kategori luas 2; pagar dan laluan.
FENCES adalah perkara yang anda lakukan untuk menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk merebak dan membuat anda kurang terdedah kepada godaan.
PATHWAYS membimbing anda ke arah yang betul, menjadikan perjalanan anda lebih mudah dan hidup lebih baik, mengisi kekosongan dengan tingkah laku yang lebih baik.
Untuk mengetahui dan melaksanakan strategi tersebut dengan berkesan, penting untuk "mengetahui diri anda". Sesetengah orang berjaya mencapai matlamat masa mereka terlebih dahulu tetapi banyak daripada kita berulang. Dengan mempunyai kalendar yang anda gunakan untuk mengesan pantang dan luput, anda akan menjadi lebih sedar akan apa yang ada di belakang kelakuan anda. Kalendar saya bukan sekadar tanda atau salib. Saya berpangkat pada hari sebelumnya pada skala 1-5 (5 = pantang sempurna, 1 = PMO lengkap) dan kemudian saya menulis mengenai perkataan 5-10 yang disertakan. Ini boleh jadi "bermeditasi, bersenam dan mengelakkan anda tiub" pada hari yang baik atau "perved pada majalah itu dan berlama-lama di tempat tidur" pada hari yang buruk. Selepas beberapa ketika, anda akan mengenali situasi yang mudah terdedah yang membuat kambuh lebih berkemungkinan. Berikut adalah beberapa yang saya sedar dari perjalanan saya (dan FENCES yang bersesuaian): • Secara rawak dan tidak sengaja melayari laman web, terutamanya YouTube dan Facebook di mana saya tersandung pada gambar atau vid yang termasuk gadis-gadis yang menarik (seperti kawan daripada profil rakan yang saya klik pada hanya coz gambarnya comel). Kurangkan masa melayari web, dan hanya gunakannya untuk apa yang anda lakukan pada tempat pertama. Akan ada jurang membentuk bahawa ini digunakan untuk mengisi. Apa yang akan anda isi dengannya?
• Seluar bawah. Walaupun saya tidak berfikir, sentuhan fizikal tulen boleh merangsang. Kesan ini boleh berlarutan di bawah permukaan (tiada pun yang dimaksudkan) sepanjang hari.
• Fantasi, walaupun ia hanya romantis atau saya menggoda dengan seorang gadis. Ini akan lebih mudah dengan masa.
• Mengeluh itu tidak berkaitan dengan seks sama sekali. Jenis ini meletakkan fikiran saya ke dalam mod imajinasi yang menjadikan fantasi lebih mungkin
• Berbaring di tempat tidur terjaga pada waktu malam atau pada waktu pagi. Kedua-duanya adalah faktor risiko MAJOR untuk saya ketika saya bekerja dari kalendar saya bahawa sekitar 80% kambuh adalah ketika saya sudah berada di tempat tidur.
• Makan omong kosong - ini lebih berkaitan dengan mengelakkan makanan buruk yang akan membawa kepada kemalangan gula, maka ia adalah mengenai pemakanan yang optimum. Sekiranya anda mempunyai MacDonald's dan kemudian merasa jelek kemudian, anda lebih cenderung untuk mencari jalan keluar yang pasti untuk berasa lebih baik lagi, bukan?
• Tiada apa-apa yang perlu dilakukan pada hujung minggu atau selepas kerja. Terlalu banyak masa di tangan anda, terutamanya di lokasi yang paling biasa anda PMO (seperti rumah) adalah masalah besar. Umum tetapi FENCE secara besar-besaran dan penting mengenai kedua-dua mata terakhir ini; meminimumkan pendedahan yang anda ada ke masa dan tempat di mana anda paling biasa PMO. Bagi saya, berlarutan di tempat tidur pagi atau petang dan tiada apa-apa yang perlu dilakukan pada waktu petang dan hujung minggu di rumah adalah berisiko jadi saya hanya tidur pada saat-saat terakhir (lampu-lampu telah hilang selama sepuluh minit kerana cahaya membuatkan kita terjaga dan tayar gelap kami lebih cepat). Saya pastikan bahawa pada hujung minggu, walaupun saya tidak boleh mengisi hari saya, pagi adalah elemen penting. Sekiranya saya tidak melakukan apa-apa pada waktu pagi, seluruh hari ini akan menjadi hari yang penuh semangat. KELUAR!
• Mengeluh dengan kanak-kanak perempuan di sekeliling saya. Ia tidak membantu, dan tidak akan membiarkan anda diletakkan. Jika anda melihat, pendekatan.
• Majalah dan akhbar. Sejak bergerak keluar, saya belum berjalan melewati tumpukan majalah wanita dengan selebriti panas di dalamnya. Phew! Elakkan majalah ini jika anda boleh dan tentu saja tidak membacanya.
• TV dan Filem. Cukup mudah kerana hampir setiap filem kini mempunyai seorang gadis panas di dalamnya. Terutama pada minggu-minggu pertama yang lebih sukar, cuma hindari menonton filem atau terlalu banyak TV. Bahagian PATHWAYS saya akan membantu anda dengan alternatif.
• Iklan. Saya benci, saya benci, dan saya benci iklan. Mereka seperti lintah yang cuba menghisap jiwa daripada anda untuk membuat duit cepat. Lihat vid lucu ini mengenai iklan TV http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 Iklan direka untuk memanfaatkan keinginan paling ternama (seks dan status) anda yang paling dalam untuk memanipulasi anda untuk matlamat syarikat untuk mengambil milik anda atau wang orang lain. Dan rasa apa ... mereka sangat pandai. Sebagai hipnoterapi saya boleh mengenal pasti sifat hipnotik iklan. Sekurang-kurangnya mematikan kelantangan tetapi sebaiknya, ubah suai saluran atau matikan TV.
• Emosi negatif am. Saya juga menyedari bahawa perasaan frustrasi tentang apa-apa, dari jiran saya yang bising kepada ibu Yahudi yang sombong saya boleh bertindak sebagai pencetus atau pun sebelum pencetus. Melangkah ke laman web perumahan dan memeriksa semua rumah yang saya tidak dapat membeli meletakkan saya dalam mind-set yang mahu yang juga boleh membuat keseronokan mencari (makanan dan seks) lebih cenderung. Melihat "lelaki" yang dimuliakan di TV diletakkan di atas kaki oleh wanita membuat saya cemburu dan marah. Apa untuk awak? Tekanan? Kebosanan? Keletihan? Bersalah? Kesepian? Dan apakah perkara yang mencetuskan perasaan umum?
• Tiada Laptop, Tablet atau telefon semasa di katil. Sekiranya saya tersandung dengan gambar seksi tanpa sengaja semasa berada di tempat tidur, itu jauh lebih berisiko berbanding jika saya melihatnya di kedai kopi. Juga, tenaga pengaktifan yang diperlukan untuk memulakan sesuatu boleh menjadi pencegahan yang mengejutkan. Saya cuba memastikan mereka keluar dari bilik saya sepenuhnya
• Hanya gunakan katil untuk tidur dan seks. Jika banyak gegaran berlaku "di sana", meminimumkan masa "di sana"
• Memperluas pada titik terakhir, meminimumkan masa di tempat, situasi dan masa di mana dan apabila anda berulang atau hanya PMO yang paling banyak. Bagi saya, ia sedang berada di tempat tidur lebih lama daripada yang diperlukan dan berada di rumah dengan apa-apa yang perlu dilakukan, terutamanya pada hujung minggu. Apakah masa dan tempat anda?
1 TAHUN UPS DAN DOWNS BAHAGIAN 4
Kekuatan tenaga sendiri tidak cukup. Kekuatan tenaga boleh habis seperti semua benda manusia. Menggunakan FENCES dan PATHWAYS di atas akan mengurangkan keperluan anda untuk menggunakan sendiri. Kebanyakan tingkah laku kita tidak disedari. Ini adalah mengenai mencipta strategi untuk menggunakan perasaan tidak sedarkan diri kami.
Apabila anda mengeluarkan keseronokan utama, akan ada kekosongan yang memerlukan pengisian. Jika anda tidak mengisi kekosongan dengan kesenangan yang bermanfaat, kekosongan itu akhirnya akan diisi dan kemudian ia tidak akan menjadi sesuatu yang baik untuk anda. Kekosongan akan ditutup jika kesenangan ditolak seketika tetapi mengapa membuat perkara lebih keras pada diri sendiri? Saya menggunakan istilah "keseronokan menyusun" untuk menerangkan penggunaan pelbagai keseronokan mini untuk secara kolektif menjadikan hidup lebih mudah semasa saya mengendalikan tidak mempunyai keseronokan utama dari sebelumnya. Ia juga mengurangkan peluang untuk memulakan ketagihan yang lain semasa tempoh masa itu. Berikut adalah PATHWAYS yang paling dipercayai:
- Meditasi - Saya boleh melukiskan hubungan jelas antara amalan meditasi saya (meditasi kesedaran) dan pantang saya. Meditasi melakukan beberapa perkara (terbukti secara saintifik). Ia meningkatkan perhatian dan kawalan minda. Apabila fantasi muncul di kepala anda, anda akan dapat membiarkan imej itu pergi dan memfokuskan semula fikiran anda di tempat lain dengan lebih mudah. Secara besarnya mengurangkan tekanan dan perasaan negatif lain. Lebih penting lagi, anda lebih menyedari perasaan perasaan negatif itu, jadi kami tidak terbawa-bawa dengan mereka. Selepas bermeditasi, minda sangat tenang dan jelas, perkara yang terasa luar biasa.
- Senaman - sebaik sahaja anda sampai beberapa hari, anda akan secara semulajadi mencari tenaga tertentu yang perlu digunakan entah bagaimana. Seperti anjing yang tidak diambil untuk berjalan, kita menjadi gila tanpa menggunakan tenaga kita. Berolahraga adalah lebih mudah apabila saya tidak PMO dan ia adalah cara yang sangat baik untuk berasa baik (selepas latihan), melegakan tekanan, memperbaiki tidur (ingat betapa pentingnya untuk tidur dengan cepat ketika tidur) dan secara amnya berasa baik.
- Sosialisasikan - Saya kadang-kadang masih merasa tidak selesa dalam penetapan kumpulan tetapi pada keesokan harinya saya biasanya bangun merasa lebih baik dari sebelumnya. Keperluan sosial pasti dikaitkan dengan ini kerana ia berkaitan dengan oxytocin pemancar saraf yang merupakan bahan kimia cinta / sambungan.
- Dapatkan rakan karib - alasannya sama seperti di atas. Saya bertemu dengan gadis ini yang datang berkeliling dan kami sering berbaring menonton TV dan sangat bagus kerana ia adalah cara yang baik untuk membuka dan merasakan ikatan. Ia benar-benar menghangatkan hati. Tindakan kecil yang menggembirakan di sebelah seseorang tanpa bercakap malah boleh memberi kesan hebat pada hari-hari berikutnya.
- Diari syukur - ini di laman web YBOP di bawah alat solo. Bukti hebat menunjukkan bahawa perkara mudah ini akan meningkatkan mood keseluruhan anda jika anda berpegang kepadanya.
- Mempunyai matlamat SMART. Itulah matlamat yang spesifik, terukur, dicapai, realistik dan tepat pada masanya. Mengatakan "Saya tidak akan melihat seorang gadis lagi" tidak dapat dicapai. Secara peribadi, saya tidak menyukai cabaran hari 90 kerana ia meletakkan matlamat di barisan yang membuat perkara ... .. MENYOKONG. Sama ada fokus hanya pada masa-masa yang singkat pada satu-satu masa seperti hujung minggu dan kemudian seminggu atau hanya mengatakan "TIDAK UNTUK AKU, DAPATKAN" tetapi saya tahu bahawa mempunyai carta hari 90 di dinding saya membuat matlamat kelihatan sukar dan mengurangkan kepercayaan diri saya. Secara peribadi, setelah mengalami pengalaman ini, saya mengambil sesuatu pada suatu masa sekarang dan memberi tumpuan hanya kepada apa yang dapat membantu atau menghalang saya dalam masa PRESENT (walaupun mengetahui di belakang fikiran saya bahawa perubahan tingkah laku ini adalah untuk hidup).
- Rutin tidur - sekali lagi, jika keadaan terdedah anda adalah berkaitan dengan katil, tetapkan rutin yang membantu anda tidur secepat mungkin sebaik sahaja anda berada di tempat tidur dan memberi anda tidur malam yang terbaik untuk membolehkan anda bangun, semula segar dan boleh keluar dari katil lebih mudah. Tidur malam yang baik adalah penting untuk mood dan pengurusan tekanan kami. Satu perkara yang penting bagi saya ialah mematikan lampu selama kira-kira 20 sebelum tidur dan menghentikan semua elektronik seperti telefon dan sebagainya. 10 beberapa minit sebelum ini. Ini angin saya turun. Saya sentiasa bangun semula jika saya menggunakan rutin waktu tidur.
- Self-hypnosis - jika anda masih salah satu daripada orang-orang yang percaya hipnosis adalah beberapa bentuk sihir atau kawalan minda, saya cadangkan anda menyelidiki lebih lanjut. Hypnosis boleh membantu dengan luar biasa dengan pelbagai matlamat. Malangnya, kebanyakan muat turun audio iTunes, khususnya untuk lucah, tidak mengagumkan dari perspektif hipnoterapi (tetapi mereka membantu, terutamanya jika anda sering mendengar). Juga, anda boleh menggunakan muat turun audio untuk isu-isu lain yang menghubungkan ke PMO seperti tekanan atau tidur atau motivasi latihan dll. Sebagai alternatif anda boleh pergi dan melihat hypnotherapist sendiri walaupun ia akan dikenakan bayaran lebih sedikit. Adalah agak lucu bahawa sebagai pelajar hipnoterapi pada masa itu, saya menghindari mencari bantuan profesional di semua kos dan kemudian apabila saya melakukannya, semuanya menjadi satu juta kali lebih mudah.
Apa yang perlu dilakukan apabila timbul hasutan? Seperti Gary dari YBOP berkata, anda tidak boleh mengasah buku ini dan bergantung kepada kemahuan sahaja. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan bergantung pada strategi yang membuat keperluan untuk kemahuan kurang berkemungkinan. Walau bagaimanapun, jika anda menemui momentum kemahuan, berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda dapati berguna:
1) Keluarkan diri dari alam sekitar. Biarkan bilik atau bangunan dan anda akan mendapati perubahan keadaan anda dengan cepat. Walaupun anda masih mempunyai godaan, kemampuan anda untuk bertindak di atasnya dikurangkan. Lebih banyak lagi anda, lebih banyak perubahan keadaan mental.
2) Pergi untuk memandu. Ia mengganggu dan muzik di dalam kereta juga akan membantu
3) Pergi berjalan kaki atau berjoging. Ini akan membelanjakan tenaga tambahan, melepaskan endorfin, serotonin dan dopamin dan akan memberi anda masa untuk membersihkan kepala anda.
4) Menonton komedi berdiri. Saya tahu TV tidak disyorkan tetapi komedi yang berdiri sendiri biasanya hanya lelaki yang hodoh, menjadikan kita berasa baik dengan merendahkan diri dan selebriti yang kita suka benci.
5) Ambil 5-HTP. Ok, jadi saya tidak mengatakan ini kepada semua orang. 5-HTP adalah suplemen serotonin yang cukup banyak. Serotonin menjadikan kita berasa lebih tenang dan lebih bahagia dan dalam dos yang lebih besar digunakan untuk rawatan kemurungan dan kecemasan.
Saya benar-benar tidak mengesyorkan suplemen sebagai alat utama untuk mengatasi masalah ini tetapi mereka boleh dianggap seperti versi kesihatan mental tongkat. Sekiranya anda menyakiti kaki anda, sementara perkara itu benar-benar kasar, ia boleh membantu anda untuk kekal tegak. Kemudian sebagai perkara yang menjadi lebih baik, mereka menyokong anda semasa anda menjalani terapi sebenar (dalam meditasi ini, senaman, bersosial dll) dan kemudian anda menghapusnya sepenuhnya sambil meneruskan terapi. Sekiranya anda menggunakannya setiap hari, anda menjadi bergantung dan memberi ubat yang menentang titik kebebasan. Tetapi ia boleh bertindak seperti tongkat pada masa yang sukar. Gary dari YBOP betul kerana masalah ini tidak ada di sini kerana kekurangan tambahan. Hanya berhati-hati dengannya.
6) Pergerakan Mata Desensitization dan Reprocessing. Saya tidak akan terangkan secara terperinci supaya Google jika anda tidak tahu. Ia digunakan untuk gangguan tekanan post-traumatik dan cukup banyak mengalih perhatian perhatian supaya perkara-perkara lain (seperti perkara lucah palsu yang pernah anda percayai bermaksud sesuatu) dapat dikeluarkan dari perhatian.
7) Berdoa. Saya tidak kerana saya bukan orang yang beriman tetapi bagi sesetengah daripada anda saya yakin ini dapat menghiburkan. Jika anda mengaitkan isu ini dengan kuasa dan tujuan yang lebih tinggi, menyambung semula hati dan minda anda dengan kuasa dan tujuan yang lebih tinggi akan menguatkan sumber anda untuk menuju ke arah yang betul.
Apakah pandangan saya tentang melakukan hubungan seks semasa reboot? Secara peribadi saya berfikir bahawa jika anda tidak pulih dari ED, pergi untuk itu. Itulah yang diperlukan oleh badan anda; untuk menghargai keindahan sebenar di dunia ini. Perhatian saya adalah ketika sedang melakukan seks sangat baik untuk reboot, ingatan atau jangkaan itu boleh menjadi faktor risiko seperti sexting.
1 TAHUN UPS DAN DOWNS BAHAGIAN 5 (RINGKASAN)
4) RINGKASAN - Semula semula. Ekstrak ini adalah dari kegagalan pertama saya kira-kira setahun yang lalu. Membacanya sekarang saya menyedari betapa naifnya saya. Ini khas untuk pemula…. “Jan / 6 - GAGAL !!! Ia bermula dengan pemikiran tentang wanita, kemudian saya pergi ke laman web temu janji, kemudian laman web temu janji dewasa, kemudian setelah terangsang, saya hanya pergi memeriksa beberapa porno "tetapi saya tidak akan tentu saja". Kemudian saya meminggirkan diri. Ini sebenarnya pertama kalinya saya meminggirkan diri semasa dalam pantang. Kemudian, semasa klip yang sama di mana saya secara sedar berkata pada diri saya bahawa saya akan terus maju, sedikit klip yang membangkitkan itu berlaku dan saya hanya mengambilnya. Otak saya ditutup. Orgasme sangat kuat tetapi kosong dan tidak dapat dilakukan. Saya berasa sangat malu. Penat dan malu. Saya sampai sejauh ini sangat yakin bahawa saya tidak akan tersandung. Semua perubahan itu… keyakinan, ketegasan, stamina, tenaga, keseimbangan emosi dan banyak lagi perubahan positif yang saya impikan sejak sekian lama …… .. F * CK !!!!! Mulakan sekali lagi "Relapse adalah cegukan, bukan mundur. Anda tidak bermula lagi dari hari pertama kerana ini secara teknikalnya bukan mengenai jumlah hari tetapi mengenai perubahan dalam otak anda (dan itu tidak akan kembali ke titik satu dengan satu cegukan). Pilihlah diri anda, kenal pasti pencetus, kenal pasti apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza, dan teruskan ke kehidupan yang anda layak kerana ia adalah tempat yang bagus untuk menjadi.
Melancap berlebihan kepada lucah BUKAN masalah. Saya ulangi, TIDAK masalahnya. Ia bukan masalah lebih daripada seseorang yang berlebihan atau menembak heroin. Semua tingkah laku yang tidak menolong ini adalah minda kita SOLUTION kepada masalah lain dalam kehidupan kita. Alasan bagaimana coretan hari 14 ini menjadi sangat mudah adalah kerana saya melihat hipnoterapi yang membuka mata saya untuk kebenaran ini dan semasa hipnosis, saya bekerja pada masalah yang mendalam, saya seperti ketakutan sepanjang hayat saya atau keengganan untuk mengalami ketidakselesaan. Sebaik sahaja saya dapat menghargai pada tahap bawah sedar bahawa saya tidak perlu berasa selesa sepanjang masa, ketidakselesaan lebih mudah untuk dikendalikan. Anda mungkin berada di sini untuk mengatasi PMO tetapi benar-benar PMO adalah penyelesaian yang buruk untuk masalah sebenar anda. Nasihat saya ialah untuk memahami masalah sebenar anda dan menyelesaikannya dengan lebih baik. Keinginan untuk PMO akan merosot dengan lebih mudah seperti yang anda lakukan.
Saya terbang ke resort mewah di Thailand untuk berminggu-minggu 2 esok sehingga saya tahu bahawa pantang larang akan menjadi satu juta kali lebih mudah (tidak memicu dan di syurga). Saya akan memberikan kemas kini hari 30 apabila saya kembali yang harus memberikan wawasan yang lebih baik untuk kamu. MERRY CHRISTMAS AND HAPPY HANNUKAH
;