helo,
Sekiranya anda telah membaca Benang "Jurnal Geoff" di bahagian jurnal 30-34 di laman web, anda akan mengetahui bahawa saya telah mencapai 90 hari tanpa PMO. Ini adalah pencapaian utama bagi saya, dan salah satu daripadanya saya berpuas hati dan bangga.
Seperti orang lain yang ada di hadapan saya, saya ingin menulis beberapa pemikiran mengenai perjalanan saya, bagaimana saya sampai ke sini dan ke mana saya mahu pergi dari sini ke 2015.
Apa yang telah saya pelajari
Pada percubaan terdahulu saya untuk berhenti PMO, saya biasanya tidak berputus asa dari PMO untuk tempoh masa, meneruskan hidup saya hidup sebelum ini, dan kemudian akhirnya kembali kepadanya. Saya percaya saya melakukan ini kerana dua sebab:
(1) Dalam fikiran saya, saya tidak berhenti dengan betul - saya hanya berhenti menggunakan sebentar.
(2) Saya sama sekali tidak mengubah gaya hidup saya untuk menyokong saya dalam tujuan berhenti PMO.
Sememangnya, pada masa lalu, saya akan kembali dalam beberapa hari. Ini adalah tempoh terpanjang yang saya tinggalkan dari PMO - tentu saja, kerana saya berhenti.
Saya membaca banyak catatan orang di sini yang mengatakan bahawa mereka berjuang untuk mengelakkan PMO selama beberapa hari akhirnya. Sekiranya itu anda, saya adalah bukti nyata bahawa sangat mustahil untuk menjauhinya. Tetapi anda perlu membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menyokong ini. Inilah jenis perkara yang saya buat:
- Mempunyai rakan akauntabiliti yang saya laporkan setiap hari di laman web ini.
- Memasang program di telefon saya yang menjejaki semua laman web dan aplikasi yang saya gunakan - laporan secara automatik akan dihantar ke rakan akauntabiliti saya setiap minggu.
- Sebaliknya, saya menerima yang sama dari rakan akauntabiliti saya, yang memberikan saya rasa kesejahteraan dan kepercayaan
- Jauhkan telefon saya dari bilik tidur setiap malam sehingga mengambil telefon dan melayari internet bukanlah perkara pertama yang saya lakukan setiap pagi.
- Bercakap kepada teman wanita saya tentang menghabiskan terlalu banyak masa di internet dan dia menyokong saya dalam matlamat ini.
- Mempunyai senarai tugasan yang ditetapkan ketika mengakses internet dan mematikan komputer sebaik sahaja senarai itu selesai.
- Luangkan lebih banyak masa dengan pasangan saya, melakukan perkara yang jauh dari internet.
- Luangkan lebih banyak masa menjadi sosial.
- Fikirkan matlamat yang ingin saya capai dan mulakan untuk melaksanakannya - tahun ini, saya telah melancarkan perniagaan baru, yang saya sedang berusaha dengan bersungguh-sungguh. Pemikiran bahawa saya suatu hari dapat bekerja untuk diri sendiri dan menjana wang yang baik menjadikan saya termotivasi!
- Visualisasi secara rawak tentang apa yang boleh jadi kehidupan jika saya mencapai matlamat saya.
- Meditasi belajar: Saya belum cukup berlatih pada tahun 2014 tetapi saya telah membeli beberapa buku dan saya berniat untuk menjadi lebih serius pada tahun 2015.
- Belajar mengenai yoga dan amalan menenangkan yang lain.
- Menjadi lebih ingin tahu tentang diri saya dan bagaimana perasaan saya, memikirkan perkara sekarang dan bukannya membuat keputusan emosi.
- Menjadi lebih mendidik mengenai subjek keseluruhan, menonton video, membaca teks dan sebagainya menggunakan sumber yang orang lain telah bercakap di laman web ini.
Ada beberapa perkara lain juga, tetapi intinya adalah bahawa tidak ada perkara ini, dengan sendirinya, sangat besar atau menguras. Melakukan perkara kecil setiap hari sangat membantu, dan saya rasa itulah kuncinya - daripada berusaha melakukan perubahan besar sekali gus, lakukan perkara yang lebih kecil, tetapi lebih kerap.
Saya juga tahu bahawa komuniti di sini sangat menyokong dan menyayangi, dan tidak ada cara yang boleh saya dapatkan pada hari-hari 90 tanpa sokongan mereka yang telah menulis di sini, terutamanya pada jurnal saya. Jadi terima kasih.
Apa perubahan yang berlaku?
Sebilangan orang menyamakan proses 90 hari menjadi "reboot", atau "superhuman". Itu bukan pengalaman saya. Saya rasa ada apa-apa, seperti saya masih "menghidupkan semula": Saya perlahan-lahan memperkenalkan perubahan gaya hidup tetapi saya tahu di lubuk hati bahawa masih ada beberapa tabiat lama yang tertanam, yang kadang-kadang saya sendiri lakukan.
Walau bagaimanapun, hakikat bahawa saya boleh menangkap diri saya melakukan mereka menunjukkan kesedaran yang lebih besar daripada yang saya ada sebelum ini. Kurang penglihatan terowong, lebih banyak pandangan yang lebih luas.
Kadang-kadang saya juga dicetuskan. Walau bagaimanapun, reaksi saya terhadap pencetus ini jauh lebih sihat daripada dulu - dan saya melihat setiap pencetus sebagai peluang untuk memperkuat jalur "betul" di otak saya, dan bukannya penurunan PMO yang tidak dapat dielakkan.
Saya pasti lebih berhubung dengan diri saya. Saya lebih mementingkan diri sendiri. Saya tidur lebih awal, dan selalu (baik, 99% masa) sama dengan teman wanita saya. Saya berkongsi lebih banyak hidup saya dengannya. Saya kurang mementingkan diri sendiri dan lebih mementingkan kebahagiaannya, dan ya, barang-barang di bilik tidur adalah sejuta kali lebih baik daripada dulu.
Saya lebih mudah mengikuti perkara-perkara yang ingin saya capai. Sekiranya agak membebankan, saya telah memecahkan matlamat kepada perkara-perkara kecil yang lebih dapat dicapai. Saya fokus untuk menjayakan hubungan dan perniagaan saya.
Tidak ada apa-apa asasnya "manusiawi" tentang mencapai sasaran 90 hari tetapi saya dapat mengatakan dengan selamat bahawa ia telah menjadikan saya lebih seorang lelaki dan bangga dengan siapa saya menjadi.
Apa selepas ini?
Saya akan meneruskan perjalanan dan akan terus menyiarkan di NoFap. Ini mungkin bukan setiap hari pada tahun 2015 tetapi saya ingin tetap menjadi pelawat tetap. Saya tidak mahu ia merangkumi semua perkara dalam hidup saya: kadang-kadang, ada pencetus walaupun di laman web ini dan tujuan saya sekarang lebih tertumpu untuk mencapai matlamat yang ingin saya capai daripada menjauhi PMO.
Ini seperti bobsled: Saya terpaksa memberikan sedikit dorongan, dan sekarang ia mendapat momentum sendiri. Saya perlu terus bergerak menuju matlamat saya.
Satu perkara yang saya tidak mahu lakukan adalah menjadi leka. Ini hanya permulaan perjalanan panjang gaya hidup perubahan; yang mungkin sepanjang hayat.
Akhirnya, saya ingin mengatakan kepada mereka yang membaca ini yang memandang saya dengan cara yang sama seperti yang biasa saya lihat pada orang stik 90 hari: sangat mungkin anda boleh sampai di sini. Anda perlu menyokong diri anda dalam melakukannya dan menyelesaikan apa yang anda mahu ganti PMO. Sekiranya anda hanya mencuba dan berpantang tanpa mempunyai rancangan yang mudah dilaksanakan ketika pencetus menyerang, atau tanpa penggantian PMO, maka anda akan gagal.
Saya sangat gembira dapat membantu di mana saya boleh - jika anda mahukan nasihat, beritahu saya dan saya akan terus menghantar. Saya berhutang dengan laman web ini, dan orang-orang di atasnya, kerana menolong saya untuk sampai ke tempat saya berada.
thread: Saya pada 90 hari
OLEH - goa
;