Menjadi kuat selepas 90 hari, belajar untuk berkongsi, baca di bawah untuk maklumat lebih lanjut. Sudah lama, tapi saya harap ini dapat membantu seseorang di suatu tempat…
cerita Saya telah bermain selama 28 tahun. Melihat ke belakang, itu membuat saya marah - 28 tahun terbuang. Saya boleh menjadi lebih banyak sekarang. Saya dapat mencapai lebih banyak lagi. Bagaimana saya tahu ini? Kerana perbezaan yang dibuat NoFap dan noPorn dalam hidup saya dalam 5 bulan terakhir.
Saya sudah lama berhenti. Kadang-kadang hanya mengetuk, tetapi tidak dapat tidak sesuai dengan apa yang saya bayangkan tidak mencukupi. Kemudian inti lembut tidak mencukupi. Saya melalui banyak kitaran untuk tidak melakukan fapping selama beberapa hari atau minggu, bermula dengan hanya fapping, kemudian ke PMO.
Saya sudah berkahwin dan P mempunyai kesan negatif yang ketara terhadap hubungan kami. Bukan itu sahaja, tetapi imej badan isteri saya sendiri. Memulihkan dari itu akan memerlukan banyak masa dan kerja, dan perkara tidak akan pernah seperti yang mereka dapat. Tetapi walaupun begitu, ia bernilai pemulihan dan ada harapan.
Saya sering beralih ke PMO apabila saya merasa tidak mendapat cukup atau cukup, sebagai "outlet". Itu hanya tipu daya dan kematian yang keji. Bagi mereka yang sudah berkahwin atau akan berkahwin suatu hari nanti, saya akan memberikan nasihat ini: Keluar dari PMO sekarang dan jauhi. Ini akan membuat perbezaan besar.
Apa yang berfungsi
Bersenam Atm kegemaran saya: http://www.startbodyweight.com. Saya berjaya bangun pada pukul 6 pagi (kadang-kadang lebih awal) - lihat "Apa yang dilakukan oleh orang yang paling berjaya sebelum sarapan pagi" oleh Laura Vanderkam. Ini memastikan bahawa saya mempunyai masa setiap hari dan memberi saya senaman dan pam yang hebat. Biasanya diikuti oleh:
Pancuran mandian sejuk Bukan untuk alasan orang lain menyatakan, tetapi untuk cabaran. Membina naluri pejuang. Melangkah ke arah lebih sejuk dan lebih sejuk. Di dalamnya hanya untuk F * Yeah! Rasa seperti lelaki! Pergi @ @ $$! Dan alasan lain - kesihatan, bangun tidur, bersenam, dan lain-lain (cari "mandi sejuk" di subreddit ini).
/ r / nofap Setiap beberapa hari atau lebih, atau sebagai kaunter pertama untuk apa-apa pemikiran kambuh atau pencetus. Susun mengikut atas, baca beberapa catatan. Susun mengikut Baru, balas kepada beberapa jawatan orang yang meminta bantuan, berkongsi beberapa nasihat dan jawatan kegemaran saya atau dua orang.
Mempunyai pelan Sangat penting untuk mempunyai rancangan pertempuran - strategik dan taktikal. Saya telah membuat perjuangan saya selama bertahun-tahun. Saya tahu bahawa M selalu membawa saya ke P. Saya tahu bahawa jika saya letih, minum alkohol, duduk di tandas terlalu lama, dan banyak perkara lain membawa saya ke M.
Saya tahu bahawa jika saya berada di rumah sendiri untuk hujung minggu, petang, atau bahkan hari, saya lebih baik mempunyai rancangan permainan mengenai apa yang akan saya capai, dan membuat komitmen semula dan menguatkan diri saya untuk pertempuran yang akan datang. Saya mula berfikir ke depan, menikmati pemikiran video-video yang ingin saya lihat lagi, hampir berbuih di mulut.
Sekarang saya membuat garis pertarungan, menyiapkan posisi pertahanan saya, menyiapkan semua posisi desktop-menara-pertahanan yang saya mampu. Saya tidak mempunyai rakan akauntabiliti (anda semua itu untuk saya), tetapi jika saya melakukannya, orang itu juga akan tertarik dan berada di sisiku.
Taktik pertempuran Walaupun begitu, perkara-perkara menjadi tidak jelas. Fikiran muncul. Imej tidak dapat dilihat. Saya telah membina beberapa kemahiran dan taktik untuk membantu.
Salah satu taktik medan perang saya yang paling berkesan adalah seperti berikut: Tutup mata anda. Ambil gambar / pemikiran / apa sahaja yang ada di kepala anda dan beku ke dalam gelas yang rata. Ambil tukul dan hancurkannya menjadi sedikit yang tidak dapat dikenali. Pada masa yang sama, berfikir atau berteriak: "Anda tidak boleh diterima di kepala saya!"
Satu lagi datang ke sini / r / nofap untuk membaca catatan teratas, maka ketika saya berkomitmen semula, saya pergi ke tab Baru untuk membantu mendorong orang lain. Saya tahu bahawa jika saya melakukan ini, ada sebab psikologi untuk konsistensi. Dengan kata lain, dalam meyakinkan orang lain, saya meyakinkan diri sendiri.
Yang ketiga adalah mempunyai taktik cadangan. Seminggu kemudian, saya begitu bersedia untuk PMO - terutama seperti sebelum tahun baru, dan saya berfikir, "Itu adalah masa yang tepat untuk memulai dari awal." Fikiran saya mula membayangkan semua video "menyeronokkan" yang akan saya lalui, dan badan saya mula bergegar secara fizikal dari jangkaan. Ya, gemetar secara fizikal. Saya mahukannya. Tetapi entah bagaimana saya dapat meyakinkan diri saya untuk bermain Dead Rising 3 di xbox baru saya sebagai gantinya.
Saya bermain selama 3 jam. Saya tidak berulang. Itu sangat besar! Bukan hanya menunjukkan kepada saya bahawa saya Mampu membuat pilihan yang tepat, walaupun dalam keinginan fizikal, tetapi juga membuat saya berjaya. Tidak semestinya menghadapi masalah sejak awal. Bingeing menjadikan 10-14 hari pertama sangat sukar. Tetapi kerana saya tidak melakukannya, mengekalkan momentum sepanjang tahun baru dan seterusnya lebih mudah.
Daya tarikan atau sekurang-kurangnya kuasa normal
Hubungan mata Sebelum ini, saya akan sentiasa mengelakkan mata ketika melintas orang di lorong-lorong, di jalan, di kedai-kedai, dll. Adakah ia hanya malu dan introvert? Mungkin, mungkin tidak. Saya kini boleh membuat hubungan mata dengan semua orang yang saya lalui. Biasanya ini mengakibatkan orang tersenyum pada saya. Tidak pasti jika ini hanya dari hubungan mata atau saya mempunyai senyuman separuh pada wajah saya. Bagaimanapun, ini mencerahkan hari saya, setiap masa. Wanita hampir selalu tersenyum apabila saya berjumpa mata. Saya percaya kita mempunyai keperluan asas untuk keterhubungan, dan ini boleh menyumbang kepada kebahagiaan peribadi kita.
Sentuhan mata dan senyum adalah penting dan memenuhi kebiasaan sosial. Sekiranya anda ingin meningkatkan karisma anda, cubalah ini hari ini: Semasa anda berjalan-jalan, lakukan hubungan mata, senyum, dan perhatikan warna mata orang tersebut. Terus hitung dan lihat berapa kali anda boleh melakukan ini sepanjang hari. Lakukan ini selama berhari-hari, minggu, dan setelah itu menjadi kebiasaan semula jadi.
Rasa lebih hidup dan bahagia Isteri saya banyak mengulas mengenai saya yang tabah. Saya fikir ia adalah reaksi terhadap kehidupan awal saya di mana Ibu saya akan mengalami ribut ribut dan menyerang semua orang. Mekanisme penanganan saya adalah "air dari belakang bebek" dan mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya tidak memerlukan emosi. Itu mungkin sebahagian daripadanya. Oleh kerana, sejak memotong PMO, setelah lebih kurang 1 bulan, saya mula dapat ketawa - benar-benar ketawa. Dan merasa sedih, dan terharu. Rasanya sedap. Saya tidak mahu berpatah balik.
Tenaga Pada awalnya, perbezaan tenaga agak luar biasa. Sekarang dalam 90 hari, saya sudah terbiasa dengannya sehingga tidak kelihatan
Masa Saya mempunyai lebih banyak masa: Masa untuk membaca, menulis (misalnya tome ini), belajar, cat, buat. Masa dengan keluarga saya. Masa untuk membantu membina orang lain.
Fantasi seksual secara dramatik berkurang Lama-kelamaan otak saya muncul dengan khayalan atau fikiran seksual yang kurang menarik yang selalu muncul sepanjang masa sebelumnya - maksud saya sepanjang masa. Kabel semula ini memberi otak saya lebih banyak lebar jalur untuk idea kreatif lain, misalnya di tempat kerja, introspektif, bagaimana mengatasi masalah, dll.
LINK - Laporan 94 hari: Berharap saya akan memulakan lebih awal!
by lurkz0r
;