Pemulihan dari sebarang ketagihan adalah masa yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Pemulihan serupa dengan perbaikan keperibadian. Ini adalah sejenis pembedahan psikik yang terpaksa dilakukan oleh seorang penagih yang sedang dalam pemulihan dengan cara yang seperti tangan dewa yang kejam. Ini adalah masa pertumbuhan dan pembaharuan dan integrasi peribadi yang sengit. Pemulihan sepenuhnya melangkah lebih jauh daripada menjauhkan diri dari ketagihan tertentu, ia menuju ke pusat ketagihan. Ketagihan tertentu yang kita hadapi sebenarnya adalah keadaan yang menyakitkan dan dangkal yang menarik perhatian kepada keperluan untuk menangani strategi maladaptif yang lama ini untuk menguruskan kegelisahan. Ini adalah dorongan untuk mendapatkan keseronokan secara kompulsif sebagai cara menangani tekanan yang mendalam dan tidak dapat diselesaikan. Bertahun-tahun dan banyak tenaga telah dibelanjakan untuk penciptaan lapisan pengurusan tekanan maladaptif.
Sekiranya anda di sini membaca ini sebagai seorang yang ketagihan, maka anda telah sampai ke tahap di mana anda telah memutuskan bahawa paksaan anda tidak lagi melayani anda. Anda berhasrat untuk membongkar "makhluk" ini yang telah anda habiskan selama bertahun-tahun dan bukannya menjalani hidup anda dan mengejar keinginan tertinggi anda. Anda telah menghabiskan bertahun-tahun dalam fantasi dan pengasingan dalam pemikiran anda. Pelarian dan percubaan anda untuk menguruskan kesakitan anda tidak lain dan tidak bukan hanya melenyapkan perasaan tidak mencukupi, takut, malu, rasa bersalah, marah, dan tertekan. Anda telah membina tembok di sekeliling anda dengan teliti untuk mengelakkan diri anda terbuka terhadap kesenangan sejati selama ini. Tindakan kompulsif anda telah melakukan banyak perkara untuk menghilangkan hidup anda dengan keadaan yang anda benar-benar perlukan dan akan memberi anda kebahagiaan yang anda inginkan.
Terdapat beberapa petunjuk yang telah membantu saya untuk mula menjalani pemulihan saya setakat ini. Saya jauh dari pemulihan sepenuhnya, tetapi jika dibandingkan dengan tempat saya setahun atau dua tahun yang lalu, saya kagum dan gembira melihat beberapa kemajuan dan perubahan dalam keperibadian saya. Sebagai seseorang yang telah mengalami kemahiran hidup yang tidak beradaptasi dengan cara yang mendalam sejak saya masih muda, saya semestinya menjadi gila, di jalanan menjerit bulan, atau dalam keadaan yang jauh lebih buruk daripada yang saya alami pada masa ini. Memikirkan nasib beberapa orang hanyalah perbezaan antara beberapa tabiat buruk menjadikan saya sangat bersyukur kerana ada semacam kewarasan yang bersembunyi dalam diri saya.
Kesukaran dengan pemulihan adalah bukan sekadar membuang satu tingkah laku yang tidak menarik. Ini adalah masalah membongkar rangkaian tingkah laku maladaptive yang disediakan oleh pemikiran dan tindakan maladaptif bertahun-tahun. Semasa anda melalui perjalanan ini, anda benar-benar merasa seolah-olah anda akan mati. Ini benar dalam satu cara. Diri lama anda mati, ego, raksasa anda, atau apa sahaja yang sedang mati. Anda telah menghabiskan beberapa dekad untuk membina makhluk ini. Jangan mengharapkan entiti ini turun tanpa masalah.
Keseronokan sebenar vs Mengejar Keseronokan
Semua ketagihan adalah pemikiran dan tindakan kompulsif. Cuba mencuba otak kita dari paksaan ketagihan ini, hampir tidak mungkin. Tetapi sebahagian daripada menyusun semula otak kita termasuk mempunyai paksaan kita di bawah kawalan kita dan bekerja untuk kita dan bukannya mereka berlari dan mencipta huru hara dalam hidup kita.
Sebagai makhluk yang rasional, kita berorientasikan matlamat, kita merancang dan bertindak ke arah matlamat kita. Sedangkan kompulsion hanya mencari kepuasan demi kepuasan. Orientasi tujuan dapat terjadi untuk mendapatkan kepuasan, tetapi jika ini dilakukan untuk melampau, atau rintangan kecil dipenuhi dalam memperoleh tujuan tersebut, pikiran dapat dengan mudah tergelincir ke titik di mana aturan kepuasan atas pikiran rasional. Di bawah kawalan kepuasan kompulsif, orientasi orientasi matlamat dibubarkan dan digantikan oleh keinginan untuk kepuasan. Walau bagaimanapun, kepuasan tidak dapat dicapai sepenuhnya, dan matlamatnya tidak pernah memindahkan anda ke arah objektif yang kohesif.
Pemikiran semacam ini dapat disalah anggap sebagai “kesenangan menafikan” atau pertapa, tetapi tidak. Kesenangan dengan sendirinya adalah perkara yang hebat dan merupakan bahagian semula jadi kehidupan. Ia adalah keinginan dan keinginan untuk keseronokan yang menyusahkan minda. Pada ketika ini, fikiran minda rasional dirampas untuk mengejar perkara-perkara ini secara kompulsif yang menafikan keseronokan minda rasional untuk dikenang pada masa ini. Ini jenis pendengaran dan mengejar adalah bahaya kerana ia meniru begitu dekat proses kesenangan dalam dan dari dirinya sendiri.
Pujian adalah keseronokan mencari dan sendiri, mengejar dan bertindak untuk mendapatkan keseronokan. Keseronokan sebenar adalah keseronokan dan sendiri, tolak usaha itu. Meniru adalah halus. Adalah sukar untuk membongkar lapisan tebal penyebaran emosi, persepsi, dan pemanduan di sebalik ketagihan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja jenis penimbal dan meniru ini diketahui oleh penagih dan mereka melihat conundrum mereka sekali, adalah mustahil untuk mengabaikan corak ini dalam apa jua bentuk dalam kehidupan mereka. Kesedaran waras ini akan menyeret orang penderitaan menendang dan menjerit dengan kemurkaan dan kekerasan yang sama yang menyeretnya ke dalam ketagihannya untuk memulakan dengan hanya hasil ini membawa kepada kewarasan.
Ajahn Sumedho, dalam Ajaran seorang sami Buddha menulis:
Keinginan boleh dibandingkan dengan api. Sekiranya kita menangkap api, apa yang berlaku? Adakah ia membawa kepada kebahagiaan? Sekiranya kita berkata: "Oh, lihatlah api yang indah itu! Lihatlah warna yang indah! Saya suka merah dan oren; itu warna kegemaran saya, ”dan kemudian mengerti, kita akan dapati sejumlah penderitaan memasuki badan. Dan jika kita merenungkan penyebab penderitaan itu, kita akan mengetahui bahawa itu adalah hasil dari menangkap api itu. Atas maklumat itu, semoga kami membiarkan api dimatikan. Setelah kita melepaskan api maka kita tahu bahawa ia adalah sesuatu yang tidak boleh dilampirkan. Ini tidak bermaksud kita harus membencinya, atau mengeluarkannya. Kita boleh menikmati api, bukan? Senang ada api, ia menjadikan bilik sentiasa panas, tetapi kita tidak perlu membakar diri di dalamnya.
Berikut adalah petunjuk untuk pulih dari ketagihan kami DAN minda dan tabiat yang telah mencipta mereka. Ini tidak boleh dilakukan dengan sempurna, tetapi alat yang berkuasa.
Langkau Orgasms
Ini telah disyorkan sejak zaman purba sebagai cara untuk menambah dan pulih daripada gangguan saraf dan mental. Ia bukan pada radar budaya kita, tetapi saya dan ramai orang lain yang telah bereksperimen dengan ini telah mendapati teknik ini menjadi penting dalam pemulihan mereka. Ia adalah perkara yang sukar bagi orang untuk menerangkan, tetapi saya JAMINAN anda, bahawa jika anda boleh melalui gejala awal, emosi, dan mental penarikan diri, anda akan melihat alat ini untuk apa itu - yang paling kuat dari semua alat mengimbangi minda .
Selepas beberapa minggu perasaan aneh, saya berasa seperti saya rasa sebelum apa-apa ketagihan atau sebelum jenis kemurungan. Secara peribadi, cara terbaik yang dapat saya gambarkan ialah saya merasa seperti "saya" lagi. Saya mula menjadi orang yang lebih waras, rasional, dan benar-benar bahagia, yang tidak cemas, menghakimi, atau memerlukan secara kronik dan sosial. Terdapat banyak sumber di laman web ini yang secara saintifik menjelaskan "mengapa" demikian.
Bahagian yang paling luar biasa tentang mengalami ini adalah bahawa saya dapat melihat untuk kali pertama dalam masa yang lama bahawa apa yang saya alami dengan kebimbangan dan kemurungan bukanlah perlawanan kekal dalam hidup saya. Sebelum merasakan diri saya yang lama ini, saya mula mengundurkan diri untuk menjadi orang yang "cemas dan tertekan" seumur hidup saya. Saya salah. Banyak gejala mental dan emosi saya berkurang, dan saya tahu bahawa kesengsaraan saya bukanlah sesuatu yang menjadi sebahagian daripada diri saya. Berpantang boleh menjadi perkara yang sukar dilakukan, tetapi mungkin dengan latihan. Saya menekankan perkataan amalan kerana kemungkinan jika anda ketagih, maka anda akan mengalami kambuh balas. Tidak ada yang salah dengan cara ini. Ini mengambil amalan.
Senaman
Latihan akan menyapu jaring laba-laba dari fikiran anda. Bahagian yang paling sukar sedang bangkit dan melakukannya, tetapi alat ini luar biasa. Bekerja ke arah membina badan dan tenaga dalam hidup anda. Ketagihan adalah keadaan inersia dan kejahilan. Latihan mengimbangi kecenderungan ini dan membuat kita aktif. Kebanyakan penagih TAHU bahawa mereka mempunyai masalah, tetapi masalah mereka datang untuk mengambil ACTIONS.Addicts menyelesaikan untuk tingkah laku yang laziest kerana mereka telah membina diri mereka untuk mengambil laluan mudah yang membawa kepada keseronokan. Melatih secara fizikal ini kecenderungan dan ganjaran muncul secepat seminggu atau lebih. Penyelidikan mengenai manfaat latihan sangat luas. Pemikirannya bahawa 60% orang yang mengambil prozac dapat menghapuskan keperluan mereka dengan senaman yang kerap.
Cukup lakukannya. Cari laman latihan atau program dalam talian yang menarik bagi anda dan gali. Hampir semua penagih yang pulih dari apa-apa yang baik akan memberitahu anda betapa pentingnya alat ini. Cari program yang menarik bagi anda dan mencabar anda, yang boleh anda bangunkan dan kerjakan. Sebenarnya tidak memerlukan banyak hasil untuk melihat hasil fizikal tubuh anda dan ia adalah sesuatu yang anda akan sangat nikmati. Setelah anda memandang serius alat ini dan masuk ke dalamnya, ia seperti menggosok gigi, anda tidak dapat membayangkan hidup tanpanya.
Diet
Seperti senaman, ini memerlukan sedikit perubahan dan penyesuaian. Tidak ada diet yang sempurna untuk satu orang, tetapi ada banyak bukti mengenai jenis diet apa yang menyokong kesejahteraan fizikal dan mental. Bagi banyak orang, makanan adalah aspek lain dari kewajiban mereka untuk menguruskan kegelisahan yang mendalam dan mudah dilihat mengapa: itu menggembirakan. Perkara pertama adalah mengetahui makanan mana yang menyebabkan kesan seperti ubat dalam diri anda. Gula halus adalah penyebab banyak orang dan karbohidrat halus atau lemak tepu. Mungkin memerlukan beberapa saat untuk membongkar tabiat ini, tetapi secara beransur-ansur beralih ke cara lain untuk mengurus kegelisahan.
Strategi am yang baik untuk diet memakan lebih banyak sayur-sayuran segar dan bijirin penuh dan kurang dari sampah dan makanan yang diproses.
Tambahkan omega 3 untuk diet anda (cuba minyak ikan) kerana mereka telah diteliti secara serius dan didapati dapat membantu menyokong keplastikan otak. Sebenarnya, mengurangkan lemak tepu dan meningkatkan omegas bersamaan dengan gula yang terhad dan banyak latihan meningkatkan pembelajaran dan pengekalan pada tikus. Ini adalah masalah untuk menyesuaikan semula kebiasaan kita dengan yang kita berkembang. Gula dan lemak jenuh jarang dan latihan adalah sebahagian daripada kehidupan. Ini adalah formula mudah dan bahagian yang sukar adalah memprogramkan kebiasaan buruk seumur hidup.
Meditasi / Kerohanian
Ini datang dalam banyak bentuk, tetapi banyak, ramai pemulihan bersumpah dengannya. Bacaan, jurnal, dan masa yang baik dalam inspirasi akan jatuh ke bawah kategori ini. Perkara-perkara semacam ini menyenangkan dan bercakap dengan hati. Ini tidak akan membiarkan anda turun, dan boleh menyokong anda semasa masa yang berat.
Bersosial
Mempunyai orang mengelilingi kecenderungan kami untuk mengasingkan dan menarik diri. Ramai di antara kita yang penagih mengalami kesulitan dengan keintiman dan berkaitan dengan orang. Kita tidak mempunyai kemahiran kerana kita tidak pernah belajar untuk menghormati diri kita dan orang lain, atau hadir.
Bersosial adalah alat yang sangat bermanfaat dan hebat. Berusahalah untuk keluar bertemu orang dan bercakap dengan mereka. Biarkan pertahanan dan cuba menyambung. Dunia terbuka dengan cara ini. Orang lain menjaga kami dan membantu untuk mensosialisasikan kami. Mereka memberi kita petunjuk tentang apa yang sesuai. Semakin anda mahir dan sedar anda dalam dunia ini, semakin banyak anda dapat menyingkirkan sampah orang lain dan sampah anda sendiri.
Berhubungan dengan orang di mana-mana peringkat sangat membantu. Ini adalah seni dan kemahiran dan cabaran besar bagi kita yang canggung secara sosial atau kurang berlatih. Tetapi ia mempunyai hadiah yang sangat besar. Selain itu, kita tidak akan pernah mempunyai perkongsian yang memuaskan dengan sebaliknya tanpa belajar untuk berhubung. Sekiranya kita ingin berfungsi dan sihat, belajar untuk bergaul dengan orang lain adalah mustahak.
Yang menjadi asas kepada kesihatan mental bergantung kepada cara hidup dan bagaimana anda berhubungan dengan orang lain-mungkin kerana kita berkembang sebagai primata suku. Kami otak memberi ganjaran kepada kita untuk menyambung. Oleh itu, jangan memandang rendah bersosial. Perhatikan bagaimana orang gila memperlakukan orang lain. Orang yang tertekan juga adalah orang yang suka mementingkan diri sendiri. Penagih cenderung mementingkan diri sendiri. Keluar dari perangkap ini dengan menjangkau orang dengan cara yang tulen.
Seiring waktu penagih menabung neraka sendiri dan menguatkan tingkah laku yang menjadikan kecanduan terus hidup. Ketagihan menumpukan ketagihan yang lain dan banyak ketagihan dan paksaan ini dibuat dalam pemikiran kita seperti dalam tindakan kita. Apabila kita mula melepaskan salah satu daripada komponen-komponen yang mengekalkan kecanduan kita di tempat, kita mula melepaskan orang lain. Kami juga mula runtuh, tetapi ini harus dialu-alukan kerana ia adalah permulaan untuk membina diri. Terdapat tempoh penarikan dan integrasi psikologi yang lama selepas pengeluaran fizikal awal. Inilah masa apabila seseorang membetulkan tahun dan dekad kebiasaan dan pemikiran mental yang buruk. Tahap ini unik untuk setiap individu dan boleh menjadi masa pembaharuan psikologi sebenar dan kelahiran semula.
;