Saya mula bermain dengan NoFap sekitar 2 tahun yang lalu. Pada masa itu, ini lebih merupakan cabaran peribadi seperti "bolehkah saya melakukannya?" bukannya tujuan sebenarnya. Saya dengan cepat menyedari bahawa terdapat banyak perkara yang berlaku, tetapi kemudian saya akan kembali ke fapping biasa.
Setelah melakukan ini beberapa kali, saya mula menyedari kelebihan NoFap. Oleh itu, saya akhirnya memutuskan untuk menjadikannya matlamat untuk mendapatkan rentetan terpanjang yang mungkin. Rentetan saya adalah seperti ini: 7 hari, 5 hari, 6 hari, 20 hari, kambuh, tunggu sebulan atau dua, 14 hari, kambuh, tunggu sebulan atau dua, 20 hari, 60 hari, kambuh, yang membawa saya ke sini . (Lencana saya tidak tepat).
Jadi apa yang telah saya pelajari? Mengapa memutuskan untuk membuat jawatan setelah bertahun-tahun mengintai subreddit ini? ... Saya rasa banyak orang mempunyai idea yang salah mengenai NoFap.
Pertama sekali, nombor beruntun sebenarnya tidak menjadi titik selepas anda menjalani sekitar 20 hari. Pasti pada awalnya apabila semua yang dapat anda fikirkan adalah fapping sementara anda tidak memukul maka ya, tujuannya sangat membantu. Tetapi selepas itu anda perlu melihat gambaran yang lebih besar. Cabaran nombor tidak benar-benar membuat anda termotivasi. Saya selalu membaca catatan (atau video youtube) mengenai orang yang pergi 90 hari atau setahun NoFap, meyakinkan diri mereka bahawa mereka akhirnya 'memenangkan' pertempuran, mengatakan mereka tidak akan pernah PMO lagi, dan segera setelah kambuh.
Dan saya banyak bercakap mengenai proses yang tepat.
Pertama sekali, setelah kembali dari rentetan besar, atau bahkan yang biasa-biasa saja (misalnya, 7 hari) anda tidak akan membuat semua kerja yang anda buat. Kenyataannya adalah bahawa selama beberapa hari anda tidak memukul anda mungkin melibatkan orang dalam perbualan yang lebih baik dan menjadi binatang secara amnya. Dan ini bukan sesuatu yang dapat ditanggalkan oleh banyak kambuh, kerana ia sudah berlaku.
Dan itulah yang saya fikir akan menjadi motivasi terbesar untuk NoFap saya. Bukan coretan. Anda mungkin berada dalam garis besar dan tidak mempunyai libido untuk mendapatkan desakan dari awal. Apa yang anda dapat adalah disiplin, tenaga, dan mentaliti mengenai wanita yang berubah. Walaupun anda berulang seperti itu, itu bukan masalah besar. Maksud saya, anda perlu mendorong diri sendiri tetapi beremosi mengenainya mungkin tidak akan berjaya. NoFap, seperti yang kita lihat sebelumnya, bukanlah sesuatu yang akan anda kuasai. Godaan itu SELALU ada. Anda perlu terus memeranginya sehingga hari anda mati. Ini tidak akan menjadi "masalah tetap". (Sekarang ada orang yang mempunyai tabiat ketagihan yang sangat buruk yang menimbulkan kegelisahan / kemurungan sosial dan lain-lain ... yang boleh diperbaiki yang sangat baik. Saya bercakap mengenai desakan)
Baiklah sekarang dengan keseluruhan masalah saya ingin menghuraikan mengenai "kuasa besar" dan faedah yang saleh.
Sebilangan orang meragukan, sementara yang lain bersumpah dengannya. Setahu saya setelah semua ini bermain-main dan mengalami, saya sampai pada kesimpulan berikut:
- Hari 7 pertama NoFap akan memberi anda peningkatan dalam testosteron
- Sekiranya anda tidak memetik selama lebih dari jam 48, anda akan melihat wanita secara berbeza iaitu kurang daripada objek seksual
- Sekiranya anda tidak bermain selama lebih dari 48 jam, wanita akan melihat anda secara berbeza iaitu lebih banyak perhatian daripada yang biasa anda lakukan
- Anda akan mempunyai lebih banyak pencapaian untuk mencapai matlamat dan menyelesaikan sesuatu
- Selepas beberapa ketika (10+ hari) anda terbiasa dengan semua tujuan sebelumnya, dan 'kuasa besar' menjadi kehidupan seharian yang normal
- Selepas berulangnya coretan yang panjang, anda boleh kembali ke tempat anda sebelum ini dalam jam 72.
- Anda akan dapat memberitahu hanya dengan melihat lelaki sama ada mereka membuang semua libido mereka pada lucah atau tidak.
Okay sebelum saya teruskan, saya hanya ingin mengatakan segala-galanya sehingga sekarang dan hanya pengamatan dan idea saya sendiri. Saya membuat banyak kesilapan jadi mengambil semua ini sebagai pemerhatian hanya satu orang. Merujuk rujukannya untuk pengesahan, dan akhirnya mencari kebenaran untuk diri sendiri.
Seterusnya saya akan membincangkan teknik untuk benar-benar mengatasi cabaran. Saya katakan tadi bahawa anda memerlukan sesuatu yang memotivasi, dan nombor beruntun sebenarnya tidak mencukupi. Langkah pertama untuk mengalahkan musuh adalah memahami bagaimana mereka menyerang sehingga anda dapat mempertahankan diri. Serangan ini akan berfungsi seperti berikut:
- Otak anda akan cuba meyakinkan anda bahawa NoFap tidak berbaloi. Tidak mengapa menonton pornografi. Yang sedikit tidak akan menyakitkan. Anda perlu memastikan batang anda masih berfungsi. Bahawa anda ... bla bla. Anda mendapat idea. Walaupun itu tidak benar, otak anda akan membuat anda percaya.
- BANYAK yang sedikit SELALU membawa kepada lebih banyak. Jika anda mengklik walaupun hanya satu pautan NSFW di reddit atau melihat beberapa bogel bogel shit apa sahaja di suatu tempat, ia akan menjadi insentif BESAR untuk kembali sedikit lebih masa lagi. Ini akhirnya membawa kepada kambuh semula. Bukan sekadar sesi fap tunggal untuk mendapatkan semuanya, tetapi kambuh benar-benar mundur.
- Dorongan datang dan pergi dalam gelombang. Anda perlu memberi banyak kesedaran dan usaha untuk menentang suatu hari nanti, maka anda akan 'flatline' kerana mereka menyebutnya dan tidak perlu memasukkan tenaga. Kemudian dorongan akan kembali mengejutkan anda mungkin semasa penjaga anda berada di bawah .
Baiklah sekarang kita perlu bercakap mengenai mekanisme pertahanan anda.
- Apabila otak anda meyakinkan anda bahawa NoFap adalah baik, anda perlu MENYEDIAKAN untuk mengatasinya, jika tidak, anda akan berulang.
- Anda mesti menggunakan hardmode atau tidak sama sekali. Banyak orang mengatakan di sini bahawa mod tegar atau apa sahaja (di mana anda bahkan tidak melihat gambar kotor atau apa-apa) sebenarnya lebih mudah. Itu tahap bawah. Bukan hanya lebih mudah, saya percaya tidak mungkin melakukannya dengan cara lain.
- Anda paling lemah ketika bersendirian. Anda boleh berusaha untuk sibuk dan melakukan perkara tetapi pada akhirnya jika anda tidak dapat menguruskan diri ketika jam 1 pagi pada hari Jumaat dan anda bersendirian di dalam bilik yang gelap, anda akhirnya akan berada dalam kedudukan itu dan terjatuh. Untuk mengatasi ini, anda perlu menggunakan teknik dari bahagian seterusnya.
Dan akhirnya bahagian terakhir saya, bukan hanya menahan dorongan, tetapi sebenarnya menggerakkan otak anda. Ini memerlukan banyak disiplin yang jujur dan jika anda tidak melakukannya semuanya sebelumnya akan gagal.
- Bagi pemula, anda PERLU terus memberi maklumat diri anda mengenai NoFap. Mengapa fapping itu buruk, faedahnya, apa sahaja yang anda minati. Anda perlu melakukan ini lebih dari sekali seminggu agar anda dapat mengetahui dan juga dilengkapi untuk menghadapi cabaran yang akan datang.
- Anda mesti menyayangi diri sendiri. Ini bermaksud menerima kekurangan anda dan menyedari siapa diri anda dan bukannya siapa yang anda mahukan. Anda berharap anda adalah seseorang yang tidak menonton pornografi, tetapi dengan menumpukan perhatian pada perkara yang anda mahukan, anda memfokuskan diri pada perkara yang bukan, dan akhirnya sesuai dengan idea-idea tersebut. Dengan bergema dengan diri anda yang sebenarnya, anda sebenarnya menjauhkan diri dari tempat yang sebenarnya anda inginkan. Sebaliknya, bersyukurlah dengan coretan yang sudah anda miliki. Bersyukurlah kerana anda mempunyai komuniti NoFap ini. Bersyukurlah kerana anda sebenarnya mempunyai libido. Sekali lagi, anda perlu mencintai diri sendiri termasuk semua kekurangan anda. Daripada kekuatan kasar melawan desakan dengan kaedah kos, anda harus mengakui bahawa anda mungkin akan kambuh dan bahawa anda seperti ribuan orang lain di luar sana bersama-sama.
- Anda pasti akan membuat #gainz. Ini bermaksud bermeditasi, bersenam, membaca, belajar, dan menghabiskan dunia untuk semua perkara indah yang ditawarkannya. Sekiranya anda tidak selalu memperbaiki diri dengan melakukan perkara-perkara seperti ini maka anda akan menjatuhkan maruah diri sendiri. Tidak ada "tetap sama". Sama ada anda bertambah baik atau semakin teruk. Dan meningkatkan bermaksud bahawa anda harus SELALU menjadikan diri anda orang yang lebih baik. Semasa anda melakukan ini, tidak ada ruang untuk bermain-main dengan semuanya. Sebagai alternatif, semasa anda sibuk merokok dan bermain permainan video dan menjadi pemalas yang malas maka anda tertanya-tanya mengapa kejadian itu berulang. Sudah jelas sekarang.
Akhirnya, sebelum saya meninggalkan anda untuk perjalanan anda, saya hanya mahu menambah ace di dalam saku. Bagi mereka yang benar-benar bergelut: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Teknik-teknik yang digunakan dalam CBT ini mampu menggerakkan semula otak anda sehingga anda mengaitkan fapping dengan emosi dan idea negatif dan bukannya sensasi yang menggembirakan yang anda dapat ketika melihat wanita panas. Caranya adalah dengan terus membuat persatuan ini kerana yang sebaliknya juga selalu dibuat semasa anda terpikat dengan pornografi. Setiap kali anda melihat seorang gadis seksi dalam 3+ hari anda akan mendapat dorongan dopamin yang akan menguatkan otak anda untuk ingin melihat lebih banyak dan mengaitkan perkara-perkara baik dengan memeriksa keldai dan yang lainnya. Ini adalah perangkap yang mengerikan tetapi jika anda dapat memahami apa yang berlaku tidak ada lagi misteri untuk diselesaikan.
Terima kasih kerana membaca orang ramai, suka komuniti ini. Tinggal emas
LINK - NoFap 2 Tahun ... Masa untuk berkongsi
by op2rules
;