Saya telah bebas PMO selama lebih dari 90 hari. Saya tidak banyak memposting di nofap.com tetapi saya merasakan keperluan untuk berkongsi apa yang telah membantu saya sepanjang saya tahu bahawa anda semua berjuang bersama saya ... berjuang baik.
Saya tidak mencari dorongan atau tahniah. Saya hanya ingin berkongsi apa yang akhirnya saya dapat sampai ke tahap ini dalam hidup saya. Ini bermakna banyak bagi saya dan pengalaman / perspektif saya yang tidak sesuai dengan keperluan semua orang tetapi semoga anda dapat membantu.
Pertama, saya tahu apa punca masalah saya. Sejak berusia 13 tahun, saya tidak pernah tahu bagaimana menangani emosi, jadi saya menguburkannya. Setelah saya menerima bahawa saya tidak selesa menghadapi perasaan ini, saya mula memberi perhatian lebih kepada mereka. Daripada mengabaikan apa yang mengganggu saya, saya mula menerima perasaan dan mengatasinya. Saya akan memberitahu orang ketika saya kecewa tentang sesuatu, saya akan memberitahu orang "tidak" (yang merupakan sesuatu yang selalu saya hadapi masalah), dan saya akan memeluknya ketika ada sesuatu yang memakan saya dan bukannya menelannya. Sekiranya anda jenis yang seperti saya, anda perlu melakukan ini. Saya merasakan keperluan untuk membuat semua orang di sekeliling saya gembira dan saya hebat dalam menyelesaikan sesuatu. Oleh kerana itu, saya dapat mengetahui bahawa saya dapat menolong orang ketika mereka sibuk / tertekan, tetapi ini sering kali berharga dan bagi saya itu bukan harga yang saya sanggup bayar lagi.
Kedua, akauntabiliti adalah penting. Isteri saya telah menjadi penyokong terbesar saya melalui proses ini. Dia seorang wanita yang sangat kuat tetapi itu tidak bermaksud senang. Dia bergelut dengan perkara ini sama seperti saya dan ini hampir mengakhiri hubungan kami beberapa kali. Tanpa sokongannya, walaupun kadang-kadang goyah, saya tidak akan pernah berada pada tahap ini (matlamat jangka panjang masih belum ada sehingga saya hampir tidak selesai). Saya bercakap dengan isteri saya sekarang lebih daripada yang pernah saya lakukan dalam 11 tahun kebelakangan ini. Kami bercakap setiap malam tentang bagaimana keadaan bagi kami berdua, perjuangan yang kami hadapi dan bagaimana kami menghadapinya. Saya mendapati bahawa sokongannya tidak boleh dipercayai sepanjang masa jadi saya menghubungi rebootnation dan nofap untuk rakan akauntabiliti yang lain agar saya dapat dipercayai ketika saya sangat memerlukannya. Penting untuk menjaga ketagihan dan menerima bahawa anda menghadapi masalah dan memerlukan pertolongan sejak awal dalam proses ini.
Ketiga, belajar! Ketahui apa yang berlaku di otak anda. Baca buku-buku seperti "Merawat Ketagihan Pornografi", "Power Over Pornografi" dan "Love You Benci Lucah" untuk membantu anda dalam pertempuran dan membina semula hubungan anda. Lihatlah blog, jurnal, dan artikel dari orang-orang yang telah melalui perjuangan anda dan cari tahu apa yang berjaya bagi mereka. Serapkan maklumat diri anda setiap hari sehingga maklumat ini membuat anda sentiasa fokus dan berjaga-jaga. Pada awalnya saya dapati ini sangat membantu saya memahami apa yang menyebabkan ketagihan, kerentanan dan pencetus saya, dan bagaimana mencegah kambuh. Tanpa maklumat ini, anda akan tersesat dan mungkin tidak berjaya.
Keempat, percayalah bahawa pornografi tidak lagi wujud. Serius ... tidak lagi wujud. Ini mengagumkan bagi saya. Kedengarannya bodoh tetapi saya membacanya dalam artikel (tidak dapat mengingat rujukannya) dan ini mengubah perjalanan saya. Anda harus benar-benar menerima kenyataan ini dan menghargai. Ini mencabar kadang-kadang kerana media tahu bahawa sebahagian besar populasi ketagihan pornografi dalam beberapa cara dan mereka meletakkan iklan, iklan, rancangan, dan filem di wajah anda sepanjang masa dengan gambar dan klip wanita seksi ... tetapi ini boleh menjadikan anda berjaya dan mengurangkan keinginan / keinginan anda dalam jangka masa panjang.
Kelima, kongsi apa yang telah anda pelajari dengan orang lain. Inilah yang saya lakukan sekarang dan mendapati diri saya melakukan dengan rakan akauntabiliti saya. Itu tidak harus terperinci tetapi jika anda menolong seseorang yang berjuang dengan cara yang sama seperti anda untuk melalui pertempuran itu, itu boleh mengubah kehidupan seseorang dan juga menimbulkan lebih banyak pertanggungjawaban untuk anda. Ini adalah sesuatu yang saya perlukan untuk kejayaan jangka panjang. Dengan berkongsi kisah dan kejayaan anda dengan orang lain dan memberi contoh untuk itu, ini meletakkan anda dalam kedudukan kepemimpinan di mana anda tidak mahu mengecewakan semua orang. Sungguh menyedihkan saya untuk mengikuti catatan ini dalam seminggu dengan kambuh!
Jadi sekali lagi, saya tahu ini tidak akan membantu semua orang dan saya tahu banyak yang perlu dibaca. Tetapi saya perlu berkongsi maklumat ini dengan komuniti ini dan saya harap hanya satu orang sahaja yang dapat menghubunginya dan menganggap ini berguna. Saya perlu lebih terlibat dalam komuniti ini untuk menolong orang lain dan mencapai matlamat jangka panjang saya. Oleh itu, hubungi sebarang pertanyaan dan saya akan berada di sini.
LINK - Kisah Sukses Saya yang Perlu Dikongsi
by Fighter834
Manfaat Kejayaan
Saya telah menyiarkan tentang bagaimana saya sampai 90 hari dan perjuangan sepanjang jalan sebelumnya. Tetapi saya ingin menyiarkan sesuatu mengenai faedah kejayaan di sepanjang jalan… sebagai sesuatu yang dinantikan sekiranya anda awal dalam perjalanan. Bagi saya, banyak faedahnya mengejutkan dan saya juga pernah mendengarnya dari orang lain. Sebaik sahaja perasaan / interaksi positif ini mulai muncul, ia membantu memberikan lapisan perlindungan dan dorongan tambahan terhadap kambuh.
Manfaat pertama yang saya perhatikan adalah merasa lebih tenang. Tengah malam atau awal pagi adalah masa yang sukar bagi saya ketika saya sedang bergelut dan selalunya saya akan PMO. Jadi, secara semula jadi saya berasa lebih tenang setelah berhenti. Saya menghadapi masalah untuk tidur beberapa kali sejak awal, kemungkinan berkaitan dengan penarikan diri, tetapi ini hilang selepas bulan pertama. Sekarang, saya bangun dengan rasa rehat. Keadaan setiap orang akan berbeza ketika mereka paling rentan, tetapi mengharapkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara yang sangat penting.
Saya juga menyedari bahawa saya sebenarnya lebih emosional yang telah menolong perkahwinan saya. Saya memperhatikan emosi saya sekarang, daripada berusaha menguburkannya. Menelan emosi saya adalah kerentanan besar bagi saya dan ketika omong kosong memukul kipas, ini sering kali kerana saya tidak menghadapi beberapa masalah. Saya bercakap dengan isteri setiap hari mengenai apa yang makan pada saya dan juga apa yang makan kepadanya. Ini telah meningkatkan komunikasi dan hubungan kami.
Saya mempunyai lebih banyak keyakinan pada diri saya sendiri berbanding sebelumnya. Saya seorang yang cukup berjaya dengan karier saya jadi itu tidak pernah menjadi masalah bagi saya, tetapi interaksi peribadi saya dengan orang selalu mempunyai sesuatu yang hilang. Sekarang saya merasa kurang malu pada diri sendiri dan saya telah melepaskan kehidupan ganda yang menipu yang saya jalani, saya merasa lebih selesa hanya menjadi diri sendiri. Saya tidak mempunyai apa-apa untuk disembunyikan lagi jadi saya merasa lebih baik tentang diri saya.
Saya masih berjuang untuk membina semula kepercayaan isteri saya ... ini sebenarnya merupakan pertempuran yang lebih besar bagi saya daripada melepaskan PMO. Saya selalu mahu melepaskan PMO. Itu bukan lagi pilihan untuk saya. Keluarga dan perkahwinan saya lebih bermakna bagi saya daripada perkara lain. Kami masih bertengkar mengenai isu-isu ini tetapi saya melihat setiap pertengkaran sebagai 'rintangan' yang telah selesai dalam perjalanan membina semula kepercayaannya kepada saya. Ini satu-satunya cara untuk saya berjaya melalui keperitan / kenangan yang berkaitan dengan pergaduhan ini. Sekurang-kurangnya saya tahu bahawa kemajuan menuju pemulihan.
Nikmati faedah positif di sepanjang jalan, puan-puan. Ganti diri anda untuk kemajuan anda, dan terus berjuang.
KEMASKINI - Dua Tahun ... Tonggak 'Mustahil'
Saya tahu kaunter saya mengatakan yang kurang tetapi hari berhenti sebenar saya dari PMO adalah 2 / 5 / 15 apabila isteri saya mendapati bahawa saya masih bergelut dengan ketagihan saya. Saya menyertai NoFap dan memulakan bulan-bulan kaunter saya ke dalam perjalanan saya.
Sudah dua tahun SANGAT lama untuk sampai ke tahap ini tetapi saya tidak akan mengubahnya. Saya mempunyai dua anak, 1 dan 3 tahun, dan saya telah berkahwin selama 8 tahun sekarang. Sudah tiba masanya untuk saya mengatasi kelemahan terbesar saya dan melakukan apa yang betul untuk keluarga saya. Isteri saya adalah motivasi besar bagi saya sejak awal. Tanpa pertolongannya, saya tidak akan berjaya melalui bulan-bulan pertama. Ini semua sangat sukar baginya dan hubungan kami hampir putus beberapa kali pada tahun pertama itu. Meninggalkan porno adalah kek berbanding dengan apa yang harus saya lakukan untuk membina semula kepercayaan dengan isteri saya.
Saya ingin orang lain tahu bahawa anda boleh sampai ke tahap ini tetapi, seperti menyerahkan dadah, alkohol, atau rokok, anda harus benar-benar mahu berhenti. Sekiranya anda tidak benar-benar komited untuk melakukan apa sahaja untuk mencapai ketenangan, anda tidak akan berjaya. Buat pilihan yang tepat dan jika anda tergelincir, kembali bersama-sama dan terus belajar dari kesilapan anda. Bersedia melakukan apa sahaja yang diperlukan… mendapatkan jurulatih, bergabung dalam kumpulan, menghapus aplikasi media sosial biasa dari telefon anda, melepaskan rancangan kegemaran anda dengan kandungan bogel / seksual, atau bahkan mendapatkan ‘telefon bodoh’. Saya membuat banyak perubahan dalam hidup saya pada bulan pertama pemulihan. Sebab saya masih pergi, adalah kerana saya tidak mengubah apa-apa. Saya masih melakukan semua perkara yang sama seperti yang saya lakukan ketika bermula. Saya menjumpai sesuatu yang sesuai untuk saya. Membantu orang lain di NoFap membantu saya terus fokus pada pemulihan dan membantu saya mengingat dari mana saya datang. Saya tidak sering membuat catatan mengenai diri saya di NoFap, tetapi saya ingin meraikan kejayaan ini dan saya harap orang lain dapat belajar dari perjalanan saya dan dapat mencatat pencapaian 2 tahun mereka di sini apabila tiba waktunya. Terus berjuang
;