Semasa saya datang ke NoFap, saya telah menolak masalah PMO saya. Saya tidak pernah melihat PMO sebagai masalah, bagaimanapun, setiap lelaki menonton porno bukan? Walau bagaimanapun, tidak kira berapa banyak yang saya lakukan dan berapa lama, rasa bersalah yang terus berlegar seperti pertanda buruk setiap kali anda tidak pernah memakai ... saya tidak pernah terbiasa dan saya tidak faham mengapa. Maksud saya tidak ada titik di mana saya dapat membiasakan diri dan bebas dari rasa bersalah? Itu digabungkan dengan masalah lain walaupun dalam hubungan sosial saya memutuskan untuk berhenti tetapi saya sedikit berjaya. Kemudian saya mencari pertolongan secara dalam talian sehingga saya tidak dapat lebih gembira kerana mendarat di sini.
Membaca kisah orang, bagaimana PMO turut mempengaruhi mereka dan bagaimana mereka juga berusaha untuk mengatasinya membuat saya merasa seperti saya adalah sebahagian daripada keluarga yang lebih besar di luar sana, keluarga orang yang berusaha melepaskan diri dari tabiat buruk dan menjadi lebih baik versi diri mereka. Ini memberi saya harapan bahawa suatu hari saya akan bebas dan tidak mungkin saya ketinggalan. Setelah sekian lama, saya merasa berkewajiban untuk berkongsi dengan anda pelajaran yang telah saya pelajari sejauh ini, perjalanan dari 0 hingga 90, saat-saat rendah dan tinggi dan yang paling penting sama ada semuanya bernilai. Jadi, secara ringkasnya, inilah yang telah saya pelajari sejauh ini:
- PMO adalah masalah yang sebenarnya tetapi dengan usaha, akan kuasa, dedikasi penuh dan pengorbanan harian, MANA dapat mengalahkannya. Semasa saya mula, saya meragui diri saya tetapi setiap hari saya semakin yakin dan saya tidak dapat melihat ke belakang. Saya tidak percaya bahawa saya telah mengorbankan kekuatan, watak, keyakinan dan kejujuran selama beberapa saat untuk keseronokan diikuti dengan rasa bersalah berjam-jam.
- Mempunyai rakan akauntabiliti. Seseorang yang anda benar-benar percayai dan tidak mempunyai pertimbangan, seseorang bersedia membantu anda menjadi versi diri anda yang lebih baik. Walaupun mereka tidak akan menolong anda setiap hari untuk mengatasi godaan anda, jika mereka dekat, mereka tidak akan mendedahkan anda kepada apa-apa yang mungkin menyebabkan anda kambuh. Kali pertama saya mengundurkan diri adalah kerana rakan baik saya menghantar video kotor kepada saya dan ia menyebabkan saya kembali menonton pornografi. Setelah bersikap jujur dengannya, dia tidak pernah melakukannya dan dia memastikan saya merasa bertanggungjawab kepadanya dengan mendorong saya untuk selalu menjauhkan diri.
- Buat porno sekeras mungkin untuk mengaksesnya. Anda mungkin fikir anda harus mempercayai diri sendiri tetapi anda harus tahu bahawa anda seorang penagih dan itu bermakna anda tidak akan berfikir lurus ketika anda sangat menginginkannya. Untuk mencapai ini, saya memadamkan semua porno pada cakera keras dan telefon saya dan menyekat kandungan porno pada penyemak imbas saya dengan kata laluan aksara, teks dan simbol 15 rawak. Rakan akauntabiliti saya menyimpan kata laluan. Yang harus saya lakukan sekarang adalah menggunakan beberapa minit yang saya perlukan untuk mengatasi sekatan ini untuk menyatukan fikiran saya dan berhenti.
- 20 pertama ke Hari 30 adalah yang Terburuk. Ini adalah ketika desakan saya adalah yang paling kuat. Saya mula mengalami insomnia dan pada suatu ketika saya yakin saya tidak dapat hidup tanpa PMO, saya harus kembali. Namun selepas itu, saya gembira kerana tidak! Perkara mula kelihatan! Saya mula pergi selama sehari tanpa memikirkan PMO dan sekarang yang harus saya buat hanyalah tidak kambuh.
- Sentiasa tanya setiap keputusan yang anda buat terutamanya semasa beberapa hari pertama. Otak kita adalah enjin yang sangat rumit. Terdapat beberapa hari saya sungguh tertarik kepada PMO bahawa saya boleh menyenaraikan 50 atau sebab mengapa saya harus menontonnya; "Ini hanya PMO kan? Siapa yang peduli jika saya menontonnya atau tidak? Melakukannya sekali tidak akan membahayakan orang lain kan? Semua orang menonton pornografi tetapi mereka kelihatan baik-baik saja berjalan-jalan, mengapa saya harus berhenti? Saya rasa saya akan jatuh sakit, adakah saya benar-benar mahukan itu? ” dan seterusnya dan seterusnya. Anda perlu mencari cara untuk mengekalkan diri anda semasa momen ini. Inilah yang saya dapati berguna dalam kes saya:
- Sekiranya anda seorang agama, berdoalah. Pergi ke gereja, berinteraksi dengan orang lain, mendengar orang memberi keterangan mengenai bagaimana mereka mengatasi penambahan dadah atau alkohol dan sebagainya. Saya mendapati doa untuk membawa semacam ketenangan. Jadi setiap kali saya berasa seperti saya memerlukan PMO saya akan keluar dari rumah dan pergi ke gereja.
- Apabila anda terlalu tergoda dan otak anda nampaknya meyakinkan anda tidak ada bahaya yang dilakukan dengan menonton porno sekali lagi, menembak akauntabiliti anda teks dan mereka akan mengingatkan anda mengapa anda perlu mematikannya.
- Elakkan fantasi tentang lucah terutama pada saat-saat ini kerana ia hanya membuat keadaan lebih buruk dan
- Akhirnya, bermeditasi. Tutup saja mata anda, ambil sedikit nafas. Tutup semuanya dari fikiran anda dan hanya fokus pada pernafasan anda sehingga anda merasakan keinginannya turun.
- Perhatikan apa yang membuatkan anda berasa seperti anda memerlukan lucah. Bagi saya, ia adalah tekanan; apa-apa yang tidak menyenangkan berlaku pada masa saya dan saya akan menggunakan PMO untuk mengelakkannya. Itulah sebabnya saya memerlukannya sepanjang masa. Oleh itu, saya terpaksa mencari cara lain untuk mengatasi kekecewaan dari zaman saya.
- Mempunyai Jurnal NoFap. Sokongan daripada orang lain dan juga membaca apa yang ditulis oleh orang lain adalah perkara lain yang memberi saya banyak motivasi. Saya tidak selalu mendapat komen tetapi saya dapat melihat jurnal saya mempunyai pandangan. Dan dengan cara tersendiri membuat saya merasa saya bertanggungjawab kepada pembaca ini, walaupun saya tidak mengenali mereka.
- Berlatih Teknik NoAriefs. Ini bermaksud tidak ada fantasi sama sekali. Semasa berjalan di jalan jangan melihat wanita dan mula membayangkannya dalam keadaan kotor. Ini membantu mengelakkan godaan untuk kambuh. Ia juga membantu dalam menjaga otak anda dari sebarang pornografi.
- Belajarlah untuk menikmati kehidupan baru anda dan cari cara untuk menghargai diri sendiri untuk setiap pencapaian yang anda capai. Dalam hidup saya ada banyak perubahan sejak saya memutuskan untuk menghentikan PMO. Setelah bertungkus-lumus menghentikan tabiat itu dan sepanjang hari saya terbangun dengan perasaan seperti omong kosong, saya dapati saya dapat menikmati hidup saya dengan mudah sekarang. Tidak ada kemurungan, tidak ada rasa bersalah dan segala-galanya kelihatan lebih cerah. Sekiranya anda tertanya-tanya adakah saya merasa ia berbaloi, ya. Semuanya berbaloi.
Itulah yang saya mahu berkongsi tentang pencapaian hari pertama 90 saya. Dari sini saya akan melakukan 90 yang lain sementara masih mengekalkan jurnal saya dikemaskini. Terima kasih banyak untuk membaca. Sila kongsi pengalaman anda dengan saya dengan meninggalkan komen.
Semua Yang Terbaik dalam Perjalanan Anda.
LINK - Ringkasan Hari 90 Pertama Saya: Pelajaran yang Dibina
by b3tt3rLife
;