Saya bermula bukan kerana saya mahukan kuasa besar atau bertemu wanita, tetapi kerana saya letih. Saya bosan malu, mempunyai kehidupan peribadi yang tidak sama dengan kehidupan awam saya, dan merasa seperti saya bukan orang yang utuh.
Saya telah membahagikannya kepada beberapa bahagian dan bukannya mengikut kronologi untuk memudahkannya.
Motivasi - Salah satu aspek terpenting bagi saya adalah untuk siapa saya melakukan ini. Saya tidak melakukan ini untuk bekas kekasih, gadis comel yang saya temui di gim, atau untuk bertemu teman wanita baru. Tidak, saya melakukan ini untuk saya, dan saya sendiri. I mahu menjadi lebih baik, dan saya akan menjadi lebih baik. Saya rasa lebih cepat anda berhenti melakukan ini untuk orang lain dan menyedari anda perlu melakukan ini untuk diri sendiri, semakin baik diri anda, dan semakin mudah untuk dimotivasi. Juga, ingatlah yang ada sebelum anda. Sekiranya mereka dapat melakukannya, anda juga boleh melakukannya. Mereka hanyalah orang biasa.
Emosi dan Berurusan Dengan Mereka - Saya melancap untuk menguburkan emosi saya. Noktah. A banyak Perkara-perkara buruk yang berlaku kepada saya semasa tahun-tahun pembentukan saya (menengah dan sekolah menengah), dan bukan hanya orang-orang yang menjadi asid kejam, tidak, saya juga mempunyai semua jenis masalah perubatan. Kehidupan disedut. Masa besar. Menemukan PMO pada remaja saya adalah mekanisme yang mengatasi saya yang sakit semasa kesakitan, kesepian, ujian, dan diagnosis. Untuk masa yang paling lama, bayaran balik pasti lebih besar daripada kesakitan.
Kelemahannya adalah bahawa saya tidak merasakan apa-apa. Saya kebas dari hujung jari kaki ke atas. Itu juga kebalikannya. Semua ini menjadikan saya seorang perfeksionis. Mungkin untuk mengimbangi rasa malu dan rasa bersalah dalam kehidupan peribadi saya. Akhirnya, saya menyedari bahawa tidak merasakan apa-apa juga bermaksud tidak merasakan kebahagiaan, atau kegembiraan, atau kegembiraan. Saya mula memberikan suara emosi saya, dan membiarkan mereka keluar dari tempat perlindungan mereka di mana mereka bertahun-tahun disembunyikan. Ini bukan untuk lemah hati - sakit hati kerana anda tidak akan percaya dan saya banyak menangis. Beberapa minggu pertama saya mengalami kekacauan emosi, dan beberapa rakan saya yang lebih taat bertanya kepada saya apa yang berlaku ... kerana saya tidak pernah menunjukkan emosi sebelum ini. Saya memberitahu mereka bahawa saya "mengerjakan beberapa perkara dalaman" yang perlu keluar. Ketika saya mengerjakan omong kosong ini, dorongan semakin kuat ... ke satu titik. Akhirnya, rasa sakit mereda, saya mulai kehabisan perkara yang menyakitkan, dan dorongan mula menguap.
Akhirnya, saya mula bermeditasi dan berdoa lebih banyak. Meditasi telah berbentuk seperti membiarkan apa yang saya rasa diberi suara, diterima dan diakui. Ini telah membantu saya semasa mendesak - ini memberikan semacam diagnostik untuk memberitahu saya mengapa saya merasakan cara tertentu. "Saya terangsang" dipecah menjadi komponen seperti "Saya kesepian, saya merasa seperti pengecut kerana saya tidak memperkenalkan diri kepada orang itu, dan saya merasa terharu hari ini". Terpecah pada bahagian-bahagian itu, ia menjadi dorongan yang tidak jelas hingga perasaan konkrit yang dapat dikerjakan. Walaupun saya menyedari ramai di antara anda tidak beragama, penting untuk mengatakan bahawa saya belajar bahawa Tuhan berkenan dengan saya tidak kira apa yang saya lakukan (jika anda seorang Kristian, dan anda menganggap Tuhan marah kepada anda, anda memahaminya salah), jadi saya baik-baik saja dengan menerima pemikiran yang bahkan 'tidak murni' seperti benar-benar mahu berhubungan intim dengan seorang wanita. Saya tidak sempurna, saya tidak akan pernah menjadi. Sekiranya itu baik-baik saja untuk Tuhan, tidak mengapa bagi saya.
Garis bawah / perubahan mood - Tambang saya bermula lebih awal, sekitar hari 17. Saya mengesyaki kerana ketagihan saya adalah jenis 'beberapa kali seminggu' dan bukan jenis 'beberapa kali sehari'. Ia adalah sindrom penarikan pasca-akut (PAWS), dengan kemurungan, rasa bersalah, merasa sedih, mengidam, gangguan tidur, kegelisahan, anda namakan. Di sinilah lubang ace-in-the-hole saya masuk: Saya pernah sakit pada masa lalu, jadi PAWS, ketika berada di taman, berjalan-jalan di taman berbanding berada di hospital pada usia 24 tahun dengan semua orang berlari memikirkan anda Saya mengalami serangan jantung. Saya tidak akan mengatakan bahawa ia berjalan-jalan di taman, tetapi ia dapat dikendalikan. Mempunyai emosi bermaksud mempunyai mood, yang bermaksud mengalami perubahan suasana hati - yang baru bagi saya, dan belajar bagaimana bertindak balas terhadapnya adalah kerja yang menakutkan.
30 / M di sini. 90 hari yang lalu, saya memulakan perjalanan yang pernah saya turun sekali sebelumnya, tetapi tanpa bentuk struktur formal ... untuk bebas dari PMO.
Faedah - Ini tidak terkira banyaknya
- Suara saya semakin mendalam
- Saya lebih fokus
- Saya kurang cemas
- Saya jumpa a semangat baru dalam pendakian
- Saya berpuas hati dengan siapa saya menjadi
- Saya bekerja lebih keras dan sukar berbanding sebelum saya memulakannya
- Saya tidur lebih baik, namun perlu tidur kurang
- Saya membuat rancangan lebih dari 2 minggu berikutnya
- Saya mempunyai keyakinan (pada awalnya saya tidak yakin, tetapi berenang dan berbaju tanpa baju dengan rakan-rakan membuktikan bahawa saya… saya selalu sangat sedar diri)
- Saya tidak lagi menjadi orang yang gentar kerana saya melihat diriku sebagai.
TL; DR: NoFap adalah kerja yang sukar, tetapi ia adalah baik kerja. Sekiranya saya boleh melakukannya, anda juga boleh.
LINK - 90 days hardmode. Berjaya! Pembayaran balik adalah lebih daripada kesakitan
OLEH – NotMyRedditHandle
KEMASKINI - Hari 120. Dan saya fikir saya berasa baik di 90!
Sepertiga tahun berlalu tanpa PMO. Dengan angka: 11 impian basah, dorongan yang tidak terhitung jumlahnya dialihkan, 1.5 ″ diperoleh di lengan, 3 ″ diperoleh di dada, 3 ″ hilang di pinggang, 1 ukuran pakaian turun, 2 tahap pendakian meningkat.
My Laporan hari 90 dan ini Laporan khas mengenai sukan kegemaran saya yang baru: memanjat merangkumi banyak perkara yang berubah, tetapi saya rasa berbaloi untuk membincangkan beberapa perubahan dari hari ke 90 hingga hari ke-120.
Emosi: Saya akhirnya, akhirnya, berdamai dengan siapa saya. Ini adalah perubahan yang sangat menyakitkan. Saya mempunyai mimpi dua minggu yang lalu yang membuat saya tersinggung secara emosional - saya zombie selama 3 hari. Walaupun bertafakur dan merenung, saya tidak dapat memecahkan intinya. Kandungan impian itu tidak begitu penting, yang penting ialah ia adalah pecah saya. Sepenuhnya. Pada hari keempat, setelah merasa seperti dilanggar oleh kereta api, beratnya menjadi terlalu banyak dan hatiku retak dan hancur menjadi debu di bawah penolakan selama 15 tahun tentang bagaimana aku benar-benar merasakan, bagaimana aku tidak dapat mempercayai sesiapa pun atau apa sahaja. Saya tidak pernah merasakan kesakitan emosi seperti itu sebelumnya dalam hidup saya (bahkan tidak kehilangan orang tersayang berbanding). Ini adalah kesakitan yang saya lalui, menutupi PMO, dan menekan. Saya tidak berlari kali ini, saya sudah bersedia menghadapi penderitaan PAWS (sindrom penarikan pasca akut), pancuran sejuk dan penyejukan mental, jadi saya melakukan satu-satunya perkara yang boleh saya lakukan: rasakan, miliki, biarkan putus saya, menangis tidak terkawal. Selepas hari itu, saya mula berasa lebih baik ... dan dalam beberapa hari, jantung saya sembuh lebih kuat daripada sebelumnya. Hari ini, saya damai dengan siapa saya, aman dalam iman saya, dapat mempercayai orang yang layak mendapat kepercayaan itu, dan merenungkan hubungan. Saya tidak mempunyai teman wanita dalam 5 tahun, yang terakhir meyakinkan saya bahawa saya terlalu kacau sehingga benar-benar dapat mempercayai dan mencintai dan berhubung. Tidak lebih. Hari ini, saya tahu saya sudah bersedia.
Faedah:
- Sepertinya sukar untuk dipercayai, 'baja pagi' saya lebih sukar lagi sekarang
- Kebimbangan saya pada asasnya hilang
- Saya mengambil langkah positif ke arah masa depan, dan saya gembira dengan itu
- Saya benar-benar memahami diri saya ... setiap bahagian saya yang membuat saya berdetik
- Saya benar-benar mencintai diri sendiri, dan saya tidak lagi malu dengan apa-apa tentang diri saya
- Saya sedang dalam perjalanan untuk menjadi diri saya yang terbaik sekarang
Oleh itu perubahan yang besar untuk saya pada hari terakhir 30 telah menjadi emosi, dengan beberapa perubahan lain menjadi penambahbaikan tambahan.
Saudara-saudara saya, teruskan mendaki!
;