Sekitar sepuluh bulan yang lalu, saya membuat keputusan untuk meneruskan cabaran NoFap pada Hard Mode selama tiga bulan (atau hari 90, untuk nombor pusingan yang bagus) dan sekarang saya memenuhi matlamat ini, setelah berjuang selama bertahun-tahun untuk memerangi PMO.
Saya benar-benar tidak berasa seperti saya telah mencapai banyak apa-apa - Maksud saya, ada lagi yang saya boleh lakukan - tetapi kini bukan masa saya untuk bermain kejayaan saya. Banyak masalah yang saya hadapi ketika saya pertama kali datang ke NoFap, seperti tidak ada yang perlu dilakukan sepanjang hari, telah diselesaikan, dan separuh daripada perkara-perkara yang saya tulis dalam "penglihatan hidup" asal saya telah menjadi kenyataan. Saya ingin mengatakan beberapa perkataan mengenai bagaimana saya mencapai kejayaan ini untuk manfaat pendatang baru dan mereka yang terus mengulangi.
(Moto baru saya untuk cabaran NoFap saya adalah ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Bagi anda yang tidak mengenali saya, saya akan mengatakan beberapa kata pengantar dan memberitahu anda beberapa kisah saya. Saya dilahirkan di 1985 di Perth, Australia Barat kepada seorang bapa Yunani dan ibu Anglo-Ireland. Saya kini tinggal di Albany, WA. Saya mula melancap pada umur 13 dan menemui lucah tegar pada umur 18-19. Saya mendapat NoFap di 2014 di bawah nama pengguna yang berbeza dan saya menyambung semula cabaran NoFap saya tahun lepas. Saya telah menghidupkan dan mematikan dadah keras selama kira-kira tiga belas tahun dan pada masa ini saya mempunyai 40 hari yang bersih dari ubat pilihan utama saya (codeine dan morfin). Saya pergi ke penjara selama tujuh bulan tahun lepas dan dua setengah bulan tahun ini. Saya sedang mengkaji IT sebagai kursus tertiari formal.
Jadi bagaimana saya dapat ke 90 hari? Saya akan gembira untuk mendedahkan teknik dan metodologi saya.
Mahkota
Kekuatan tenaga nampaknya menjadi kata kotor dalam banyak program berorientasi pemulihan, sebab ia sendiri tidak dapat menjamin kejayaan jangka panjang. Tetapi tanpa menggunakan kekuatan anda, anda tidak boleh membuat perubahan penting itu dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk maju dari fasa pantang ke tahap pemulihan. Perkara seperti berikut:
1. Memadam / membuang koleksi lucah anda
Yang jelas ini. Saya menyatakannya untuk pendatang baru dan mereka yang masih mempunyai tempahan tentang mengambil cabaran NoFap. Gunakan kekuatan tekad anda sekarang untuk menghilangkan lucah yang anda mungkin telah tersekat untuk hari hujan. Anda telah membuatnya kepada NoFap dan telah ditawarkan peluang pada kehidupan yang lebih baik, jadi apa yang anda tunggu? Singkirkan ALL porno anda dan dapatkan hari-hari tersebut!
2. Meminimumkan teknologi
Titik ini sedikit lebih sukar untuk menentukan - berapa banyak penggunaan internet merupakan minimum yang ditentukan oleh pekerjaan dan aktiviti individu anda - tetapi anda sekurang-kurangnya boleh memotong balik tanpa melayari web. Pertimbangkan semula memasang pemasangan blocker porn jika anda memutuskan ia terlalu banyak usaha atau entah bagaimana tidak berlaku untuk situasi anda sendiri. Telefon bimbit sering menjadi ancaman kepada kesucian anda. Saya memiliki satu tanpa pelayar web di atasnya, dan saya menggunakannya hanya untuk menghantar teks, membuat dan menerima panggilan, dan menjejaki pelantikan. Saya telah pergi untuk menghancurkan komputer yang saya gunakan untuk mencari lucah, lebih suka di luar talian dan bebas lucah. Oleh itu, tolakkan teknologi.
3. Mengambil pancuran sejuk
Satu lagi cadangan yang terkenal, mengambil mandi sejuk adalah tidak ternilai dalam pemulihan awal apabila mengidamkan kerap dan otak anda menyesuaikan diri dengan ketiadaan lonjakan besar-besaran dalam dopamine dari PMO. Sekiranya anda bangun dari impian seks yang terang dengan ereksi yang teruk, lompat di bilik mandi dan pasangkannya pada letupan ais sejuk!
4. Mengelakkan media yang berbahaya
Cuba lakukan sesuatu yang lebih membina daripada menonton TV / filem atau bermain permainan video. Perkara-perkara ini boleh mengandungi pemicu - contohnya, apabila saya dicetuskan dengan memerhatikan watak Skyrim perempuan saya yang bergerak di dalam pakaiannya. Selain itu, televisyen, filem dan permainan video tidak dapat menyembuhkan kebosanan dan menjaringkan hasil yang sangat sedikit dari masa yang anda lakukan kepada mereka. Saya akan menasihati mencari sesuatu yang bertenaga dan mental (atau, mencabar) yang mana anda boleh mendedikasikan sebahagian besar masa lapang anda. Sebagai contoh, belajar bahasa asing, menjadikan anda lebih celik dan menyedari dunia di sekeliling anda. Hindari media yang berbahaya yang akan meracuni fikiran anda dan merompak anda tentang kesucian anda.
5. Mempraktikkan "Kaedah Pencegahan Tiada"
Ini adalah sesuatu yang memerlukan amalan beransur-ansur. Cuba untuk tidak melihat wanita sama sekali dalam hari pemulihan pertama 30 atau 60 anda. Wanita "Ogling" dan melihat keinginan mereka akan mensabotaj cabaran NoFap dan mencetuskan fantasi, yang tentunya akan membawa kepada MO atau PMO. Setiap kali anda melihat wanita yang menarik, tengok ke bawah tanah atau lantai. Ia memerlukan kemahuan untuk melatih diri anda untuk melakukan ini, tetapi dengan pasti ia dapat dilakukan dan sangat membantu.
Penetapan matlamat
Penentuan tujuan adalah titik penting untuk pemulihan anda yang mudah diabaikan, terutamanya jika matlamat anda dalam hidup hadir tetapi samar-samar. Lakukan "pelan induk besar" yang merangkumi setiap bidang kehidupan anda yang anda ingin memperbaiki. Tidak seperti langkah-langkah yang saya jelaskan di atas, ini tidak memerlukan pertolongan, hanya pertimbangan yang teliti. Di manakah anda akan hidup? Apa yang anda mahu capai? Anda harus memikirkan perkara-perkara ini lebih berhati-hati daripada perompak yang merancang sebuah bank heist, kerana kehidupan anda adalah titik balik di sini, dan kejayaan dalam pemulihan lebih berharga daripada berjuta-juta dolar. Simpan jurnal, senarai tugasan atau jadual bulanan (saya menyimpan ketiga-tiga) dan mengatur diri anda dan menetapkan hidup anda dengan teratur. Tetapkan matlamat yang realistik dan boleh diukur yang akan anda lekatkan.
Akauntabiliti
Salah satu manfaat besar dari NoFap ialah ia membuat anda bertanggungjawab kepada komuniti yang lebih luas, dan jika anda tidak membiarkan diri anda turun, maka anda akan merangsang kami dan menjadikan kami secara kolektif lebih kuat. Melekat ahli-ahli yang mempunyai banyak masa yang bersih dan nasihat yang anda boleh mendapat manfaat daripada. Selain itu, tahan diri sendiri. Jika anda berulang, tanya diri anda, "Baiklah, apa yang saya akan lakukan secara berbeza? "Jika anda boleh mengikuti bimbingan seperti yang saya telah digariskan di bawah" Willpower "dan" Setting-goal "maka peluang atau keletihan anda akan bertambah baik. Kemudian anda boleh memproses ke ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Saya memegang anda bertanggungjawab; jangan biarkan aku turun!
Kesimpulan
Terima kasih kepada anda, pembaca, kerana memberi saya nikmat membaca ini - berasa bebas untuk menghantar apa-apa maklum balas atau komen di bawah. Saya dengan ini memperluaskan matlamat saya dari 90 hari ke enam bulan, di mana saya akan merasa lebih layak untuk membantu pendatang baru dan relapsers biasa. Saya memulakan perarakan 90 hari ini dalam penjara, yang lebih mudah daripada melakukannya di luar kerana tidak ada akses internet dan hanya porno softcore yang tersedia, namun ia lebih sukar daripada mendapat "bersih" di luar untuk fakta bahawa saya terperangkap di dalam ruang terkurung dengan tidak banyak yang perlu dilakukan kecuali berjuang dengan minda porno-dan MO-ketagihan saya sendiri.
Saya ingin berkongsi kutipan dari Teks Asas Narkotik Anonymous, yang sebenarnya merujuk kepada mendapatkan bersih daripada dadah tetapi seolah-olah terpakai sama untuk mendapatkan "bersih" dari PMO:
"Saya masih menderita dengan angstisme eksistensial dari semasa ke semasa, dan tertanya-tanya apa yang kita semua lakukan di sini di planet ini, tetapi saya telah memutuskan satu tujuan, dan itu menjadikannya lebih mudah: Saya peduli pada orang yang bersih." (Satu lagi Peluang untuk Live, p223)
LINK - Strange Aeons: 90 Days
by L Coroneos
;