Saya akhirnya berjaya hingga 90 hari tanpa PMO. Saya mengambil masa lebih dari setahun untuk mencapainya. Tahun lalu saya kembali pada hari ke-88 kerana ketinggalan zaman. Kemudian beberapa bulan jalur yang lebih kecil 4-10 hari sebelum ini bermula.
Beberapa perkara yang telah saya lakukan selama 90 hari terakhir yang banyak membantu:
-Bersenam. Saya telah menyalurkan banyak tenaga dan kekecewaan ke dalam rutin konsisten mengangkat berat 3x setiap minggu dan berjalan-jalan lama pada hari-hari antara. Fisik badan saya kelihatan lebih baik dan saya telah mendapat beberapa kilogram otot sambil kehilangan lemak perut. —— Juga - melakukan Kegels. Saya memperoleh banyak kawalan ke atas wilayah itu dengan melakukan ini setiap hari. Saiz lembik saya telah meningkat dan beg saya kurang lemas dan lembik. Ereksi lebih lengkap dan sukar, dan saya benar-benar dapat mengusirnya jika perlu untuk mengelakkan sesi berpotensi.
- Bergabung dengan pusat meditasi. Terdapat tempat berhampiran rumah saya yang mempunyai sesi meditasi percuma pada malam minggu, dan saya selalu pergi setiap minggu. Saya juga bertafakur di rumah setiap kali saya boleh, tetapi sebenarnya pergi ke tempat dengan orang lain memaksa anda melakukannya lebih lama dan lebih mendalam.
- Bergabung dengan Toastmasters. Saya pergi ke Meetup, menemui kelab Toastmasters terdekat, dan pergi ke mesyuarat. Anda boleh pergi ke mesyuarat secara percuma sebagai tetamu pada bila-bila masa, seberapa banyak kali yang anda mahukan, dan boleh turut serta dalam mesyuarat. Saya telah pergi setiap minggu dan telah memberikan dua ucapan sejauh ini. Organisasi ini sangat membantu untuk kegelisahan sosial dan mereka sangat menyokong. Amat disyorkan.
- Menjaga jurnal. Semasa saya kembali dan melihat entri jurnal lama saya, saya terkejut dengan tahap kemurungan dan kebencian diri yang saya tunjukkan. Saya menulis perkara-perkara mengerikan yang mengejutkan saya. Sekiranya saya pernah membaca perkara yang sama dalam jurnal orang lain, saya akan berasa sangat sedih untuk orang itu. Ini membuat saya menyedari betapa buruknya penjagaan diri saya selama ini. Menulis jurnal dapat membantu anda menjadi ahli terapi anda sendiri. —— Juga menyimpan jurnal impian saya. Sejak memulakan NoFap, saya mempunyai impian yang kuat dan jelas, beberapa dengan makna yang sangat mendalam di belakangnya. Beberapa baru sahaja menjadi pengembaraan yang menyeronokkan. Semakin saya menuliskan impian saya, semakin banyak impian saya.
- Menghilangkan rumpai. Saya selalu menjadi tinggi setiap hari dan itu menjadikan saya orang yang ceroboh. Ya, ada orang yang boleh melakukannya tanpa menjadi ceroboh, tetapi saya bukan salah seorang daripada mereka. Fikiran saya semakin tajam kebelakangan ini.
- Berhenti permainan video. Ini pada dasarnya adalah ubat lain bagi saya, seperti rumpai dan PMO - jalan keluar, cara untuk merangsang diri saya dan meluangkan masa tanpa harus menghadapi kenyataan. Sekali lagi, ada orang yang dapat menyeimbangkan permainan video dan kehidupan, tetapi secara peribadi saya menggunakannya dengan cara yang tidak sihat sebagai jalan keluar. Saya bermain banyak penembak seperti Planetside dan Battlefield. Permainan jenis ini benar-benar dapat merangsang sistem saraf anda walaupun anda tidak menyedarinya. Saya dapati setelah berhenti, saya lebih tenang dan stabil, dan marah saya tidak stabil.
-Tiada tepi. Tidak ada penjelajahan kayu pagi atau kagum. Semasa coretan sebelumnya, saya seperti "sialan itu jahat, biarkan saya memeriksanya sedikit," dan tiba-tiba saya akan bergerak dalam perjalanan untuk kembali. Letakkan saja dan teruskan.
- Tiada telefon atau iPad di tempat tidur. Sekiranya saya membiarkan diri saya mempunyai telefon / tablet di tempat tidur, saya akhirnya berjaga malam sehingga cahaya biru di wajah saya melambatkan tidur. Saya akhirnya tidur terlalu lama pada waktu pagi menonton Youtube dan membaca forum daripada hanya bangun. --— Juga menjaga "kebersihan tidur" yang baik - menjaga agar seprai bersih dan tempat tidur dengan rapi, tidak ada makanan berat sebelum tidur, tidur awal dan bangun lebih awal. Tidak tidur telanjang kerana itu adalah jemputan besar untuk sesi fap tengah malam yang separuh sedar.
- Keluar dari rumah. Saya mula mengambil makanan yang baik sekali atau dua kali seminggu. Melepak di kedai kopi dan bukannya duduk di rumah. Berjalan-jalan di taman.
Ini adalah semua perkara yang saya lakukan satu demi satu, menambahkan ke dalam rutin saya (atau membuangnya), daripada keperluan untuk meneruskan coretan saya. Bersama-sama semuanya sangat membantu. Ini adalah perkara yang saya harap saya lakukan tanpa mengira NoFap, tetapi bola saya penuh dengan bahan bakar roket memberi saya tenaga tambahan untuk berfikir.
Banyak khayalan yang jatuh dari mata saya. Menghilangkan semua gangguan telah menyebabkan saya melihat diri saya secara objektif, dan saya terkejut dengan apa yang saya biarkan. Saya / seorang lelaki-anak yang mementingkan diri sendiri, mementingkan diri sendiri, manipulatif, tidak sopan, tidak jujur. Entah bagaimana, saya tidak pernah menyedari apa yang saya buat pada orang, dan saya selalu merasa seperti saya yang menjadi mangsa sepanjang masa. Adalah sukar untuk mengakui pada diri saya bahawa saya terlibat dalam tingkah laku ini, tetapi saya memaksa diri saya, dan telah memulakan proses penyembuhan. Saya telah memperoleh lebih banyak harga diri dan kawalan diri.
Saya dapat tahu bahawa saya masih mempunyai jalan yang sangat panjang. Saya telah mendapat PMO selama bertahun-tahun sehingga 90 hari tidak mencukupi untuk menetapkan semula, tetapi saya merasakan bahawa saya telah mendapat pijakan yang teguh dalam perjalanan menuju kehidupan yang lebih baik sebagai orang yang lebih baik.
LINK - Realiti 90 Hari
by joec388
;