Banyak orang mengatakan bahawa desakan tidak menjadi kurang dan itu tidak akan menjadi lebih mudah. Itu tidak betul. Ia akan memerlukan masa dan komitmen, tetapi anda akan dihargai kerana tidak perlu lagi menangani desakan!
Saya mahu bercakap tentang banyak perkara dalam thread ini. Tabiat saya sebelum melakukan nofap, bagaimana saya bermula, bagaimana saya berurusan dengan dorongan dan menghalang pergantian. Bahawa apa yang akan anda alami melalui diri anda semasa anda mencuba NoFap, dan mengetahui bahawa orang lain yang ingin melakukannya sebelum saya membantu saya banyak.
Tetapi tidak hanya terdapat sisi negatif terhadap NoFap. Dorongan melawan bukan segalanya. Selepas beberapa ketika anda akan mula melihat perubahan. Anda secara aktif mengusahakan diri sendiri dan kerja itu akan menunjukkan hasil. Itulah sebabnya saya juga akan membincangkan tentang faedah fizikal dan psikologi yang akan anda perolehi dari nofap - atau sekurang-kurangnya saya.
Jalan begitu jauh
Saya ingin memberitahu anda bahawa Carry on Wayward Son adalah lagu yang bagus untuk menggambarkan hidup saya, tetapi itu akan menjadi dusta. Halo PMO kawan lama saya akan lebih sesuai.
Saya biasa PMO, sekurang-kurangnya sekali atau dua kali sehari. Saya benar-benar pemalu dan tidak aman, dan pornografi adalah satu-satunya cara saya melihat wanita telanjang. Sejauh ini saya mengalami ED ketika berusia ~ 14/15 tahun. Saya benar-benar tidak dapat mengingati apa yang saya buat untuk kembali dari itu tetapi saya memerlukan sekurang-kurangnya setahun untuk mendapatkan boner lagi. Walaupun begitu, saya hanya akan terus menerus, tidak peduli dengan ED tetapi lebih tepatnya tendangan dopamin seterusnya.
Saya harus mengakui bahawa saya melakukan beberapa perkara yang sangat mengejutkan pada hari itu. Saya bermain dua atau tiga kali semasa kelas kerana saya hampir dengan seorang gadis. Lucah yang saya tonton menjadi semakin sakit dan mengganggu setiap bulan. Saya menyedari bahawa apa yang saya lakukan adalah buruk dan salah tetapi saya tidak dapat menahan diri.
Itulah perkara penting pertama yang harus anda sedar sebelum anda benar-benar berjaya di NoFap. PMO adalah ubat, dan anda ketagih. Melihat wanita telanjang dan mengarahkan mereka melepaskan dopamin dan membuat anda merasa bahagia. Selepas itu anda mungkin menyedari bahawa apa yang baru anda lakukan itu memalukan, tetapi itu tidak akan menghalang anda daripada melakukannya lagi. Anda juga akan merasakan bahawa apa yang anda buat sekarang adalah hebat dan luar biasa.
Perkara pertama yang perlu diketahui oleh penagih dadah ialah mereka memerlukan pertolongan. Sekiranya anda membaca ini, anda mungkin menyedari bahawa anda harus mengubah sesuatu, tetapi harus mengakui sepenuhnya bahawa anda ketagih dan perlu mengubah tingkah laku anda.
Mari kembali ke kisah saya. Semasa saya meningkat dewasa, pornografi biasa tidak akan membangkitkan saya lagi. Saya beralih ke fetish porn untuk memenuhi keperluan saya. Saya mula modding Skyrim dengan banyak mod bogel dan bermain misi BDSM yang mengganggu. Saya menonton porno rogol anime yang menjijikkan. Kisah lucah kegemaran saya adalah mengenai seorang gadis yang diperkosa oleh anjingnya.
Setelah berbulan-bulan kotoran gila ini, saya menyedari bahawa saya harus melakukan sesuatu. Saya mula membaca utas dan cerita nofap, tetapi saya tidak berjaya. Sekurang-kurangnya saya cuba berhenti mengetuk porno dan kembali ke pornografi biasa, tidak menyedari bahawa saya perlu menghentikan porno sepenuhnya.
Bagaimana saya memulakan NoFap
Peliknya - saya tidak mula melakukan NoFap. Pada bulan November tahun lalu, saya tiba-tiba menyedari bahawa saya tidak mengalami sekurang-kurangnya dua kelemahan dan bahawa saya juga tidak tahu dengan tepat kapan kali terakhir itu. Saya melihat ini sebagai peluang untuk akhirnya melakukan NoFap dan begitu juga. Saya tidak tahu bila saya memulakan NoFap dan berapa lama sebenarnya. Saya dapat mengira hari ketika saya sudah pasti memulakan NoFap dan saya memilih hari itu sebagai yang pertama. Saya tahu itu mungkin mustahil untuk dibayangkan bagi sebahagian daripada anda, dan memulakan NoFap akan lebih sukar bagi anda daripada yang saya lakukan, tetapi ia sangat berbaloi dan anda akan menyesal kerana tidak melakukannya.
The urges
Pada mulanya saya berasa hebat. Saya sudah mempunyai dua minggu dari NoFap tanpa menyedarinya! Saya fikir sekarang ia hanya dapat lebih mudah.
Anak lelaki saya salah.
Perkara yang paling berbahaya mengenai dorongan ialah pada mulanya anda tidak menyangka mereka itu buruk. Anda tiba-tiba merasakan keperluan untuk melancap dan anda mahu menyerah. Mengapa anda tidak seharusnya? Rasanya luar biasa! Hanya selepas itu anda menyedari apa yang baru anda lakukan. Selepas itu anda merasa jijik dan malu. Dan itulah yang mesti anda ingat semasa desakan datang. Mereka menjanjikan kebahagiaan yang cepat kepada anda, tetapi anda harus memusatkan perhatian pada perasaan malu dan jijik yang anda tahu bahawa anda akan merasa setelah orgasme anda.
Kaedah lain untuk menentang adalah dengan melakukan perkara lain. Fikiran anda kemungkinan besar bosan dan ingin bersenang-senang. Bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun PMO telah mengajar bahawa porno adalah cara terbaik untuk bersenang-senang. Anda perlu memastikan otak anda sibuk dengan perkara lain. Membaca, menonton filem, bermain permainan ... Dan kaedah terbaik dari semuanya: membaca cerita seperti ini. Membaca mengenai orang lain yang berjaya menahan desakan adalah cara yang baik untuk membuat anda merasa berdaya saing - jika mereka berjaya melakukannya, saya juga boleh menguruskannya. Sekiranya itu tidak membantu, cuba baca cerita daripada orang yang kambuh. Setiap satu daripada mereka akan memberitahu anda apa yang sudah anda ketahui secara diam-diam: Sekiranya anda kembali sekarang anda akan menyesal selepas itu. Beberapa saat, kemungkinan tidak sedikit pun keseronokan digabungkan dengan jam, hari, minggu penyesalan dan kepuasan diri. Cuma tidak berbaloi.
Saya akan meneruskan petua untuk menahan kesulitan dalam bahagian fizikal / psikologi.
Mengenai PM / P tanpa O
Ketika hampir mencapai hari ke-100, saya selalu berfikir untuk memukul sebulan sekali atau seminggu sekali sebaik sahaja saya mencapai kejayaan itu. Itu hanya adil, bukan? Saya telah kehilangan sesuatu yang sangat saya nikmati beberapa bulan sebelumnya, dan pengawalan yang terkawal akan menjadi ganjaran saya. Tidak mungkin menyakitkan, bukan? Saya pasti dapat mengawal tabiat saya setelah saya melakukan NoFap selama 100 hari, bukan?
Saya gembira kerana membuat kajian dan membaca pendapat lelaki lain mengenai topik itu. Itulah sebabnya saya ingin mengatakan sesuatu mengenainya di sini.
Terdapat dua masalah utama dengan P dan MO: porno, terutamanya PMO, akan (dan kemungkinan besar sudah) menggerakkan otak anda untuk menggabungkan rangsangan seksual dengan PC anda, dengan bintang porno yang hebat, dengan dapat melihat seberapa banyak gadis telanjang seperti yang anda suka. Itu tidak nyata. Anda tidak boleh keluar di jalan dan melihat beratus-ratus gadis telanjang sesuka hati. Ini akan memenuhi fikiran anda dengan harapan yang tidak realistik, dan kenyataan tidak dapat menandinginya.
MO sebaliknya berkongsi masalahnya dengan P dan PMO: mengalami orgasme akan menurunkan tahap testosteron anda dengan ketara. Saya bukan saintis atau psikologi tetapi saya dapat memberitahu anda dari pengalaman: P, PMO dan / atau MO bukan sahaja menjadi kemunduran, tetapi akan terasa seperti satu. Ia menjadi semakin jelas semakin lama berturut-turut NoFap anda.
Tidak lama selepas hari ke 100 saya terbangun dengan terangsang. Saya tidak mahu PMO atau MO kerana saya tidak mahu kambuh setelah datang sejauh ini, tetapi saya masuk dalam talian dan membaca di forum wanita mengenai semua jenis barang. Saya akhirnya menemui topik mengenai pengalaman lesbian, dan tidak lama selepas saya mengalami masalah besar. Saya tidak melancap dan tidak mundur tetapi saya masih merasakan akibatnya.
Saya berhenti bekerja lebih dari seminggu. Saya berhenti mencukur diri. Saya kurang minum air daripada biasa. Saya berasa sedih dan tertekan. Dan saya juga tidak melancap untuk sampai ke sana.
Saya tidak menetapkan semula kaunter saya kerana saya tidak melancap dan itulah maksud NoFap saya, tetapi saya hampir mengalami kekambuhan. Anda mungkin berpendapat bahawa ia sudah berulang.
Moral dari kisah ini: Jangan menonton pornografi, jangan melihat gambar lucah, jangan membaca cerita lucah. Itulah yang anda mahu tinggalkan, dan kembali ke tingkah laku seperti ini hanya akan menghalangi anda.
Rancangan TV dan kebogelan / seks
Perkara yang sama yang saya katakan di atas juga berlaku untuk rancangan atau filem dengan kebogelan. Ia terlalu dekat dengan pornografi. Bila ada ketelanjangan atau seks anda mesti berpaling. Anda mungkin terpaksa menanggalkan fon kepala jika pelakon mengerang terlalu kuat. Ini hanya akan membahayakan anda untuk melihat, jadi pandang jauh.
Mimpi basah
Saya tidak dapat bercakap untuk semua orang, tetapi impian basah telah menjadi perkara bagi saya sejak saya memulakan NoFap. Saya hanya dapat memberitahu anda dua perkara mengenai perkara itu:
- Ia bukan kambuh. Percayalah. Seperti yang saya katakan di atas, saya hampir kambuh, dan walaupun bermimpi basah memang menjengkelkan, ia tidak seperti kambuh.
- Anda boleh cuba mencegah mimpi basah dengan melakukan kegel. Terdapat aplikasi hebat yang saya gunakan dipanggil PFEI. Maklumkan pada diri anda tentang melakukan kegel dan terus melakukannya dengan kerap. Ini akan membantu anda mengelakkan mimpi basah.
Sesuatu yang menarik yang saya perhatikan semasa mimpi basah: pada mulanya mereka tidak mempunyai apa-apa kecuali saya mesti kencing semasa mimpi itu. Cuma saya tidak kencing, saya syahwat. Dalam mimpi basah kemudian, saya menonton porno dan mula melancap sehingga saya berfikir (semasa mimpi itu): Tunggu! Saya buat NoFap! Saya tidak boleh melancap! Itu membuat saya bangun sebelum orgasme dan menghalangnya sepenuhnya.
Kesan fizikal dari NoFap
Melakukan NoFap selama hampir setengah tahun mengajar saya banyak perkara. Salah satunya ialah NoFap tidak mempunyai kesan fizikal yang ketara. Ia menggerakkan semula otak anda, tetapi itu sesuatu yang anda tidak perhatikan sebagai kesan fizikal.
Sebaliknya, terdapat kesan psikologi
Melakukan NoFap, menentang desakan, memerangi kecanduan anda akan membantu anda dengan satu perkara: Ia akan melatih dan meningkatkan kekuatan anda. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi melawan sesuatu yang anda tahu akan anda nikmati adalah memerangi minda anda dan latihan yang baik untuk menguatkan kekuatan anda.
Dan kemahuan adalah perkara terbaik yang anda mahukan. Akhirnya anda akan mula tertanya-tanya mengapa anda tidak bersenam. Anda gemuk / kurus / apa sahaja, jadi mengapa anda tidak melakukan sesuatu mengenainya? Adakah anda hanya mahu duduk di rumah dan tidak melakukan apa-apa atau anda mahu memperbaiki diri?
Dan ia tidak akan berhenti di situ. Selama 170 hari kebelakangan ini saya mula bersenam dengan kerap. Saya sudah mula mandi air sejuk. Dulu saya sering mengalami dehidrasi, sekarang saya minum sekitar 3 liter / hari. Dulu saya makan banyak gula-gula, sekarang saya cuba makan sekerap gula. Saya mula makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan salad. Saya menyedari bahawa saya kelihatan seperti neanderthal jadi saya mula mencukur. Selama bertahun-tahun saya tidak berpuas hati dengan penampilan saya dengan cermin mata, sekarang saya akhirnya mempunyai kanta lekap. Dan yang paling saya banggakan: Saya telah belajar bermain gitar dan saya menyukainya.
Ringkasnya: dengan NoFap anda akan mengawal semula kehidupan anda. Anda akan menyedari berapa banyak masa yang anda buang dan anda akan mula melakukan sesuatu yang bermakna dengan masa itu
Nota tentang mandi sejuk
Saya sering membaca bahawa orang mengambil pancuran air sejuk untuk mengalihkan perhatian mereka daripada desakan. Tetapi, ia juga berguna untuk barangan lain. Ini akan membantu otot anda pulih lebih cepat dari senaman dan mereka akan meningkatkan sistem imun anda. Saya biasanya mengalami selsema sekurang-kurangnya 4 kali semasa musim sejuk. Semasa musim sejuk 2018/2019 saya sakit sekali selama beberapa hari.
Namun, apa yang paling penting untuk mandi air sejuk? Anda melangkah keluar dari zon selesa anda. Anda melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, sesuatu yang anda takuti. Itu penting kerana ia akan berguna ketika anda berusaha meningkatkan keyakinan diri.
Bagaimana saya mengambil pancuran mandian sejuk? Saya melangkah masuk, periksa bahawa suhu ditetapkan lebih rendah daripada yang biasa saya gunakan untuk mandi dan aktifkan sahaja. Seperti dalam kehidupan sebenar: semakin anda memikirkannya, semakin kurang anda mahu melakukannya. Untuk memetik legenda: Lakukan saja. Jangan berfikir tentang apa yang anda lakukan. Anda akan berasa hebat!
Mengenai seks yang adil dan keyakinan diri
NoFap tidak akan menjadikan anda lebih menarik bagi wanita. Akhir cerita.
Tidak juga. Memang benar bahawa NoFap sahaja tidak akan mengubah anda menjadi magnet wanita. Akan tetapi, anda akan mula menjadi lebih mementingkan diri sendiri dan lebih yakin pada diri sendiri semasa anda terus memperbaiki diri.
Saya contoh yang baik. Saya seorang perawan berusia 22 tahun bagaimana tidak pernah mempunyai teman wanita atau bahkan mencium seorang gadis. Gabungkan dengan obsesi untuk bermain permainan video dan PMO dan anda mempunyai ramuan yang sesuai untuk ahli sihir. Anda boleh menambahkan gambar saya ke artikel Wikipedia mengenai keperluan.
Sebelum NoFap saya tidak mempunyai apa-apa dalam hidup saya melainkan bermain permainan video, menonton porno dan bermimpi untuk melakukan hubungan seks suatu hari nanti. Seperti yang anda mungkin (dan seharusnya), itu tidak akan membawa anda ke mana-mana. Keyakinan diri adalah perkara yang sukar dicapai, dan saya telah mengusahakannya lebih lama daripada yang pernah saya lakukan di NoFap. Tetapi selama 170 hari yang lalu saya menerima dan bahkan menyayangi diri saya sendiri. Saya sentiasa memperbaiki diri dan melakukan yang terbaik dan saya mengagumi perkara itu. Sungguh mengagumkan bagaimana menerima diri anda meningkatkan keyakinan diri anda. Dan keyakinan diri adalah langkah pertama untuk benar-benar mempunyai teman wanita. Wanita tidak menyukai lelaki yang tidak selamat dan mereka mempunyai rasa keenam untuk itu.
Dan bukan hanya untuk itu. Mereka dapat menghidu keperluan, dan itu lebih menarik. Minggu lalu saya menyedari sesuatu: sejak remaja saya telah melihat wanita sebagai dua pasang bibir yang saya mahu melakukan hubungan seks dengannya. Oleh kerana saya tidak melakukan apa-apa selain bermain permainan video, mempunyai teman wanita dan melakukan hubungan seks di mana matlamat terpenting yang ingin saya capai. Dan itulah definisi keperluan.
Sekiranya saya membandingkan masa lalu saya dengan diri saya sekarang, ia akan seperti ini: pada masa lalu saya adalah seorang lelaki yang tidak aman yang suka melakukan seks di mana sahaja saya pergi (dan saya biasanya tidak pernah melangkah lebih jauh daripada sekolah dan bilik saya). Saya tidak menyukai cara saya melihat dan saya pasti tidak menerima atau mencintai diri sendiri.
Sekarang ini saya berpuas hati dengan siapa saya. Saya suka cara saya melihat (terima kasih kepada lensa lekap) dan saya pasti menerima diri saya untuk siapa diri saya. Perkara terpenting dalam hidup saya ialah menunggang motosikal dan meningkatkan kemahiran gitar saya. Mendapatkan teman lelaki dan bersantai akan menyenangkan, tetapi mereka tidak penting untuk kebahagiaan atau penerimaan diri saya.
Saya telah memberitahu diri saya mengenai cara bercakap dengan wanita di jalanan dan saya telah mencari wanita untuk berbual dua kali. Saya belum mempunyai bola untuk berbicara dengan satu, tetapi jika NoFap mengajar saya apa-apa, jika anda dengan sabar berusaha dan memperbaiki diri, kejayaan akan datang.
Epilogue / dr; dr
Saya berharap bahawa seperti membaca tentang orang lain yang berjaya melakukan apa yang saya lakukan membantu saya, membaca ini akan membantu anda dalam perjalanan NoFap anda. Untuk meringkaskan perkara yang paling penting:
- Jangan berputus asa, tidak ada gunanya kambuh
- Jauhkan sejauh mungkin dari pornografi, gambar lucah dan cerita lucah
- Itu termasuk rancangan dan filem juga
- NoFap tidak menjadikan anda sebagai versi diri anda yang lebih ajaib, anda harus menunjukkan inisiatif
Kekal kuat!
LINK - Pengalaman saya setakat ini (Hari 170)
By Creusa71
;