Penafian: Coretan saya merujuk kepada tidak melancap ke lucah. Tetapi saya melihat pornografi semasa berturut-turut. Jangan sekali-kali dijadikan bahan bakar untuk khayalan saya atau menggoda diri sendiri atau perkara seperti itu. Saya akan menerangkan secara terperinci mengapa saya melakukannya. Saya faham jika anda menolak input saya kerana tidak menjadi penyokong porno yang tulen. Walau bagaimanapun, jika anda ingin belajar bagaimana saya dapat benar-benar takut akan pencetus dan kambuh terus membaca.
Mula-mula sedikit latar belakang: Saya mula menonton porno ketika rumah kami mendapat internet, pada tahun 2004 ketika berusia 12 tahun. Saya bersenang-senang dengannya, tetapi ketika berusia dua puluhan, saya mendapat perasaan tamak di dalam diri saya yang saya ada setiap kali saya menonton. Saya memutuskan dengan tegas bahawa saya tidak mahu porno sepanjang hayat saya, kerana banyak sebab, kebebasan menjadi salah satu daripadanya tetapi juga untuk tidak mengganggu isteri masa depan saya dengan seorang penagih.
Dua tahun yang lalu saya mahu berhenti. Dan saya tidak dapat. Ketika itulah saya tahu bahawa saya seorang penagih. Setengah tahun kemudian saya menyertai NoFap. Apa yang diikuti adalah satu siri percubaan dan kesilapan pelbagai kaedah, semua perkara klasik yang anda sudah sedia maklum. Semuanya bernilai 17 hari PMO percuma sebagai usaha terbaik saya (sehingga coretan ini) yang, anda tahu, cukup lemah.
Bagaimanapun, saya belajar banyak pelajaran dari kambuh dan kegagalan saya. Yang paling kuat ialah saya faham, bahawa setiap kambuh selalu datang untuk membuat pilihan.
Saya menyedari bahawa saya telah bermain permainan dengan diri sendiri ketika kambuh, permainan yang berdasarkan terletak:
Pembohongan pertama adalah bahawa saya mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya serius untuk berhenti.
Pembohongan kedua adalah bahawa dorongan pada masa ini terlalu kuat dan "Saya tidak dapat menahan diri".
Untuk menjelaskan pembohongan pertama, anda perlu memahami beberapa asas psikologi. Jiwa manusia berlapis-lapis. Keadaan fikiran anda yang berbeza, seperti kemarahan, kegembiraan, nafsu, perhatian, kesadaran, semuanya bertindak seperti versi anda yang berbeza. Kebenaran itu ditemui oleh ahli psikologi terkenal seperti Freud dan Jung dan kemudian disahkan oleh ahli neurobiologi yang melihat bahawa otak mempunyai sistem yang berbeza yang bertindak mengikut kehendak mereka sendiri dan juga mempunyai cara untuk menyelaraskan. Kesadaran anda, atau "inti anda" untuk berbicara, adalah apa yang menimbang apa yang anda katakan dan membuat keputusan (biasanya digambarkan dalam filem sebagai malaikat kecil dan syaitan kecil yang duduk di bahu).
Bahagian yang berlainan daripada anda semua, dan ini penting untuk mengetahui, sistem kepercayaan dan matlamat yang berbeza. Oleh kerana itu, adalah wajar bahawa anda dapat memiliki dua sudut pandang yang berlawanan di dalam diri anda, kerana saya pasti anda tahu dari kehidupan anda sendiri. Namun, kerana sebahagian besar jiwa kita tersembunyi di bawah sedar, kita sering tidak menyedari niat dalaman kita.
Ketidaktahuan akan cita-cita tersembunyi kita adalah teras mengapa orang kembali. Lihat anda mungkin berfikir bahawa desakan kuat anda untuk menonton porno datang dari neurobiologi ketagihan anda. Dan itu sebahagiannya benar, tetapi itu hanyalah gejala. Punca utama adalah nafsu anda, bertindak sebagai bahagian yang terpisah dari anda, yang masih percaya bahawa porno mempunyai nilai yang besar!
Oleh itu, ketika saya mengatakan pada diri sendiri bahawa saya "serius untuk berhenti", saya hanya menyedari apa yang diinginkan oleh bahagian hati nurani saya. Bahagian diri saya yang mementingkan kehidupan terbaik dalam jangka masa panjang bagi saya dan tindakan seperti ayah. Saya pasti anda tahu apa yang saya maksudkan. Namun tanpa sedar nafsu saya masih belum bersedia untuk melepaskan lucah.
Itulah persediaan yang membawa kepada pembohongan kedua. Apa yang saya anggap sebagai "dorongan menjadi terlalu kuat" adalah saya tidak dapat menentang saya kehendak sendiri. Sebenarnya, setiap kali, saya kembali kerana saya mendalam mahu kepada.
Jadi saya menyedari bahawa semua perjuangan dan semua pertempuran mental disebabkan oleh saya tidak mengetahui apa yang saya mahukan. Saya berpecah dua dan tidak ada arah.
Suatu hari saya membaca sebahagian daripada catatan ganjil oleh seorang rakan berbangsa Cina di forum ini, ia seperti "6 tahun tidak kambuh". Dia mengatakan satu perkara yang melekat pada saya dan sangat membantu. Parafrasa:
Sekiranya anda tidak serius untuk berhenti porno, sama sukarnya dengan menumbuk batu dengan penumbuk anda. Tetapi jika anda serius, semudah menebuk kertas.
Lelaki ini benar-benar tahu, 6 tahun percuma porno, dan nampaknya jika anda melakukannya dengan betul, ia semestinya mudah.
Dan saya di sini untuk memberitahu anda, walaupun itu menyinggung perasaan beberapa orang, itu is mudah.
Kemudahan datang dari kenyataan bahawa anda tidak ragu lagi. Anda tidak meragui diri anda lagi kerana anda tahu apa yang anda mahu melalui dan melalui.
Ketakutan akan pencetus dan semua nasihat untuk mengelakkannya mempunyai satu alasan. Orang tidak mempercayai diri mereka sendiri. Mereka tahu jauh, bahawa yang diperlukan hanyalah ingatan tentang betapa enaknya rasanya, dan bahagian di dalam mereka yang masih mahukan pornografi akan menggelegak dan menahannya.
Baik untuk saya tidak lagi. Itulah sebabnya saya tidak bimbang tentang pencetus atau kambuh. Berhenti lucah telah menjadi pengalaman menunggu yang santai bagi saya.
Sekiranya anda memahami apa yang telah saya tulis sejauh ini, anda pasti mempunyai petunjuk mengenai apa yang saya buat. Saya mula-mula membuat keinginan, pertimbangan dan tujuan nafsu saya sedari mungkin. Kemudian saya mula menguraikannya melalui logik. Lucah adalah perjanjian buruk yang saya katakan kepada diri saya sendiri. Bukannya tidak menyenangkan PMO, tetapi itulah kos terlalu tinggi dan ada cara alternatif yang lebih baik dalam kehidupan. Dan saya terkejut nafsu saya mendengar alasan. Mengingati semua perasaan buruk yang saya alami selepas kambuh balas membantu. Juga, bahawa melancap untuk fantasi adalah benar-benar sama seperti menonton lucah dan tidak separuh lagi berbahaya. Dan seks adalah jelas cara yang lebih baik daripada PMO secara lalai, tetapi apabila menjauhkan diri daripada lucah ia menjadi jauh lebih baik. Dunia kegembiraan tanpa siling. Porno dan seks adalah seperti permen permen 20 gram masam yang memberi anda kanser bersebelahan dengan daging kambing Wellington dengan sos truffle yang menambah 5 hari untuk jangka hayat anda.
Ia mengambil hari dan berminggu-minggu refleksi diri, tetapi akhirnya saya berjaya menukar nilai yang lucah kepada saya. Itu adalah bulan Januari lalu.
Pada dasarnya, saya menyegerakkan sistem kepercayaan dan matlamat bahagian saya yang berbeza. Saya menjadi fikiran mengenai pornografi. Lihat ketika anda benar-benar tidak lagi mahu PMO anda tidak perlu takut bahawa anda akan mengkhianati diri sendiri.
Saya memulakan coretan ini. Tetapi kali ini saya tidak mahu hanya bergantung pada perubahan pemikiran saya. Saya gagal dengan pendekatan kalkun sejuk terlalu kerap pada masa lalu. Dan saya belajar dari seorang psikologi klinikal terkenal, JB Peterson, bahawa jika anda terus gagal mencapai tujuan bertujuan lebih rendah. Berjaya meneruskan penambahbaikan kecil mengatasi kejutan yang sentiasa gagal pada peningkatan besar.
Oleh kerana itu, saya memutuskan untuk tidak melakukan pornografi selama 75 hari. Tetapi jika saya mempunyai dorongan untuk melihatnya, saya tidak akan berhenti sendiri. Selepas 75 hari saya juga akan berhenti memandangnya.
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pada ketika ini apakah semua bicara itu bs, kerana bagaimana saya masih boleh melihatnya jika saya tidak menginginkannya? Sejauh ini, saya hanya menukar kepercayaan untuk menggunakan porno untuk melepaskan diri. Ketika hanya menikmati pemandangan anak ayam panas, saya mempunyai beberapa kerja lagi.
Tetapi saya dapat mengatakan dengan penuh kejujuran tidak sekali pun semasa coretan ini berlaku, saya hampir saja tersentak. Itu bukan pilihan untuk saya. Selalunya (seperti tiga kali seminggu) ketika saya membuka laman web porno untuk mengintip, saya akan menutupnya selepas 2-3 minit, kerana otak saya tahu tidak ada apa-apa yang boleh diperoleh. Jadi, saya hanya membukanya kerana kebiasaan.
Sekali lagi saya tidak perlu "melawan dorongan saya" atau meyakinkan diri saya lebih jauh. Rasanya sangat senang untuk tidak melakukannya.
Setiap kali saya melihat porno sekarang seperti bau busuk di otak saya, yang terasa biasa tetapi tidak menyenangkan. Dulu saya selalu telanjang kerana itulah porno, tetapi sekarang otak saya seperti "Adakah saya harus menahan bau busuk ini? Tidak, tentu saja tidak, mari tutup omong kosong ini. "
Itulah sebabnya mengapa saya berjaya ini, kerana sebelum ini saya adalah penonton binge tegar, ia menjadi perkara pertama yang saya lakukan ketika saya bangun dan perkara terakhir sebelum saya tidur. Dan satu-satunya perkara yang saya dapati dengan cukup baik adalah akhir hipnosis dan hipnosis hipnosis kecacatan porno, jadi anda tahu, perkara paling buruk yang boleh ditonton penagih.
Saya sangat lega kerana bahagian hidup saya berada di belakang saya. Saya tidak sabar untuk mengeluarkan porno dalam hidup saya tidak lama lagi.
Kehidupan seks saya bertambah drastik dalam arti bahawa saya dapat menikmati gadis yang saya temui sekarang untuk siapa dan bagaimana dia ketika ini, daripada harus membayangkan lebih banyak gambar kotor semasa seks untuk memuaskan otak porno saya.
Saya telah mencapai tahap kepercayaan baru dalam diri saya. Kerana saya telah menyaksikan kekuatan kehendak bebas.
Jadi untuk menutupnya inilah beberapa nasihat yang sangat membantu saya untuk sampai ke tahap ini:
Sekiranya terasa sukar, anda berjuang sendiri, anda salah melakukannya! Sekiranya fikiran anda merasa tenang, anda berada di jalan yang benar.
TIDAK BOLEH MENGGUNAKAN TANGAN ANDA! Hanya kehendak anda.
Nafsu kamu adalah sebahagian daripada kamu. Buat kawan anda bukan musuh.
Kejujuran kejam mengenai keinginan anda sendiri adalah cara paling cepat untuk memecahkan khayalan hawa nafsu anda.
Terima kasih kerana membaca dan terima kasih atas forum ini.
LINK - Tak berani pencetus
by ZenAF
;