Jadi, saya tidak pernah terfikir saya akan berada di sini menyiarkan kisah positif saya sendiri tentang pemulihan. Tetapi di sini saya! Walaupun akaun yang sangat panjang, saya harap seseorang mendapati ia berguna. Pertama, beberapa sejarah. Dari usia yang cukup muda mungkin 9 atau 10, mungkin lebih muda, saya mula melancap. Syurga tahu mengapa pada usia yang begitu awal, mungkin perkara yang ingin tahu, mungkin unsur menenangkan diri. Apapun tidak lama kemudian ia menjadi tabiat biasa.
Untuk konteks, saya berumur 46 tahun dan saya tidak begitu terdedah kepada lucah semasa remaja. Saya kadang-kadang mempunyai rakan sekolah yang melambai majalah lucah dalam perjalanan ke sekolah. Tetapi itu mungkin mengenainya. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa masalah saya belum bermula. Ketaksuban tidak sihat yang semakin meningkat dengan melancap mungkin sudah menjadi terkenal oleh remaja saya.
Permulaan Ketagihan Lucah
Pada usia 16 tahun abang saya yang sedikit lebih tua berpindah. Dia meninggalkan banyak majalah lucah dalam keputusan seri. Bukan sebagai nikmat yang saya ada tetapi lebih kepada tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan mereka. Melihat ke belakang, saya dapat melihat dia mungkin sudah mempunyai obsesi yang tidak sihat. Yang terbukti kemudian dalam hidup tetapi itu cerita lain. Saya dapat melihat sekarang ini membuktikan lagi apa yang mungkin sudah menjadi ketagihan. Walaupun pastinya satu yang saya tidak sedar pada masa itu. Saya tidak nampak bagaimana ia telah memberi kesan negatif kepada hidup saya, tetapi lebih kepada bagaimana ia akan diikuti.
Pada ketika ini, melancap dan kepada majalah lucah adalah sangat kerap. Mungkin setiap hari, malah dua kali sehari, dan semasa hubungan jangka panjang. Mengimbas kembali, saya berkemungkinan besar menggunakannya sebagai cara untuk berasa baik. Saya mempunyai didikan keluarga yang agak rosak dan keluarga saya bukanlah jenis yang menunjukkan kasih sayang dan kasih sayang. Apabila merenung saya tertanya-tanya sama ada di sinilah tabiat itu berpunca, saya yakin ia memainkan peranan sekurang-kurangnya.
Tahap seterusnya dalam tabiat lucah saya adalah sekitar 21 tahun apabila saya membeli PC rumah untuk belajar. Selepas ini, saya tidak lama lagi menemui dunia video lucah bebas paip dan novel. Ini membawa satu tahap yang baru tentang apa yang saya dapat lihat sekarang adalah ketagihan sepenuhnya. Ia adalah sekurang-kurangnya tabiat malam, selalunya pagi dan malam. Melainkan saya bersama teman wanita. Tetapi bila-bila hari saya tidak bersama pasangan, lucah akan ada di sana.
Tanda-tanda Isu
Pada masa ini saya mula mengalami masalah kemerahan yang melemahkan. Ini bukan kali pertama saya merah padam, tetapi pada awal tahun saya, saya biasanya merah padam kerana sesuatu yang memalukan berlaku. Sekarang walaupun hanya seseorang yang melihat saya akan membuat saya pergi. Ia selalunya dengan berulang, kedua-dua wanita dan lelaki. Ini melumpuhkan terutamanya menjadi seseorang yang aktif secara sosial (walaupun seorang introvert).
Pada ketika ini saya tidak meletakkan dua dan dua bersama-sama. Memandangkan saya sentiasa malu, saya hanya fikir ini hanyalah sebahagian daripada diri saya. Dan ia menjadi lebih teruk sekali lagi hanya siapa saya. Sungguh menyedihkan, dan terpisah sepenuhnya dengan tabiat melancap dan lucah saya. Saya juga harus menambah dari awal remaja saya (dan jika difikirkan semula dengan jelas sudah mempunyai tabiat yang berakar umbi) walaupun berjalan di jalanan sendiri boleh menyeksakan dari perspektif sedar diri. Saya sudah mempunyai ketakutan yang tidak rasional untuk dipandang sebagai pelik apabila di khalayak ramai. Malangnya sesuatu yang telah menggantung saya sepanjang hidup.
Hubungan dan Porno
Ada kalanya semasa perhubungan, penggunaan lucah akan berkurangan tetapi melancap sentiasa menjadi aktiviti harian. Kadang-kadang beberapa kali sehari. Saya masih ingat berasa mati rasa secara emosi selepas maraton sebegitu. Tetapi saya dapat melihat sekarang saya tidak benar-benar menghubungkan kedua-duanya bersama-sama.
Oleh itu, selepas bertahun-tahun melakukan lebih banyak perkara yang sama ke hadapan kira-kira tiga tahun lalu. Walaupun berada dalam hubungan, penggunaan lucah adalah setiap hari. Pasangan saya ok dengan lucah semasa hubungan seks (bukan idea saya sebenarnya tetapi saya pasti tidak akan membantah!) yang merupakan novel dan jenis ini menjadikannya ok untuk saya menggunakan lucah. Itu bukan tabu yang pasti. Kemerahan yang disebut tadi telah menjadi begitu teruk selama ini. Malah pergi ke tempat kerja di kedai boleh mengakibatkan serangan panik kecil dan merah padam. Bercakap dengan pelayan di restoran juga akan menyakitkan.
Malu dan Kebimbangan Sosial
Saya juga mula menimbulkan ketakutan terhadap sebarang perbincangan tentang seks atau kesihatan seksual atau apa-apa yang bersifat sedemikian. Saya akan menjadi sangat panik. Saya tahu pelik, tetapi saya rasa ia berpunca daripada ketakutan orang ramai menyangka saya 'penyeleweng' seksual. Saya fikir di sinilah rasa malu ketagihan lucah berlaku yang banyak disebut sebelum ini. Pada dasarnya secara tidak sedar saya sangat malu dan takut jika seseorang mengetahui tabiat kotor saya.
Kebimbangan sosial saya telah menjadi sangat teruk, melemahkan. Saya kini mula mempunyai pemikiran untuk membunuh diri walaupun diakui tiada apa-apa ke tahap di mana saya akan bertindak. Walau bagaimanapun, saya boleh mengatakan bahawa kebimbangan sosial setiap hari membuat saya sengsara. Saya juga harus menambah bahawa saya mempunyai pekerjaan yang baik, bergaji tinggi dengan sedikit tanggungjawab termasuk menguruskan pasukan dan walaupun sering menyembunyikan (bukan selalu) ketakutan dan kebimbangan setiap hari adalah penyeksaan, terutamanya rasa merah padam.
Saya juga mengalami kabus otak yang teruk, konsentrasi saya terganggu yang juga mula menjejaskan keupayaan saya untuk melakukan kerja saya. Motivasi juga tidak wujud. Keyakinan diri saya sering berada di bawah. Namun saya tidak membuat sebarang kaitan antara lucah dan fapping.
Mencari Jawapan
Saya sebenarnya tidak ingat di mana saya terjumpa NoFap tetapi saya fikir ia adalah dalam carian saya untuk menyelesaikan kebimbangan sosial saya dan terjumpa sesuatu yang menghubungkan kedua-duanya dalam talian. Selepas banyak membaca diikuti dengan banyak percubaan NoFap, saya mula menyedari bahawa selepas berulang saya akan berasa benar-benar kosong secara emosi dan saya akan perasan kebimbangan saya akan melampaui bumbung, lebih daripada sebelumnya. Ini nampaknya semakin ketara apabila saya berulang.
Pada ketika ini tahap latar belakang kebimbangan sosial saya tidak dikurangkan oleh NoFap tetapi lonjakan itu membuatkan saya sedar terdapat beberapa pautan walaupun saya tidak yakin NoFap akan menyelesaikan masalah saya. Pada masa ini saya mencapai sehingga 15-20 hari berturut-turut secara tetap dan 30 hari masih akan menjadi pencapaian yang ketara bagi saya. Saya bergelut walaupun dengan tidak mengenepi yang akhirnya, lambat laun mengakibatkan kambuh sepenuhnya tetapi saya akan sentiasa berasa sangat mengerikan - kabus otak, emosi rata, tertekan jadi saya biasanya akan didorong untuk mencuba sekali lagi, sedikit lebih bermotivasi daripada kali terakhir.
Lucah dan Kebimbangan
Selepas berbasikal dengan cara ini selama kira-kira dua tahun saya benar-benar mula melihat corak dan sambungan. Ia semakin jelas bahawa fapping dan lucah mempunyai pengaruh yang besar terhadap kebimbangan sosial dan kemerahan saya.
Dengan cara NoFap memburukkan lagi keadaan, kambuh semula akan menimbulkan lonjakan sedemikian sehingga saya akan berada di ambang serangan panik yang hebat pada beberapa kali dalam mana-mana hari tertentu. Saya tidak boleh menekankan betapa mengerikannya perkara ini, tetapi dalam beberapa cara saya kini bersyukur kerana ia benar-benar menyinari akibat tabiat saya.
Saya kemudiannya mula mencapai coretan yang lebih panjang cth 60 hari dan mula merasakan manfaat sebenar dalam kebimbangan saya tetapi rasa keyakinan yang palsu mengakibatkan kambuh semula diikuti dengan beberapa coretan pendek dan cepat kembali ke hari-hari sebelumnya yang mengalami kebimbangan akut. Ini benar-benar membawa pulang hubungan antara kebimbangan sosial dan lucah. Dengan motivasi yang datang dari itu saya boleh kerap sampai ke 40 hari dan ke atas dan selepas satu lagi kambuh pada 60 hari (saya sedang tepi, masih melihat lucah) saya berkata cukup cukup dan menghentikan 99.9% daripada tepi dan sifar lucah (dan masih sehingga hari ini). Itu adalah beberapa bulan yang lalu dan walaupun berlaku satu masa (hanya fap, bukan lucah sekalipun) 55 hari yang lalu, saya harus mengatakan perubahan itu adalah sesuatu yang menakjubkan.
Bawa Manfaat
Faedahnya sangat besar dan setiap minggu nampaknya membawa peningkatan selanjutnya. Saya benar-benar tidak membesar-besarkan apa-apa apabila saya mengatakan faedahnya sangat mengagumkan. Sebahagian daripada ini seperti berikut.
– selepas lebih 30 tahun mengalami kebimbangan sosial saya kini hampir sifar. Saya rasa tahap tenang apabila dalam situasi sosial saya tidak ingat pernah rasa. Saya boleh bercakap dengan yakin dalam mesyuarat (baru-baru ini saya sangat lantang dalam mesyuarat dengan ramai VP dan hanya kebimbangan yang sangat rendah, jika ada).
– keyakinan saya sebagai pengurus kanan telah memudar. Saya tidak lagi mengalami sindrom penyamar biasa.
- tiada kabus otak dan peningkatan motivasi
– hubungan dengan pasangan saya kembali seperti semasa kami mula-mula bertemu. Saya tidak berasa terputus hubungan dengannya seperti yang sering saya lakukan semasa fapping. Lagi main-main.
Rasa Terhubung
– Saya berasa berhubung dengan kehidupan, keinginan untuk menjadi sebahagian daripada dunia daripada mahu bersembunyi daripadanya
– Saya tidak lagi berasa seperti saya telah mencapai siling dalam kerjaya saya, perasaan yang pernah saya rasai walaupun agak berjaya. Hanya dalam beberapa minggu kebelakangan ini saya berasa bersedia untuk mengambil langkah ke peringkat pengarah yang hanya memikirkan tentang sebelum ini akan memberi saya ketakutan yang tergesa-gesa kerana kemungkinan peningkatan interaksi sosial, pasukan yang lebih besar dsb.
– Saya berjalan di khalayak ramai dengan kepala ditegakkan bukan kerana takut bertentang mata. Sebelum saya tergesa-gesa takut jika saya secara tidak sengaja menangkap saya menghubungi terutamanya pada tiub
– ketakutan untuk diperhatikan dikurangkan secara besar-besaran
– Saya mempunyai pengalaman pada minggu lain di mana saya berada dalam pertemuan dengan seseorang yang agak konfrontasi dan saya mempunyai keinginan untuk membuat hubungan mata secara langsung. Saya sebenarnya dapat merasakan mereka mengecut di bawah keamatan. Ia memuaskan tetapi saya juga harus mengakui saya sebenarnya berasa sedikit bersalah. Sebelum ini saya menumpukan perhatian kepada mulut orang ketika bercakap dengan mereka untuk mengelakkan kontak mata. Hanya dengan sedikit sentuhan mata boleh membuatkan saya merah padam. Kini saya kerap bertentang mata dengan seseorang dan kekal selesa di dalam
Bisikan Kebimbangan Tidak Lagi Melemahkan
– Saya kadang-kadang masih mendapat gelombang kebimbangan awal di mana sebelum ini ini akan menjadi perjalanan ke wajah ceria tetapi anehnya perasaan itu kini hilang begitu sahaja selepas satu atau dua saat daripada menjadi panik. Apabila saya memerah ia kurang sengit dan ya mungkin masih tidak selesa saya pulih daripadanya dengan lebih cepat dan lebih menerima. Walau bagaimanapun ini berlaku semakin kurang
– Semakin saya terbiasa dengan rasa takut yang berkurangan untuk memerah, semakin kurang ia memasuki kepala saya
– Saya pernah menggoncang secara fizikal semasa interaksi sosial yang mencabar seperti pertemuan dengan kepimpinan atau orang yang saya tidak kenali. Ini nampaknya telah berkurangan dengan ketara dalam beberapa minggu kebelakangan ini. Saya tidak perasan untuk beberapa ketika, saya memikirkannya.
– Saya tidak lagi berada dalam keadaan penerbangan atau pertempuran yang berterusan.
– Saya mula benar-benar menantikan majlis sosial
Beberapa Cadangan
Oleh kerana ini telah bertukar menjadi jawatan besar, akhirnya saya akan memberikan beberapa cadangan pantas:
Mula bermeditasi, dan betul. Ia bernilai meletakkan masa di sini contohnya min. 30minit pada waktu pagi. Semak TWIM.
Semak berpuasa dan mengurangkan karbohidrat dan gandum. Sejujurnya, saya fikir ini membantu semasa masa berulang terutamanya apabila ia mengakibatkan simptom kebimbangan akut yang tidak dapat dielakkan. Mempunyai tahap insulin yang lebih seimbang (disebabkan oleh berpuasa dan mengurangkan karbohidrat) nampaknya membantu saya dalam kebimbangan sosial yang meningkat berikutan kambuh semula, sedangkan saya mungkin akan mengalami tempoh 3-4 hari berasa lemah dengan sentiasa berada di ambang serangan panik dalam situasi sosial. Juga dua hari berpuasa memberikan suntikan besar kejernihan mental dan kesejahteraan emosi (sekali diadaptasikan lemak) Tonton video oleh dr pradip, yang sangat bernas dan memberi motivasi
Percayalah pada prosesnya
Percayalah dalam perjalanan. Untuk masa yang lama, nampaknya walaupun terdapat beberapa peningkatan dari nofap, ia tidak seperti yang anda harapkan. Berpegang teguh padanya, mungkin mengambil masa berkali-kali untuk mendapatkan coretan yang cukup lama untuk mula membuat perubahan pada otak.
Berhenti minum jika itu atau mabuk adalah pencetus – mereka pernah menjadi sumber keinginan untuk saya tetapi saya berhenti minum sebelum saya dalam perjalanan nofap tetapi saya bayangkan ia adalah kawasan berisiko untuk ramai. Yang jelas tetapi sibuk, putuskan pautan apabila masa kebosanan membawa kepada keinginan untuk puncak atau kelebihan kecil itu. Ia benar-benar bermain dengan api dan setiap kehilangan mungkin adalah hasil daripada keinginan kecil awal untuk mengetepikan seketika yang tidak lama lagi meningkat menjadi desakan yang tidak terkawal untuk berulang sepenuhnya.e.
Buat senarai faedah nofap dan bacanya pada masa kelemahan atau baca dengan kerap juga supaya ia kekal di hadapan fikiran. Ini memang membantu walaupun diakui mengidam boleh menjadi sangat kuat kadangkala anda terlupa anda mempunyai senarai.
Garis masa faedah saya
Bagi saya perkara positif selalunya mula berlaku pada 17-20 hari berturut-turut dan kemudian lonjakan faedah seterusnya adalah sekitar 30 hari.
Walau bagaimanapun, bagi saya 60 hari membawa faedah yang sangat positif setakat pengurangan kebimbangan sosial. Walau bagaimanapun, ia bukan sekadar coretan semasa yang dimainkan di sini – bagi saya coretan berturut-turut yang lebih lama dirangkai membawa perubahan yang lebih mendalam cth 40 hari+50hari+20 hari+67 hari, faedah ketara mula menjadi kenyataan apabila coretan yang lebih panjang ini dirangkai bersama. Saya harus menambah bahawa ini adalah apabila dalam kebanyakan keadaan saya telah memecahkan menonton sekeping lucah dan kesilapan hanya meniru. Saya kini berada dalam 55 hari nofap coretan (walaupun tidak ada lucah buat masa ini) dan saya berasa seperti orang yang berbeza, tidak keterlaluan.
Jika anda mula mengetepikan dan berasa seperti anda benar-benar akan luput sama ada selesaikan dan selesaikan dengan cepat supaya anda tidak membakar otak sejauh penerima atau jika anda boleh dan sudah tentu pilihan yang lebih baik bangun dan lakukan sesuatu yang lain . Walau bagaimanapun, elakkan daripada menepi untuk masa yang lama kerana saya fikir itulah yang mempunyai kesan negatif terbesar kepada otak dan mengakibatkan kesan sampingan negatif terbesar daripada kambuh.
Walaupun semasa edging sekarang saya merasakan sedikit kesan sampingan negatif untuk satu atau dua hari berikutnya tetapi ia jauh berkurangan.
Percayalah proses itu
Okay itu saya selesai buat masa ini. Maaf jika ia agak panjang dan terlalu lama tetapi sudah lewat dan lebih banyak masa untuk mengeditnya saya perlu tidur! Apa-apa pun saya harap perkara di atas membantu seseorang. Di mana sahaja anda berada dalam perjalanan anda, percayai jalannya, bersabar dan fahami kegagalan tidak dapat dielakkan tetapi bagi saya ia memberi saya pembelajaran yang diperlukan jadi saya terdorong untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang. Semoga semua orang berjaya!
L
LINK - Kisah (panjang) saya…
Oleh - leonf01
Untuk beribu-ribu lagi kisah kejayaan, lihat kami Reboot Akaun .
;
