Ia berlaku untuk beberapa orang. Walau bagaimanapun, "beransur-ansur" mungkin tidak berfungsi untuk anda sekiranya penggunaan pornografi anda telah menyebabkan proses ketagihan di otak anda. Ini adalah perubahan fizikal, yang merasakan tindak balas anda terhadap keseronokan, membuat anda hipersensitif kepada isyarat yang berkaitan dengan lucah, mengubah respons tekanan anda, dan menjejaskan kawalan eksekutif anda (kawalan kendiri) kerana perubahan dalam cuping frontal anda.
Strategi perlahan-lahan "mengurangkan" sehingga anda bersedia untuk berhenti berfungsi terutama kerana hanya dua ketagihan. Mereka adalah kafein dan nikotin. Bahan kimia tidak berfungsi - sememangnya mereka boleh memperbaikinya. Masing-masing dimakan dalam jumlah yang sangat spesifik sepanjang hari. Orang ketagih dengan kedua-duanya, mencari tahap "mereka", dan tinggal di sana.
Menyapu secara berperingkat tidak berfungsi dengan baik untuk penagih dadah, penjudi patologis, atau bahkan obes (makanan penggemukan). Mengambil ketagihan yang lain biasanya membawa kepada peningkatan-dan anda berakhir kembali di mana anda bermula. Daripada semua laporan, kecanduan pornografi Internet adalah serupa dengan ketagihan ini kerana kesederhanaan sering gagal. Lihat Vibrators dan Pleasures Lain: Apabila Moderasi Gagal
Bagaimana pula dengan jadual mingguan?
Walaupun anda memilih jadual porno yang telah ditentukan - seperti yang dicadangkan oleh seorang lelaki, Jumaat dan Sabtu selama dua jam setiap petang - melainkan jika anda menonton porno yang sama setiap kali anda menggunakan, pornografi novel itu masih akan melanggar jangkaan dan menaikkan dopamin. Sebenarnya, menonton pornografi melepaskan dopamin kerana visual seksi dikaitkan dengan perkawinan manusia - pemacu evolusi asas. Tidak ada jalan penyelesaiannya. Sebenarnya, penggunaan sekejap adalah corak khas bagi penagih - dari semua jenis.
Menggunakan porno, walaupun pada jadual pengurangan secara beransur-ansur, akan bertambah kuat laluan kecanduan peka. Kajian menunjukkan bahawa 7 hari selepas penggunaan dadah atau seks, jalan ketagihan berada pada tahap puncaknya. Ini diukur dengan peningkatan sambungan sinaptik pada nukleus accumbens (pusat ganjaran). Dengan kata lain, seseorang tidak akan pernah menarik diri (tanda penyembuhan) jika seseorang tidak melewati tahap itu. Dengan penggunaan porno berjadual mingguan, seseorang hanya boleh berkhayal mengenai hujung minggu yang akan datang dan semua pornografi hebat yang akan mereka tonton. Antisipasi melepaskan dopamin dan menguatkan laluan peka.
Bagi mereka yang mengalami gangguan seksual yang disebabkan oleh lucah (ED, DE), penggunaan mingguan hampir pasti menghalang pemulihan. Ia sangat tidak mungkin bahawa seseorang boleh mendapatkan kekuatan ereksi semasa masih menggunakannya.
Juga, jika seorang lelaki berusaha untuk berhubung kembali dengan pasangan, atau memasuki tempat kencan, pengurangan penggunaan mingguan atau secara beransur-ansur akan menghalang tujuan tersebut. Lucah selalu ada sebagai pengganti perkara sebenar - terutamanya jika seseorang memilih malam Jumaat dan Sabtu!
Akhirnya, tujuan reboot adalah untuk mengetahui bagaimana kehidupan tanpa internet porno. Dengan porno dalam gambar itu tidak pernah diketahui.
Melancap mengaktifkan keinginan (laluan peka) yang sering membawa kepada pornografi Internet. Bagi pelawat kami, melancap berkaitan erat dengan pornografi, jadi "tidak menghubungkan" mereka (atau menyambung semula otak) melibatkan menghentikan kedua-duanya. Setelah anda memulakan semula, lebih mudah untuk mencari baki. Pada ketika itu, melancap sekali-sekala (tanpa porno) mengikut jadual mungkin berjalan lancar.
Apa yang paling berkesan
Pengguna porno yang membuat kemajuan paling banyak dalam penyembuhan umumnya menghentikan semua orgasme selama beberapa bulan. (Mereka menyebutnya PMO, porno / melancap / orgasme-semasa hubungan seks.) Banyak yang stabil pada waktu itu, bergantung kepada pelbagai faktor. Ini termasuk usia, penggunaan usia dimulakan, tahap peningkatan, bilangan tahun akses berkelajuan tinggi, dan lain-lain. Beberapa memerlukan masa lebih lama.
Ia juga kelihatan bahawa orgasme dekat akhir Proses ini berkemungkinan untuk memanjangkan masa pemulihan daripada orgasme berdekatan dengan permulaan.
Walau apa pun punca biologi, kebanyakan yang cuba mencampurkan seks / melancap-ke-orgasme dengan reboot awal tidak puas dengan kemajuan mereka. Adakah kerana mereka sangat merangsang otak mereka melalui orgasme (walaupun tanpa lucah) tidak lama lagi? Mungkin.
Ini mungkin setara dengan mana-mana penagih bergantung pada apa-apa bahan / aktiviti ketagihan semasa penarikan diri. Pemulihan seperti ini perlahan perlahan. Walau bagaimanapun, orang tidak "kembali ke nol" hanya kerana mereka orgasme sejak awal. Sebilangan keuntungan tetap ada, kecuali jika mereka kembali menjadi ketagihan. Sebagai contoh, jika seorang penagih berhenti menjalani dietnya, penurunan berat badannya mungkin akan berhenti. Tetapi setelah dia menjalani diet lagi, dia akan terus kehilangan.
Tiada penyelidikan masih dilakukan pulih otak penagih porno — walaupun beberapa kajian telah dilakukan yang menunjukkan kesan ketagihan itu sendiri pada otak mereka. Dan terdapat bilangan yang semakin meningkat kajian yang menghubungkan penggunaan lucah atau ketagihan porn / seks kepada disfungsi seksual, pengaktifan otak yang lebih rendah untuk rangsangan seksual, dan kepuasan seksual yang rendah.
Lebih banyak kajian telah dilakukan lain penagih tingkah laku-walaupun sangat sedikit telah dilakukan mengenai bagaimana otak mereka pulih. Menariknya, terdapat juga kajian mengenai pemulihan otak di obesiti (orang ketagih makanan). Antara pesakit yang memilih pembedahan bariatric (berhenti makan berlebihan), tahap reseptor D2 lakukan peningkatan litar ganjaran otak mereka. Dengan kata lain, ketika mereka menghentikan rangsangan yang berlebihan, kepekaan mereka (tindak balas normal terhadap makanan) mula melambung kembali. Jelas, mereka tidak berhenti makan sama sekali. Tetapi mungkin bahawa menghentikan orgasme seperti berhenti makan berlebihan. Ia memberi otak peluang yang sangat diperlukan untuk memulihkan kepekaan. Sekiranya demikian, mereka yang mempunyai rakan kongsi boleh memilih untuk mengurangkannya seks yang lembut dan bukan orgasmik untuk menyembuhkan. Mungkin lebih seperti pesakit bariatric yang makan "makanan kecil."
(Secara kebetulan, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa dalam Bulan 3 selepas perokok berhenti, reseptor D2 mereka telah meningkat 15 -20%.)
Perkara yang paling penting adalah bahawa hanya memotong kembali orgasme sekali-sekala, tanpa terlebih dahulu melalui tempoh yang panjang tanpa PMO, boleh menghalang kemajuan. Untuk melihat lebih lanjut Kenapa mengidam (tergesa-gesa) masih dicetuskan selepas reboot?
Berikut adalah pemikiran seseorang untuk mengurangkan secara beransur-ansur:
Saya rasa meruncing hanya berkaitan jika anda tidak boleh menggunakan pantang. Satu perkara yang saya perhatikan tidak * disentuh * dalam perbincangan ini (masuk) adalah anggapan bahawa melancap digital (menggunakan tangan seseorang) untuk lelaki, saya percaya adalah masalah yang mendasari. Saya mengalami ED untuk pertama kalinya setelah kebiasaan sekali sehari selama hampir 20 tahun. Sudah tentu, ada kaitan mengapa saya sekarang menganggapnya sebagai masalah; Saya baru-baru ini (dalam 2 tahun terakhir) melancap secara berkala dua kali sehari, sehingga 4 kali.)
Inilah maksud saya. Nasihat tentang hanya melancap semasa melancap sepertinya jalan keluar sekunder. HANYA mencubanya jika seseorang tidak sepenuhnya boleh melakukan onani dan lucah. Saya menyedari masalah kognitif dengan dapat membalikkan beberapa senario baru seperti yang dijelaskan oleh 'edging' (menggunakan beberapa tingkap porno terbuka)
Tetapi saya yakin masalah sebenarnya adalah bahawa melancap, seperti seks kronik, boleh menjadi proses penguatan diri berdasarkan geseran dan kepekaan zakar. Orang-orang yang banyak bereaksi mungkin menyedari bahawa selama bertahun-tahun, tekanan dan teknik mereka harus berubah. Ini memungkinkan mereka untuk mengekalkan kawalan yang diperlukan untuk cepat melambatkan atau melambatkan orgasme (untuk menikmati tindakan melancap lebih lama).
Saya rasa tidak berkesan untuk melancap kronik untuk terus menerus. Walaupun hanya sekali atau dua kali seminggu. Maksud saya adalah bahawa walaupun pelepasan 1-2 kali seminggu mungkin mengundurkan diri bagi kebanyakan penagih porno, saya percaya ia lebih mengenai sensasi sebenar dan perubahan persepsi kognitif seseorang tentang apa yang cukup 'keseronokan seksi' untuk seseorang turun. Tindakan sebenar menggunakan tangan untuk merangsang zakar untuk terangsang adalah pada pengalaman saya selalu lebih ganas dan kasar daripada apa yang disediakan oleh faraj. Jadi, itulah sebabnya saya sampai pada titik bahawa bahkan memukulnya dua kali seminggu, jika dilakukan dengan kasar atau hanya dengan cara tertentu (cara yang sangat tidak khas pada faraj) tidak akan membantu penyebab zakar seseorang menjadi peka.
Juga, saya tidak tahu bagaimana seseorang yang mempunyai ketagihan pornografi dapat MENGHENTIKAN khayalan dari dalam talian ke dalam khayalan lucah luar talian mereka dengan ketat melancap (yang anda cadangkan adalah baik untuk lelaki mengambil bahagian.) IMO, normal 1 hingga dua kali minggu adalah sihat hanya untuk lelaki yang belum berada di atas tahap itu dan bekerja dengan tahap zakar yang tidak sensitif (dan fantasi yang dicemari pornografi) jauh lebih tinggi daripada lelaki yang tidak pernah memanipulasi diri mereka sendiri.
Contoh yang berbeza -
Confessions of a Fapaholic: Reset and New Goal!
Kira-kira sebulan yang lalu saya telah menetapkan sasaran 30 hari NoFap untuk diri saya sendiri. Secara jujur saya dapat mengatakan bahawa ia adalah pengalaman yang sangat transformatif dan sangat bermanfaat bagi saya. Saya bermula dengan 30 hari kerana saya mahu melakukan langkah bayi - dan sukar. Tetapi sangat berbaloi - saya berasa seperti orang yang sama sekali berbeza. Kerja saya bertambah baik, kulit bertambah baik, kesihatan bertambah baik dan banyak rakan memberi komen mengenai bagaimana saya "kelihatan seperti orang lain"! Dalam tempoh 30 hari ini, saya dibaringkan 4 kali (3 kali gadis yang sama) .. Saya masih bergelut dengan beberapa masalah ED tetapi saya merasa jauh lebih kuat dan saya fikir saya boleh menyelesaikannya.
Baiklah, di sinilah saya mengongkong: untuk meraikan 30 hari NoFap saya, saya memutuskan untuk "memberi ganjaran" kepada diri saya dengan beberapa pornografi. Idea mengerikan. Sejak 10 hari yang lalu, saya sudah lama mengada-ngada / menjadi orang tua saya dan terasa sangat mengerikan. Saya telah kembali dan kehilangan semua kemajuan yang saya buat. Saya terlepas bagaimana perasaan saya sepuluh hari yang lalu. Jadi begini: Saya akan melakukan ini selama 90 hari. Persetan, saya berusia 25 tahun, dunia di kaki saya dan peluang luar biasa di hadapan saya. Saya TIDAK akan membuang semuanya. 90 hari. Transformasi saya bermula sekarang.
;
