Menggagalkan & Memikat Kembali Otak Anda: Sensitisasi dan Hypofrontality

Pengenalan kepada neuroplastik

Beberapa sumber untuk membantu anda memahami proses memasang semula otak anda:

• Plastik otak: Apa itu? by Neurosains untuk Kanak-kanak
• Norman Doidge, MD pada Pornografi dan Neuroplasticity dari buku terlaris “Otak Yang Berubah Sendiri"
• Kajian penyelidikan oleh ketua NIDA, Nora Volkow, meliputi kepekaan, desensitisasi dan hipofrontality
• Teknik untuk Menguruskan Flashbacks dan Cravings

Rewiring dan unwiring merujuk kepada neuroplasticity atau plastisitas otak. Neuroplasticity adalah keupayaan otak sepanjang hayat untuk menyusun semula laluan saraf berdasarkan pengalaman baru. Neuroplasticity tidak terdiri daripada satu jenis perubahan otak, melainkan termasuk beberapa proses yang berlaku sepanjang hayat individu. Plastik Brian berlaku pada pelbagai peringkat dan termasuk (tetapi tidak terhad kepada):

• Meningkatkan atau menurunkan sarung myelin (bahan putih): Meliputi gentian saraf untuk meningkatkan kelajuan impuls saraf.
• Meningkatkan atau menurunkan bilangan dendrit (bahan kelabu): Serat seperti cawangan ini adalah di mana sel-sel saraf berkomunikasi.
• Penurunan atau peningkatan jumlah sinaps: Membantu menentukan kekuatan laluan, aliran maklumat, pembelajaran dan ingatan.
• Meningkatkan atau menurunkan kekuatan sinaps: Sama seperti di atas

Mekanisme pengisian semula otak anda

Mekanisme di atas berfungsi semasa perkembangan otak, pembelajaran, pembentukan memori, dan perkembangan ketagihan. Neuroplasticity berfungsi dalam dua arah: ia dapat melemahkan atau menghapus sambungan lama serta menguatkan atau membuat sambungan baru. Dalam model yang sangat mudah, perubahan otak yang berkaitan dengan ketagihan utama termasuk:

1. Desensitization: Melambatkan litar yang berkaitan dengan ganjaran semula jadi (contohnya makanan, jantina, dan lain-lain)
2. Kepekaan: Pembentukan litar memori Pavlovian yang berkaitan dengan ketagihan
3. Hypofrontality: Melambatkan litar kawalan impuls
4. Sistem tekanan yang berubah-ubah: CRF, Amygdala, dan paksi HPA

Lelaki reboot:

"Ini akan menjadi percubaan terakhir saya dengan ini dan kemudian saya selesai. Saya tidak suka porno tetapi saya suka tahap awal yang saya dapat ketika saya menggoda diri saya (terlalu buruk selepas itu menghisap) yang pada ketika ini lebih baik daripada apa yang saya alami sekarang. "

Perubahan neuroplastik

Kutipan pendek di atas merangkumi tiga perubahan utama neuroplastik yang terdapat dalam ketagihan: hipofrontality, pemekaan dan desensitization.

1. "Saya tidak suka porno" and "Terlalu teruk selepas itu menyebalkan" mencerminkan hipofrontality. Korteks frontal yang lebih rasionalnya ingin pulih dari ED yang disebabkan oleh pornografi dan berharap dapat merasa seperti omong kosong selepas pesta lucah, tetapi kalah dalam keinginannya. Dengan hipofrontality, masalah abu-abu korteks frontal dan fungsi menurun, mengurangkan kawalan impuls. Sekarang, dalam konflik antara tujuan jangka panjang dan pelepasan jangka pendek, keinginan untuk menonton porno biasanya memenangi pertempuran ini.
2. "Saya suka tinggi awal"Dan"lebih baik dari apa sahaja yang saya alami sekarang”Renung pemekaan. Laluan ketagihan yang dikaitkan dengan penggunaan lucah kini merupakan cara yang paling mudah dan paling boleh dipercayai untuk mengaktifkan litar ganjaran.
3. "yang pada ketika ini lebih baik daripada apa yang saya alami sekarang"Kerana desensitization. Reseptor dopamin dan dopamin (D2) yang rendah membuat ganjaran semulajadi membosankan, di mana-mana berhampiran sebagai merangsang sebagai lucah Internet di mana dia sensitif.

SENSITISASI

Adakah sensitisasi teras ketagihan?

Walaupun kepekaan (hiperaktif terhadap isyarat) diliputi dalam video saya, kebanyakan penonton membayangkan desensitization (pengurangan dopamin dan opioid, dan reseptor mereka) sebagai perubahan otak yang berkaitan dengan kecanduan teras. Walaupun kontroversi, ramai penyelidik sebenarnya melihat pemekaan sebagai perubahan teras yang membawa kepada penggunaan kompulsif. Walau apa pun, titik akhir adalah gabungan perubahan otak yang berkaitan dengan ketagihan.

Istilah ketagihan membingungkan. Desensitization merujuk kepada penekanan umum mengenai respons terhadap semua kesenangan ... perubahan asas. Kepekaan merujuk kepada kereaktifan / kegembiraan-hiper tetapi hanyalah sebagai tindak balas kepada isyarat khusus otak anda mengaitkan dengan ketagihan anda.

Dua suara

Jika kedua-dua perubahan neuroplastik ini boleh bercakap, desensitization akan mengerang, "Saya tidak dapat memperoleh kepuasan" (isyarat rendah dopamin), sementara pemekaan akan menusuk tulang rusuk Anda dan berkata, "Hai kawan, saya mendapat apa yang anda perlukan" - yang kebetulan menjadi perkara yang berlebihan, yang menyebabkan terlalu banyak konsumsi. Seiring berjalannya waktu, mekanisme bermata dua ini membuat rangkaian ganjaran anda penuh dengan petunjuk penggunaan pornografi, tetapi kurang senang apabila disajikan dengan perjanjian sebenarnya.

Anda mungkin menghidupkan semula otak anda dan mengembalikan isyarat dopamin kepada yang normal bagi anda, tetapi laluan peka mungkin tidak akan hilang sepenuhnya. Namun, mereka cenderung melemahkan. Sebagai contoh, seorang peminum alkohol yang telah sedar selama 20 tahun mungkin tidak lagi dicetuskan oleh iklan bir. Tetapi jika dia minum bir, jalannya yang peka akan menyala, dan dia boleh kehilangan kawalan dan pesta. Perkara yang sama boleh berlaku kepada bekas pengguna porno. Mereka harus berhati-hati untuk isyarat untuk masa yang lama, terutama yang kuat.

Kepekaan

Berikut adalah penjelasan mengenai kepekaan yang lebih teknikal, diambil dari penggunaan dadah:

"Pemekaan dadah berlaku dalam ketagihan dadah, dan didefinisikan sebagai peningkatan kesan ubat berikutan dos berulang (kebalikan dari toleransi dadah). Ketagihan juga mungkin berkaitan dengan keinginan ubat yang meningkat (peka) ketika rangsangan persekitaran yang berkaitan dengan pengambilan dadah, atau isyarat ubat-ubatan. Proses ini boleh menyumbang kepada risiko kambuh pada penagih yang cuba berhenti. Pemekaan semacam itu melibatkan perubahan dalam penghantaran dopamin mesolimbik otak, serta molekul di dalam neuron mesolimbik yang disebut Delta FosB."

Dalam erti kata lain, ketagihan telah mencipta laluan saraf yang kuat di dalam otak anda, pada dasarnya kenangan, yang mudah diaktifkan oleh apa sahaja yang berkaitan dengan penggunaan sebelumnya (gambar, penggunaan komputer, dll.) Sederhananya - pengaktifan laluan peka sama keinginan. 

"Berulang kali ke pornografi, dan walaupun saya tidak tegak sepenuhnya, saya tidak dapat mempercayai betapa tergesa-gesanya saya ketika mengklik ke laman web ini! Pengujaan yang sangat kuat - kesemutan, mulut kering, dan bahkan gemetar. Saya tidak pernah merasa terburu-buru sejak saya berada di puncak akil baligh dan mendapat pandangan yang tidak dijangka mengenai skirt gadis! "

Mekanik: Otak anda yang lebih tinggi membentuk gelung maklum balas

Oleh itu, bagaimana pemekaan timbul di otak yang secara serentak berkembang menjadi kebahagiaan normal? Bagaimana anda memasang semula otak anda? Secara sederhana, pemekaan melibatkan dua mekanisme otak yang sangat normal: potentiasi jangka panjang (LTP), iaitu pengukuhan sinaps, dan kemurungan jangka panjang (LTD), yang merupakan kelemahan sinapsis.

Potensi jangka panjang (LTP) adalah asas pembelajaran dan ingatan. Ini dapat diringkaskan sebagai "sel-sel saraf yang terbakar bersama-sama, bersama-sama.Kenangan timbul dalam dua langkah. Pertama, litar ganjaran anda memberi isyarat bahawa pengalaman adalah penting dengan menghantar dopamin kepada anda korteks prefrontal (PFC). Lebih banyak dopamine semakin penting otak anda melekat pada pengalaman.

Kedua, PFC memberi respons kepada anda "Ini penting!" memberi isyarat dengan (1) menyatukan semua yang berkaitan dengan ganjaran, dan (2) membentuk gelung maklum balas saraf menuju ke litar ganjaran. Selepas itu, sebarang pemikiran, ingatan, atau petunjuk yang berkaitan dengan ganjaran tertentu itu mengaktifkan jalan, dan menjadikan litar ganjaran anda sebagai 'buzzin'. Mungkin bau yang berkaitan dengan sendi burger kegemaran anda. Untuk seekor tomcat mungkin lubang di pagar yang menyebabkan betina panas. Untuk seekor burung mungkin melihat lelaki yang mengisi makanan burung. Tujuan evolusi adalah untuk membantu anda mengingati siapa, apa, di mana, kapan dan bagaimana seks, makanan dan rock 'n' roll.

Glutamat

Yang penting, maklum balas gelung tidak berjalan pada dopamin. Ia berterusan glutamat. Kedua-dua neurokimia mempunyai kekuatan untuk mengaktifkan "Go get it!" isyarat dalam litar ganjaran anda. Rangsangan glutamat sebabnya lucah masih boleh menelefon anda walaupun litar ganjaran anda telah berhenti bertindak balas terhadap dopamin dan rakan kongsi sebenar. Litar hadiah (dopamin) → PFC (persatuan terbentuk) → gelung maklum balas (glutamat) untuk memberi ganjaran litar.

Kepekaan: Penciptaan memori super

Setakat ini, proses itu adalah perniagaan seperti biasa. Pemekaan, bagaimanapun, mengubah laluan PFC → glutamat yang normal ini kepada litar ganjaran menjadi a super memori dalam tiga langkah:

• Dengan pemekaan, ingatan eksplisit (seperti mempelajari fakta dan peristiwa) berubah menjadi tabiat, yang dikenali sebagai tersirat kenangan. Contoh: mengetahui cara menunggang basikal tanpa berfikir. Kenangan tersirat yang berkaitan dengan kecanduan seperti Pavlovian mengenai steroid - sangat sukar untuk diabaikan. Ketika alkohol yang baru-baru ini mabuk di bar, semua suara tawa dan bau bir basi dapat melancarkan rangkaian sensitif ini menjadi hiruk-pikuk, menimbulkan keinginan yang kuat ... dan mungkin menghilangkan semua tekad.
• LTP menguatkan jalan maklum balas sehingga sedikit glutamat yang diperlukan untuk menghidupkan sel-sel saraf yang memberi isyarat, "Harus ada ini sekarang! " Laluan peka adalah mekanisme bukan dopamin untuk mengaktifkan neuron litar ganjaran — datang ke neraka atau air tinggi. Ciri licik ini nampaknya menjadi inti dari semua penambahan. Kesesakan lalu lintas di lebuh raya utama dopamin menghalang anda daripada merasa senang dengan seks sebenar? Tiada masalah. Anda mempunyai cara lain untuk pulang, tetapi hanya membenarkan satu jenis kenderaan (rangsangan): PORN.

GABA memasang brek

• Penggunaan berterusan ketagihan anda mengaktifkan a ketiga mekanisme dalam proses pemekaan: kemurungan jangka panjang (LTD). Sistem brek semula jadi litar ganjaran (GABA) melemah, menguatkan lagi "Go for it!" isyarat glutamat. Daripada operasi otak yang normal, yang lebih mirip dengan pemanduan bandar di mana anda memeriksa lalu lintas yang akan datang di setiap persimpangan, jalan pornografi yang peka adalah autobahn. Tidak ada lampu isyarat dan porn adalah satu-satunya BMW M-5 di jalan raya.
• Perkara autopilot sememangnya tidak asing bagi saya. Ia seperti dirasuki oleh syaitan yang gila, dan setelah anda selesai, diri anda yang sebenar kembali dan bertanya-tanya apa sebenarnya yang berlaku dan mengapa anda membuang masa ini melihat video yang menjijikkan.
• Suis induk yang sama untuk seks / makanan seperti ketagihan dadah

Suis induk yang mencetuskan perubahan ketagihan ini adalah protein DeltaFosB. Tahap penggunaan yang tinggi ganjaran semulajadi (seks, gula, tinggi lemak) atau pentadbiran kronik hampir mana-mana ubat penyalahgunaan menyebabkan DeltaFosB dapat mengumpulkan di pusat ganjaran.

Perhatikan bahawa ubat ketagihan hanya menyebabkan ketagihan kerana mereka membesarkan atau menghalang mekanisme sudah ada untuk mendapatkan ganjaran semula jadi. Itulah sebabnya Persatuan Perubatan Ketagihan Amerika menyatakan dengan jelas bahawa ketagihan makanan dan seks adalah ketagihan yang benar.

DeltaFosB

DeltaFosB's Tujuan evolusi adalah untuk memotivasi kami untuk "mendapatkannya sementara hasilnya baik!" Ini adalah mekanisme pesta untuk makanan and pembiakan, yang bekerja dengan baik pada masa dan persekitaran yang lain. Hari ini ia menjadikan ketagihan makanan ringan dan porno Internet semudah 1-2-3.

DeltaFosB bukan sahaja memulakan ketagihan, tetapi juga membantu untuk mengekalkannya untuk tempoh yang berpanjangan. Malah, ia digantung selama sebulan atau dua selepas anda berhenti menggunakan, menjadikannya lebih berkemungkinan. Selain itu, kenangan yang peka (dan perubahan otak fizikal yang berkaitan) akan mencetuskan masa berlalu untuk masa yang tidak diketahui. Pendek kata, isyarat-isyarat lucah boleh memancarkan anda untuk masa yang lama.

Neuroplasticity ketagihan boleh dirumuskan sebagai: penggunaan berterusan → DeltaFosB → pengaktifan gen → perubahan sinapsis → pemekaan dan desensitization. Lihat Brain Addicted untuk lebih terperinci. Nampaknya itu desensitization akhirnya membawa kehilangan kawalan eksekutif (hipofrontality), satu lagi ciri utama kecanduan.

Kajian pelaporan pemekaan atau reaktifiti kiu dalam pengguna lucah / penagih seks: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Laluan dan penarikan yang peka ... ugh

Katakan anda memutuskan untuk membuat pengorbanan utama dan berhenti menggunakan pornografi. Anda mungkin akan merasa busuk untuk sementara waktu. Ingat, otak anda pada mulanya menganggap penggunaan pornografi berat anda sebagai bonanza genetik. Ia menyangka anda membuat bayi dengan klimaks masing-masing. Ini meletakkan kenangan super sehingga anda tidak akan meninggalkan kecantikan anda yang "berharga" (atau apa sahaja yang anda mahukan).

Sekarang, apabila anda menentang otak anda dengan menahan diri, sudah pun rendah dopamine / kepekaan untuk jatuh lebih lanjut. Juga, hormon tekanan otak yang menghancurkan libido CRF dan norepinephrine melonjak. Desensitisasi anda berlebihan, jadi pasangan sebenar tidak berpeluang. Tidak hairanlah kebanyakan lelaki mengalami perkara seperti itu gejala pengeluaran yang sengit. Mereka rasa kurang keseronokan berbanding sebelum ini sebagai tindak balas kepada rangsangan normal, perasaan lebih cemas, and cuba untuk berhenti dari satu perkara yang masih boleh melambaikan litar ganjaran mereka. Terdapat sebab-sebab fisiologi yang kukuh mengapa ketagihan begitu sukar untuk ditewaskan.

Panggilan ketagihan

Lebih buruk lagi, semasa pantang laluan "goose" yang peka tumbuh lebih kuat. Seolah-olah pusat keseronokan anda menjerit rangsangan… tetapi hanya ketagihan yang dapat mendengar panggilannya. Cabang (dendrit) pada sel saraf memproses isyarat ganjaran yang berkaitan dengan ketagihan menjadi "super berduri." Pertumbuhan nubs yang sedikit ini membolehkan sambungan sinaptik dan pengujaan yang lebih besar. Ia seperti menumbuhkan empat pasang telinga tambahan ketika berada di konsert "Spinal Tap". Apabila isyarat atau pemikiran (glutamat) memukul rangkaian ganjaran anda, skala keinginan mencecah sebelas.

Saya mendapati bahawa hanya gambar rawak dalam iklan dan barang-barang yang menimbulkan keinginan. Walaupun model berpakaian lengkap, saya benar-benar mahu menyerah.

Semasa pemulihan (menyambung semula otak anda), mudah untuk membuat kesalahan laluan peka yang diaktifkan untuk libido sejati. Ini benar terutamanya jika anda mengalami radikal biasa penurunan dalam libido pada satu ketika dalam pemulihan anda. Selama fasa "garis datar" ini, isyarat porno masih boleh membuat anda marah, dan bahkan mencetuskan ereksi yang mengagumkan. Ini boleh menipu anda untuk berfikir bahawa porno adalah menyembuhkan untuk libido lembap anda.

Kesabaran diperlukan

Penyembuhan sebenar adalah sabar menunggu struktur di dalam otak anda untuk mengejar arah baru anda. Sementara itu, semua rangsangan lain, termasuk pasangan anda, kurang membangkitkan.

Dua bulan setelah saya pulih, saya melihat bingkai pantat kosong di saluran filem dewasa. Jujur kepada tuhan, rasanya seperti saya disuntik dengan sejenis ubat. Saya mempunyai dorongan terbesar dalam zakar dan fikiran saya, untuk mengembalikannya. Saya benar-benar berlari ke tingkat atas dan menggosok gigi. Sekiranya saya berada di tingkat bawah, saya akan mengalami penurunan 100%. Saya dapat merasakan sebahagian dari diri saya pergi, "APA LELAKI NERAKA? KEMBALI DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ”. Saya gemetar dan terpinga-pinga. Setelah 8 minit menggosok gigi tanpa henti, saya kembali normal.

Pemulihan menimbulkan laluan yang peka menjadi harimau kertas

Walaupun kekuatannya sangat besar, jalan peka akhirnya kehilangan cengkaman ketika otak anda kembali normal, dan keseronokan setiap hari menjadi lebih memuaskan. Menatap piksel mula didaftarkan sebagai latihan kosong, dan akhirnya memasang semula otak anda membolehkan laluan peka untuk melemahkan pada masa yang sama ia menguatkan jalan yang berkaitan dengan ganjaran lain yang menjanjikan (seperti rakan kongsi sebenar).

Peralihan ke pemulihan

Di sini, orang-orang menerangkan apa pergeseran ini. Perlu diingat bahawa sebahagian besar daripada mereka telah melalui fasa pengeluaran yang sukar dan sebulan (atau beberapa bulan) menghindari lucah / melancap.

Lelaki 1) Akhirnya saya memutuskan untuk melancap ke beberapa porno. Satu perkara yang pelik: Saya nampaknya tidak mendapat kenikmatan yang sama dari porno yang saya ingat. Bahkan mencari adegan kegemaran nampaknya tidak menghasilkan. Lucah agak membosankan dalam beberapa cara. Walaupun tidak begitu baik seperti yang saya ingat, saya masih tertarik padanya. Oleh kerana porno itu tidak sehebat yang saya ingat, tidak akan kembali menjadi lebih mudah.

Lelaki 2) Kali pertama saya mula melancap lagi, saya merasakan otak saya mencari porno. Ini sukar untuk dijelaskan ... ada tempat di otak saya di mana sampah porno pergi (kenangan, keinginan, dll). Apabila saya menolak pornografi, saya benar-benar merasakan keruntuhan atau perasaan kosong di bahagian otak saya. Seperti itu tidak ada lagi dan otak saya menyedarinya. Seperti ketika anda bertepuk tangan. Otak saya mengharapkan sesuatu di antara tangan, tetapi kemudian menyedari tidak ada apa-apa di antara kecuali udara.

HYPOFRONTALITY DAN MENGEMBALIKAN OTAK ANDA

Satu lagi aspek proses rewiring melibatkan pengukuhan anda kawalan eksekutif, yang tinggal di korteks prefrontal anda (di belakang dahi anda). Menilai risiko, membuat pelan jangka panjang, dan mengawal impuls berada di bawah kawalan korteks prefrontal. Istilah ini hipofrontality sering digunakan apabila menggambarkan bagaimana kecanduan melemahkan dan menghalang litar kawalan diri ini. Ia memerlukan masa, dan konsistensi, untuk mengembalikan litar ini kepada perintah kerja penuh.

Beberapa sumber:

• Hypofrontality dalam ketagihan - Video lima minit yang mudah difahami oleh pakar ketagihan
• Berita Haram untuk Pengguna Porn: Brain Atrophosis Internet Brains - Catatan blog Psychology Today
• Dua ulasan kajian oleh ketua NIDA - Ketagihan Dadah dan Asas Neurobiologi Berdasarkan Its: Neuroimaging Bukti Penglibatan Korteks Frontal and Ketagihan: Penurunan kepekaan ganjaran dan kepekaan harapan yang meningkat berkonspirasi untuk mengatasi litar kawalan otak

Fungsi korteks prefrontal:

Berbanding primata lain, manusia mempunyai a dibangunkan dengan baik wilayah prefrontal. Mengendalikan pemikiran dan analisis abstrak, ia juga bertanggungjawab untuk mengatur tingkah laku. Ini termasuk memediasi pemikiran yang bertentangan, membuat pilihan antara yang benar dan yang salah, dan meramalkan kemungkinan hasil tindakan atau peristiwa. Kawasan otak ini juga mengatur kawalan sosial, seperti menekan dorongan emosi atau seksual. Oleh kerana korteks prefrontal adalah pusat otak yang bertanggungjawab untuk mengambil data melalui pancaindera tubuh dan memutuskan tindakan, ia sangat terlibat dalam kualiti manusia seperti kesedaran, kecerdasan umum, dan keperibadian.

Tugas-tugas korteks prefrontal kami dirujuk sebagai fungsi eksekutif:

• Pemikiran abstrak
• Motivasi untuk aktiviti yang diarahkan oleh matlamat
• Perancangan dan penyelesaian masalah
• Perhatian kepada tugas
• Inhibisi tanggapan impulsif
• Berat akibat tindakan masa depan
• Fleksibiliti respons (peralihan peraturan)
• Membuat keputusan yang mencerminkan

Biasanya mereka ada keseimbangan kekuatan (gambar ke kanan) antara desakan / keinginan kita dan kesedaran kita tentang akibat tindakan kita

Apakah hipofrontality?

Hypo bermakna kurang daripada biasa atau kekurangan. Frontal kepada cuping hadapan, atau lobus prefrontal. Selalunya terma korteks hadapan or korteks prefrontal juga digunakan. Walau bagaimanapun, korteks merujuk kepada lapisan luar nipis sel-sel saraf yang padat, yang kelihatan kelabu. Hypofrontailty ertinya cuping depan berada di bawah prestasi. Secara struktural, ini ditunjukkan sebagai:

1. Tolak dalam matte kelabur (korteks)
2. Yang tidak normal perkara putih (laluan komunikasi)
3. Metabolisme menurun or menurunkan penggunaan glukosa

Ringkasnya, hypofrontality yang berkaitan dengan kecanduan adalah penurunan fungsi eksekutif, yang ditunjukkan sebagai:

• Pengurangan keputusan yang berpunca daripada gangguan langsung dengan alasan, logik, dan keupayaan untuk menimbang akibatnya.
• Pemacu, impuls, dan keinginan tidak dihalang kerana kompromi langsung keupayaan pemikiran otak.
• Pikiran yang melebihi nilai ganjaran, gagal untuk menghargai risiko, dan gagal mengaktifkan sistem yang memberi amaran bahaya yang akan datang.
• Fikiran salah menilai ketagihan seseorang sebagai "bernilai" dengan tidak dapat menghargai akibat buruk.

Bagi seorang penagih, ini adalah ketidakseimbangan kekuatan: Sistem kawalan diri yang lemah (hypofrontality), dibanjiri oleh keinginan yang berasal dari jalan ketagihan yang peka dan rangkaian ganjaran yang tidak peka. Dengan kata lain - anda kemahuan telah terhakis.

 Apa Punca Hypofrontality?

Periksa litar ganjaran mudah ke kanan, atau perwakilan ini. Perhatikan bahawa litar bermula jauh di dalam otak primitif (VTA) dan berjalan hingga ke korteks prefrontal. Perkara utama ialah VTA menghasilkan dopamin yang membekalkan korteks prefrontal. Adalah dipercayai bahawa penurunan reseptor dopamin dan dopamin D2, seperti yang berlaku pada desensitization, buruk menjejaskan korteks prefrontal. Akhirnya, desensitisasi boleh membawa kepada perubahan lobus frontal yang berkaitan dengan penagihan: perkara putih yang tidak normal, kehilangan bahan kelabu, menurunkan metabolisme, dan penyambungan yang berubah antara sistem ganjaran dan korteks prefrontal.

• Pengajian melaporkan fungsi eksekutif yang lebih lemah (hypofrontality) atau aktiviti prefrontal yang diubah dalam pengguna lucah / penagih seks: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• kira-kira Kajian otak 150 telah menemui bukti hipofrontality (berubah fungsi prefrontal) di penagih Internet.

Membalikkan hypofrontality yang disebabkan kecanduan

Jika desensitisasi membawa kepada hipofrontality dan kemahuan yang lemah, maka memulihkan kepekaan litar imbuhan dan tahap dopamin adalah kunci untuk pemulihan. Cara paling cepat untuk reboot adalah untuk memberi otak anda rehat dari rangsangan seksual buatan-lucah, fantasi lucah dan melancap. Kebanyakan lelaki menghilangkan atau secara drastik mengurangkan orgasme semasa tempoh reboot mereka.

Masa menyembuhkan terbaik, tetapi apa yang anda boleh bantu proses ini adalah untuk menjalankan and bermeditasi. Latihan aerobik adalah satu perkara yang meningkatkan kedua-duanya dopamin and reseptor dopamin. - yang berkaitan dengan hypofrontality. Senaman meningkatkan fungsi eksekutif dalam berat badan berlebihan kanak-kanak. Fungsi eksekutif adalah penggunaan istilah untuk merangkum fungsi utama korteks frontal, dan obesiti berkaitan dengan hipofrontality. Latihan juga imengubati gejala ADHD sementara mengubah fungsi korteks hadapan. Latihan juga mengurangkan keinginan and merendahkan kemurungan. Satu kajian melaporkan bahawa meditasi meningkatkan dopamin sebanyak 65%. Yang lain mengkaji mendapati jauh lebih banyak masalah kelabu-korteks dalam meditator jangka panjang.

Kajian juga menunjukkan bahawa latihan otak boleh meningkatkan dopamin terlibat dalam memori kerja dan mengurangkan penggunaan alkohol. Seperti yang ditunjukkan oleh satu kajian, seseorang dapat melatih korteks prefrontal seperti yang dilakukan oleh otot:

Memori kerja, bertempat di korteks prefrontal, sangat berkaitan dengan kawalan eksekutif. Orang yang mempunyai memori kurang berfungsi mempunyai fungsi eksekutif yang lemah dan latihan memori kerja meningkatkan kawalan eksekutif.

TEKNIK UNTUK MEMBANTU MENGEMBALIKAN OTAK ANDA

• Tonton ceramah ini dengan baik oleh Dr. Mark Schwartz kerana dia mengkaji semula apa yang boleh diperlukan dalam penyusunan semula, dan menjelaskan faktor risiko yang menunjukkan siapa yang mungkin mendapat manfaat daripada bantuan profesional.

Rewiring untuk menjadi terangsang oleh rakan kongsi sejati adalah matlamat yang sihat, ketika anda memutuskan sambungan dari penggunaan porno internet yang kompulsif. Penyampaian ini menerangkan laluan kepada hubungan yang sihat, antara pandangan lain. Lihat juga: Adakah saya perlu melakukan hubungan seks untuk membuat keputusan semula?

"Rewiring juga dapat merujuk pada melatih kembali respons anda terhadap isyarat porno. Dalam hal ini, anda boleh mencuba teknik ini, yang dijelaskan dalam Doidge's Otak Yang Berubah Sendiri. Walaupun Dr. Jeffrey Schwartz mengembangkan teknik untuk pesakit OCD, dia telah menggunakannya dengan pelbagai jenis paksaan. (OCD adalah rapat berkaitan dengan litar ganjaran dan disregulasinya.)

Menyembuhkan dengan memasang semula otak anda memerlukan masa

Sekali lagi, beberapa proses bergantung kepada masa. Kata seorang lelaki selepas kira-kira enam minggu tiada PMO:

Sesuatu yang saya sedar hari ini adalah ketika saya mula semula ketika gambar berkaitan seks menembak di kepala saya, saya sukar untuk membuang dan menyingkirkannya, seolah-olah bahagian otak saya yang menghantar saya gambar itu sangat kuat. Sekarang apabila gambar menembusi kepalaku, saya merasa lebih mudah untuk ditolak, dan tidak lama lagi. Rasanya bahagian otak saya yang menghantar gambar-gambar ini semakin lemah.

Penekanan adalah pada apa yang anda do, tanpa mengira bagaimana anda berada rasa. Dengan kata lain, tidak kira seberapa banyak daya tahan yang anda rasakan, jika anda tidak jatuh ke dalam kebiasaan lama anda, anda akan mula menyusun semula otak anda.

Usaha anda mempercepatkan prosesnya. Seorang lelaki berkata:

Anda sebenarnya mesti mengambil bahagian dalam pendawaian semula secara sedar. Saya fikir saya hanya boleh menunggu pemulihan dilakukan sehingga saya dapat melakukan semuanya dengan 100%, tetapi adalah idea yang baik untuk membantu mempercepat proses dengan kuat dengan mengambil bahagian dalam tabiat produktif baru walaupun otak utama anda tidak berpuas hati dengan segera .

Ketagihan lucah

Ketagihan lucah adalah tingkah laku yang dipelajari, jadi cabaran anda adalah untuk menggunakan penggunaan lucah sebagai respons automatik kepada tekanan, kebimbangan, kebosanan, kesepian dan sebagainya. Apabila keinginan untuk melihat serangan, gerai dengan masa. Katakan pada diri anda bahawa anda tidak akan mencari sekurang-kurangnya 15 minit, dan segera mengalihkan perhatian anda dengan mengalihkan perhatian anda kepada aktiviti alternatif yang telah dipilih. Contoh: senaman bernafas, rutin latihan fizikal, meditasi, membuat makanan ringan kegemaran anda, memakai muzik yang anda suka, merakam pemikiran anda dalam jurnal, mandi air sejuk atau membilas alat kelamin anda dengan air sejuk di singki. Apa-apa sahajalah. Tidak menjadi masalah, selagi itu sesuatu yang dapat anda lakukan dengan segera, dan secara automatik, bukannya melihat pornografi. Bersedia untuk mengulanginya sekerap yang diperlukan.

Sekiranya, atas sebab tertentu, anda tidak dapat melakukan aktiviti alternatif, bayangkan diri anda melakukannya, langkah demi langkah dengan penuh perhatian. Lihat "Kekuatan Visualisasi" di bawah.

Sebenarnya menggerakkan semula otak anda

Pada mulanya beralih kepada aktiviti alternatif akan memerlukan latihan yang hebat akan kehendak. Bagaimanapun, apabila anda secara sengaja mengarahkan perhatian anda kepada sesuatu, semakin mudah untuk menarik perhatian anda lagi pada masa akan datang. Anda sebenarnya sedang menyusun semula otak anda. Setiap kali anda menarik perhatian anda dari keinginan anda, ke arah aktiviti yang anda pilih, anda menguatkan laluan baru di otak anda, dan melemahkan tindak balas automatik.

Satu perkara yang saya perhatikan adalah bahawa seiring berjalannya waktu, kilas balik adalah dari pengalaman porno yang lebih awal dan lebih awal. Banyak yang saya lupakan sepenuhnya. Ia seperti mengupas lapisan.

Kelewatan sensitif terhadap pornografi

CATATAN: bekas pengguna pornografi akan tetap sensitif terhadap sebarang isyarat otaknya yang berkaitan dengan pornografi, untuk jangka masa yang sangat lama, dan mungkin selama-lamanya. Ini bermaksud bahawa mengintip secara santai boleh mengaktifkan tindak balas lama otak anda dan meningkatkan konflik dalaman. Jauhkan diri dari pornografi. Tahan keinginan untuk menguji diri anda dengan "hanya melihat" untuk mengukur bagaimana keadaan anda.

Terdapat teknik untuk mengalihkan pemikiran anda dari porno di bawah, dan di bawah.Saya kambuh atau dalam bahaya kambuh. Apa sekarang?"

Inilah cara seorang lelaki membezakan keinginan normal untuk melancap dari dorongan ketagihan:

Ketika akhirnya saya memutuskan untuk melancap, saya tidak hanya memutuskan untuk keluar dari udara yang tipis, seolah-olah saya sangat merindukannya dan hanya perlu memperlakukan diri saya sendiri. Sebagai gantinya, saya benar-benar merasakan tarikan kuat untuk melakukannya, seperti banyak tenaga seksual mengalir melalui saya dan memerlukan pelarian. Sentuhan sedikit demi sedikit pada alat kelamin saya dan bahkan menggosok cadar pada waktu malam menyebabkan saya menjadi sangat terangsang, dan ketika beberapa hari berlalu, melancap kedengaran lebih seperti idea yang bagus. Ini sangat berbeza dengan perasaan ingin melancap ketika ketagih dengan pornografi.

Zakar anda mungkin lebih mematikan daripada doornail, tetapi hanya memikirkan semua wanita cantik yang melakukan perkara-perkara jahat itu dan bagaimana ia akan segera membuat anda terangsang adalah tarikan sebenarnya. Sangat mudah untuk melakukan kesalahan untuk tenaga seksual. Saya sekarang tahu perbezaannya.

Lebih banyak teknik penyembuhan