Gunakan komputer anda dengan berkesan sebagai taktik utama dalam membantu pemulihan anda daripada ketagihan pornografi internet. Halaman ini mempunyai petua teratas dari banyak rebooter yang berjaya.
Urus masa dalam talian anda:
Matikan wifi. Kemudian anda masih boleh duduk di sofa dan menulis kertas. Dan jika anda perlu menghantar fail kepada seseorang atau sesuatu yang sebenarnya penting, pergi ke hub dan pasangkan kabel ethernet. Gunakan jaring hanya semasa anda melekat pada tali pusat kucing5. Ini menjadikan anda lebih sedar untuk berada dalam talian berbanding tidak.
Lelaki lain:
Hari ini saya pintar: 1) Saya tidak banyak menggunakan komputer, dan 2) Saya mematikannya setiap kali saya selesai. Mungkin terdengar pelik, tetapi ini sahaja yang banyak membantu saya.
Cadangan lain untuk rebooter menggunakan komputer anda dengan berkesan:
Saya lebih suka menyimpan jurnal dalam dokumen Word dan menghantarnya dalam talian setiap minggu hingga sepuluh hari. Apabila anda berhenti memberi tumpuan pada but semula setiap hari, ia tidak akan memakan masa yang lama. Apabila anda jauh dari komputer lebih lama - yang membantu mengelakkan godaan.
Kata pemilik komputer ini:
Sekiranya anda melihat pornografi hanya di antara apa yang anda lakukan, atau jika anda lupa sebab mengapa anda menggunakan komputer pada mulanya dan melihat porno semasa dalam lamunan "berkhayal," maka sistem ini mungkin dapat membantu anda . Saya berdasarkan petua dari buku pengurusan masa kegemaran saya: Do It Besok oleh Mark Forster.
Sebelum anda menghidupkan komputer anda, tulis semua yang perlu anda lakukan pada nota pos kecil. Melekatkannya ke bahagian atas skrin anda. Seperti yang anda lakukan setiap pekerjaan tidak membuangnya dan melekatkannya ke permukaan lain. Bukan sahaja anda mendapat semua kerja anda tetapi anda juga mendapat kepuasan melihat senarai anda berkurang. Namun anda masih mempunyai rekod visual mengenai apa yang telah anda capai.
Saya mendapati ia sangat memotivasi dan apabila saya menggunakannya saya sangat produktif dan positif. Manfaat tambahan adalah bahawa saya kurang berkemungkinan untuk menunda dan menonton laman lucah.
Menyedari perkara untuk mengehadkan penggunaan komputer anda kepada keperluan semasa di rumah:
Saya mempunyai pendekatan baru yang setakat ini agak berkesan. Saya menyingkirkan internet. Ya, apa-apa penapis yang boleh disable tidak bernilai kepada saya, dan saya tidak akan memberikan apa-apa kata laluan kepada orang lain. Jadi apa yang saya lakukan adalah saya mengambil bekalan kuasa untuk modem DSL dan membawanya bersama saya untuk bekerja, dan saya telah meninggalkannya dalam laci untuk masa hadapan - saya berfikir bulan 1.
Saya mempunyai telefon pintar dan saya boleh menyiapkan tetingkap ke macbook saya, jika saya perlu menghantar e-mel atau mencari sesuatu di Google, tetapi tidak praktikal untuk menggunakannya untuk lucah, dan PC utama saya tidak pun bersambung dengan itu. Ia juga mempunyai kesan sampingan yang mesra bahawa laman web membuang masa lain seperti reddit atau permainan dalam talian tidak berfungsi juga, sementara PC masih berfungsi dengan baik untuk menulis atau muzik.
Setakat ini, ia berfungsi hebat. Porno kurang menggoda sekarang bahawa ia bukan satu klik sahaja. Menariknya, aktiviti lain kelihatan lebih menarik apabila saya tidak lagi menyedari mereka berbanding dengan masalah dopamin tertentu.
Saya telah menolak melakukan apa-apa langkah "drakonian" seperti ini, tetapi dalam retrospeksi ia kelihatan begitu jelas. Kami ingin memikirkan diri kita sebagai manusia yang berevolusi, dengan pemikiran kritis dan kemampuan untuk merancang. Tetapi bahagian minda yang menyerah kepada ketagihan bukanlah bahagian itu, melainkan ia memintas bahagian itu, dan merupakan sebahagian daripada litar otak jauh lebih tua, jauh lebih utama.
Oleh itu, anda tidak boleh beralasan dengannya, anda hanya perlu memperlakukannya seperti binatang, misalnya anjing. Sekiranya anjing itu terus memakan kasut anda, tidak ada gunanya memukulnya ketika anda menemui kasut yang hancur setelah kejadian. Atau dengan alasan bahawa memusnahkan kasut bukanlah idea yang baik. Anda harus melatihnya dari masa ke masa ... atau pastikan ia tidak mempunyai akses ke kasut, dengan menjauhkannya dari jarak jauh ... seperti tersembunyi di laci yang jauh.
Bagaimanapun, saya cadangkan untuk mencuba taktik ini kepada sesiapa yang mengalami kambuh seperti saya. Sekiranya anda tinggal bersendirian, bawa modem atau bekalan kuasa ke tempat kerja dan biarkan di sana. Sekiranya anda tinggal bersama keluarga atau rakan sebilik yang berkongsi sambungan internet, cukup potong kabel ethernet untuk komputer yang anda gunakan untuk tujuan PMO dengan sepasang gunting. Anda boleh membeli yang baru di kedai apabila anda melewati beberapa minggu pertama atau lebih.
Pendekatan lelaki lain:
Saya telah mengelakkan komputer saya seperti wabak. Yang menjadikannya satu cabaran adalah ketika ini saya mengikuti kelas aljabar dalam talian untuk menyelesaikan ijazah saya. Saya membuat keputusan bahawa bila-bila masa saya akan mengusahakan matematik, ia akan dilakukan di komputer sekolah saya, atau jika saya tidak dapat menggunakan Starbucks dengan komputer riba saya. Sekiranya berlaku kecemasan apabila saya perlu mencetak sesuatu dengan cepat atau perlu memeriksa e-mel saya dari komputer rumah saya, saya menganggap penggunaan komputer sebagai bom masa. Saya bergegas dan menyelesaikan semuanya secepat mungkin. Pada dasarnya saya berlumba sendiri kerana saya tahu betapa liciknya PMO itu.
Saya fikir pertempuran dengan menjadi PMO bersih adalah mudah dengan cara ini. Daripada memikirkan untuk mengelakkan PMO, saya hanya memikirkan cara untuk mengelakkan komputer di rumah dan juga pejabat sebenar komputer berada. Seperti yang mereka katakan, jika seseorang memberitahu anda untuk tidak memikirkan gajah merah jambu, fikiran anda tidak dapat membantu tetapi untuk menggambarkan gajah merah jambu. Oleh kerana saya mengelakkan seluruh komputer, PMO bukan lagi gajah merah jambu yang pernah dicuba oleh pantang saya yang lain. Perkara lain yang saya lakukan untuk mengelakkan masa komputer dan lebih menumpukan pada tujuan saya ialah mematikan akaun Facebook saya! Izinkan saya memberitahu anda, ini sangat membantu fokus anda. Saya tidak lagi peduli untuk melihat kemas kini status, gambar (kanak-kanak perempuan yang boleh mencetuskan), komen mengenai kemas kini status atau gambar saya. Pada dasarnya semua tenaga dan perhatian saya pergi ke tempat lain.
Sekatan masa internet adalah cara yang baik untuk menggunakan komputer anda dengan berkesan
Saya baru-baru ini memasang semula K9 dan selain membuat banyak penyesuaian dan meningkatkan sekatan (senarai panjang laman web saya yang disekat secara khusus), saya juga telah menetapkan sekatan masa sehingga saya tidak dapat melayari internet selepas jam 9 malam. Ia hebat. Tidak melayari luncur larut malam. Kurang risiko terjadinya pencetus. Kurang godaan untuk kambuh. Di halaman pentadbir K9, "Batasan Masa" berada di kedudukan kedua dari atas di sebelah kiri. Setelah berada di dalam Batasan Masa, anda boleh mengklik "custom" untuk memilih bila akses internet dihidupkan atau disekat. Ini membantu saya mengingatkan saya agar tidak menggunakan komputer selepas bekerja dan tidur pada waktu biasa.
;