Jien ma mmasturbajtx għal / orga għall-porn f'367 ġurnata. Sa sena ilu, kont ippruvajt kemm-il darba nieqaf u bqajt nieqaf, sakemm fl-aħħar irrinunzja, biex nitfixkel f'dan il-websajt u erġa 'pprova. Wara li għaddejt sena mingħajr PO, sommajt l-esperjenza tiegħi u rristartja l-proċess fi Sitt Passi Ewlenin.
Dan huwa bażikament "kif għamiltha":
*** Ċaħdiet ***
- Permezz ta 'dan is-sit ġiegħlni nifhem li kulħadd huwa differenti u għandu miri differenti. Dan il-pjan huwa dak li ħadem għalija u jista 'ma jaħdimx għal kulħadd, jew għal xi ħadd ieħor.
- Ma nistax ngħid li kelli PIED jew ED, allura jekk qed tieqaf il-porn u tesperjenza PIED, tista 'ma ssibx dan ta' għajnuna kbira. Jidher li l-utenti tal-porn b'ED kultant jeħtieġu strateġiji ta 'reboot separati, u ħafna drabi jridu jieqfu mill-MO (ara ċ-ċaħda li jmiss). Allura dan jista 'ma (jew xorta jista') jkun ta 'għajnuna għalik (sorry)
- Masturbation għal rebooters huwa suġġett li jmiss. Jien fil-kamp pro-MO, għalhekk il-pjan tiegħi jippermetti MO eventwalment. IMMA nnota fil-pjan, naħseb li t-tluq tal-MO mill-inqas temporanjament fil-bidu huwa totalment kruċjali biex tieqaf il-porn. Jekk inti sew fil-kamp anti-MO, tista 'ma ssibx dan ta' għajnuna.
- Jien kont waħdi meta bdejt ir-reboot tiegħi. Jekk int f'relazzjoni, dan jista 'jikkumplika l-affarijiet. Is-sess jista 'jkun grillu. Il-pjan tiegħi jħalli barra s-sess u l-MO għal mill-inqas xahar u mbagħad kemxejn għal mill-inqas 3 xhur. Jekk ma tistax tkun onest mas-sieħeb tiegħek dwar ir-reboot tiegħek u żżomm / tillimita s-sess għal mill-inqas 3 xhur (jew sakemm tieħu), tista 'ma ssibx dan ta' għajnuna (jiddispjaċini, għal darb'oħra).
- Allura, dan il-pjan jista 'ma jkunx għalik jekk tesperjenza PIED jew ED, u / jew trid tieqaf mill-MO. Imma jekk tħossok bla saħħa jew dipendenti fuq il-porn u trid tieqaf tarah u toħroġ minnha, naħseb li tista 'ssib dan ta' għajnuna. Hekk ridt nagħmel u dan ħadem għalija.
1 pass - Aqta 'kwalunkwe attività sesswali KOLLHA: Int ser tkun asesswali sa avviż ieħor: L-ebda sess, l-ebda ħsieb dwar is-sess, l-ebda ħsieb dwar li ma taħsibx dwar is-sess, l-ebda flirt, l-ebda masturbazzjoni, l-ebda fantasizzazzjoni, l-ebda lusting, l-ebda kontroll tal-ħmir tal-bniet (jew tas-subien) , l-ebda tluq lejn il-boobs tagħha, l-ebda tieni bażi, l-ebda tielet bażi. Xejn. IS-SESS, bħal f'intimità reali ma 'bniedem ieħor, huwa mħeġġeġ aktar tard, IMMA mhux matul l-ewwel xahar. Int sempliċement għandek toqgħod attent li s-sess veru mhuwiex skattatur għalik (ara l-pass li jmiss). Jista 'jgħin biex tiltaqa' mal-gf jew bf tiegħek, mara jew raġel, fb u taqsam magħhom l-għan tar-reboot tiegħek u kif mhux se jkun hemm sess għal ftit żmien. Nisperaw li jistgħu jifhmu.
Pass 2 - Evita Triggers: Ma tistax twettaq l-ewwel pass mingħajr ma tevita l-iskattaturi. I kiteb a post dwar l-attivaturi aktar kmieni fir-reboot tiegħi. Ktibt lista tal-affarijiet KOLLHA li potenzjalment jistgħu jġiegħluni nixtieq is-sess. Int verament trid taħseb barra l-kaxxa fuq din. Mhumiex biss affarijiet li jwasslu direttament għall-użu tal-porn. Dawn jistgħu jkunu affarijiet żgħar li forsi ma taħsbux dwarhom, bħal programmi tat-TV jew ċerti sitwazzjonijiet soċjali, bħal li tkun waħdek. Dawn jikkawżaw akkumulazzjoni ta 'enerġija sesswali matul il-ġurnata. Iktebhom, imbagħad evitahom. Il-kunċett huwa kważi l-episodji kollha li jaraw il-porn jibdew bi skattaturi, li jibnu maż-żmien u joħorġu permezz tal-użu tal-porn. U huwa aktar faċli li twaqqaf il-grillu f'nofs l-att (tibdel il-kanal jew toħroġ minn facebook) milli twaqqaf il-ħaġa vera li int attwalment dipendenti fuqha. Aqra dan l-.
3 pass - Sess u Masturbazzjoni Ikkontrollata: Probabbilment l-iktar pass kontroversjali. L-opinjoni tiegħi dwar MO hija li huwa possibbli li MO waqt reboot u xorta nieqaf il-porn (għamiltha), sakemm isir b'mod ikkontrollat ħafna. Bażikament, għandu jkun l-aħħar għażla, maqlugħa mill-porn u l-fantasija, u jsir ħafna ftit. Hawn huma r-regoli li segwejt
- Le MO (jew sess) mill-inqas l-ewwel xahar (minimu assolut). Għandek bżonn dan ix-xahar biex tnaddaf il-lavanja. Jekk ma tistax tagħmilha daqshekk twila, tinkwetax.
- Meta għand MO: Dejjem mur kemm tista 'mingħajr ma timmasturbizza. Il-masturbazzjoni għandha dejjem tkun l-aħħar għażla meta sempliċement ma tistax tmur ġurnata oħra mingħajr orga
- Kif MO: Itlaq mit-telefon / kompjuter / tv (kun fis-sodda, ħu doċċa, eċċ.) -> M'għandekx tiffantaġġizza, minflok qosor aħseb f '(irrakkonta) sitwazzjonijiet reali li fil-fatt kellek jew jista' jkollok -> cum kemm jista 'jkun malajr. Tkaxkruh barra.
- Wara MO: Huwa importanti li terġa 'tissettja mentalment l-Għadd Nru MO tiegħek. Int lura għal 0 u trid tistenna kemm tista 'qabel il-MO li jmiss tiegħek. Jekk ma tagħmilx dan, tirriskja li tiżżerżaq lura f'MO regolari u mhux ikkontrollat, li jwassal għal PO. Allura dejjem aħseb b'mod attiv dwar il-fatt li qed tevita MO!
- TUŻAXX lill-MOs: Skeda twassal għal antiċipazzjoni li definittivament hija kawża
- Limitu MO għal mhux aktar minn darba fil-ġimgħa: M'għandekx tkun Moing aktar minn darba fil-ġimgħa. Għandek tkun tista 'tmur ħafna itwal minn din qabel ma tfaddal. Jien użajt dan bħala gwida biex niżgura li kont sejjer kemm nista 'qabel il-MOing
Allura, l-idea hawnhekk hija li għal xi guys, bħali, sempliċement li ma orgasming għal diversi xhur hija inkonċepibbli (jien qatt ma kelli ħolma mxarrba). Żgur li jien se nipprova (u għandi bosta drabi). Mela jekk tassew trid, agħmilha b'mod li jinqata 'mill-porn u l-fantasija, u jsir biss bħala eżenzjoni ta' malajr. Jien nissapportja dan il-metodu għax ħadem għalija billi ħallini nibni enerġija sesswali intensa u mbagħad neħlisha permezz ta '... mhux porn. Ħassejt li qed inħarreġ moħħi biex nassoċja s-serħan sesswali ma 'xi ħaġa oħra għajr il-porn. SESS: Jekk jista 'jkollok laqgħat sesswali reali u siguri ma' xi ħadd minflok, dak huwa saħansitra aħjar, imma nissuġġerixxi li jkollok sess biss wara mill-inqas xahar u biss meta tkun bdejt dik l-enerġija.
Pass 4 - Ritorn bil-mod għal imġiba sesswali b'saħħitha: Wara madwar 3 xhur (għalija, forsi itwal għal ħaddieħor) ta 'ftit jew xejn sess u masturbation, bil-mod bdejt lura għal programm regolarment skedat, sans porn. Nissuġġerixxi li tikteb lista tat-tipi ta 'mġieba sesswali b'saħħithom li int tajjeb magħhom (jiġifieri sess ma' sieħeb, flirting jew mo). Imbagħad żidhom lura f'ħajtek. Int għadek tevita l-fatturi li jqanqlu f'dan il-punt, imma qed tħalli lilek innifsek tesperjenza mġieba sesswali b'saħħithom. Ibda billi tagħmilha biss ftit (ibni dik l-enerġija sesswali). Għalija, wara ftit xhur ta 'dan bil-mod niżel lura f'attività normali regolari. Sa dan il-punt dawn l-imġieba saru aktar sodisfaċenti mill-porn. FTAKAR dawk il-kawżi għalkemm.
Pass 5 - Ilaħħaq mar-realtà: Il-Porn hija gidba. Hekk kif tibda tevita l-porn u tħaddan sess b'saħħtu, moħħok jista 'jkun diżappuntat. Il-gf jew il-bf tiegħek mhuwiex mudell porn b'xagħar perfett, boobs, abs u make up; m'intix intitolat għas-sess; ma tistax tagħmel sess kull meta u ma 'min trid fuq talba; xi nies sempliċement mhumiex daqstant għalik; ma tistax tordna sieħeb sesswali bħal cheeseburger; u l-ħajja ma toħroġx bħall-fantasiji sesswali mibrumin tiegħek. Ittrattaha. Matul l-istartjar mill-ġdid tiegħi, jien (u moħħi) kellna naċċettaw konxjament dawn il-fatti kesħin u iebsin tal-ħajja. Il-ħajja vera mhix porn, u l-porn mhix ħajja reali.
6 pass - Aqbad passatemp ĠODDA: Agħżel passatemp, kwalunkwe passatemp. Imma kun żgur li hi xi ħaġa friska, xi ħaġa li għadek ma għamiltx. Għalija kien programm ġdid ta 'fitness ta' 30 jum. Dan iħallik tieħu dik l-enerġija żejda li tiffranka milli tkun asesswali (ċajta, imma serja) u poġġih lejn xi ħaġa oħra għajr ħasra u frustrazzjoni. Int qed taqta 'drawwa antika u tibdilha b'ħila ġdida. Naħseb li jgħin jekk dan id-delizzju ġdid għandu skadenza jew data ta 'tmiem (bħal programm ta' fitness jew proġett artistiku). Kun żgur biss li tagħti s-setgħa u li tqajjem u mhux xi ħaġa frustranti li tista 'tispiċċa bħala grillu.
Allura dak hu li ħadem għalija: il-projbizzjoni ta 'attività sesswali, l-evitar ta' kawżi, il-masturbazzjoni kkontrollata / il-bini u r-rilaxx tal-enerġija, ir-ritorn bil-mod għas-sess, ilaħħqu u nieħu passatemp. Għal darb'oħra dan jista 'ma jaħdimx għal kulħadd, iżda ħadem għalija u huwa konformi ma' wħud mill-affarijiet li rajt hawn u YBOP. Inħobb inkun naf jekk sibtx dan ta 'għajnuna, u nħobb naqra l-istorja ta' suċċess tiegħek 367 jum minn issa.
TIP TA 'BONUS: Oqgħod attent mis-sostituti: Għalija, il-qtugħ tal-porn ħareġ tħeġġeġ aktar qawwi biex tidħol f'imġieba oħra (sesswali) ħżiena għas-saħħa. Dan jista 'jiġrilek. Nissuġġerixxi li konxjament konxju ta 'dan. Jekk int suxxettibbli li tieħu sehem f'imġiba oħra ħżiena għas-saħħa bħall-użu tad-drogi, it-tipjip, ix-xorb, li jkollok sess ma 'barranin, eċċ kun żgur li ma żżidx dawn l-imġieba bħala sostitut għall-porn.
LINK - Pjan ta '6 Reboot Step ... li għenni nieqaf
MILL - TJ3
POST INIZJALI - sena qabel
Re: TJ3 – My Brain on Porn: Ġurnal
Bdejt Nerġa 'nibda d-29 ta' Ottubru. Għadni qed nifhem xi tfisser għalija. Bħalma għedt fl-introduzzjoni tiegħi, qed nippjana li nifhem dan hekk kif immur. S’issa, matul l-aħħar ftit jiem għandi ftit suġġerimenti li ktibt għalija nnifsi:
L-għarfien huwa l-qawwa: Hemm battalja għaddejja fil-imħuħ tagħna bejn il-mogħdijiet taċ-ċirkwiti li jirrispondu għad-dopamine u ċ-ċirkwiti li jirrispondu għall-loġika. Wieħed huwa impulsiv u istintiv u l-ieħor huwa konjittiv u loġiku. Id-dopamina tħeġġeġ iċ-ċirkwit impulsiv fejn l-għarfien iqawwi ċ-ċirkwit loġiku. S’issa l-Armata Dopamine qed tmexxi ġismek u għandha armata super qawwija. Wasal iż-żmien li nibnu l-armata tal-għarfien u ndgħajfu l-armata tad-dopamine. Jidher sempliċi, imma huwa faċli li tieħu n-nar Ġimgħa 1 u b'xi mod titlef dik il-passjoni aktar tard u terġa 'tidħol fil-vizzju ħażin.
Li twassalni għal dak li jmiss:
Ibqa 'infurmat KULL: Naħseb li neduka ruħi dwar din il-kwistjoni huwa kruċjali. Allura jien naqra f'massimu ta 'artiklu wieħed jew tnejn dwar il-vizzju tal-porn / rebooting kuljum, imma nipprova ma nagħlibx lili nnifsi. Nibża 'li jekk nieqaf, nitlef il-fervor, ingħajjef l-Armata ta' l-Għarfien tiegħi u nagħti aktar poter lill-ekwipaġġ ta 'Dopamine.
Oqgħod attent dak li tiekol: Indunajt li l-waqfien mill-porn huwa bħal dieta. L-għan huwa li tnaqqas l-affarijiet ħżiena u terġa 'lura għal dieta organika naturali. L-istess bħad-dieta, dejjem trid tkun kuxjenzjuż dwar dak li tpoġġi ġo ġismek - DEJJEM - li qatt ma għandu jitlaq. Iktar ma titgħallem dwar in-nutrizzjoni, inqas tiekol junk bla ħsieb. Issir konxju mill-effetti ta 'ikel ħażin u dan huwa spiss biżżejjed biex iwaqqafek milli tagħmlu. L-istess bil-porn, Għalkemm dan huwa proċess - "bidla fl-istil ta 'ħajja" - li jieħu ż-żmien.
Kun kontinwament taħseb dwar il-vizzju tal-porn tiegħek: Anke meta ma tkunx qed tiffaċċja t-tentazzjoni. M'għandekx tistenna sakemm il-kruha tkun f'wiċċek qabel tibda taħseb dwar kif tiġġieledha. Dejjem ħarreġ lil dik l-Armata tal-Għarfien biex tbiegħed l-Armata tad-Dope.
Irrikonoxxi u evita l-kawżi kollha: Dan jinkludi l-masturbazzjoni. Anki jekk l-għan tiegħi mhuwiex li nieqaf MOing, naħseb li huwa neċessarju waqt ir-reboot. Masturbazzjoni u porn imorru flimkien bħall-bejken u l-bajd, melħ u laqx. Wieħed żgur iwassal għall-ieħor, sakemm titlef it-togħma għal waħda. Triggers huma l-prekursuri għad-delitt attwali. Huwa aktar faċli li tevitahom mill-ħaġa attwali. Triggers jistgħu jkunu ovvji daqs “Facebook stalking” ħbieb tar-ritratti tal-ħbieb jew li jippermettu lili nnifsi niddejjaq.
Aħseb dwar il-ħsibijiet tiegħek Meta tiltaqa 'ma' grillu, iddikjara b'mod konxju x'qed jiġri u kif trid tirrispondi. Iddikjara b'mod konxju r-riżultati possibbli tar-rispons għall-grillu vs. jinjorahom. Ipprova kun emozzjonalment dettaljat kemm jista 'jkun għax il-moħħ jirrispondi għall-emozzjoni u jesperjenza l-aħjar. “Bħalissa qed inħoss ___. Irrid ___. Imma jekk nagħmel hekk, inħoss___. Jekk le, inħossni___. Allura nagħżel li ___ ”
Ġurnal ta 'kuljum: Dan iżommni responsabbli u involut mal-komunità. Jagħmilha wkoll diffiċli għalija li nqiegħed lili nnifsi u oħrajn dwar il-progress tiegħi. Jien nikseb ukoll iktar għarfien mill-komunità.
Tibżgħux mill-masturbazzjoni: Qiegħed naqta 'MOing għal raġunijiet ta' hawn fuq, imma nsibha diffiċli ħafna, ħafna li nagħmel. Għandi niftakar li l-għan huwa li fl-aħħar mill-aħħar telimina l-PMO, u li MOing mhuwiex falliment. Għadni ma nħossx u ma nippjanax li nibda mill-ġdid, imma ma nkunx sorpriż jekk nerġa 'niżloq TBH. U jekk nagħmel hekk, irrid inkun ċert li huwa biss dak - MO, mhux PMO jew FMO (fantasija), xi ħaġa li ma tħallix lill-Armata Dopamine taħseb li rebħet battalja.
Guys, nispera li dan jaħdem ... S'issa, tajjeb. Ftit burdata u frustrata, imma naraw. Ibqa 'sintonizzat ...
;
