Aġġornamenti: Bosta studji jorbtu l-użu tal-porn ma 'riżultati konjittivi fqar. Ara din il-lista: Studji li jorbtu l-użu tal-porn ma 'saħħa mentali-emozzjonali ifqar u riżultati konjittivi ifqar. Studji li jirrapportaw funzjonament eżekuttiv ifqar (hypofrontality) jew attività mibdula prefrontal fl-utenti tal-porn / dipendenti fuq is-sess: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Ara wkoll din l-analiżi meta-2019: Id-defiċits konjittivi fl-użu tal-internet problematiku: meta-analiżi ta ’40 studju.)
2021 - Reviżjoni dwar studji tal-porn li jivvalutaw "proċessi" newro-psikoloġiċi 4 mibdula fit-tipi kollha ta 'vizzji: 1- preġudizzju ta' attenzjoni 2- kontroll inibitorju 3- memorja tax-xogħol 4- teħid ta 'deċiżjonijiet sciencedirect.com/science/articl Riżultati: Il-proċessi 4 kollha ġew mibdula f'użu tal-porn kompulsiv.
-------------------------------
Ir-riċerka sabet li xbihat tal-porn jbaxxu l-funzjoni konjittiva
L-espożizzjoni tas-Subien Adolexxenti bikrija għall-pornografija fuq l-Internet: Relazzjonijiet mal-ħin tal-pubertà, it-tfittxija ta 'sensazzjoni, u l-prestazzjoni akkademika Dan l-istudju lonġitudinali rari (fuq perjodu ta 'sitt xhur) jissuġġerixxi li l-użu tal-porn inaqqas il-prestazzjoni akkademika.
Fi studju ieħor, ix-xjentisti Ġermaniżi skoprew dan L-Internet erotica jista ’jnaqqas il-memorja tax-xogħol. Memorja tax-xogħol hija l-abbiltà li żżomm f'moħħok informazzjoni waqt li tużaha biex tlesti kompitu jew tittratta sfida. Pereżempju, hija l-kapaċità li tgħaqqad diversi bits ta 'informazzjoni waqt li tagħmel problema tal-matematika jew iżżomm il-karattri dritti waqt li taqra storja. Dan jgħinek iżżomm l-għan tiegħek f'moħħok, tirreżisti d-distrazzjonijiet u tinibixxi għażliet impulsivi, u għalhekk huwa kritiku għat-tagħlim u l-ippjanar. Sejba ta 'riċerka konsistenti hija li spejjeż relatati mal-vizzju jfixklu l-memorja tax-xogħol. Interessanti l-fatt li l-alkoħoliċi li għaddew minn xahar taħriġ biex itejbu l-memorja tax-xogħol raw tnaqqis fil-konsum tal-alkoħol u punteġġi aħjar fuq il-memorja tax-xogħol. Fi kliem ieħor, it-titjib tal-memorja tax-xogħol jidher li issaħħaħ il-kontroll ta ’l-impuls.
Fl-esperiment ta ’xbihat tal-porn, 28 individwu b’saħħtu wettaq kompiti ta’ memorja tax-xogħol billi użaw 4 settijiet differenti ta ’stampi, li waħda minnhom kienet pornografika. Il-parteċipanti kklassifikaw ukoll l-istampi pornografiċi fir-rigward ta 'tqanqil sesswali u tħeġġiġ ta' masturbazzjoni qabel u wara l-preżentazzjoni ta 'stampa pornografika. Ir-riżultati wrew li l-memorja tax-xogħol kienet l-agħar waqt il-wiri tal-porn u li tqanqil akbar żied il-waqgħa. (Aktar mill-analiżi tar-riċerkaturi hawn taħt.)
Allura, tkun lest jekk tkun biss tagħlaq it-tabs tal-porn waqt li tagħmel l-alġebra? Huwa bidu tajjeb, imma kompli aqra.
Impatt fuq il-porn u fit-tul fuq il-konċentrazzjoni
L-istudju ta ’hawn fuq kejjel biss l-effetti ta’ l-użu ta ’erotica għal żmien qasir. Madankollu, in-newroxjentisti tal-vizzju urew ripetutament li d-dipendenza fuq l-Internet tipproduċi problemi fit-tul tal-memorja u tal-konċentrazzjoni f'xi utenti.
Ġġudikat mit-titjib mgħaġġel li xi utenti spiss jaraw wara li jieqfu mill-porn, jidher li wieħed m'għandux għalfejn ikun vizzju biex jiġi affettwat ħażin.
Qabel ma nanalizzaw ir-riċerka rilevanti, ejja nikkunsidraw x'irrapportaw l-ex-utenti dwar bidliet fil-konċentrazzjoni wara l-porn. (Aktar awto-rapporti jistgħu jinstabu fl-aħħar ta 'din il-kariga.):
- “Dan jista 'ma jkollu x'jaqsam xejn miegħu imma peress li nieqaf mill-ħsieb tiegħi u moħħi sar ħafna iktar qawwi. Kif semmejt hawn fuq irreġistrajt fi klassijiet tal-kulleġġ onlajn bdejt bis-serjetà lil *** f'dawn il-klassijiet. Il-ħila tiegħi li nżomm l-għarfien hija ħafna drabi aktar b'saħħitha u nista 'niffoka ħafna aħjar. "
- “Innutajt li nista 'nżomm informazzjoni bl-istampi b'mod sinifikanti aħjar minn qabel ir-reboot. Skoprejtha b’inċident meta rajt dijagramma fi ktieb tat-test u rrealizzajt li ma kellix bżonn nerġa ’nħares lejha għax xorta nista’ niftakar l-immaġni f’dettall tajjeb. Jista 'wkoll jiftakar uċuħ aħjar. "
- “Kapaċi nagħmel iktar xogħol kemm fix-xogħol tiegħi kif ukoll fin-negozju part-time tiegħi. Kapaċi nikkonċentra għal iktar żmien. "
- "Ħassejt titjib kbir fil-memorja matul ir-reboot tiegħi [astensjoni mill-masturbazzjoni għall-porn]. Inħoss li jien mentalment mixgħul u preżenti għall-ewwel darba f'ħajti. Issa għandi attefirxa ta 'azzjoni. Inħoss li għall-10 snin preċedenti ma stajt niffoka fuq xejn u ma nista niftakar xejn. "
- “[Jum 68] inħoss li moħħi qed ifejjaq. Meta bdejt dan l-ibbutjar mill-ġdid, elenkajt is-sintomi li ġejjin li ħassejtni piż fuq spallejja:
- nuqqas ta ’motivazzjoni
- irritabilità
- ċpar tal-moħħ
- inabbiltà li tikkonċentra
- burdata
- ansjetà soċjali
- Illum, Jien kburi li niddikjara hawn li m'għadnix ibati minn xi wieħed minn dawn is-sintomi. Il-burdati tiegħi huma ħafna iktar "stabbli". In-nies qed jibdew jindunaw. L-ansjetà spiċċat. Il-konċentrazzjoni tiegħi hija ċara daqs il-kristall; il-motivazzjoni tiegħi għall-ħajja hija għolja ħafna. "
Konċentrazzjoni u memorja mtejba huma fost l-aktar benefiċċji ta ’wara l-porn rapportati, u jistgħu jiġu spjegati bit-treġġigħ lura ta’ bidliet fil-moħħ relatati mad-dipendenza. (Benefiċċji oħra rrapportati ta 'spiss wara li ċedew il-porn veloċità għolja huma tnaqqis fl-ansjetà soċjali u d-dipressjoni, prestazzjoni sesswali mtejba, attrazzjoni akbar għal sħabhom, jaraw imsieħba potenzjali bħala nies pjuttost għajnuniet għas-sess, u ritorn għal gosti sesswali preċedenti.
X 'jgħidu x-xjentisti?
Dan l-aħħar, in-newroxjentisti iżolaw bidliet fil-moħħ relatati mad-dipendenza li jistgħu jammontaw għal indeboliment konjittiv, bħal tnaqqis materja griża ġol kortiċi frontali u diżorganizzat materja bajda. Mhux ta 'b'xejn, studji tal-moħħ juru li d-dipendenti fuq l-Internet ibatu minn kontroll inibitorju indebolit u, impulsività miżjuda. (Innota li filwaqt li wħud mill-istudji tal-vizzju fuq l-Internet diskussi f'din it-taqsima jinkludu użu erotica onlajn, ħadd iżolaha - b'differenza mill-esperiment tal-memorja tax-xogħol li huwa s-suġġett ta ’din il-kariga.)
Studji tal-moħħ fuq ivvizzjati fuq l-Internet tiżvela wkoll bidla oħra li tista ’tfixkel il-konċentrazzjoni: tista’ titkejjel tnaqqis fis-sinjalar tad-dopamine. Id-dopamine huwa ċentrali għall-konċentrazzjoni, il-fokus, il-motivazzjoni u l-formazzjoni tal-memorja, u sinjalazzjoni baxxa ta 'dopamine hija assoċjata sew ma' memorja fqira tax-xogħol (xadini wkoll) U ADHD.
Jidher li n-nuqqas ta 'attenzjoni (li min-naħa tiegħu tfixkel il-memorja) hija verament ikkawżata minn nuqqas ta' motivazzjoni (riċetturi mnaqqsa tad-dopamine D2). Il-kompiti jidhru boring jew mhux interessanti. Sinjalazzjoni mnaqqsa ta 'dopamine fiċ-ċirkwiti ta' premju tal-moħħ hija karatteristika ta ' kollha vizzji.
Riċerkaturi kejl trasportaturi tad-dopamina f’nies bid-dipendenza fuq l-Internet qal:
Meħuda flimkien, dawn ir-riżultati jissuġġerixxu li l-IAD [disturb tal-vizzju fuq l-Internet] jista 'jikkawża ħsara serja lill-moħħ u s-sejbiet tan-newroimmaġini juru aktar li l-IAD huwa assoċjat ma' funzjonijiet disfunzjali fis-sistemi tal-moħħ dopaminerġiku. Is-sejbiet tagħna jappoġġaw ukoll l-istqarrija li l-IAD jista 'jikkondividi anormalitajiet newrobijoloġiċi simili ma' disturbi oħra dipendenti.
Studji dwar id-dipendenza fuq l-Internet ibbażati fuq kwestjonarju (jiġifieri, studji mingħajr immaġni tal-moħħ) sabu wkoll tnaqqis fil-memorja tax-xogħol, proċessar ta ’informazzjoni fqir u kontroll eżekuttiv indebolit. Ir-riżultati tagħhom jaqblu wkoll mas-sejbiet ta 'l-ADD / ADHD.
Il-ftit evidenza sinifikanti tista 'tiġi minn studju wieħed, li segwa wkoll jirkupra Ivvizzjati fuq l-Internet. Skans tal-moħħ wera treġġigħ lura ta 'bidliet fil-moħħ u funzjoni konjittiva aħjar. Said wieħed grupp ta ’riċerkaturi:
Wara t-trattament, fil-gruppi kollha, il-punteġġ ta '[Dipendenza fuq l-Internet] tnaqqas b'mod sinifikanti ... u għexieren ta' kapaċità ta 'memorja għal żmien qasir u medda ta' memorja għal żmien qasir żdiedu b'mod sinifikanti.
Fi kliem ieħor, forsi strateġija aktar fit-tul hija mitluba milli sempliċement tagħlaq il-porn tabs waqt li tagħmel ix-xogħol tad-dar.
Ħjiel, Tinqix u Dipendenza
Ir-riċerkaturi fasslu parzjalment l-istudju kurrenti dwar il-memorja tax-xogħol minħabba li l-utenti tal-porn individwali jirrappurtaw problemi matul jew wara l-konsum ta 'l-Internet porn, bħal traskuraġni jew tinsa responsabbiltajiet, nieqsa ħatriet u telf ta' rqad, li jwasslu għal konsegwenzi negattivi. Ix-xjentisti jinnotaw li s-sejbiet tagħhom jistgħu jindikaw il-mekkaniżmi konjittivi li jikkontribwixxu għat-telf tal-kontroll fuq l-użu tal-porn Internet:
Il-funzjonament eżekuttiv tal-parteċipanti tas-sess fuq l-Internet jista 'jitnaqqas waqt l-involviment tagħhom fis-sess fuq l-Internet, peress li [il-memorja tax-xogħol] hija fattur meħtieġ u importanti ta' mġieba mmirati lejn l-għan. ... Wieħed jista 'jargumenta li jekk l-attenzjoni tas-suġġetti għal stimoli sesswali u tqanqil sesswali sussegwenti jinterferixxu mal-funzjonament eżekuttiv u t-teħid ta' deċiżjonijiet, allura jistgħu jkunu inqas kapaċi jimmonitorjaw u jikkontrollaw l-użu tagħhom stess tas-sess fuq l-Internet.
Ir-riċerkaturi enfasizzaw dan tqanqil suġġettiv waqt li tkun qed tara l-porn huwa t-tbassir ewlieni tal-grad ta ’problemi mis-sess ta’ l-Internet (għall-kuntrarju tal-ħin mgħoddi u l-ħars ta ’fatturi oħra). Ix-xjentisti nnutaw paralleli ma 'sustanzi dipendenti fuq is-sustanzi, li għalihom il-ħjiel relatati mad-dipendenza jwasslu għal ġbid ta' attenzjoni aktar qawwi, effetti tax-xenqa għolja u probabbiltà akbar ta 'rikaduta. Huma jipproponu li ħtieġa qawwija ta 'masturbate b'reazzjoni għall-porn tista' tirrifletti t-tendenzi sottostanti u tindika l-preżenza ta 'vizzju.
Fil-qosor, l-utenti tal-porn li jieqfu mill-porn u mbagħad jinnotaw titjib fil-konċentrazzjoni u l-memorja mhumiex qed jimmaġinaw dak it-titjib. L-evidenza tissuġġerixxi li t-titjib jinżel għat-treġġigħ lura ta 'alterazzjonijiet relatati mal-vizzju fil-moħħ.
Jekk għandek bżonn tidħaq: The Time I Doubled My IQ (Il-kreatur ta 'Dilbert)
Aktar awto-rapporti relevanti għall-konċentrazzjoni u l-użu tal-porn Internet:
“Naħseb li qiegħed fit-tlettax-il ġurnata jew hekk issa. Inħossok iffukat ħafna u nista nikkonċentra aħjar mis-soltu. Inżomm kuntatt mal-għajnejn meta nitkellem man-nies, u nissoċjalizza jħoss iktar stabbli. Naħseb li l-vuċi tiegħi hija iktar profonda u tinstema 'inqas "imdejqa" u aktar ċara. "
“Meta kont [nuża l-Internet porn] kelli bħal dan iċ-ċpar tal-moħħ jew sensazzjoni kostanti ta’ ġuħ, li għamilha diffiċli għalija biex nikkonċentra, nitkellem man-nies jew sempliċement nagħmel il-kompiti tiegħi ta ’kuljum. Wara 7-10 ijiem dan is-sentiment marru. Moħħi sar ċar ħafna, ħsibijiet faċli kontrollabbli, u sirt ħafna iktar rilassat b'mod ġenerali. "
“Il-memorja tiegħi tjiebet. Għandi ħolm espliċitu ħafna. Il-konversazzjoni hija faċli. Nerġa 'nħossni bil-ġuħ (metaforikament). "
Għaddew 9 ijiem minn meta ħarist lejn il-porn, masturbate, u orga. L-ebda pmo għalija. Ma nistax nemmen kemm rasha tħossha ċara diġà. Dan l-istorbju abjad, l-imbarazz, il-bżonn, li kien dejjem Fuq ix-Xifer ta 'ħsibijieti diġà naqas ħafna. https://www.reddit.com/r/
NoFap / kummenti / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ drammatikament imtejjeb /
“Inħoss ħafna iktar fil-kontroll u kalm issa. L-affarijiet verament sejrin tajjeb għalija issa (f'termini tal-problemi finanzjarji tiegħi eċċ). L-abbiltà tiegħi li nikkonċentra u naħseb loġikament telgħet mingħajr iċ-ċpar. "
“Bħalissa għandi 14-il jum u s'issa hija vjaġġ faċli. Il-benefiċċji li ndunajt huma konċentrazzjoni u attenzjoni akbar. "
Konjizzjoni aħjar- Lanqas biss indunajt kemm il-porn affettwa moħħi sakemm sibt 4 c's fuq it-traskrizzjoni tiegħi u tlift l-imħabba tiegħi għall-qari minħabba li l-istimulazzjoni intellettwali tiegħi kienet marret. Il-Kulleġġ mhuwiex faċli ħafna, speċjalment b’maġġur tekniku, imma tħabat iktar li l-vera lili għandu jkolli. Iżda wara li ngħaqadt ma 'nofap, dan is-semestru tar-rebbiegħa minkejja li kien l-iktar diffiċli (l-aħħar semestru, 7 klassijiet), kelli l-aħjar prestazzjoni minn qatt qabel u jien lura fuq il-lista tad-dekani bl-As u l-B + s kollha. Moħħi kien tant iktar ċar, nista 'naħseb u nibqa' motivat anke meta l-ħaġa ma taħdimx l-ewwel darba. Jien għaddejt minn li kont student li qed titħabat għall-persuna li kulħadd irid jikkollabora magħha. Oh u jien iggradwajt il-ġimgħa li għaddiet! Jiem 100 !!
"Huwa tal-ġenn, imma qabel meta kont nagħmel PMO kuljum, li nagħmel settijiet ta 'problemi ta' Kontabilità għall-klassijiet tal-Kontabilità tiegħi tkun xogħol ta 'veru, diffiċli kieku saħansitra kapaċi nibdahom. Hekk kif bdejt nibni ftit strixxi 'l hawn u' l hemm (l-aħħar waħda mill-itwal waħda tiegħi) qed tibda tħossok tajjeb li nagħmel l-inkarigi tal-klassi tiegħi. Inħoss pressjoni biex nagħmilhom, il-procrastination għandu sensazzjoni intensa, u jimbuttani biex nibda. Qabel ma ħassejt l-ebda pressjoni biex nibda. Nibda nħossni meħlus hekk kif naħdem fuqhom, tajjeb għal kbir meta nispiċċa inkarigu. Billi qabel ma kont inħoss xejn, l-ebda sens ta 'twettiq, sempliċement tnemnim kieku wettaq inkarigu. "
“Uħud mill-benefiċċji li esperjenzajt: jien iktar soċjevoli, nista 'nżomm u niftakar informazzjoni ħafna aħjar. Niftakar ġrajjiet fil-ħajja tal-passat tiegħi ħafna aħjar. M'inix irritabbli, u aktar iffokat. Kapaċi nwettaq kompiti ħafna aktar malajr. "
“Bidla oħra tassew sinifikanti hija l-frekwenza tal-ħolm jew it-teħid lura tal-ħolm. Kelli, u ftakart, iktar ħolm minn qatt qabel minn meta waqaft mill-porn. Ma nafx x'inhu. Forsi moħħi kien eżawrit mill-porn qabel ma torqod u ma kellux l-enerġija biex noħlom jew xi ħaġa. "
"14-il jum - Jiena niskanta kif niftakar dawn id-dettalji kollha dwarha, filwaqt li qabel kont inkun qed inħares lejn il-boobs tal-bniet, u li kieku ma kinux foloz ma kontx interessat."
“Jien ġejt preskritt għal bosta snin. Innutajt li meta nkun fuq strixxa tajba moħħi u l-ambizzjonijiet kienu fuq żieda "naturali" anke meta ma neħodhiex. Jiġi u jmur imma inħossni motivat, nipproċessa l-informazzjoni aktar malajr, u żviluppajt tolleranza ogħla għal xogħol mundan. Qrajt fuq dan is-subreddit li ħafna nies telqu minn barra u jagħmlu nofap u jien eċċitat ħafna għaċ-ċans tiegħi li nagħmel l-istess. "
"Sibt li l-vokabularju tiegħi reġa 'lura għal livell li niftakar li kien fis-snin ilu."
Jien student ta 'l-inġinerija tas-sophomore u kelli pjuttost diffikultà fil-klassi bħala student ta' l-ewwel sena b'konċentrazzjoni u l-abbiltà li nibqa 'motivat għall-inkarigi tiegħi.
Bdejt PMO fi 13 u kont student tajjeb minn qabel bil-biċċa l-kbira As fl-iskola sa nofs l-iskola sekondarja. Kelli 16-il sena u sempliċement ma jimpurtanix iktar. Kont qed tfalli fil-klassijiet u bilkemm ħriġt minn hemm. Dħalt fil-kulleġġ xorta b'ammont ġust ta 'punteġġi tajbin tat-test, u xorta kelli problemi mal-PMO fl-età ta' 20.
Ikolli problemi biex nasal biex nilħaq orga ma 'kwalunkwe tifla li kont magħha. Issa għandi ħabiba u żgur li konna kapaċi niddijanjostikaw il-problema pjuttost kmieni. Allura aħna t-tnejn qablu li noqogħdu lura minn kwalunkwe ħaġa sesswali u l-ebda pornografija għal żmien pjuttost twil biex ireġġgħu lura l-effetti minn dawn l-affarijiet.
Mil-lum jien fis-16-il jum, laqat daqsxejn punt ta 'ġenn minn kemm kont stupida għal dawn l-aħħar 7 snin. Huwa tal-għaġeb kemm l-affarijiet huma ċari issa fil-klassi. Inħoss li nista 'nsolvi l-problemi kollha fil-lekċers tiegħi aktar faċilment. Għandi ħafna iktar ħin biex nistudja u nuża aktar ħin għall-vantaġġ tiegħi għar-riċerka ta 'affarijiet oħra li jinteressawni. Iċ-ċpar mentali tiegħi kien qed jibda jsir problema ewlenija hekk kif xjeħt u nifhem aktar bil-porn. Issa nista 'nara ħafna iktar ċar dak li għandha x'toffri d-dinja. Mental Fog ġej minn inġinier
“Kapaċi nagħmel affarijiet oħra. Inħoss affarijiet oħra. Irrid u nixtieq affarijiet oħra. M’għadnix dejjem infittex l-arranġament li jmiss tiegħi. L-istampi tal-porn m’għandhomx il-poter li darba kellhom fuqi, u lanqas jien ma nkun lust-ball il-ġurnata kollha. Bdejt finalment ikolli moħħ li għandu l-konċentrazzjoni biex jaħseb dwar affarijiet oħra minbarra s-sess. "
“Riżultat ieħor: il-kitba tiegħi marret ħafna aħjar. Ma rridx ngħid il-kalligrafija (għalkemm dan ukoll sar aħjar). Irrid infisser għażla ta 'kliem, struttura tas-sentenza, eċċ. Matul l-ewwel sena tiegħi ta' skola gradwata (li għadni kemm spiċċajt), il-kitba kienet verament dixxiplina. Issa, wara l-ebda porn, huwa pjaċir. Allura faċli u b'xejn. Għandi iktar kliem għad-dispożizzjoni tiegħi, probabbilment għax il-memorja tiegħi tjiebet b'mod ġenerali. "
Ġranet 90: -Minqas inqas ansjetà -Id-dixxiplina -Memorja mtejba u l-iffukar -Żieda fis-sewqan tas-sess mal-ħabiba tiegħi - Aktar assertiv -Ġudizzju aħjar.
"[6 ġimgħat] Il-konċentrazzjoni tiegħi, l-isforz tiegħi, l-attenzjoni tiegħi għad-dettall, il-memorja tiegħi, l-irtirar tiegħi, u l-ħiliet soċjali tiegħi kollha tjiebu."
“Madwar iż-żmien li bdejt nuża l-porn ftit tas-snin ilu, il-memorja tiegħi bdiet tiċċajpar. Ħajti kollha minn dak iż-żmien deher qisha blob mhux identifikabbli. Issa, ftit xhur wara l-irkupru, memorji tal-passat waslu għandi. Għall-ewwel, ma kontx inkredibbli li ġraw anke għax huma ferħanin u bla ħsieb. Iżda fl-aħħar, wara li ġejt frustrat b'dan għal daqstant żmien, inħoss li din hija ħajti, u dawk il-memorji kuntenti huma reali. Jien kont qed nissielet biex inħoss xi konnessjoni mal-ħajja u l-azzjonijiet tal-passat tiegħi. Issa li l-passat tiegħi qed itir lura lejja, u kollox iħoss terrific. Ukoll, ħolm. Anke l-ħolm li ġara xhur ilu ġej lura għandi, u huwa wkoll pjuttost pjaċevoli. "
“Dak li nnotajt għalija nnifsi huwa li l-astensjoni minn [porn] tejbet drammatikament il-memorja tiegħi. L-ħaġa interessanti, li lanqas biss indunajt sa issa, hija li z-zokkor fid-demm tiegħi kien ferm iktar stabbli peress li ma kontx qed nesperjenza orgażmi. Hemm konnessjoni bejn memorja u livell għoli ta 'glukożju fil-moħħ jew baxx. Ma ħsibtx dwar kemm kien stabbli peress li EBDA masturbazzjoni għall-porn. Forsi d-dopamina għandha effett fuq kif il-moħħ jipproċessa z-zokkor. "
“3 ġimgħat - Il-memorja tiegħi hija ħafna aħjar. M'għandix dawk il-mumenti ta 'fart tal-moħħ bħal ma nuża. Issa l-affarijiet jiġu għandi faċilment, li huwa tajjeb. "
Il-GPA tas-semestru tiegħi jikkorrelata kważi direttament max-xejriet ta 'fapping tiegħi. Ħafna PMO = torqod u taqbeż il-klassi. Qatt ma rrealizzajt il-problema sa issa
“Għandi aktar enerġija minn qabel, qarn daqs l-infern imma nista 'nikkontrollaha. Il-memorja tiegħi marret aħjar. U għandi dak ir-raġel soċjali, li darba għex fija, lura. Ħriġt is-seħer tiegħi lura u jiswa kull lejl bla rqad u minuta frustrata li qattajt niġġieled kontra din id-dipendenza. "" [Rapport ta '90 jum] Moħħ aktar ċar. Moħħi qatt ma kien iktar ċar f'ħajti f'dawk it-tliet xhur. In-nuqqas ta 'fapping u porn tassew jagħtik ħafna ħin biex taħseb dwar ħajtek stess u tqiegħed kollox f'perspettiva. "
Allura llum għamilt test tal-matematika ta '100 mistoqsija (ħaġa taċ-ċertifikazzjoni tal-għalliema tal-Matematika 7-12) u filwaqt li ma kienx l-iktar test diffiċli ta' ħajti, seta 'kien l-aqwa 5 minħabba l-materjal kollu. U kien eżawrjenti (4.5 sigħat) imma kont kapaċi niffoka l-ħin kollu, mingħajr ansjetà, u noħroġ b'kunfidenza billi naf li għamilt tajjeb. Dan kien mingħajr l-ebda tip ta 'studju iebes (bħalissa qed ngħallem matematika u għalhekk jien biss għamilt ġwienaħ).
Dan bl-ebda mod ma kien ikun possibbli mingħajr NoFap. Fil-kulleġġ, l-uniku mod kif għamilt gradi tajbin kien billi tistudja żżejjed għal materjal li kont naf żgur li jkun fuq it-test. Jum 28 - prova ta 'fokus aħjar
"Affarijiet li ndunajt: ansjetà mnaqqsa, inqas tibdil fil-burdata, aktar soċjali, iktar kunfidenza, aktar blalen meta niġu għall-bniet, tħeġġeġ biex intejjeb lili nnifsi, konċentrazzjoni aħjar, taħdit aktar faċli, ċajt tajjeb: titjib taċ-ċajt ħażin, ikollok l-idea . ” “(Jum 15) - Attitudni Pożittiva
- - Motivazzjoni biex tagħmel xogħol ta 'kuljum (u tagħmilhom aktar malajr)
- - Memorja aktar qawwija
- - Aktar produttiv
- - Aktar kreattiv
- - Xewqa li tieħu r-responsabbiltajiet u tħaddanhom
- - Ras aktar ċara
- - Ħila aħjar biex tara l-passi meħtieġa biex tilħaq għan aħħari u biex timplimenta dawk il-passi
- - IR-RITORN TAL-KUNFIDENZA, u dejjem jiżdied
- - Tgawdija ġenerali tal-ħajja
- - Aktar preżenti / attent f'konversazzjonijiet ma 'oħrajn
- - Wit aktar mgħaġġel, u jsib kollox iktar umoristiku
- - Xewqa akbar li tissoċjalizza ma ’ħaddieħor”
“Il-memorja - dejjem kellha waħda tajba - imma nieqaf poġġieha minn fuq il-bejt. Stajt nidħol f'kamra ta '15-il persuna u nitgħallem + niftakar speċifikament fin-numri tat-telefon kollha tagħhom f'inqas minn 5 min. GPA 4. Ansjetà soċjali u ħsieb negattiv tal-BS —-> bl-iskart. ”
L-użu tal-kompjuter tal-istudenti fid-dar huwa relatat mar-rendiment matematiku tagħhom fl-iskola?
"B'mod partikolari, li tara films tal-orrur, ta 'azzjoni jew pornografiċi kien assoċjat b'mod sinifikanti u negattiv mal-kompetenza matematika tal-istudenti, filwaqt li tara aħbarijiet fuq it-televiżjoni ma kienx relatat mal-punteġġi tal-prestazzjoni tal-istudenti."
;