Ara naqra - fil-fatt għamiltha. I leġittimu ma PMO'd fl-aħħar 3 XAHAR.
Dan jista 'jkun post twil - qed nikteb dan biex iservi bħala dawl ta' gwida għal ħaddieħor u ħarsa terapewtika lura għalija nnifsi. Fil-fatt għandi xi xogħol x'nagħmel illejla imma dan huwa importanti għalija li naqsam. Tista 'taqbeż sal-aħħar għall-benefiċċji li esperjenzajt, imma jien se nikteb l-istorja kollha tiegħi għal dawk interessati.
L-ISTORJA tiegħi:
Jien 26 / m.
Bdejt dan il-vjaġġ billi ma kontx naf kif se jaffettwani. Qrajt ħafna mir-rapporti ta '30, 60, u 90 jum, ċċekkjajt YBOP, u naturalment it-taħdita TED. It-taħdita tat-TED kienet l-introduzzjoni tiegħi u dak li ġegħelni ninteressa ruħi f’dan kollu - allura tiftaħ għajnejk!
Biex nibda, fil-fatt ma nħobbx naħseb dwar jekk kontx / jienx 'ivvizzjat' - naħseb biss li dik il-kelma għandha tant konnotazzjonijiet magħha li jiffurmaw diżinċentiv biex in-nies jibdew (inkluż lili nnifsi għall-ewwel). Ħsibt lili nnifsi: “Jien mhux wieħed minn dawn il-wackos dipendenti fuq il-porn internet, dak tal-mistħija! Jien sempliċement nara xi affarijiet fuq l-internet tard bil-lejl qabel ma norqod u xi kultant meta niddejjaq, bħal ħbiebi kollha. " Anke b'din il-mentalità, jien raġel raġonevoli ... dawn is-superpotenzi dehru intriganti u ilni single għal ftit. Ħsibt għaliex ma nagħtihx sparatura, jidher li hemm biss rasu!
Allura bdejt. Imbagħad fallejt. Wara forsi 3 ijiem - tant kont imdejjaq. Erġajt bdejt ftit jiem wara, erġajt falla. Bdejt mill-ġdid, erġajt falla. Dan ġiegħelni nibża. Issa bdejt nistaqsi verament ... ħmerija ... fil-fatt din hija problema ?? Ħsibt li kienet imġieba normali b'saħħitha għal raġel ta 'xi ħaġa 20 fl-Amerika għal PMO ftit drabi fil-ġimgħa. Imma ladarba bdejt nipprova fil-fatt nipprova nieqaf u mbagħad nerġa 'nkun irrealizzajt, indunajt li Ddejjaqt il-fatt li xi ħaġa bħal din kellha fuqi (pun maħsub). Jien użajt dik l-mibegħda biex inħeġġeġ it-tentattiv li jmiss tiegħi, li kien ġabni hawn illum. Fl-aħħar ikkontrollajt lili nnifsi, u nħossni inkredibbli.
Ġejt tunnellati ta 'benefiċċji, li ħafna minnhom nemmen li MHUMIEX esklussivament minħabba NoFap, li naħseb li huwa kunċett żbaljat komuni hawnhekk. Madankollu, naħseb li NoFap serva bħala l-CATALYST għal mazz ta 'bidliet pożittivi oħra li wasslu għall-benefiċċji.
BENEFIĊĊJI:
- Żieda fl-enerġija - Inħoss vitalità ġenerali li ma kellix qabel. Nqum filgħodu b'aktar enerġija u nispiċċa l-ġurnata nħossni sodisfatt, mhux eżawrit għal kollox.
- Vuċi iktar profonda - definittivament notevoli u apprezzata ħafna. Nitkellem ħafna fuq it-telefon fuq ix-xogħol ta 'spiss ma' nies ġodda u ħafna drabi kienu jaħsbu li jien mara. Dan jista 'ma jidhirx li huwa xi ħaġa kbira għal xi wħud, iżda jilbes fuqek meta xi ħaġa personali daqs l-identità tal-ġeneru tiegħek tiġi ġġudikata ħażin darba wara l-oħra. Dan ġie ELIMINAT KOMPLETAMENT. Nirrealizza li dan huwa esperiment stramb, imma aneddotalment minn meta bdejt dan, kulħadd jindirizza lili bħala raġel fuq it-telefon.
- Kunfidenza - żgur ogħla. Jien qatt ma kont solitarju, fil-fatt jien dejjem kont pjuttost soċjali, imma dan mhux l-istess bħall-kunfidenza. Inħoss li nimxi b'kunfidenza akbar ġewwa issa li ma kellix qabel. Xi wħud jistgħu jsejħu dan 'swagger' haha. Inħares aktar lin-nies fl-għajnejn, nimxi ftit iktar dritta / ogħla. In-nies joħorġu minn triqti meta qed nipprova nikseb postijiet. Tħossha tajjeb.
- Xogħol imtejjeb u prestazzjoni tal-iskola - Għandi xogħol esiġenti full-time u nattendi l-iskola tal-grad bil-lejl. Jiena ngħatajt iktar responsabbiltajiet fuq ix-xogħol, inħossni iktar assigurat fik innifsek fil-laqgħat, u ġeneralment nagħmel aktar / inħoss inqas distratt matul il-ġurnata. Probabbilment qed inkun promoss dalwaqt. Stajt ukoll niffoka aħjar fil-klassi u fil-fatt insegwi flimkien mal-lekċers. Dan kellu impatt pożittiv bil-kbir fuq ħajti.
- Tirranġa l-ġnien tiegħi - Jien kont naħseb li l-mara perfetta kienet tiġi għandi mill-blu peress li jien kont 'qabda bħal din'. Issa, bdejt ninduna li n-nisa għandhom ħafna għażliet ... u aqta 'x'inhuma, huma se jagħżlu l-iktar raġel li joffrihom. Dak ġiegħelni naħseb ... x'għandi x'noffri? Dan il-ħsieb wassalni biex inkun iktar motivat fuq ix-xogħol u l-iskola, nieħu xi passatempi interessanti ġodda (bħall-fotografija), u ġeneralment inkun iktar raġel awtosuffiċjenti. Biex niċċara biss ... Mhux qed nissuġġerilek li tbiddel lilek innifsek għan-nisa, qed ngħid li kelli epifanija li ġiegħlitni nirrikonoxxi l-ebda mara sempliċement ma tersaq lejja jew tirrispondi għal xi avvanzi minni jekk jien mhux armat raġel, u li tkun imqiegħed tajjeb ukoll jagħmel il-ħajja aktar sodisfaċenti personalment. Kwotazzjoni li qrajt hawn fil-fatt tiġborha sew - xi ħaġa bħal ... ”Tħallix il-ħin tiegħek tmur il-friefet. Irranġa l-ġnien tiegħek, u l-friefet jiġu. " Dan wera li veru kif mort f'dejta ma 'tfajla tassew ħelwa ... l-ewwel data tiegħi ftit tal-ħin. Kienet super faċli u divertenti. Xejn qatt ma ħareġ minnha (għadna ħbieb), u dak hu OK! Pre-NoFap lili kieku fapped id-diżappunt, imma jien ridirezzjona dik l-enerġija biex nagħmel lili nnifsi aħjar. Nistaqsiha barra, inpoġġi lili nnifsi hemmhekk, u nibqa 'għaddej f'dik id-data kien iktar minn dak li għamilt fi ftit żmien, li jien inqis bħala progress.
- Fitness - Ħadt impenn meta bdejt NoFap biex inqabbadha wkoll ma 'mġieba oħra b'saħħithom, bħal eżerċizzju u dieta xierqa. Bdejt immur il-ġinnasju mill-inqas 2x fil-ġimgħa, 3x jekk stajt nagħmilha, u niekol mill-inqas insalata waħda kuljum. Jien nillimita wkoll konxjament l-ikel ipproċessat, sakemm ma nkunx niekol ma 'oħrajn. Tlift 1-10 lbs - Jien nidher tajjeb ħafna, imma iktar importanti minn hekk inħossni aktar b'saħħitha.
- Perċezzjoni mtejba tan-nisa - Din kienet bidla sottili, iżda notevoli. Ninnota lin-nisa ħafna iktar issa, u kollha jidhru ferm aktar mixtieqa. Naħseb li dan huwa riżultat dirett ta 'inqas porn. Ukoll, jien kont nissielet ma 'HOCD li hija xi ħaġa li naf ħafna minnhom hawn esperjenza. Ma nistax ngħid li ġie eliminat kompletament peress li ma ħarisx, imma nista 'ngħidlek li qed ninnota n-nisa ħafna iktar fil-ħajja reali u m'għandix ansjetà overbearing dwar HOCD. Tassew naħseb li l-porn jinqabad b’moħħi b’dan il-mod.
- Drawwiet / iġjene aħjar - Naddaf l-appartament tiegħi aktar spiss, u nieħu ħsieb aħjar snieni. Tħoss biss tajjeb li nieħu ħsieb tiegħi nnifsi, ħaġa li ma kontx verament għamilt qabel.
- Żieda fl-interess fil-midja reali - X'nifhem b'dan ... Kont nara ħafna tv / films ħżiena fuq Netflix - ħmieġ mutu li kien biss ħela ta 'ħin. Issa kważi esklussivament naqra non-finzjoni u nara dokumentarji u taħdidiet TED fuq it-TV. Dan ma kienx intenzjonat jew mistenni ... Jien biss iktar interessat li nqatta 'l-ħin tat-tv tiegħi fuq dawn it-tipi ta' programmi. Lanqas biss ħsibt darbtejn dwarha sakemm wieħed mill-ħbieb tiegħi kien qed iħares lejn il-lista tiegħi Watched Riċentement u kien daqsxejn sturdut minn kemm hemm dokumentarji hemmhekk haha. Madankollu, kultant għadni niddejjaq f’South Park, ovvjament.
- Anqas ansjetà soċjali madwar l-irġiel / in-nisa - semmejt qabel li dejjem kont persuna soċjali, imma għal xi raġuni dejjem ħassejtni kemmxejn skomdu madwar nies ġodda. M'inix ċert li dan kien dovut għal fapping jew sempliċement nuqqas ta 'self-esteem, imma issa huwa ħafna aħjar! Irrid speċifikament insemmi li jien ħafna iktar komdu madwar IRĠIEL oħra, li hija tal-biża '! Ma nħossx aktar 'beta' - inħoss li għandu jkolli wkoll 'sedil fuq il-mejda'.
- Trankwillità - Għandi serħan il-moħħ ġenerali li ma kellix qabel. Dan huwa probabbilment minħabba t-tneħħija ta 'soġġetta moħħi għal stampi strambi ta' barranin li jmorru għaliha fuq bażi regolari. Jiena nattribwixxi dan ukoll għall-vizzju l-ġdid tal-meditazzjoni tiegħi ... li jwassalni għas-sezzjoni li jmiss tiegħi ...
PARIR
- Immedita - dan huwa enormi. Il-meditazzjoni kkalmat moħħi b'mod li qatt ma għamel xejn iktar. Nieħu kullimkien minn 5-10 minuti l-aktar filgħodu biss biex noqgħod fuq investi fil-kamra tas-sodda tiegħi u niċċara moħħi u napprezza biss is-sbuħija li nkun ħaj. Din il-kalma ġeneralment issegwini matul il-ġurnata.
Jien kont novizz totali meta bdejt nimmedita. Użajt din il-gwida online b'xejn, li nirrakkomanda ħafna:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Ibda f'Kapitlu 1 jekk ma tridx taqra l-bijo - HUWA tajjeb li tibda timmedita !!
- Iċċekkja fuq NoFap - Din hija komunità fabulous u ta 'appoġġ li għenet tini perspettiva u fakkritni għal darb'oħra u għalfejn kont qed nagħmel dan. Tinkwetax li tiġi hawn għalkemm, jien nagħti parir biex ma niċċekkjax kuljum sakemm ma jkollokx bżonn assolutament il-motivazzjoni. Inkella, inħoss li jista 'jsir biss "dwar il-badge" u tibża' kontinwament minn rikaduta. Dan mhuwiex dwar dan ... huwa dwar bidla permanenti fil-ħajja.
- Imla l-vojt - Jidhirli li ħafna fapstranawti jagħmlu l-iżball li jemmnu li awtomatikament se tikseb superpotenzi jekk tastjeni biss. Jien personalment ma nemminx dan. Madankollu nemmen li tista 'toħloq ħajja aħjar għalik innifsek billi telimina l-PMO u tibdilha b'abitudnijiet aħjar, bħall-qari ta' kotba mill-aqwa, l-eżerċizzju ta 'moħħok u ġismek, l-infiq tal-ħin mal-ħbieb u l-familja, il-kontribut għal proġett komunitarju, it-tisħiħ tiegħek logħba fuq ix-xogħol / skola, eċċ. Hemm tant ħajja x’tgħix, u ħafna minna tant żgħar ... għaliex noqogħdu għad-dija morda ta ’skrin tal-kompjuter meta l-univers ipprovda dawl tax-xemx abbundanti eżatt barra l-bieb tiegħek?
- Aqra, aqra, aqra - I tefgħet lili nnifsi f'kotba ta 'awto-titjib u onestament nista' ngħid li jien raġel aħjar issa. Aqra biss 10 paġni kuljum, forsi fil-ħin li kont tkun fapped, u tkun lest bil-kotba qabel ma tkun taf.
Uħud mill-favoriti tiegħi:
No More Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Aħseb u Rich Grow, Agħżel Lilek innifsek, Prova tal-Mard, Fluss, Il-Qawwa tad-Djar (partikolarment rilevanti għal dan il-grupp).
- Ivvaluta mill-ġdid l-eżistenza kollha tiegħek - haha .... Qed niċċajta, xi tip ta '(wasal tard). Int issa għandek il-poter li tagħżel kif tgħix ħajtek. Jiena nagħtik parir biex tieħu inventarju onest ta 'dak kollu li għandek għaddej bħalissa, u mbagħad ħaffer fil-fond ġewwa fik innifsek u tifhem dak li int verament trid. Int fejn trid tkun? Jekk int fuq din is-sub, hemm ċans li m'intix dak kollu li trid tkun. Ikteb il-miri tiegħek - fejn tara lilek innifsek f’sena, 1 snin, 3 snin, mhux biss f’termini ta ’NoFap, iżda fil-Ħajja? X’impjieg għandek, f’liema belt qed tgħix, x’inhi s-sieħeb tiegħek, kif huma ħbiebek, kemm int f’saħħtek, x’qattgħu il-ħin tiegħek tagħmel? Issa għandek gameplan ... stat kurrenti u stat futur - il-parti iebsa spiċċat. Issa għandek bżonn biss taqsam il-miri tiegħek fi passi azzjonabbli, u timla l-lakuni b'mod kostanti. Huwa verament inqas intimidanti milli tista 'taħseb, u fil-fatt tip ta' gost li ħolma!
- Sib mudelli - dan huwa importanti wkoll. Jista 'jkun hemm nies f'ħajtek li trid timita, forsi mhux kompletament, imma tammirahom għal ċerti kwalitajiet. Għaliex ma tistax tadotta dawn? Tista! Jekk m'għandek l-ebda mudell fiċ-ċirku soċjali immedjat tiegħek, hemm ħafna figuri storiċi minn fejn jagħżlu, biex ma nsemmux il-mexxejja attwali. Kulħadd beda x'imkien, inti tista 'tagħmel dan ukoll. Pereżempju, Steve Jobs bla dubju biddel id-dinja bl-iPhone - l-isfond tiegħu ma kienx glamorous. Jekk jista 'jagħmel dan, int ukoll tista'.
- Taqtax qalbek - din hija sfida ta 'forza ta' rieda. Żgur li sar diffiċli għalija xi drabi (pun definittivament maħsub). Kultant kienet taqbida vera li nirreżisti - għaddejt minn tibdil serju fil-burdata. Tgħallimt li fil-fatt ngħixu f'soċjetà iper-sesswalizzata ... is-sess huwa kullimkien. Huwa f'reklami tat-TV, films b'mod aktar espliċitu minn qatt qabel, u hemm ħafna informazzjoni ħażina hemmhekk. Trid tibqa 'b'saħħtu u tagħmel dak li hu tajjeb għalik. Kemm se tmur?
Dan irriżulta li kien twil ħafna, naqra. Naħseb li kelli ħafna x’taqsam! Nispera li dan għen lil xi ħadd hemmhekk. Dejjem sibt dawn ir-rapporti bħala motivanti, u ninsab kuntent li nħallashom 'il quddiem.
Jekk jogħġbok tħossok liberu li tħalli kumment jew PM lili bi kwalunkwe mistoqsija - Jien inwieġeb kemm jista 'jkun malajr.
Gl kulħadd - diġà ħadt l-ewwel pass, issa ħarġet sal-linja tat-tmiem !!
TL; DR: NoFap tejjeb ħajti f’ħafna modi, ħafna minnhom mhux mistennija. Nirrakkomanda dan lil kull min jaħseb li jistgħu jkunu qed jagħmlu iktar ma 'ħajjithom.
LINK - 90 Jiem - Hardmode. Benefiċċji spettakolari.
UPDATE
100 + ġranet fi, b'kunsiderazzjoni ta 'MO biss, għal kull NMMNG
Hi All,
Qed nilħaq lil din il-komunità għall-appoġġ, nispera li tista 'tgħin!
Jien mort 100 + ġurnata mingħajr fapping, u r-riżultati kienu tal-biża '! Inħossni aktar kalm, inqas ansjuż soċjalment, aktar iċċentrat. Naħseb li l-isfida tiegħi hija li ma kelli l-ebda ħolm imxarrab nifli dan il-ħin kollu (għall-inqas naf jien) u għalhekk jien verament pent.
Ukoll, Sirt naf iktar Is-Sur Nice Guy li kien ktieb meraviljuż u post fuq l-analiżi tal-kwistjonijiet ta 'abbandun tiegħi, iżda l-awtur jirrakkomanda masturbazzjoni b'saħħitha (jiġifieri fapping mingħajr P) biex tesprimi l-bżonnijiet sesswali interni tiegħek b'modi b'saħħithom. Skond il-ktieb, dan jgħinek tagħraf li tkun sesswali perfettament tajjeb u xi ħaġa li tista 'titgħallem trid li taqsam ma' xi ħadd. Naħseb li għandi bżonn dan biex inlesti l-irkupru tiegħi.
Mela, qed nikkunsidra rikaduta konxja, mingħajr P. Jista 'xi ħadd (preferibbilment dawk' il fuq minn 90 jum) jikkummenta dwar jekk iħossux li jkomplu ferm lil hinn minn 90 kienx jiswa? Jien xorta nżomm it-taħriġ tiegħi / ikel tajjeb għas-saħħa / rutina ta 'meditazzjoni, nixtieq biss MO.
It-tama ideali tiegħi hija li nibqa 'nħoss l-effetti ta' NoFap jekk nidħol b'saħħti lili nnifsi (u nispera ma 'ieħor dalwaqt) b'modi sesswali. Jista 'xi ħadd jikkummenta dwar dan?
Għandi nsemmi li l-bżonnijiet qed jerġgħu jissaħħu bl-addoċċ f'dan il-ħin ... Naħseb li jista 'jkolli linji ċatti minn jum 40-85.
Jekk jogħġbok għarrafni l-ħsibijiet tiegħek - grazzi!
;